بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

فواید زود خوابیدن بر روی بدن

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

زود خوابیدن در شب برای بدن بسیار مهم است که بیشتر افراد به آن توجهی ندارند در این قسمت برای این افراد توضیحاتی را جمع آوری کرده ایم که مشاهده می نمایید

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

مزایای زود خوابیدن

کاهش وزن
چربی سوزی
زیبایی پـوست
افزایش هورمون رشد
جلوگیری از ریـــزش مو
افزایش سلامت مغز و قلب
کاهش خستگی در طول روز

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

زود خوابیدن را باید از خردسالی به کودکان خود آموزش دهیم تا سلامت و تناسب اندام را در نوجوانی و بزرگسالی به آنها هدیه دهیم. فقط یک ساعت دیرتر خوابیدن هنگام شب در خردسالی، خطر ابتلا به چاقی را در نوجوانی دو برابر می‌کند. 

خانواده‌ها می‌توانند براحتی خطر را از کودکان خود دور کنند. خواب زودهنگام علاوه بر کاهش خطر چاقی و رشد مغزی بیشتر، باعث رشد احساسات و رفتارهای اجتماعی نوجوانان نیز می‌شود. 

 بیشتر کودکانی که به چاقی مبتلا می‌شوند، آنهایی هستند که دیرتر می‌خوابند و علاوه بر آن رفتار متقابل مادرانشان با آنها نه حمایت‌کننده و بلکه خصومت‌آمیز است. دیرتر خوابیدن در کودکانی که مادران کم‌تجربه‌تر دارند و درآمد خانوادگی آنها کمتر است، اتفاق معمول‌تری است. 

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

این موضوع حائزاهمیت است که زود خوابیدن برای بعضی از خانواده‌ها امر دشواری است. خانواده‌ها اولویت‌های متفاوتی دارند که گاهی مجبور می‌شوند یکی را فدای دیگری کنند. 

با این حال باید این موضوع درنظر گرفته شود که ریتم‌های شبانه‌روزی خانواده تاثیر مهمی در زندگی و آینده کودکان می‌گذارد.

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

با دیر خوابیدن یا کم خوابی چه اتفاقی در بدن می افتد؟

زود خوابیدن مزایای باورنکردنی دارد، مثلاً اگر زودتر بخوابید بهتر می توانید وزن کم کنید چراکه کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می شود، پس شب ها زودتر بخوابید.زود خوابیدن

سحرخیزی همیشه به پیشبرد کارهایتان کمک می کند. انسان های موفق زود می خوابند و زود هم از خواب بیدار می شوند. در حقیقت خواب کافی دارند و روز بعد را هدفمند و برنامه ریزی شده شروع می کنند.

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

دلایل مهم زود و به موقع خوابیدن

اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمه های شب به بهانه های مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح بیدار می مانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از بیماری ها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بی خوابی دارد.

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

در اینجا به دلایل مهمی اشاره می کنیم که نشان می دهد شما باید زود و به موقع به خواب برود .


۱-  بدن و مغز شما به خواب نیاز دارد 
بسیاری افراد به علت بالا بودن حجم کار و وظایفشان کم می خوابند. علاوه بر آن، پیشرفت علم و فناوری بهانه خوبی به افراد داد تا شب ها دیرتر بخوابند. اما حقیقت این است که بدن و مغز در هر ۲۴ ساعت به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد . متخصصان و محققان نشان دادند اگر به هر دلیلی این میزان خواب کاهش یابد تاثیرات جبران ناپذیری به بدن به خصوص مغز وارد می شود .


۲-  اگر نخوابید تا آخر عمر نمی توانید آن را جبران کنید 
خواب مانند حساب بانکی نیست که بتوانید هرچه که از آن برداشت می کنید را بازگردانید. اگر شبی خواب خوب داشته باشید برای همیشه بر شما اثر می گذارد و اگر آن را از دست دهید دیگر هیچ وقت نمی توانید آن را جبران کنید. خواب ناکافی عملکرد شناختی مغز را تا پایان عمر کاهش می دهد و بعد از آن اگر بیشتر بخوابید نمی توانید آن خواب از دست رفته را جبران کنید .


۳-  اگر خوب نخوابید حافظه تان را از دست می دهید 
خواب بر عملکرد مغز و حافظه تاثیر مستقیم می گذارد و برای بازیابی خاطره ها و واکاوی حافظه ضروری است. اگر به مدت چند روز متوالی خوب نخوابید بعد از چند روزخواهید دید که نمی توانید برخی مسائل را به خوبی به یاد آورید. این موضوع در رابطه با کودکان بسیار مهم است زیرا اگر در سن کودکی نتوانند خوب بخوابند تاثیرات جبران ناپذیر آن تا بزرگسال با آنها همراه خواهد بود .


