Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

مواد غذایی موثر در رشد جنین

مواد غذایی موثر در رشد جنین

مواد غذایی موثر در رشد جنین

برخی ترفندهای تغذیه ای می توانند باعث افزایش دریافت انرژى در دوران بارداری شوند می خواهیم مادران باردار را با منابع غذایی مفید مختص این دوران آشنا کنیم افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات و  پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنى کمک زیادی به رشد بهتر جنین خواهد کرد.

◊ راه هاى افزایش دریافت انرژى (مقوى کردن) عبارت اند از:

استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه

استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت (ترجیحاً سبوس دار) کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینى، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنى، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده هاى غذایى اصلى

مصرف مقدار بیشترى از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ما کارونى. خانم هاى باردار لاغر مى توانند روزانه تا ۱۱ سهم از این گروه که معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته (حدود ۴ کفگیر) مى باشد، مصرف کنند.

استفاده بیشتر از سیب زمینى در انواع غذاها و یا در میان وعده ها

مصرف نان همراه با سایر مواد غذایى مانند برنج در وعده ناهار و شام

استفاده از بستنى هاى پاستوریزه و میوه هاى شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینى و انواع خشکبار به عنوان میان وعده

استفاده از لبنیات پرچرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه اى و کشک)

اضافه نمودن مقدارى کره به غذا در هر وعده غذایى

استفاده از روغن زیتون داخل سالاد

مصرف سرشیر، خامه و کره در وعده صبحانه

استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها

◊ راه هاى افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنى (مغذى کردن وعده غذایى)

افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات (ماست، پنیر، کشک و بستنى)

افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها

افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزى ها

◊ راه های افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات

استفاده از شیر، ماست، پنیر، و بستنى به عنوان میان وعده (بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنى و امثال آن). خانم هاى باردار لاغر مى توانند روزانه تا ۴ سهم از مواد این گروه مصرف کنند.

مصرف دوغ کم نمک و غلیظ و بدون گاز در وعده هاى غذایى

استفاده از کشک در غذاهایى نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در برنامه غذایى روزانه

◊ راه های افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها

استفاده بیشتر از غذاهاى تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و….)

استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت)

استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)

استفاده از غذاهاى تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت و…)

استفاده از غذاهاى تهیه شده با انواع حبوبات (برخى از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت، عدسى، خوراک لوبیا….)

 

◊ راه هاى افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزى ها

استفاده از سبزى هایى نظیر گوجه فرنگى، هویج، خیار، ساقه کرفس، به عنوان میان وعده

استفاده بیشتر از غذاهاى تهیه شده با سبزى ها (انواع آش، سوپ، برخى از خورش ها، کوکو ها…..)

استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده

سوالات متداول در بارداری، پاسخ خود را بیابید زمانی شما در حداکثر قدرت باروری هستید که تخمک از تخمدان ها رها شود ( تخمک گذاری انجام شود). در حالی که برای آن که بیشترین احتمال برای باردار شدن وجود ...
بعد از سزارین چه باید کرد؟ با وجود آنکه همه مادران بعد از زایمان علاقمند به مراقبت از نوزاد خود هستند (و نوزاد هم واقعا به مراقبت نیاز دارد) اما باید بدانید فرایند بهبود فی...
میکاپ چشم ۲۰۱۷ | میکاپ چشم و ابرو ۹۶ میکاپ چشم ۲۰۱۷ | میکاپ چشم و ابرو ۹۶ | آرایش چشم  جدیدترین و شیک ترین عکس های جدیدترین مدل ژورنال عکس های مدل آرایش چشم ،صورت ،عروس و ساده ۹۶ – ۲...
کاهش تستوسترون در مردان، نشانه های مهم هورمون تستوسترون نقش اساسی در تولید عضلات و افزایش میل جنسی ایفاء می کند. گیرنده های هورمون در کل بدن پراکنده شده اند، بنابراین اگر میزان هورمون ...
اختلاف سن در ازدواج، چقدر باید باشد؟ اگرچه نمی توان درباره عدد دقیق فاصله سنی زوجین و نقش آن در موفقیت و شکست زندگی زناشویی قانون یکسانی برای همه افراد صادر کرد اما یقینا تناسب سنی ا...
وزن قبل از بارداری، باید ایده آل شویم؟ سوال مخاطب نی نی بان :نزدیک 100 کیلو هستم و قدم 164 سانتی متر است.با یک رژیم اوصولی 52 کیلو کم کرده‌ام اما هنوز اضافه وزن دارم. دیروز متوجه شدم ی...
علت تب در نوزادان، بدن ضعیف/ صدای دکتر یکی از باورهای غلط که والدین در مورد نوزاد تازه متولد شده دارند که بدن نوزاد در مقابل بیماری ها ایمن است و آن را از بدن مادر به ارث برد...
کتاب تربیتی کودک، راهنماییم کنید سوالسلام لطفا یه کتاب کاربردی تربیت فرزند برای سن 4 سال برام معرفی کنید .کتابی که کاربردی و دارای مثال باشه . ممنون .جواببا سلام کاربر گرامی دو ک...
نقش برانگیختگی در زنان، نکات لازم/ کلیپ برانگیختگی احساسات یک زن برای برقراری رابطه، مهم ترین چرخه یک رابطه زناشویی در خانم هاست. به طور کلی چرخه جنسی در زنان از 4 مرحله تشکیل شده است ک...
افتادن از بلندی در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام و خسته نباشید. خانمى 34 ساله هستم و هفته 26 باردارى دوم خود را تجربه می کنم. دو هفته پیش از چهارپایه افتادم و نگران...
تغذیه تکمیلی نوزاد، نکات خواندنی زندگی شیرخوار به سه دوره تقسیم می شود. به تاخیر ‌اندا‌ختن تغذیه تکیمیلی نوزاد تا ۶ ماهگی به هیچ وجه جایز نیست.+ در زندگی شیرخوار ۳ دوره زیر نام‌گ...
اس ام اس طنز آلودگی هوا اس ام اس طنز آلودگی هوا | اس ام اس خنده دار آلودگی هوا| جوک درباره آلودگی هوا| پیامک طنز درمورد آلودگی هوا | تعطیلی بخاطر آلودگی هوا. طنز آلودگی هوا...
تصاویر مدل کیک روز وکیل تزیین کیک روز وکیل| تصاویر کیک روز وکیل| عکس های کیک روز وکیل| کیک به مناسبت روز وکیل| کیک روز وکیل| کیک های زیبای روز وکیل| مدل های کیک ...
سرد مزاجی زن و مرد، تازه ترین ها/ صدای دکتر سرد مزاجی یک واژه کاملا غلطی است که به کار برده می شود، به جرات می توان گفت هیچ فرد سرد مزاجی در دنیا وجود ندارد. غریزه جنسی در نهاد تمامی افراد ...
هیسترکتومی چیست، مراقبت های بعد از آن کدام است؟ رایج ترین عمل جراحی برای برداشتن رحم هیسترکتومی است. این عمل یکی از روش های جلوگیری دائمی برای بچه دار شدن است. با انجام این عمل می توان لوله های...