به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

میوه های دوران بارداری، نوزادی سالم

میوه های دوران بارداری، نوزادی سالم

میوه های دوران بارداری، نوزادی سالم

برنامه غذایی شما طی دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و از جمله مهم‌ترین بخش‌های این برنامه غذایی میوه و سبزیجات می‌باشند. در اینجا با میوه‌های مناسب بارداری آشنا می‌شوید.

خوردن غذا‌های سالم غنی شده از ویتامین، فیبر و مواد معدنی نه تنها سلامت شما را تضمین می‌کند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز جنین‌تان را نیز فراهم می‌کند.

اهمیت میوه در برنامه غذایی شما

میوه از اهمیت بالایی برخوردار است به گونه‌ای که شما باید آن را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید. میوه مواد غذایی مورد نیاز شما و نوزادتان، همانند بتاکاروتن را فراهم می‌کند که به رشد بافت‌ها و رشد سلول‌ها کمک کرده و سیستم ایمنی قوی‌تری را ایجاد می‌کند.

ویتامین C موجود در میوه‌ها برای پروسه دندان و استخوان حیاتی می‌باشند، در حالی که فولیک اسید به جلوگیری از نقص رشد جنین کمک می‌کند. میوه‌های غنی از فیبر به رخ ندادن مشکلاتی همانند یبوست و ایجاد هموروئید کمک می‌کند. در اینجا به تعدادی از بهترین میوه‌هایی که می‌توان طی دوران بارداری مصرف کرد، اشاره می‌کنیم.

زردآلو و بارداری

زردآلو میوه ای خوشمزه است که حاوی ویتامین‌های E|C|A، بتاکاروتن و مواد معدنی فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم می‌باشد. زردآلو منبع غنی آهن است و از آنمی ( کم خونی) جلوگیری می‌کند.

گیلاس و بارداری

گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید. از طرفی خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.

گیلاس همچنین دارای ملاتونین می‌باشد، هورمون قدرتمند آنتی اکسیدان که به تحریک رشد سلول‌ها طی دوران بارداری که شکم شما بزرگ می‌شود کمک می‌کند. متخصصان می‌گویند ملاتونین با توجه به عامل ضد استرس خود، خواب راحتی را در شب فراهم می‌کند.

انگور و بارداری

انگور را می‌توان به عنوان میان وعده ای مناسب طی دوران بارداری در نظر داشت. انگور سرشار از موادمغذی ضروری همانند گلوکز، فروکتوز، گالیک اسید، اسید سیلیسیک، اسید اگزالیک، پکتین، منیزیم،کلسیم، آهن، فولیک اسید و ویتامین‌های B1|B2|B6|B12|A|C وK  می‌باشد.

کیوی و بارداری

کیوی میوه ای پر آب و خوش طعم می‌باشد. این میوه شامل مواد مغذی مهم از  جمله ویتامین‌های C| E| A و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، فولیک اسید و فیبر می‌باشد. کیوی بر روی سیستم تنفسی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. در صورت مصرف روزانه کیوی، احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی، سرفه و خس خس کردن کاهش می‌یابد. این میوه به علت فسفر زیاد از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. کیوی همچنین جذب آهن را تسهیل می‌کند.

سیب و بارداری

سیب توانایی سیستم ایمنی جنین‌تان را بالا می‌برد. در صورت مصرف روزانه سیب، احتمال خس‌خس کردن، آسم و اگزما برای نوزادتان نه تنها در دوران کودکی بلکه در مراحل بعدی زندگی او نیز کاهش می‌یابد.

انبه و بارداری

اگر شما از مادرانی می‌باشید که علاقه زیادی به انبه دارند، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم طی دوران بارداری این میوه را بخورید. انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C می‌باشد که عمل گوارش را منظم‌تر کرده، یبوست را کاهش می‌دهد و از عفونت‌های جزئی جلوگیری می‌کند. از آن جایی که این میوه تابستانی می‌باشد، اگر شما در طول این فصل باردار هستید، حتما از وجود این میوه خوشمزه در رژیم غذایی خود اطمینان کسب کنید.

