Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

میزان کالری مورد نیاز در دوران بارداری

میزان کالری مورد نیاز در دوران بارداری

میزان کالری مورد نیاز در دوران بارداری

برخی معتقدند در دوران بارداری به دلیل داشتن بچه در شکم، میزان مصرف غذا باید به ۲ برابر قبل از بارداری افزایش یابد. آیا این گفته صحت دارد؟ خیر، به این صورت نمی‌توان مقدار غذای مورد نیاز بدن را تعیین کرد. به خاطر داشته باشید که در اوایل بارداری بچه به اندازه یک لوبیا یا حتی کوچکتر است. اما میزان کالری مورد نیاز بدن در بارداری چقدر است؟ در این مقاله، نکات مهمی در این خصوص ذکر شده است.

میزان کالری مورد نیاز در دوره‌های بارداری

سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول بارداری نیازی نیست میزان کالری مصرفی افزایش داده شود. شما در این مرحله باید تلاش کنید مواد غذایی غنی که برای رشد جنین نیاز است را میل نمایید.

سه ماهه دوم بارداری

میزان کالری دریافتی بدن را ۳۰۰ تا ۳۵۰ واحد در روز افزایش دهید. این میزان کالری معادل دو لیوان شیر بدون چربی است.

سه ماهه سوم بارداری

حدودا ۵۰۰ کالری در روز باید نسبت به قبل بیشتر دریافت شود.

اگر دو قلو یا چند قلو باردار هستید به ازای هر بچه بیشتر ۳۰۰ کالری در روز اضافه نمایید. البته استثنائاتی نیز وجود دارد. مثلا اگر در نوجوانی باردار شده‌اید یا دچار کمبود وزن حاد هستید بدن شما باید کالری بیشتری دریافت نماید. همچنین اگر قبل از بارداری دچار اضافه‌وزن یا چاقی بوده‌اید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. فراموش نکنید حتی در این حالت هم باید به اندازه کافی خوراکی‌های غنی و مغذی میل نمایید.

چگونه می‌توانید متوجه شوید بدن شما به اندازه کافی کالری دریافت کرده است؟

اکنون که میزان کالری مورد نیاز بدن در دوره‌های مختلف بارداری معلوم شد آیا باید ماشین حساب را بردارید و میزان کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه نمایید؟ پ‍اسخ منفی است. حساب و کتاب اینکه چند قاشق یا چند بشقاب غذا خورده‌اید کار سختی است و حوصله زیادی می‌خواهد و گاهی نیز باعث ایجاد استرس می‌شود. بجای این کار وزن خود را در دوره‌های مختلف چک کنید. اگر قبل از بارداری وزن شما نرمال بوده، در سه ماهه اول بارداری باید حدود ۱٫۵ کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید. واضح است که میزان افزایش وزن به شاخص توده بدنی شما قبل از بارداری نیز بستگی دارد. بهتر است با پزشک خود نیز در این خصوص مشورت نمایید. اگر مشاهده می‌کنید که روند افزایش وزن خود از کنترل شما خارج شده کارهای زیر را انجام دهید:

– اگر در سه ماهه دوم بارداری قرار دارید و بدن شما به اندازه کافی افزایش وزن نداشته‌اید، احتمالا به اندازه کافی از خوراکی‌های لازم نخورده‌اید: در سه ماهه دوم بارداری ناخوشی صبحگاهی و بیزاری از غذا فروکش می‌کند و پروتئین، کلسیم، ویتامین C، سبزیجات و میوه‌ها، غلات، خوراکی‌های غنی از آهن، چربی به میزان کافی، غذاهای نمک‌دار، آب، سایر مایعات و نیز مکمل‌های بارداری باید در رژیم غذایی شما موجود باشد. اگر با رعایت موارد فوق باز هم مشکل برطرف نشد حتما با پزشک خود مشورت نمایید زیرا کمبود کالری می‌تواند روند رشد جنین را مختل نماید.

– اگر وزن شما خیلی سریع افزایش یافته است، احتمالا بیش از میزان مورد نیاز کالری مصرف کرده‌اید، و این ممکن است اثرات منفی هم برای شما و هم برای فرزندتان از جمله دیابت بارداری، مسمومیت بارداری، یا زایمان زودرس داشته باشد. در این حالت باید تغییرات مهمی در رژیم غذایی خود انجام دهید. مصرف خوراکی‌های با کالری بالا و ارزش غذایی کم را محدود نمایید. اما فراموش نکنید خوراکی‌های با ارزش غذایی بالا نباید محدود یا قطع شود زیرا اینها برای رشد جنین حیاتی هستند.

