نوشیدنی های مفید بارداری، دمنوش خوبه؟

نوشیدنی های مفید بارداری، دمنوش خوبه؟

نوشیدنی‌ها از منابع اصلی دریافت آب و مواد مغذی است که در دوران بارداری بیش از پیش به آنها احتیاج دارید. زنان باردار باید در دوران بارداری توجه بیشتری به چگونگی مصرف نوشیدنی‌ها داشته باشند. برخی از نوشیدنی‌ها در دوران بارداری ممکن است خطرهایی برای شما داشته باشد. در این مطلب می‌توانید با نوشیدنی‌های مفید و نکاتی برای مصرف آنها در دوران بارداری آشنا شوید.

آب آشامیدنی

در دوران بارداری بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد، بنابراین باید بیشتر از قبل آب بنوشید. اگر در روزهای گرم، فعالیت خارج از خانه انجام می‌دهید، باید مرتب آب بنوشید. عرق کردن و تکرر ادرار باعث می‌شود در طول روز آب زیادی از دست بدهید و لازم است که آب از دست رفته را جایگزین کنید. از دست دادن آب بدن در دوران بارداری می‌تواند خطرهای جدی برای شما و جنین در پی داشته باشد. باید توجه داشته باشید آبی که می‌نوشید حتماً سالم و تمیز باشد. اگر جایی زندگی می‌کنید که از سلامت آب آن منطقه اطمینان ندارید، از آب‌های بسته‌بندی استفاده کنید که مجوز وزارت بهداشت روی آنها درج شده است. به‌طورکلی بهتر است در دوران بارداری از آب‌های بسته‌بندی و دستگاه تصفیه‌ی آب استفاده کنید. اگر به آب بسته‌بندی دسترسی ندارید، سعی کنید آب را بجوشانید و بعد مصرف کنید. جوشاندن آب می‌تواند باکتری‌های احتمالی موجود در آن را از بین ببرد.

شیر

کلسیم از جمله موادی است که زنان باردار حتماً باید در دوران بارداری دریافت کنند. جنین برای رشد استخوان‌های خود به کلسیم احتیاج دارد و اگر در بدن مادر کلسیم کافی برای این نیاز او وجود نداشته باشد، از ذخیره‌‌ی کلسیم مادر استفاده می‌کند و این امر باعث ایجاد مشکل‌هایی برای مادر خواهد شد. مصرف روزانه‌ی شیر همراه با مواد لبنی دیگری مثل ماست، می‌تواند میزان کلسیم مورد نیاز شما را در بارداری تامین کند. نکته‌ی بسیار مهم این است که شیر و سایر نوشیدنی‌های لبنی مثل دوغی که مصرف می‌کنید، باید حتماً پاستوریزه باشد. این باور غلط که شیر محلی یا غیرپاستوریزه، ارزش غذایی بیشتری دارد، درست نیست. شیر محلی و غیرپاستوریزه ممکن است آلوده به باکتری‌هایی باشد که منجر به عفونت مادر یا انتقال عفونت به جنین شود، بنابراین بهتر است شیر را فقط به صورت پاستوریزه مصرف کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا هضم آن برای شما مشکل است، با پزشک خود صحبت کنید. برای هضم بهتر شیر نباید به آن شکر یا شکلات اضافه کنید. این مواد کمکی به هضم نمی‌کنند و فقط ممکن است مزه‌ی شیر را برایتان دلچسب کند. در صورت حساسیت به شیر، شیر بدون لاکتوز می‌تواند جایگزین مناسبی باشد. همچنین برای وزن‌گیری مناسب در صورت داشتن کمی اضافه وزن، بهتر است هنگام خرید، شیر کم‌چرب را انتخاب کنید.

آب‌میوه‌ها

آب‌میوه نه تنها مقداری از نیاز شما به آب را تامین می‌کند، بلکه سرشار از ویتامین‌های مورد نیاز بدن شماست. اگر آب‌میوه را در منزل درست می‌کنید، میوه‌ها را از قبل، خوب بشویید، حتی شستن میوه‌هایی مثل پرتقال و لیمو هم ضروری است. در دوران بارداری برای حفظ سلامت خود، بهتر است آب‌میوه‌ی پاستوریزه تهیه کنید و به آب‌میوه فروشی‌های کنار خیابان اطمینان نکنید. هنگام انتخاب آب‌میوه‌ی بسته‌بندی، توجه کنید که بین نوشیدنی میوه‌ای، نکتار و آب‌میوه طبیعی تفاوت وجود دارد. نوشیدنی‌های میوه‌ای معمولاً درصد بسیار کمی از میوه‌‌ی طبیعی، ولی نکتار‌ها درصد بیشتری از میوه‌ی طبیعی دارند. پس بهتر است هنگام خرید، آب‌میوه‌ی طبیعی یا نکتار خریداری کنید. هندوانه، طالبی یا خربزه هم گزینه‌هایی خوبی برای یک آبمیوه‌ی خنک تابستانی است که اگر تازه هم باشد، مواد مغذی زیادی به بدن شما می‌دهد. لازم است قبل از نصف کردن آنها با چاقو، میوه‌ها را خوب بشویید. آب سبزیجات نیز می‌تواند انتخاب خوبی برای دریافت مواد مغذی باشد. می‌توانید برای روزهای گرم تابستان خودتان را به یک آب‌هویج بستنی خانگی مهمان کنید یا یک لیوان آب کرفس بنوشید. نوشیدن آب‌زرشک به هیچ عنوان در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.

