بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

نکات ورزشی برای مبتلایان به دیابت

نکات ورزشی برای مبتلایان به دیابت

نکات ورزشی برای مبتلایان به دیابت

نکات ورزشی برای مبتلایان به دیابت

آیا می‌دانید باید بعد از ورزش‌کردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید.

همان‌طور که می‌دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو می‌تواند باعث کنترل قند‌خون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش‌های لازم و به کمک کنترل روزانه قند‌خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروهای خود، تعادل مناسب ایجاد کند تا نه‌تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع از هیپوگلیسمی یا افت آن شود. اگر شما هم مبتلا به دیابت هستید این ۱۴ نکته ورزشی به خاطر بسپارید.

تاثیر ورزش بر دیابت 

ورزش، حساسیت بدن را به انسولین افزایش می‌دهد و باعث کاهش قند‌خون می‌شود.

در تنظیم فشار خون مؤثر است.

با کاهش توده چربی بدن به کاهش وزن کمک می‌کند.

باعث افزایش انرژی و کاهش استرس می‌شود.

زمان مناسب برای ورزش

همیشه از پزشکتان درباره زمان ورزش سوال کنید. پزشک براساس برنامه روزانه، رژیم غذایی و داروهای مصرفی شما، بهترین زمان ورزش را مشخص می‌کند.

برای افراد دیابتی یک تا سه ساعت پس از صرف غذا مناسب‌ترین وقت برای ورزش است. همیشه قبل از شروع ورزش قند‌خونتان را‌ اندازه بگیرید. وقتی قند‌خون ناشتای بالای ۲۵۰ یا بالای ۳۰۰ دارید یا مقدار زیادی کتون از طریق ادرار دفع می‌کنید، زمان مناسبی برای ورزش نیست زیرا اگر ورزش کنید قند‌خونتان بالا می‌رود.

آیا هر نوع ورزشی را می‌توان انجام داد؟ 

ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمتان شود؛ مانند بلند کردن وزنه سنگین، ممکن است مشکلات چشم شما را افزایش دهد.

اگر دچار نوروپاتی و اختلال حسی در پاهایتان هستید، پیاده‌روی طولانی ممکن است باعث آسیب رسیدن به آنها شود.

مراقبت از پاها هنگام ورزش

هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنید.

بعد از ورزش پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل با پزشک خود تماس بگیرید.

آیا ورزش باعث افت قند‌خون شود؟

در دیابتی‌ها که انسولین استفاده می‌کنند فعالیت ورزشی ممکن است باعث افت قند‌خون شود. افت قند‌خون ممکن است حین ورزش، درست بلافاصله بعد از آن یا حتی شش تا ۱۰ ساعت بعد از ورزش (هیپوگلیسمی تأخیری) ایجاد شود. قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی قند‌خونتان را ‌اندازه‌گیری کنید و در مورد کم کردن دارو از پزشک خود سوال کنید.

هرگز زمانی که قند‌خون شما خیلی پایین است ورزش نکنید.

اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می‌کنید به فواصل منظم، قند‌خونتان را‌ اندازه بگیرید.

همیشه مقداری مواد قندی زودجذب و غذا به همراه داشته باشید تا در صورت افت قند‌خون بخورید.

زمان مناسب ورزش

ورزش، قند‌خون بالا را بالاتر و قند‌خون پایین را پایین‌تر می‌آورد؛ بنابراین بهترین زمان ورزش، زمانی است که از قند‌خون طبیعی برخوردارید.