۴-  اگر کم بخوابید بیشتر امکان دارد به سرطان مبتلا شوید 
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی خواب ناکافی و ادامه پیدا کردن آن می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. در واقع با به هم خوردن ساعت خواب میزان تولید ملاتونین در بدن کاهش می یابد و بخ دنبال آن سطح استروژن نیز کم می شود. به همین علت، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم خوابی به شدت افزایش می یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آنها کم وزن به دنیا بیایند افزایش می یابد .


۵-  اگر خوب نخوابید بیماری هایتان تشدید می شود 
بی خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و آن را ضعیف می کند و اگر در شبانه روز به مدت ۴ ساعت بخوابید عملکرد سستم ایمنی بدن شما تا ۷۰ درصد کاهش می یابد. به دنبال آن سوخ و ساز بدن شما نیز با مشکلاتی روبه رو می شود و ممکن است شما اضافه وزن پیدا کنید یا به دیابت مبتلا شوید .
 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

 

سیگار کشیدن در بارداری، روزگار جنین بر اساس آخرین بررسی‌های علمی، زن بارداری که سیگار می‌کشد، کودک خود را در معرض خطر ابتلا به انواع سرطانها قرار می‌دهد.این پژوهش جدید از سوی محققان...
علت دندان قروچه کودکان، درمان دارد؟ علی گرجی در ارتباط با دندان قروچه اظهار داشت: دندان قروچه به ساییدن و فشار دادن دندان‌ها بر روی یکدیگر (در مواقعی که شخص عمل جویدن یا بلع را انجام نمی...
بی خوابی نوزادان در شب، کشف راهی جدید یک مادر فنلاندی موفق شده مشکل قدیمی بی خوابی را برای کسانی که تازه پدر و مادر شده‌اند، حل کند.هانا سیسالا که در هلسینکی استارت آپ راه انداخته، بع...
سریال خانه در آتش خانه در آتش یا گرداب نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی است به کارگردانی «علی نقی‌لو» است که در سال ۱۳۷۳ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش ...
کاهش درد پریود، راهکار مفید یافته های تازه نشان می دهند، پس از مصرف ویاگرا، درد عادت ماهانه به شدت کم می شود.پژوهشگران آمریکایی معتقدند، علت کاهش درد عادت ماهانه زنانی که دا...
چرا کودکان لجباز می شوند؟ سوالباسلام دختری۳ساله دارم که لج بازی میکد و زمانی که پدرش. در خانه باشد بد تر میشود چون پدرش ازاو حمایت میکند هرکاری بخواهد انجام میدهد وپدرش می...
پیری زودرس در زنان، علت پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله کرد. مدت‌هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان...
سلفی زانیار خسروی با عینک جدیدش آدم وقتی این همه بامزگی و نمک را یک جا در سرشت یک جوان می‌بیند چاره ای جز سر به بیابان گذاشتن برایش باقی نمی ماند! ...
شیک ترین مدل ساعت مچی عروس خانم ها طرح ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین مدل ساعت مچی عروس خانم ها طرح  ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل ساعت شیک و جدید پیشنهاد مدل ساعت های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ ...
ویتامین موردنیاز جنین، حالت تهوع دارم قبل از این که شما به تزئین خانه ی کودک، انتخاب نام و یا  خرید کالسکه او  بپردازید باید به ویتامین های دوران بارداری و دریافت روزانه ی آن ها بپردا...
التهاب حنجره در کودکان، خروسک گرفته؟ تورم حنجره که منجر به سرفه شدید می شود را به خروسک می خوانند.چه چیزی باعث کروپ یا خروسک شده است و چطور کودک من به آن مبتلا شده است؟کروپ در دو فرم عفون...
علی معلم درگذشت  علی معلم مدیر مسئول و سردبیر نشریه دنیای تصویر دار فانی را ودا گفت + دلیل مرگ   علی معلم، مدیر مسئول و سردبیر نشریه «دنیای تصویر»...
دلیل لب شکری شدن نوزاد، ارثی است؟ عارضه لب شکری و شکاف کام دو نوع ناهنجاری شایع در نوزادان است. محققین به نتایج جدیدی در مورد علت شکاف کام و یا لب شکری شدن نوزادان رسیدند. عارضه ل...
بارداری هفته به هفته، هفته بیست و چهارم گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به تحولاتی که طی هفته بیست و چهارم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:جنین دارای الگوی خواب/بیداری م...
لگدهای جنین تان را بشمرید! حرکت جنین یکی از زیباترین اتفاقاتی است که فقط مادران تجربه می‌کنند، اما داشتن هر چیز منحصربه‌فردی بهای خودش را دارد؛ بهایی که گاهی از دست رفتنش، بسیار...