بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

نحوه مراقبت های بارداری در سه ماهه آخر

نحوه مراقبت های بارداری در سه ماهه آخر

نحوه مراقبت های بارداری در سه ماهه آخر

با نزدیک شدن به اواخر بارداری، به یاد داشته باشید که تغذیه و ورزش، فرزند شما را در وزن گرفتن سالم و متناسب کمک می‌کند و خود شما نیز برای زایمان و وضع حمل در بهترین و آماده‌ترین حالت بدنی ممکن قرار داشته باشید. در سه ماهه آخر بارداری خود به نکات ذیل توجه داشته باشید.

وعده‌های غذایی سبک اما متعدد

کلی کولیک متخصص تغذیه می‌گوید: «هر هفته باید به مقدار ۴۵۰ گرم (یک پوند) وزن اضافه کنید. برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، ۳۰۰ کالری انرژی بیشتر دریافت کنید.» به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می‌کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر شدن کنید. کولیک در این باره می‌گوید: «توصیه من این است که بهتر است به‌جای خوردن ۳ وعده غذایی سنگین، روزانه ۶ تا ۸ وعده غذایی کوچک‌تر داشته باشید.» به یاد داشته باشید که در هر صورت شما به مصرف ویتامین‌های بارداری، روزانه ۸ لیوان آب و ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارید.

تحرک داشته باشید

تا زمانی که خطر زایمان زودرس شما را تهدید نکند، انجام تمرینات ورزشی در سه ماهه آخر بارداری مانعی ندارد. اگر به انجام تمرینات سخت و سنگین عادت کرده‌اید، در مورد ادامه آن با پزشک یا مامای خود صحبت کنید. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید زیرا می‌تواند فشار زیادی به زرد پی (رابط استخوان به عضله) و رباط (رابط استخوان به استخوان) که در اواخر بارداری شُل می‌شوند وارد کند. صرف نظر از حجم تمرینات ورزشی که انجام می‌دهید، در صورتی که دچار سرگیجه می‌شوید از انجام آن‌ها صرف نظر کنید و یا به اشتراک در کلاس‌های یوگای بارداری، قدم زدن و تمرینات مشابه به آن بسنده کنید. به پیام‌های بدن خود توجه کنید، در صورتی که در تمرینات ورزشی و هر فعالیت دیگری زیاده روی کنید بدنتان شما را مطلع می‌کند.

بیشتر استراحت کنید

احساس ناراحتی کردن و زیاد حمام رفتن باعث بروز خستگی زیاد در بدن شما می‌شود. به هنگام خواب از بالش‌های مخصوص بارداری استفاده کنید و بعد از ساعت ۶ عصر کمتر مایعات بنوشید. برای مقابله با خستگی در طول روز، بعد از هر ساعت ۵ دقیقه استراحت کنید. بنشینید و تکیه بزنید و آرام باشید. نفس عمیق بکشید و کمی قدم بزنید.

رابطه جنسی‌تان را ادامه دهید

در صورتی که خطر زایمان زودرس شما را تهدید نکند، برقرار کردن رابطه جنسی و ارگاسم (رسیدن به اوج لذت جنسی) کاملاً بی‌خطر است هرچند در ابتدا ممکن است کمی ناراحت کننده باشد. اکنون زمان خوبی است که شما و همسرتان از حالت‌های جایگزین مانند دراز کشیدن به پهلوها برای برقرار کردن ارتباط جنسی استفاده کنید.

ازدواج فامیلی و بارداری، اقدامات لازم سوال:سلام و خسته نباشید از اینکه برامون وقت میذارید و دلسوزانه جواب میدید ممنون من 28سالمه و برج 12 سال 94 یک زایمان طبیعی داشتم ولی بچم تیریزومی...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۳۹ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۳۹ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۱۹ اردیبهشت ۹۶ | تصاویر بازیگران ایرانی...
مسمومیت در بارداری، نشانه های رایج از نشانه های رایج برای مسمومیت در حاملگی چه میزان اطلاع دارید این بیماری در خانم های باردار بسیار خطرناک است و سلامت مادر و جنین را به خطر می اند...
دلایل ناباروری در مردان، تاثیر تغذیه  آجیل و خشکبار، از جمله مواد غذایی و اصطلاحا تنقلاتی هستند که طرفداران بی‌شماری به خصوص در میان مردان دارند. نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد که مصرف ا...
سلفی نرگس محمدی و بهاره افشاری در کنار ابوالفضل پورعرب سلفی نرگس محمدی، بهاره افشاری و دوست عزیزشان در کنار ابوالفضل خان پورعرب.
علت ناباروری در زنان، تاثیر شیفت کاری بر اساس تحقیقات جدید ثابت شده، زنانی که در شیفت شب فعالیت می کنند و همچنین افرادی که در کار خود مجبور به بلند کردن وسایل سنگین هستند، تخمک های کو...
رفتار مردان در بارداری، چرا عصبانیه؟ مردهایی که قرار است پدر شوند انتظار دارند که خوشحال شوند ، اما برخی از آنها در کنترل عکس العمل ها و احساساتشان مشکل دارند.واکنش قوی به بارداری خبر ...
شیر دادن به نوزاد در دوران بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. در بارداری سوم به سر می برم (ماه دوم). فرزند دومم یک سال و پنج ماهه است. آیا شیر دادن را قطع کنم؟ تا کی می تونم شیر ب...
احتمال بارداری با قرص لونژیل، چقدر است؟ سوال:سلام خدمت شما و خسته نباشید بنده فرزند۱۰ماه دارم که شیر خودم رو میخوره واز وقتی زایمان کردم پریود نشدم امروز رابطه مشکوکی داشتم که فقط چون ش...
علت گرفتگی بینی نوزاد، نکات مهم سوال:باعرض سلام و خسته نباشید خدمت خانم دکتر گرامی فرزندم 11 ماهه است که علائم بیماری با گرفتگی بینی،شروع شد و بعد با ابریزش شدیداز دهان و بیتی و...
دردهای شکمی در بارداری، توضیح کامل/ پادکست باردرای دوره ای است که ساختار بدن به کل دگرگون شده و گاهی هم علائم جدیدی در بدن آن ها مشاهده می شود.  یکی ازاین علائم درد است که باعث می ش...
اندازه گیری تب کودک، هول نباشید  انواع متفاوتی از دماسنج وجود دارد، اما برخی از انواع آن ممکن است برای سن و سال کودک شما مناسب‌تر باشد.برای اندازه‌گیری دمای بدن کودک این نکات را...
کم کاری تیروئید در بارداری، زنگ هشدار؟ سوال:سلام، من تو هفته 11بارداری هستم، دقیقا 10 هفته و سه روز، تقریبا 10روزه که متوجه کم کاری تیروئیدم شدم، TSHم 4 هست و تحت نظر پزشک تا حالا 7تا ...
شعر بانگی از دور مرا می خواند اثر سهراب سپهری شعر بانگی از دور مرا می خواند اثر سهراب سپهری شعر بانگی از دور مرا می خواند زندگینامه سهراب سپهری ؛ سهراب سپهری (۱۵ مهر ۱۳۰۷ کاشان – ۱ اردیبهشت ۱۳۵...
تیپ خاص و زیبای لیلا حاتمی در سال جدید + عکس تیپ خاص و زیبای لیلا حاتمی در سال جدید + عکس لیلا حاتمی بازیگر زن ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس زیبایی از تیپ خاص و زیبای خود سال جدید را ...