بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

مصرف امگا3 در کودکان، مفید یا مضر؟

مصرف امگا۳ در کودکان، مفید یا مضر؟

مصرف امگا3 در کودکان، مفید یا مضر؟

بهترین راه برای دریافت مواد مغذی از جمله امگا۳ استفاده از غذاهای سرشار از آن ماده مغذی است. امگا۳ بیشتر در غذاهای دریایی یافت می‌شود بنابراین اگر کودکان را از سنین کم به خوردن غذاهای دریایی عادت بدهید خیلی بهتر از مصرف انواع مکمل‌هاست.

متاسفانه از‌ آنجا که دریافت امگا۳ در الگوی غذایی ما به‌خصوص در کودکان بسیار مشکل است، می‌توان برای کودکان ۳سال به بالا از کپسول‌های امگا۳، ۱گرمی که حاوی اسیدهای چرب EPA و DHA هستند، استفاده کرد. 

در مورد کودکان کمتر از ۲سال انتظار می‌رود امگا۳ از راه شیرمادر به کودک برسد بنابراین مادر باید الگوی غذایی مناسبی از جهت دریافت امگا۳ داشته باشد تا بتواند از راه شیرش آن را به فرزندش برساند.

توجه داشته باشید بلع کپسول امگا۳ بسیار سخت است و در کودکان خطر خفگی به دنبال دارد بنابراین به‌هیچ‌وجه نباید آن را به کودکانی داد که بلع آنها هنوز به خوبی انجام نمی‌گیرد.

بهترین غذاهای حاوی امگا۳ شامل غذاهای دریایی هستند که از دریاهای آزاد صید می‌شوند.ماهی‌های خلیج‌فارس و دریای عمان امگا۳ قابل‌توجهی دارند اما ماهی سفید دریای خزر یا ماهی‌های پرورشی مانند ماهی‌ قزل‌آلا اصلا امگا۳ ندارند. بین ماهی‌ها، ماهی سالمون نروژی نارنجی‌رنگ سرشار از امگا۳ است. 

بعد از غذاهای دریایی، مغزدانه‌ها به‌خصوص گردو به شرطی که کهنه و مانده نباشند و حرارت زیادی ندیده باشند و از بین دانه‌های روغنی، بذرکتان و خرفه سرشار از امگا۳ هستند. روغن بذر کتان یا روغن کانولا هم حاوی مقداری امگا۳ هستند.

ویدیو بچه بامزه(۳۰)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزینه ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
راز مهرداد در خواب برای مینا لو رفت! راز مهرداد در خواب برای مینا لو رفت! همیشه مهرداد گل سر سبد فامیل بود. من خوشبخت ترین زن روی زمین بودم اما این تلگرام کاری با ما کرد که از هووی مجازی...
گالری شیک ترین مدل کیف پول دخترانه و زنانه ۲۰۱۷ گالری شیک ترین مدل کیف پول دخترانه و زنانه ۲۰۱۷    جدیدترین و زیبا ترین گالری کیف پول دخترانه فانتزی ۹۶   – 2017 انواع مجموعه مدل کیف پو...
مراقبت های بارداری دوقلو، اطلاعاتی دارید؟ باید اینطور بگوییم که مسلما بله. مسلما شما در مقایسه با خانمی که تنها یک جنین در شکم دارد، به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارید.یک قانون کلی می...
علت لوچی چشم نوزادان سوالچشم های دخترم در بعضی موارد دچار حالتی مثل لوچی میشود در حدود دو ماهشه. آیا چیز نگران کننده ای هست یا بر طرف میشه؟اگه بر طرف میشه احتمالا کی ...
میوه های مفید در بارداری، این ها را بخورید رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار مهم است. یکی از مهمترین مواد غذایی در رژیم غذایی میوه و سبزیجات هستند که باید بخش اعظمی از رژیم روزانه دوران با...
بچم غذا نمیخوره، شیر ندم بهش دیگه؟ سوالپسری یک سال و نیمه دارم اصلا غذا نمیخوره تصمیم گرفتم از شیر بگیرمش میخواستم ببینم اگر توی این سن از شیر بگیرم مشکلی براش بوجود نمیاد؟  جواببه...
آشنایی با شهرام و حافظ ناظری هنرمندان بعدی که نامشان باید در این لیست باشد شهرام و حافظ ناظری هستند. پدر (شهرام ناظری) از تاثیرگذارترین چهره های آواز ایرانی در 4 دهه اخیر است. ا...
میوه دادن به نوزاد، باید و نباید میوه تاثیر بسزایی در تندرستی و رشد کودکان دارد چرا که این گروه غذایی، بخشی از نیاز آن ها به مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را تامین می کند اما نحوه...
دوره پریود طولانی، طبیعی است؟ سوال:سلام متولد بهمن 76هستم دوره پریودم هر 35روز هس.ایا این می تواند نشانه ی مشکل خاصی در من باشد؟ اوایل پریود شدنم 7روز پریود میشدم ولی الان بعد...
بی دقتی در کودکان، یک اختلال است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پرسیده بودم که پسرم در دوست یابی ضعیف هست و شما جواب داده بودید وجود اختلالاتی در بچه ها مثل بی دقتی باعث می شود که م...
مراقبت از دندان شیری، عوارض از دست دادن دندان های زیبا، مرواریدهای گران قیمتی است که خداوند به کودکمان هدیه کرده است وچون او توانایی واطلاع کافی از بهداشت دهان ودندان ندارد، والدین وظیف...
فشن شو خلاقانه ی دیور در ارائه جدیدترین طرح های این برند+ عکس   در حالی که اکثر کت واک ها در سالن ها به روی صحنه میروند دیور دست به یک کار خلاقانه و جالب زد. این برند فرانسوی در مجموعه لباس های جدید ...
درد کلیه در بارداری، چاره داره؟ سوال:سلام در ماه دوم بارداری هستم3 سال پیش در سونو گرافی ام سنگ متوسطی نشان داده شد و از آن زمان مدتی داروهای گیاهی مختلفی را امتحان کردم و در دو...
درمان قاعدگی دردناک، چگونه امکان دارد؟ سوال21 سالمه و در دوران قاعدگی درد بسیار شدیدی دارم، درد شدید زیر شکم همراه با تهوع و استفراغ و ضعف شدید بدنی همراهه به طوری که حتی قادر به راه ر...