بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

میوه های دوران بارداری، نوزادی سالم

میوه های دوران بارداری، نوزادی سالم

میوه های دوران بارداری، نوزادی سالم

برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.

خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.

اهمیت میوه در برنامه غذایی شما

میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید. میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.

ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند. میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند. در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری

زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E|C|A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد. زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری

گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید. از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.

گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند. متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری

انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت. انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B1|B2|B6|B12|A|C وK  می‌باشد.

کیوی و بارداری

کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از  جمله ویتامین‌های C| E| A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد. کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد. این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری

سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد. در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری

اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید. انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند. از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

جلوگیری از استفراغ در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته نهم بارداری هستم آیا می توانم از قرص دومپریدون برای جلوگیری از حال تهوع و استفراغ استفاده کنم؟ برای جنین ضرر ندا...
عکس نیکی کریمی و طباطبایی در آمریکا ⋆ چهارشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نیکی کریمی و طباطبایی در آمریکا می توانید تصاویر از سفر اخیر نیکی کریمی به کشور آمریکا را ...
عکس فرهاد آئیش، رامین ناصر نصیر و شبنم فرشاد جو فرهاد آئیش، رامین ناصر نصیر و شبنم فرشاد جو با حضور در فرودگاه امام خمینی، فلامک جنیدی را راهی خارج کردند. سفری که شاید دیگر بازگشتی نداشته باشد... (ش...
افسردگی بعد از زایمان، نکات طلایی سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام من با افسردگی پس از زایمانم باعث شدم پسرم زیاد در موقیعت های ترس و اضطراب و تحقیر قرار بگیره و الان با ۱۴ ماه و ۱۲ ر...
تغذیه در سه ماهه دوم بارداری، مواد مغذی هر یک از سه ماهه‌های بارداری از نظر تغذیه‌ای تفاوت‌هایی با هم دارند. در سه ماهه دوم حاملگی تمام بخش‌ها و به ویژه مغز رشد بیشتری خواهد کرد و همین،...
بیوگرافی و عکس های زنده یاد عارف لرستانی عارف لرستانی بازیگر تئاتر و تلویزیون در تاریخ ۱۵ بهمن سال ۱۳۵۰ در کرمانشاه متولد شده است. عارف لرستانی با مجموعه جنگ ۷۷ به کارگردانی مهران مدیری پا...
تغییرات بدن پس از زایمان، شکیبا باشید یکی از عواملی که باعث بروز افسردگی پس از زایمان می شود، تغییرات بدنی است که در مادر به وجود می آید و گاهی انتظار آنها را ندارد. خوشبختانه بسیاری ...
سوء تغذیه در کودکان، ناشی از استرس؟ کودکان ما در دنیای جدید چاق شده‌اند و البته این چاقی تنها به کودکان نیست. آنچه مهم است این است که چه عواملی موجب این تغییر شده است و چرا به این سرعت ه...
طرز تهیه ژله بستنی + دسر خوشمزه تابستانه طرز تهیه ژله بستنی + دسر خوشمزه تابستانه روش تهیه دسر تابستانی ژله بستنی ژله به خاطر طعم شیرین و خوشمزه و همچنین طرز تهیه خیلی ساده در ب...
رشد قد بعد از پریود، عوامل مؤثر سوال:من پریود میشم قدم چه جوری باید رشد کنه؟ جا داره واسه رشد؟ جواب:دوست عزیز. بعد از شروع پریود ها قد حداکثر چند سانتی متر رشد میکند. ورزش و تغذ...
علت نازایی زنان، دیابت تاثیر دارد؟ پزشکان بر این باورند که ابتلا به بیماری دیابت در مردان و زنان می‌تواند یکی از عوامل موثر در نازایی باشد.آزمایش‌ها نشان می‌دهد که دوره عادت ماهانه...
تغذیه در بارداری، فواید تخم مرغ  تخم مرغ غنی از امگا ۳ است و به سلامت مغز، جریان بهتر خون و کاهش احتمال بیماری های قلبی کمک میکند، تخم مرغ حاوی مقادیر فراوانی پروتئین نیز هست و ...
اضافه وزن استاندارد در دوران بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان:در حال حاضر 6 هفته باردارم و قبل از بارداری 48 کیلو بودم با قد 159. می خواستم بدانم که در طی بارداری چقدر باید وزن اضافه کنم...
تاخیر رشد در کودکان، نیاز به درمان یک کودک ممکن است در خطر تاخیر رشدی کودکان در نتیجه فاکتورهای بیولوژیکی یا زیست محیطی یا هر دو باشد. مشکلات هنگام تولد شامل تولد پیش از موعد است ک...
مدل تو گردنی زنان ۲۰۱۷     جدیدترین و شیک ترین گالری عکس های خفن مدل تو گردنی طلا و جواهر بسیار شیک ۲۰۱۷ انواع مجموعه زیباترین مدل تو گردنی فانتزی ۹۶ | مدل تو گردنی د...