علل ناباروری، اصلی ترین آن کدامست؟ مادر شدن، حسی است که در تمامی زنان وجود دارد اما برخی از زنان به طور طبیعی از مادر شدن محروم هستند و بایستی با کمک پزشکان و متخصصان مراحل درمانی را ان...
آهنگ عاشقانه اگر بارون بباره ⋆ یکشنبه ۶ فروردین ۱۳۹۶ 3 بازدید در آهنگ عاشقانه اگر بارون بباره آهنگ تازه منتشر شده از مهدی احمدوند را برای دانلود شما عزیزان قرار...
انواع مختلف و جدید مدل گل کریستال ۲۰۱۷ آموزش تصویری | روش درست کردن گل با مهره های کریستال انواع گل های کریستالی و تاج عروس جدیدترین عکس های مدل گل کریستالی خانه حریم شخصی است و بعد از ی...
جای قرمز جوش مانده است،چیکار کنم؟ زمانی که انسان چربی زیادی مصرف میکند و در مصرف مواد غذایی و خوراکی که چربی دارند کوتاهی نمیکند علائمی این چربی را نشان میدهند که یکی از آن ها جوش زدن ...
شیرسویا و بارداری، روش مصرف سوال:باسلام مصرف شیر سویا در ivf قبل از انتقال باید مصرف شود یا بعد از انتقال جنین .من حدود یک هفته دیگر انتقال جنین فریزدارم از کی باید بخورم.جو...
لجبازی و پرخاشگری کودکان، علت چیست؟ اگر شما برای برنامه عادی و روزانه فرزندتان مسئولیت بپذیرید او به عهده گرفتن مسئولیت را یاد نمی گیرد و همیشه آن را از دیگران انتظار خواهد داشت......
تشخیص عفونت واژن، راه درمان شاید به هزاران دلیل عفونت های ناحیه واژن نادیده گرفته شوند و حتی این سهل انگاری به بیماری های خطرناک تر  و از دست دادن سلامت عمومی بدن منجر شود. ...
بارداری بعد از قطع قرص ال دی، امکان داره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من رابطه داشتم اما از چند روز قبل از رابطه خوردن قرص ال دى رو شروع کرده بودم و بطور مرتب هم مى خوردم به یکباره خوردن ق...
عوارض زایمان سزارین، مشکلات آینده بچه محققان نیوزیلندی می گویند مادرانی که از طریق سزارین زایمان می کنند ممکن است استرس را از طریق هورمون های موجود در شیر سینه به نوزاد منتقل نمایند.م...
ناباروری در مردان و زنان، روش تشخیص/ صدای دکتر وجود دسته ای از عوامل در افراد می تواند زنگ خطری برای بارداری در آن ها باشد، مانند: زوجی که در اعضای خانواده آنها سابقه ناباروری وجود دارد، در خص...
رابطه زناشویی در بارداری، کلی سوال دارم! معمولا زوج ها می خواهند بدانند که آیا فعالیت جنسی به جنین صدمه می رساند یا خیر. آمیزش جنسی و انزال، هیچ یک در بارداری عادی خطری برای مادر وجنین ن...
درد های شکمی در اوایل بارداری، دلایل/ کلیپ در سه ماه اول بارداری خانم ها می توانند درد های شکمی متفاوتی را تجربه کنند.
چگونگی استفاده از پدیاشور از مزایا و فواید مصرف پدیا شور چه میزان اطلاع دارید این مکمل چگونه باید استفاده شود اگر نگران رشد و سلامت جسمی فرزندتان هستید پیشنهاد می کنیم از این...
دلایل ناباروری مردان، آزواسپرمی درمان دارد؟ ناباروری اگر غیر قابل درمان باشد، مسائل اجتماعی و خانوادگی زیانباری بدنبال خواهد داشت. چنان که آمارها نشان می‌دهد پانزده درصد مردان نابارور مبتلا...
نوزاد پس از تولد، معاینه های رایج پرستاران بخش زایمان پس از تولد نوزاد بلافاصله دست به کار می شوند و حرف هایی در مورد نمره آپگار، سوراخ کردن پاشنه پای کودک و اندازه گیری می زنند. ...