نقش ویتامین C را در رژیم غذایی

مصرف ویتامین ها و قرار دادن مواد دارای ویتامین و مواد معدنی در ؤزیم غذایی روزانه باعث بهبود کلی عملکرد بدن و هم چنین سوخت ساز بدن می شود،یکی از ویتامین مهم  برای سلامتی بدن ویتامین C می باشد که عدم مصرف آن عواقب جدی و خطرناکی را برای سلامتی بدن ایجاد می کند. برای کمک به تقویت سیستم ایمنی به منظور حفاظت از بدن در مقابل زکام و عطسه، مصرف مواد خوراکی سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامین C را به دلایل زیر توصیه می کنند:

– ویتامین C به ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.

– ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند.

– علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامین C هستند.

– سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامین C هستند.

– برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.

گالری شیک ترین مدل مانتو مجلسی عید ۹۶ زنانه و دخترانه جدیدترین و شیک ترین مدل مانتو مجلسی عید ۹۶ زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل مانتو دخترانه و زنانه شیک و جدید پیشنهاد مدل مانتو های جدی...
طلاق و فراموشی، چرا ذهنم کار نمیکنه؟ سوالبتازگی از همسرم طلاق گرفته ام و دچار فراموشی کوتاه مدت شده ام لطفا کمکم کنید. جوابتقریبا این غیر ممکن است که اتفاق بزرگی مثل طلاق روی دهد اما...
ژورنال خاص ترین مدل گردنبند زنانه و دستبند دخترانه شیک و جدید ژورنال خاص ترین مدل گردنبند زنانه و دستبند دخترانه شیک و جدید  جدیدترین و شیک ترین مدل گردنبند زنانه و دستبند دخترانه شیک و جدید  انواع ...
کوکساکی ویروس ها کوکساکی ویروس درمان ویروس کوکساکی کوکساکی ویروس ها درمان کوکساکی بیماری کوکساکی کوکساکي ويروس ها، زير گروه بزرگي از انتروويروس ها هستند که بر حسب ...
علائم اوتیسم چیست؟ سوالکودک یک ساله دارم که نمیتواند هنوز کلمه ای را بگوید و به ندرت ماما را میگوید. اگر بازی با او انجام بدم اون کار را تکرار نمیکند . آیا این از ن...
دلیل ناباروری بدون علت، کشف جدید! کشف ویروس جدیدی که علت "ناباروری های بدون علت" بود!دانشمندان ارتباط بین ناباروری ناشناخته در زنان و یک ویروس کمتر شناخته شده را پیدا کردند که گفت...
به چه کسی دیکتاتور یا مستبد می گویند؟ دیکتاتور یا مستبد به فرمانروا و در بیش تر موارد پایه‌گذار یک نظام حکومتی استبدادی اطلاق می‌شود. معنای این واژه در تعاریف جدید خود در بسیاری از موا...
شهر شیراز تعداد ۱۱ موزه را در خود جای داده‌است شهر شیراز تعداد ۱۱ موزه را در خود جای داده‌است که از میان آن‌ها می‌توان به موزه‌هایی همچون موزه هخامنشی که به نمایش اشیای متعلق به زمان هخامنشی می‌پرد...
مهارت های زبانی کودکان، چگونه تقویت کنیم؟ آموختن حروف برای کودکان پیش دبستانی کاری دشوار است، اما یافته های تازه نشان می دهند، کودکانی که پس از صرف ناهار چرت می زنند مهارت های زبانی شان ت...
مسعود زریبافان ؛ پرونده باز بنیاد شهید پرونده باز بنياد شهید تفحص از بنیاد شهید به پیچ‌وخم عجیبی رسیده، با این حال خطاهای مکرر مدیریتی مسعود زریبافان، از یاران حلقه نزدیک احمدی‌نژاد بر ک...
وزن مناسب نوزاد، روندش باید چطور باشه؟ روند رشد نوزاد با افزایش سن کاهش می یابد. در ماه چهارم به دلیل افزایش کنجکاوی و حساسیت او به صداها معمولا نوزاد در هنگام شیر خوردن......
تحمل درد زایمان، چگونه؟ بسیاری از افراد می‌گویند دردی سخت‌تر از درد زایمان وجود ندارد. اما در اینجا دردهایی را برایتان ذکر کرده‌ایم که حتی ممکن است از درد زایمان هم شدید...
گرم کردن بدن قبل از ورزش،چرا؟ ورزش کردن یکی از تفریحات است که علاوه بر لذت تفریحی اش خاصیت های مهمی برای بدن دارد و افراد ورزشکار بدن سالمی نسبت به دیگر افراد دارند.برخی اوقات انقد...
طالع بینی و پیشگویی ازدواج هر گاه بخواهيد حساب کنيد که آيا آقاي (... ) زاده (...) با خانوم (...) زاده (...) مي توانند ازدواج کنند يا نه؟ آيا ستاره اين دو نفر با هم جفت هست ...
قطره استامینوفن بعد از واکسن، چقدر بدم؟ سوالسلام، قطره استامینوفن برای واکسن 6 ماهگی چه مقدار است؟ جوابسلام خدمت شمابستگی به وزن کودک شما دارد، دو برابر وزن کودک و هر چهار ساعت یکبار به...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.