نکات مهم برای پیشگیری از هموروئید

برای پیشگیری از هموروئید در ناحیه مقعد و درد آزاردهنده ناشی از آن می توانید چند تغییر در سبک زندگی که در این مقاله به آنها اشاره می شود را مد نظر قرار دهید.

نکات مهم برای پیشگیری از هموروئید

اگر مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید، با احساس سوزش و خارش آزاردهنده ناشی از نشستن روی هر سطحی آشنا هستید.

هموروئیدها خوشه های کوچکی از رگ ها هستند که زیر غشاهای مخاطی در ناحیه مقعد شکل می گیرند، اما تا زمانی که فشار به آنها وارد نشود و این خوشه های رگ ملتهب نشوند، نهفته باقی می مانند.

برای پیشگیری از درد آزاردهنده ناشی از هموروئیدها در ناحیه مقعد می توانید چند تغییر در سبک زندگی که در ادامه به آنها اشاره می شود را مد نظر قرار دهید.

بدن را هیدارته نگه دارید

مطالعات نشان داده اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است. رویکرد منطقی برای پیشگیری از هموروئید، در وهله نخست از بین بردن استرس و فشار ناشی از یبوست است. بر همین اساس، با نوشیدن آب به میزان کافی می توانید به نرم نگه داشتن مدفوع و قضای حاجت منظم و سالم کمک کنید.

دفع مدفوع را به تاخیر نیندازید

بسیاری از ما به دلایل مختلف مانند تلاش برای اتمام یک پروژه کاری، یا تماشای فیلمی هیجان انگیز قضای حاجت خود را به تاخیر می اندازیم. با این وجود، اگر نیاز به دفع مدفوع را احساس می کنید بهتر است با نیروی گرانش مبارزه نکنید و هر چه سریع‌تر به دستشویی مراجعه کنید.

پژوهش انجام شده توسط کلینیک کلیولند نشان می دهد که نگه داشتن مدفوع برای مدت زمان طولانی و بیش از اندازه می تواند به خشک شدن و سخت شدن آن در نتیجه جذب آب مدفوع توسط روده منجر شود.

نکات مهم برای پیشگیری از هموروئید

نکات پیشگیری از هموروئید

فیبر بیشتری مصرف کنید

بنابر مطلب منتشر شده در مجله Prevention، بهترین کاری که می توانید برای پیشگیری از هموروئید انجام دهید افزایش مصرف فیبر است. پژوهش صورت گرفته نشان می دهد، افرادی که از رژیم غذایی خود فیبر کمی دریافت می کنند، مستعد ابتلا به یبوست مکرر هستند و در نتیجه، خطر ابتلا به هموروئید آنها را بیشتر تهدید می کند.

با افزایش سن، فیبر از نقش مهم‌تری در زندگی روزانه انسان برخوردار می شود. در حقیقت، مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر توصیه شده است. منابعی مانند غلات کامل، میوه ها، لوبیاها، حبوبات، و سبزیجات سرشار از فیبر هستند.

تحرک بیشتری داشته باشید

پژوهش صورت گرفته توسط مرکز سلامت هاروارد رابطه ای مستقیم بین یک سبک زندگی فعال و کاهش خطر ابتلا به هموروئید را نشان داده است. به عنوان مثال، ورزش کردن عاملی کلیدی در قضای حاجت سالم و منظم محسوب می شود و نیازی به ذکر این نکته نیست که از انواع مختلف بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.

انجام روزانه ۳۰ دقیقه تمرینات ورزشی توصیه می شود تا از عملکرد درست دستگاه گوارش و حرکات روده اطمینان حاصل شود. در حقیقت، نیازی نیست که برای افزایش تحرک خود در یک مسابقه دو مارتن شرکت کنید و راه رفتن پس از صرف شام یا دوچرخه سواری می توانند میزان تحرک شما را افزایش دهند.

به شدت تمرینات ورزشی توجه داشته باشید

اگر فردی مستعد ابتلا به هموروئید هستید باید توجه ویژه ای به نحوه فعالیت جسمانی و انجام ورزش داشته باشید. فعالیت خود را سبک آغاز کنید و به بدن خود سخت نگیرید. به عنوان مثال، تمرینات سنگین کار با وزنه می توانند به واسطه فشار بیش از حد نتیجه ای معکوس برای شما به همراه داشته باشند.