مسافرت در بارداری، نکات ضروری زنان باردار در نوروز و سفرهای نوروزی آب سالم، گوشت و لبنیات سالم و میوه و سبزی سالم باید مصرف کنند. اگر آب منطقه مشکوک باشد، باید برای خوردن و ...
مجموعه گالری عکس عاشقانه خفن به همراه عکس عاشقانه دونفره مجموعه گالری عکس عاشقانه خفن به همراه عکس عاشقانه دونفره عکس عاشقانه غمگین|عکس های غمگین جدایی|عکس های غمگین با متن|عکس های غمگین تنهایی|عک...
درمان اسهال کودکان، آب بدنش کم شده اگر فرزندتان دچار اسهال مداوم یا تب شده باشد یا اگر استفراغ می کند باید با دادن مایعات او را تشویق کنید که میزان دریافت مایعات بدن خود را افزایش ...
روزهای که گذشت ⋆ در روزهای که گذشت متن عاشقانه را برای شما عزیزان قرار دادیم که در مورد روزهای سپری شدن تلخ و شیرین زندگی می باشد و یادآوری این روزهای خوب با قلمی دلنش...
بارداری با رحم دوشاخ، سخت اما ممکن  یک جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی، با اشاره به انواع ناهنجاری‌های رحمی زنان گفت: در صورتی که سقط بی‌دلیل یا تولد نوزاد نارس اتفاق بیفتد، اح...
برای سلامت جنین چه بخوریم؟ تمامی مادران در آرزوی به دنیا آمدن فرزندی سالم و صالح هستند. سلامت کودکان نقش موثری در سلامت جامعه ایفا می‌کند پس برای برخورداری از جامعه‌ای سالم...
عکس نوشته به امید تو ⋆ در عکس نوشته به امید تو کالری از تصاویر متن دار عاشقانه را همراه با متن های احساسی و شعر عاشقانه قرار داده ایم که در … عکس نوشته به امید تو عکس نوشت...
رشد قد کودکان، دغدغه مادران یکی از سوالاتی که ذهن کودک را مشغول می‌کند، این است که قد آنها در نهایت چقدر خواهد شد.شاید راحت ‌ترین راه این است که به قد والدین‌تان نگاه کنید، اما ع...
تب و تشنج در کودکان، دانستنی ها/ کلیپ تشنج اختلالی در فعالیت مغز است که موجب اثراتی بر مغز و عملکرد آن می شود. اثرات آن می تواند به دو نوع وسیع و کوچک باشد. تشنج اگر بارها اتفاق افتد ...
سوپ جالب با طعم پیاز آیا تابحال سوپ پیاز انگلیسی را امتحان کرده اید این سوپ چه خاصیت هایی برای سلامتی تان به همراه دارد ترفندهای سرآشپز برای  تهیه این سوپ چگونه است ؟بر...
احساس درد در پستانها، دلیلش چیه؟ سوال:باسلام من ٢۶ سالمه و مجردم| مدت ١٧ روزه در به هنگام خوابیدن و فشار به سینه ام دردی احساس میکنم | هم چنین دست و کتف راستم درد مزمنی داره | سو...
افزایش اشتهای بچه، یک پیشنهاد! سوالبا سلام و خسته نباشیددختر دو نیم ساله ای دارم که قدش ٩١ و وزنش ١٠کیلو و هفتصد گرمه، در روز تغذیه اش خوبه چهار وعده غذا میخوره،سه وعده غذا رو ...
برنامه غذایی برای زنان باردار لیست پیشنهادی برای وعده های صبحانه، نهار و شام در بارداری ارائه داده ایم.صبحانهنان سنگک یا جو ( سبوس دار) 3 برش + پنیر 30 گرم + عسل یا مربا 2 قاش...
از فواید بی نظیر چای سبز برای بیماری های قلبی بدانید! از فواید بی نظیر چای سبز برای بیماری های قلبی بدانید! چای سبز خواص و فواید بسیاری دارد که می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها نیز کمک نما...
جدایی پر سر و صدای اسکارلت جوهانسون از رومن دوریاک جدایی پر سر و صدای اسکارلت جوهانسون از رومن دوریاک طلاق بازیگر زن خوش چهره اسکارلت جوهانسون از رومن دوریاک سرخط اخبار حاکی از یک داست...