به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

 

منبع: بی بی سی 

 

مدل کفش اسپرت ۲۰۱۷ + مدل کفش اسپرت مردانه ۹۶ مدل کفش اسپرت ۲۰۱۷ + مدل کفش اسپرت مردانه ۹۶ گالری عکس مدل کفش های جدید اسپرت پسرانه دخترانه شیک گالری عکس های مدل کتانی ، بوت و کفش مردانه و پسرانه ...
دوست خیالی کودکان، طبیعی است؟ اکثر کودکان در مقطعی از زمان به‌خصوص در سنین پیش از دبستان دوست خیالی دارند که فقط تحت کنترل کودک است و این دوستان خیالی می‌توانند نقش مهمی در زن...
سرترالین در بارداری، عوارض داره؟ سوال:سلام آیا مصرف قرص سرترالین در بارداری برای جنین ضرر دارد و آیا ده روز پیش از زمان قاعدگی با آزمایش خون بارداری مشخص میشود؟با سونو چه موقع با...
تقویت رابطه زناشویی، شعله ور کردن آتش عشق  بسیاری از زوجین، زمانی که صحبت از بهبود رابطه عاطفی می شود، تنها به رابطه زناشویی می اندیشند، در صورتی که صمیمیت عمیق خارج از تختخواب اتفاق می افتد. ...
علت سقط جنین در ماه اول، دل تو دلم نیست! محققان بتازگی اظهار کرده‌اند «لیستریا» که نوعی باکتری متداول منتقل‌شونده از طریق غذاست، احتمالاً خطر شدیدی برای سقط جنین در مراحل اولیه حاملگی مح...
شایع ترین علت نازایی در زنان/ کلیپ شایع ترین علت نازایی در زنان تخمدان های پلی کیستیک است اما خوشبختانه به راحتی قابل درمان است. در 90 درصد موارد به راحتی با درمان دارویی ساده قابل...
تولد محمدرضا گلزار در نوروز ۹۶ + کیک تولد محمدرضا گلزار در ۴۰ سالگی محمدرضا گلزار بازیگر مرد معروف ایرانی با منتشر کردن عکسی زیبا از خود به همراه دوستانش تشکر کرد بابت تبریک تولدش و کیک بسیار زیبایش صفحه شخصی...
میزان مصرف اسیدفولیک در بارداری میزان کافی فولات یا اسید فولیک که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، برای جلوگیری از نقص های هنگام تولد به خصوص موارد مربوط به مغز و نخاع مان...
تاثیر بچه در زندگی مشترک به دنیا آمدن کودک اگرچه واقعیت خوشایند و اتفاقی میمون است ولی گاه به حدی روی زندگی زوج اثر می گذارد که شور و شعف پدر و مادر شدن جای خود را با عوا...
خوردن زعفران در ماه چهارم بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. در هفته 14 بارداری هستم و امروز سوپ خوردم 8 یا 7 قاشق بعد فهمیدم که زعفران هم داخلش داشته است. نگرانم برای جنینم اتفا...
ترش کردگی معده در بارداری، پنج درمان طبیعی گروه ترجمه نی نی بان: یکی از نکات ناخوشایندی که از بارداری ام به خاطر می آورم، حالت ترش کردگی مداوم بود. می توانستم تورم پاهایم را تحمل کنم، یا د...
در بارداری سوار موتور نشوید سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام. آیا سرمای هوا و موتور سوار شدن برای جنین یک ماهه و یا ماه های آینده خطر دارد؟پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص ...
اولین رابطه زناشویی، کاندوم استفاده کنم؟ سوال:سلام. خسته نباشید. من نوزده سالمه و در دوران عقد هستم.برای پارگی پرده بکارت در اولین شب بعد عروسی باید از کاندوم استفاده کنیم یا نه؟ اگر بدو...
غذا خوردن کودک، چرا دل درد میگیره؟ سوالباسلام بچه من لاغره و موقعی که گرسنش میشه پنج قاشق غذا که میخوره سیر میشه ودلشم درد میگیره وزنش 13 کیلو وقدش90و سنش سه سال و نیمه. آیا نرماله...
قند خون در دوران بارداری باید چند باشد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 21 سالمه و حاملگی اولمه. در هفته 23 برایم آزمایش قندخون نوشتن و من انجامش دادم که بهم یک محلول قندی دادن خوردم و بعد ...