بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

فواید زود خوابیدن بر روی بدن

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

زود خوابیدن در شب برای بدن بسیار مهم است که بیشتر افراد به آن توجهی ندارند در این قسمت برای این افراد توضیحاتی را جمع آوری کرده ایم که مشاهده می نمایید

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

مزایای زود خوابیدن

کاهش وزن
چربی سوزی
زیبایی پـوست
افزایش هورمون رشد
جلوگیری از ریـــزش مو
افزایش سلامت مغز و قلب
کاهش خستگی در طول روز

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

زود خوابیدن را باید از خردسالی به کودکان خود آموزش دهیم تا سلامت و تناسب اندام را در نوجوانی و بزرگسالی به آنها هدیه دهیم. فقط یک ساعت دیرتر خوابیدن هنگام شب در خردسالی، خطر ابتلا به چاقی را در نوجوانی دو برابر می‌کند. 

خانواده‌ها می‌توانند براحتی خطر را از کودکان خود دور کنند. خواب زودهنگام علاوه بر کاهش خطر چاقی و رشد مغزی بیشتر، باعث رشد احساسات و رفتارهای اجتماعی نوجوانان نیز می‌شود. 

 بیشتر کودکانی که به چاقی مبتلا می‌شوند، آنهایی هستند که دیرتر می‌خوابند و علاوه بر آن رفتار متقابل مادرانشان با آنها نه حمایت‌کننده و بلکه خصومت‌آمیز است. دیرتر خوابیدن در کودکانی که مادران کم‌تجربه‌تر دارند و درآمد خانوادگی آنها کمتر است، اتفاق معمول‌تری است. 

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

این موضوع حائزاهمیت است که زود خوابیدن برای بعضی از خانواده‌ها امر دشواری است. خانواده‌ها اولویت‌های متفاوتی دارند که گاهی مجبور می‌شوند یکی را فدای دیگری کنند. 

با این حال باید این موضوع درنظر گرفته شود که ریتم‌های شبانه‌روزی خانواده تاثیر مهمی در زندگی و آینده کودکان می‌گذارد.

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

با دیر خوابیدن یا کم خوابی چه اتفاقی در بدن می افتد؟

زود خوابیدن مزایای باورنکردنی دارد، مثلاً اگر زودتر بخوابید بهتر می توانید وزن کم کنید چراکه کم خوابی و بدخوابی باعث چاقی می شود، پس شب ها زودتر بخوابید.زود خوابیدن

سحرخیزی همیشه به پیشبرد کارهایتان کمک می کند. انسان های موفق زود می خوابند و زود هم از خواب بیدار می شوند. در حقیقت خواب کافی دارند و روز بعد را هدفمند و برنامه ریزی شده شروع می کنند.

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

دلایل مهم زود و به موقع خوابیدن

اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمه های شب به بهانه های مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح بیدار می مانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از بیماری ها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بی خوابی دارد.

 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

در اینجا به دلایل مهمی اشاره می کنیم که نشان می دهد شما باید زود و به موقع به خواب برود .


۱-  بدن و مغز شما به خواب نیاز دارد 
بسیاری افراد به علت بالا بودن حجم کار و وظایفشان کم می خوابند. علاوه بر آن، پیشرفت علم و فناوری بهانه خوبی به افراد داد تا شب ها دیرتر بخوابند. اما حقیقت این است که بدن و مغز در هر ۲۴ ساعت به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد . متخصصان و محققان نشان دادند اگر به هر دلیلی این میزان خواب کاهش یابد تاثیرات جبران ناپذیری به بدن به خصوص مغز وارد می شود .


۲-  اگر نخوابید تا آخر عمر نمی توانید آن را جبران کنید 
خواب مانند حساب بانکی نیست که بتوانید هرچه که از آن برداشت می کنید را بازگردانید. اگر شبی خواب خوب داشته باشید برای همیشه بر شما اثر می گذارد و اگر آن را از دست دهید دیگر هیچ وقت نمی توانید آن را جبران کنید. خواب ناکافی عملکرد شناختی مغز را تا پایان عمر کاهش می دهد و بعد از آن اگر بیشتر بخوابید نمی توانید آن خواب از دست رفته را جبران کنید .