چای و قهوه

نوشیدن چای در فرهنگ ما بسیار رایج است. اما در دوران بارداری باید بیش از پیش نسبت به میزان مصرف آن توجه کرد. چای علاوه براینکه حاوی مقداری تئین یا همان کافئین است، باعث تحریک معده و ترش کردن می‌‌‌شود. همچنین مصرف چای بعد از غذا می‌تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. قهوه هم از نوشیدنی‌های پرطرفداری است که شاید پیش از بارداری، در برنامه‌ی غذایی‌ شما وجود داشته است. قهوه حاوی کافئین است که مقدار زیاد آن می‌تواند خطرهایی را برای جنین به دنبال داشته باشد. به‌طورکلی شما می‌توانید میزان مصرف قهوه یا چای خود را تا حد امکان کم کنید. همچنین می‌توانید از قهوه‌های بدون کافئین در دوران بارداری استفاده کنید.

سایر نوشیدنی‌ها

نوشابه‌های پرتقالی، کوکا یا سون‌آپ ممکن است حاوی مقادیری کافئین باشد که مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. همچنین این نوشیدنی‌ها مقدار زیادی قند یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند که کالری بسیار زیادی دارد. نوشابه‌ها مفید نیستند و ارزش غذایی زیادی نیز ندارند. به همین علت، لازم است مصرف نوشابه در دوران بارداری محدود شود. همچنین مصرف نوشیدنی‌های الکلی در دوران بارداری می‌تواند اثرهای خیلی بدی بر سلامت جنین داشته باشد. مصرف الکل در سه ماهه‌ی اول، احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد. همچنین نوشیدن الکل در طول بارداری ممکن است باعث به دنیا آمدن نوزاد نارس یا به دنیا آمدن جنین مرده شود. مصرف هیچ‌ مقداری از الکل در طول بارداری مجاز نیست. همچنین در مورد مصرف دم‌نوش‌های گیاهی در دوران بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از دم‌نوش‌های گیاهی خاصیت دارویی دارد و می‌تواند اثر بسیار بدی در بارداری داشته باشد.

تفاوت رابطه زناشویی مردان و زنان، آنچه می خواهند فرق میان PMTو BSEچیست؟بین 21 تا 28 روز پس از عادت ماهانه هورمون های زنانه به طور قابل توجهی پایین می آید و به عوارضی منجر می شود که آن را PMTمی گ...
شوهرم معتاد است چه کنم؟ سوالسلام من 2ساله با شوهرم سر خونه زندگیمون رفتیم کمکم متوجه شدم شوهرم سیگار میکشه هر کار کردم که درست بشه نشد باهاش کنار اومدم چون زندگیم دوست د...
مخالفت کودکان، علت عملکرد برعکس! پسر سه ساله ای دارم که در مقابل هر گونه تغییری مخالف هست...
کج خلقی بچه ها، چگونگی رفتار سوالبا سلام دختری دو ساله دارم . گاهی پاهایش را زمین می کوبدوبا گریه وشیون چیزی می خواهد (که خیلی خواسته اش مفهوم نیست ) . گاهی وقتی به او نزدیک ...
شب ادراری کودکان، تمسخر ممنوع!/ صدای دکتر  شب هایی که این امر تکرار نشده باشد کودک باید مورد تشویق قرار گیرد. چرا که این تشویق در روحیه کودک بسیار تاثیر گذار است همچنین اگر این امر تکرار ...
گذاشتن آی یو دی، درد پستان؟ سوال:سلام من 10 روز پیش آی یو دی گذاشتم بعد پریود شدم بعداز پریودی رابطه داشتم الان درد شدید تو سینه سمت راستم دارم می خوام ببینم دلیلش چیه؟ جواب...
همه چیز درباره یک مشکل رایج زناشویی   همه چیز درباره یک مشکل رایج زناشویی شما به‌عنوان یک خانم حتما در مورد خشکی واژن شنیده‌اید و شاید تصور می‌كنید این مشکل فقط مخصوص خانم‌های ی...
بررسی عارضه سوء هاضمه نشانه های ابتلا به سوء هاضمه را می شناسید برای مقابله با سوء هاضمه از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم شایع ترین علائم سوء هاضمه می توانند نفخ ،سوز...
تتراسایکلین برای جوش صورت، ضررش چیه؟ سوالباسلام و خسته نباشید دختری هستم که از 19 سالگی جوش میزنم و  رفتم دکتر پوست و یه کپسولی به من دادن که باعث شد دیگه نزنم و محلول که روی جوش ها ...
آمپول ویتامین ب در بارداری، خطرناک است؟ سوالسلام وقت به خیر من ۶ هفته باردار هستم دوبار سقط داشتم و تحت نظر دکتر بودم دکتر برای من ویتامین b12 تجویزکرد که هفته ای یک عدد استفاده کنم که ...
پوشک گرفتن کودک، لکنت زبان گرفته! سوال:سلام علیکم، من دو پسر 5 ساله و 7 ماهه دارم. پسر بزرگم از حدود 2ونیم سالگی که خواستم از پوشک بگیرمش، دچار لکنت شد. و تا امروز ادامه داره. منت...
انواع مدل کاغذ دیواری جدید سالن پذیرایی و دیوار پشت تلویزیون جدیدترین و شیک ترین مدل کاغذ دیواری جدید سالن پذیرایی و دیوار  پشت تلویزیون  انواع مجموعه مدل کاغذ دیواری کلاسیک شیک و جدید پیشنهاد مد...
آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟! آیا شما هم علاقه مند به کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه هستید؟ممکن است فکر کنید کم کردن وزن در یک روز موضوعی غیر ممکن و محال است.اما این پدیده جنبه تبل...
انگشترهای رهبر معظم انقلاب حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب: ایشان از جمله شخصیت‌هایی هستند که در موقعیت‌های مختلف، انگشترهای مختلفی به دست دارند. تاکنون در دستان ایشان ا...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.