برای شروع، فعالیت های ورزشی سبک را مد نظر قرار دهید و هنگام کار با وزنه نفس کشیدن منظم را فراموش نکنید. اشکال ملایم یوگا، پیاده روی، ایروبیک و شنا را مد نظر قرار دهید تا بدن و ناحیه مقعد به ورزش منظم عادت کنند.

منبع:asriran.com

Save

Save

Save

  مطالب مرتبط

چه کسانی بیشتر در معرض خطر آلودگی هوا قرار دارند؟ معضل بزرگی که این روزها مردم شهرهای بزرگ و پر جمعیت را در خطر قرار داده آلودگی هوا میباشد که بسیار خطرناک است.آلوده بودن هوا به دلایل متعددی بستگی د...
اقدام به بارداری و دوران حاملگی، توصیه های اسلامی تلاوت قرآن به هنگام باردارى به ویژه با صداى بلند بسیار مفید استرعایت آداب اخلاقى در معاشرت با همسر و حفظ آرامش روانی و اجتناب از هر گونه عاملی که باعث...
کاهش ویار حاملگی، چند نکته یکی از مشکلات دوران بارداری که می تواند سبب بروز سوءتغذیه و اخلال در روند صحیح بارداری شود حالت تهوع است که معمولاً در اوایل ماه دوم شروع  می شود. و...
علت چندقلوزایی، استرس یا دارو؟ مدیر گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: درصد بالایی از چندقلوزایی ها با استفاده از روش های درمانی و تشخیصی قابل پیشگیری است.دکتر مح...
احتمال وقوع حملات قلبی در میان زنان مجرد احتمال وقوع حملات قلبی در میان زنان مجرد در مقایسه با زنان متاهل ۶۰ تا ۶۵ درصد بیشتر است....
روانشناسی زوجهای نابارور، چطوری کنار بیایم؟ درباره روان‌شناسی ناباروریهنوز چند سالی از ازدواج‌تان نگذشته که ناگهان سیلی از سوالات مشابه در و همسایه و دوست و آشنا گریبان شما و همسرتان را می‌...
طرز تهیه هویج پلو با مرغ هویج پلو با مرغ از مجموعه دستورغذایی های ایرانی است که ما طرز تهیه آن را در این مطلب به شما آموزش خواهیم داد. تهیه این غذا کار سختی نیست ...
آموزش تصویری دوخت کیف عینک و موبایل در این مطلب قصد داریم اموزش جدیدی برای علاقه مندان به بخش هنر در خانه قرار دهیم. شما می توانید آموزش تصویری مرحله به مرحله ... The post آموزش تصویری د...
تغذیه بارداری، جنین را گرسنه نگه ندارید! در دوران بارداری باید وزنتان افزایش پیدا کند و کافی بودن این افزایش وزن برای رشد و سلامت خودتان و نوزادتان بسیار مهم است.1: شکل بارداری همه جا یک...
اعتیاد اینترنتی در کودکان، چکار باید کرد؟ سرهنگ علی نیک‌نفس اظهار کرد: اعتیاد به بازی‌های آنلاین در کودکان و نوجوانان، باعث افت تحصیلی فرزندان می‌‌شود؛ ضمن آنکه آسیب‌های جسمی بسیاری درپی ...
سیگار در بارداری، چند عدد در روز/ کلیپ یکی از باورهای غلط در مورد سیگار کشیدن زنان در دوره بارداری این است که می توانند یک یا دو عدد در روز مصرف کنند. پزشکان هم سخت با این مسئله مشکل د...
درمان ناباروری، روش جدید تولید تخمک تخمک‌های بالغ و بارور برای اولین بار از سلول‌های پوست موش در آزمایشگاه تولید شدند. این تخمک‌ها حتی برای تولید زاده‌های سالم نیز مورد استفاده قرار...
مقایسه همسر خود با دیگران، چرا فرق داره؟ سوالبا سلام و خسته نباشی.من 3 سال هست که ازدواج کردم این اواخر هفته ایی 3روزش رو با شوهرم قهرم آخه شوهرمو با دیگران مقایسه میکنم و وقتی میبینم خو...
اولین رابطه زناشویی بعد از ازدواج رابطه ی جنسی یکی از مهم ترین اصول یک رابطه است . پس داشتن یک رابطه جنسی خوب زمینه ی داشتن یک زندگی ایده آل را فراهم می کند. اما برای داشتن یک راب...
علائم سرطان رحم و تخمدان سوال:سلام خانم دکتر عزیز میخواستم علائم سرطان رحم و تخمدان را بدونیم باتشکر. جواب:بستگی به نوع تومور، جای تومور ، اندازه تومور، دست اندازی تومور ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.