نقش ویتامین C را در رژیم غذایی

مصرف ویتامین ها و قرار دادن مواد دارای ویتامین و مواد معدنی در ؤزیم غذایی روزانه باعث بهبود کلی عملکرد بدن و هم چنین سوخت ساز بدن می شود،یکی از ویتامین مهم  برای سلامتی بدن ویتامین C می باشد که عدم مصرف آن عواقب جدی و خطرناکی را برای سلامتی بدن ایجاد می کند. برای کمک به تقویت سیستم ایمنی به منظور حفاظت از بدن در مقابل زکام و عطسه، مصرف مواد خوراکی سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامین C را به دلایل زیر توصیه می کنند:

– ویتامین C به ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.

– ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند.

– علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامین C هستند.

– سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامین C هستند.

– برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.

شیک ترین مدل ساعت مچی عروس خانم ها طرح ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین مدل ساعت مچی عروس خانم ها طرح  ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل ساعت شیک و جدید پیشنهاد مدل ساعت های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ ...
خانم هایی که تازه مادر شده اند توجه کنند خانم هایی که تازه مادر شده اند توجه کنند تغذیه نوزاد با شیر مادر مناسب‌ترین، ایمن‌ترین و طبیعی‌ترین روش تغذیه شیرخوار است، زیرا علاوه بر تامین انرژی...
تست بارداری در هفته دوم در این هفته، تخمک گذاری صورت و اسپرم در جای خود قرار گرفته است.بدن شمااگر چه تعدادی از زمان تخمک گذاری خود باخبرند اما بیشتر زنان اعلام ناآگاهی م...
خارج شدن خون با منی، بیشتر بدانید/ کلیپ مایع منی خون آلود ممکن است یک موقعیت نگران کننده و ترس آور باشد در صورتیکه در اکثر موارد هیچ جای نگرانی نیست و تنها در ده درصد موارد ممکن است بدخ...
قصه های شب بخیر کوچولو، درست ترین کار/ پادکست یه روز بهاری بچه ها وقتی دیدن هوا خوبه تصمیم گرفتن یه بازی دست جمعی انجام بدن. از پدر و مادراشون اجاره گرفتن و رفتن توی حیاط. محمد گفت بیاین گرگم...
مراحل شکل گیری جنین هفته به هفته در طول بارداری جنین از یک اسپرم و یک تخمک به نوزادی زیبا تبدیل می شود. هفته دوم بارداری: بارور شدندر آغاز این هفته شما در حال تخمک گذاری هستید. س...
اشعه ایکس در بارداری، موجب سقط می شود؟ سوالبا سلام من در هفته دوم بارداری هستم در این مدت به صورت ناخواسته چند بار در معرض اشعه رادیوگرافی در محل کارم در داخل بخش نوزادان قرار گرفتم .....
عکس نوشته های خودم و تنهایی ⋆ در عکس نوشته های خودم و تنهایی سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه جدید را قرار دادیم که شامل 9 عکس نوشته همراه با متن و … عکس نوشته های خودم و تنهایی...
علت ایجاد هماتوم پشت جفت سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من دوتا بارداری داشتم تو هر دوتا هماتوم داشتم اولی خوب شد و اما دومی تو هفته ۲۶ کیسه آب خالی شد. الان قصد بارداری دارم...
دو غذای خوشمزه با فلفل دلمه ای ماهنامه سرآشپز - سارا خسرویان: فلفل دلمه ای یکی از سبزیجاتی است که مادرها خیلی علاقه دارند از آن در بیشتر غذاهای شان استفاده کنند. در این مطلب هم ط...
بهترین زمان برای وزن گیری جنین به دنیا آمدن فرزندی سالم نیازمند رشد کامل او در دوران جنینی است. یکی از مهمترین مسائلی که در وزن‌گیری بچه مؤثر است، طی شدن روزها و هفته‌های آخر ب...
قصه های شب بخیر کوچولو، الاغ شکمو/ پادکست یه روز بهاری پدر وقتی به خونه اومد به مادر و رضا گفت آماده بشین فردا صبح میریم به روستا به دیدن پدربزرگ چند روزی هم اونجا میمونیم چون هوا خیلی خو...
رابطه زناشویی، اگرهای ممنوع! خیلی از ما فکر می کنیم که زندگی مشترک خوبی داریم، سال ها می گذرد و با خطاهای زیرپوستی و نه چندان مشهود که به چشم مان نمی آید ، کم کم مانند یک موریانه ...
عکس های اکبر عبدی با پدر و مادرش ⋆ شنبه ۷ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در عکس های اکبر عبدی با پدر و مادرش می توانید تصاویری از اکبر عبدی در کنار پدر و مادرش را مشاهده کنید ...
تصاویر مدل کیک روز وکیل تزیین کیک روز وکیل| تصاویر کیک روز وکیل| عکس های کیک روز وکیل| کیک به مناسبت روز وکیل| کیک روز وکیل| کیک های زیبای روز وکیل| مدل های کیک ...