منبع:همشهری تندرستی

نکات ورزشی برای مبتلایان به دیابت

Save

  مطالب مرتبط

راه های کاهش تب در کودکان/ صدای دکتر راه و روش پایین آوردن تب کودکان به چند دسته تقسیم می شود. هرگاه تب کودک توسط وسایل تب سنج اندازه گیری شد و معلوم شد درجه حرارت آن بالا3...
درمان یبوست در زنان، راهش چیست؟ سوالبا عرض سلام.خانم من دچار پیوست شدید است پیش چندتا دکتر رفتیم اما تاثیری نداشت حتما باید قرص ((قرص ریز که رنگش زرد است و برای کار کردن شکم میخ...
ترشحات بعد از نزدیکی، چیکار کنم بهتره؟ سوال:با سلام؛ من بعد از نزدیکی دچار افزایش ترشحات واژن شدم که این ترشحات اول بسیار آبکی و سفید بودند شروع به استفاده از پماد کلوتریمازول کردم الا...
لانه گزینی جنین در رحم در هشت هفته نخست بارداری، کودک که در هنگام لقاح از یک سلول واحد تشکیل می شود به جنینی با طول حدود 2.5 سانتی متر تبدیل می شود که کم کم به انسان شب...
خطرات مسمومیت در بارداری، بیشتر بدانید پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:دوست عزیز، حتما داروهایتان را مصرف کنید چون ضرری برای جنینتان ندارد. این مسمومیت باردار...
مصرف اسید فولیک قبل بارداری، ادامه دار باشه؟ سوال:سلام بعد از اقدام برای بارداری اشکال ندارد به خوردن قرص اسید فولیک ادامه دهیم؟؟و ی سوال دیگه اینکه روزهای بعد از اقدام چ چیزهایی بخوریم یانخ...
آیا بیماری لوپوس خطرناک است؟ بیماری لوپوس می‌تواند به مفصل‌ها، پوست، کلیه‌ها، ‌قلب، ریه‌ها و قسمت‌های دیگر بدن آسیب برساند. نکته مهم درباره بیماری لوپوس این است که ۹ نفر از ه...
اصول تغذیه در بارداری، سه ماهه دوم/ کلیپ پزشکان می گویند در سه ماه دوم بارداری مادران 340 کلیوکالری بیشتر انرژی لازم دارند. یعنی نسبت به سه ماه اول بارداری مادران کلا باید یک لیوان شیر و...
رابطه زناشویی، تفاوت زن و مرد بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهند که تمایل جنسی در زن‌ها و مردها متفاوت است. در اینجا به چند مورد از تفاوت‌های تمایل جنسی در زن‌ها و مردها اشاره ش...
فاویسم در نوزادان، شیرخشک بخوره؟ سوال:آیا نوزادانی که دارای بیماری فاویسم هستند دادن شیر خشک به آنها باعث مشکلی میشود؟ جواب:خیر. شیرخشکی که ممنوعیت داشته باشد رویش می نویسد. ...
لیمو عمانی چیست؟ لیمو عمانی یا لیمو امانی، لیمو ترش شیسه یا تغن (به لاتین: Citrus aurantifulia) میوهٔ خشک‌شده ایست که به‌عنوان چاشنی در غذاهای خاورمیانهای خصوصاً ایران...
علل زایمان زودرس، نیاز به بررسی داره؟ سوال:با عرض سلام. ببخشید خواستم بدونم از چه طرقی میشود علت زایمان زودرس را بررسی کرد؟فقط به من عکس رنگی رحم رو گفتن به سوال دیگه شنیدم که عکس رنگ...
عروسک بازی کودکان (۲) عروسک‌های نمایشیعروسکهای نمایشی در آموزش کودکان نقشی بسیار مهم برعهده دارند. کودکان میتوانند عروسکها را مطابق میل خود بسازند و بیشتر ترجیح میدهند...
چرا کودکم خودش را میزند؟ خودزنی در کودکانخودزنی در کودکان  زمانی پیش می آید  که شدت خشم، تنش و ناکامی که تجربه می کند، از آستانه تحملش بیشتر باشد. مشابه چنین رفتاری را در...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، حوصله ندارم یک روانپزشک با بیان این‌ که در دو سال نخست پس از تولد نوزاد مشغله مادران افزایش می‌یابد، گفت: مردان برای کاهش کدورت باید تلاش کنند تا جایی که در ...