بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

نقش ویتامین C را در رژیم غذایی

نقش ویتامین C را در رژیم غذایی

مصرف ویتامین ها و قرار دادن مواد دارای ویتامین و مواد معدنی در ؤزیم غذایی روزانه باعث بهبود کلی عملکرد بدن و هم چنین سوخت ساز بدن می شود،یکی از ویتامین مهم  برای سلامتی بدن ویتامین C می باشد که عدم مصرف آن عواقب جدی و خطرناکی را برای سلامتی بدن ایجاد می کند. برای کمک به تقویت سیستم ایمنی به منظور حفاظت از بدن در مقابل زکام و عطسه، مصرف مواد خوراکی سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامین C را به دلایل زیر توصیه می کنند:

– ویتامین C به ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.

– ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند.

– علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامین C هستند.

– سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامین C هستند.

– برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.

خارش بدن در بارداری، نشانه چیست؟ خارش در طول بارداری غیر طبیعی نیست به خصوص خارش اطراف شکم و سینه ها زیرا پوست این قسمت ها در حال کشیده شدن است. تغییرات هورمونی نیز یکی از دلایل ...
خوردن ویتامین در بارداری، چقدر لازمه؟ ویتامین ها برای حیات انسان ضروری می باشند، اما بدن توانایی ساخت آنها را ندارد و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شوند. موادغذایی مصرفی بهترین منبع ...
چرا بدن تیک می زند شما احتمالا در میان خانواده و دوستان و آشنایان، با افرادی که تیک دارند مواجه شده اید، در این مطلب ما به بررسی اختلالی بنام تیک، می پردازیم تیک چیست...
تغییرات بدن در هفته دوم بارداری دوران بارداری را می توان به سه "سه ماهه" بارداری تقسیم کرد که در هر یک وقایع خاصی اتفاق می افتد؛ سه ماهه اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته...
پریود شدن بعد از لونژیل، چقدر صبر کنم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چند روز طول میکشه لونژیل اثر کنه؟ هر بار یه هفته طول میکشید ولی الان10روزه خبری نیست. بایدبرم آمپول پروژسترون بزنم؟ پاسخ دک...
آرامگاه ایرج قادری کجاست؟ خاک سپاری ایرج قادری طبق خواست همسرش در همان روز مرگ او (۱۷ اردیبهشت) و در آرامگاه بهشت سکینه در کرج برگزار شد. طبق وصیت ایرج قادری کلیه هزینه مراسم و...
آشنایی با با طراح لباس های محمدرضا گلزار   استایلیست محمدرضا گلزار از حدود سال 2008 تا به امروز کارهای طراحی و انتخاب لباس این هنرمند را در مراسم های مختلف برعهده دارد  او که پیش از ش...
چگونگی رفتار با کودک سرطانی/ صدای دکتر کودک ما نباید با بچه ای که سرطان گرفته و هم کلاسی اش هست باهاش راجع به بیماریش صحبت کند. چرا که وقتی بچه ای بیمار است همه درباره بیماریش از ...
بیوگرافی مجتبی رجبی + تصاویر مجتبی رجبی بیوگرافی مجتبی رجبی ؛ مجتبی رجبی معمار متولد ۱۳ تیر ماه ۱۳۶۲ در تهران است. تئاتر خوانده و پدرش مجید رجبی معمار مدیر سابق شبکه تهران است. ...
تیپ زیبای مهناز افشار در اکران خصوصی نهنگ عنبر ۲ تیپ زیبای مهناز افشار در اکران خصوصی نهنگ عنبر ۲ مهناز افشار بازیگر معروف زن ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس هایی از خود و دوستان در اکران خصوصی نهنگ ...
چرا برای بار دوم باردار نمی شوم؟ سوال:سلام وقت شما به خیر من یک فرزند 8 ساله دارم. الان بعد از ده ماه اقدام به بارداری باردار نشدم همه آزمایشات(تیروئیدی و ...) رو انجام دادم مشکل...
داشتن رابطه زناشویی موفق، راز عشق پایدار رابطه یعنی شما ارتباط خود را با اجتماع، سیاست، تغذیه، اقتصاد و آموزش و پرورش حفظ کنید. میزان تأثیر شما از این موضوعات و تأثیرگذاری‌تان برآنها باع...
کاهش استرس کودکان با بوسیدن   بوسیدن کودک توسط مادر بهترین روش برای کاهش استرس اوست تا کودکتان از استرس دور باشد در این مقاله برای شما بیشتر توضیح می دهیم    ...
نامنظم بودن قاعدگی، عوارض خطرناک مطالعات جدیدی که بر روی شش هزار و صد زن داوطلب در کشورهای بالتیک طی 8 سال پی‌ در پی انجام شده، نشان می‌دهد زنانی که به طور نامنظم عادت ماهانه می‌...
پیشنهاد جذاب مریم معصومی + عکس مریم معصومی بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی از خود که کتابی به نام سن عقل است را پیشنهاد میکند. وی بازیگر جوان کشورمان در سریال همه چیز...