به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

جمعه‌ها برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

هر روز وقت ورزش ندارید؟ روزهای تعطیل برای سلامتی‌تان دوپینگ کنید!

در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

 

منبع: بی بی سی 

 

عکس مسعود کیمیایی در کنار استاد احمد شاملو  عکس کمتر دیده شده از استاد مسعود کیمیایی در کنار استاد احمد شاملو است. عکسی که مربوط به سال های پایانی عمرِ پر بار احمد شاملو است. روز گذشته  سالروز ...
نحوه خوابیدن در بارداری، بهترین حالت شاید نحوه خوابیدن در دوماهه اول بارداری زیاد براتون مهم نباشه و فکر کنید تا زمانی که شکم شروع به بزرگ شدن نکردن هر مدلی که راحت باشید میتونید بخو...
انواع مجموعه خاص ترین مدل جواهرات ست عروس ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل جواهرات ست عروس ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل جواهرات عروس شیک و جدید پیشنهاد مدل جواهرات های جدید و شیک برای سال...
چرا کودکم اعتماد به نفس ندارد؟ مدیریت مشکلات و قوی تر شدن، شرط لازم رشد و بالندگی است. اگر همه ی مسئولیت ها را شما بپذیرید و اجازه ندهید خودشان دنبال راه حل بگردند و خود مدیریت...
خوردن آجیل در بارداری، نکات مهم در عید نوروز خوردن اجیل شور را خطری برای مادران باردار و جنین برشمرد و گفت: با توجه به اینکه ایام تعطیلات نوروز را در پیش داریم توصیه ما به خانم‌هایی که باردا...
مراقبت از نوزاد، تکنولوژی های جالب در میان فناوری‌هایی که کمک بسیار شایانی در زمینه سلامت مادران و نوزادان داشتند، تاثیر اینترنت اشیاء بسیار زیاد بوده است زیرا فناوری‌های مبتنی بر ...
علایم فیزیکی تخمک گذاری، توجه! زمان تخمک گذاری برای زنانی که می خواهند باردار شوند، اهمیت دارد، این دورۀ زمانی با نشانه های متفاوتی تظاهر میکند، از جمله: تغییر دمای بدن، تغییر ...
احساساتی شدن آنا نعمتی نسبت به شهدای حرم آنا نعمتی بازیگر 39 ساله کشورمان با انتشار متن و عکسی احساساتش نسبت به شهدای حرم را بیان کرد. احساساتی شدن آنا نعمتی نسبت به شهدای حرم آنا...
حضور خانواده آیت‌الله هاشمی بر مزار پدر+ فیلم اعضای خانواده آیت‌الله هاشمی رفسنجانی در نخستین شب خاکسپاری ایشان در حرم امام (ره) بر مزار وی حاضر شدند.   نخستین شب خاکسپاری آیت الله هاشمی رفسنجا...
چگونه تلگرام دیلیت اکانت کنیم؟ چگونه تلگرام دیلیت اکانت کنیم؟ چگونه تلگرام دیلیت اکانت کنیم با استفاده از این روش می توانید حساب کاربری تلگرام خود را برای همیشه حذف کن...
درمان سرطان پستان در زنان/ کلیپ پزشکان برای بعضی از زنانی که سرطان پستان گرفته اند و عمل کردن تا 10 سال دارو تجویز می کنند. علت این همه سال مصرف دارویی که به زنان توصیه می شود ب...
کودک آزار دیده، قابل تشخیص است؟ با شناخت نشانه‌های خشونت شما می‌توانید در وضعیت و شرایط کودک مداخله کنید و او را از این وضعیت نجات بدهید. البته نشانه‌ها و عوارض خشونت بسیار گسترده هس...
علت عفونت های زنان، تاثیر قرص ضدبارداری یکی از بزرگترین مشکلات برای زنان عفونت های قارچی هستند که این عفونت ها در بارداری هم اثر منفی دارند.درباره عفونت های قارچی چه میدانید؟کاندیدا یکی...
اولین قرعه کشی جشنواره فروش شاپرک با اجرای برنامه های جذاب اولین قرعه کشی جشنواره فروش شهر کودک شاپرک که از تاریخ ۲۸ دی ماه آغاز شده و تا 22 اسفند ادامه خواهد داشت فردا سه شنبه ۵ بهمن برگزار می‌گردد. شهر ...
لکه بینی بعد از نزدیکی، علت و درمان سوال:با سلام. من خانمی 24 ساله هستم 3ماهه ازدواج کردم. تا قبل از ازدواج درمورد مسایل زنانگی مشکل خاصی نداشتم فقط پارسال بخاطر قارچ و خارش از پماد...