۳-  اگر خوب نخوابید حافظه تان را از دست می دهید 
خواب بر عملکرد مغز و حافظه تاثیر مستقیم می گذارد و برای بازیابی خاطره ها و واکاوی حافظه ضروری است. اگر به مدت چند روز متوالی خوب نخوابید بعد از چند روزخواهید دید که نمی توانید برخی مسائل را به خوبی به یاد آورید. این موضوع در رابطه با کودکان بسیار مهم است زیرا اگر در سن کودکی نتوانند خوب بخوابند تاثیرات جبران ناپذیر آن تا بزرگسال با آنها همراه خواهد بود .


۴-  اگر کم بخوابید بیشتر امکان دارد به سرطان مبتلا شوید 
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی خواب ناکافی و ادامه پیدا کردن آن می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. در واقع با به هم خوردن ساعت خواب میزان تولید ملاتونین در بدن کاهش می یابد و بخ دنبال آن سطح استروژن نیز کم می شود. به همین علت، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم خوابی به شدت افزایش می یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آنها کم وزن به دنیا بیایند افزایش می یابد .


۵-  اگر خوب نخوابید بیماری هایتان تشدید می شود 
بی خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و آن را ضعیف می کند و اگر در شبانه روز به مدت ۴ ساعت بخوابید عملکرد سستم ایمنی بدن شما تا ۷۰ درصد کاهش می یابد. به دنبال آن سوخ و ساز بدن شما نیز با مشکلاتی روبه رو می شود و ممکن است شما اضافه وزن پیدا کنید یا به دیابت مبتلا شوید .
 

مزایای زودتر خوابیدن در هنگام شب

 

بارداری بعد از سقط، چگونه؟ سوالخانمی 39 ساله هستم . فرزندی 8 ساله دارم که بعداز 5سال نازائی و با مصرف 30 عدد قرص متفورمین باردار شدم . یک سال پیش بعد از 3 سال درمان مجدد با...
دو ماه پریود نشدم، دلیلش چیه؟ سوال:سلام من با وجود منظم بودن دوره عادتم الان دو ماه عادت نمی شم تست بارداری منفی بود در ضمن جدیدا ادرارم زیاد شده در برگه آزمایش و تست هورمونی ...
علائم سقط جنین، مادران بخوانند سوال:شش ماه پیش بار دار بودم که مجبور به عکس رادیولوژی شدم و بچم سقط شد در ۶هفتگی الان اقدام به بارداری کردم یک هفته گذاشته زیر دلم یک احساس مبهم...
اقدامات قبل از بارداری، پیشگیری از مشکلات میزان ذخایر چربی بدن خانم قبل از بارداری به طور مؤثری بر قابلیت باروری تأثیر دارد؛ به طوری‌که افراد با ذخایر چربی کمتر از 17% اغلب قاعدگی ندارند ...
مرکز خرید کودک، بهترینش کجاست؟  شهری را تصور کنید که در آن همه چیز برای کودکان فراهم شده است؛ فروشگاه ها فقط  اسباب بازی و لباس های بچه ها را می فروشند، رستوران ها غذاهای محبوب...
سرطان پستان در زنان، خانم های جوان بخوانند/ صدای دکتر خانم های جوانی که در معرض درد و ترشحات پستانی می باشند باید سریع به پزشک مراجعه کنند. چرا که سرطان پستان در این چند سال اخیر در زنان جو...
دوش گرفتن در زمان پریود، قانون داره؟ سوال:باسلام. میخاستم بدونم که آیاحمام رفتن دردوران قاعدگی اشکال دارد؟ اگه میشه کامل توضیح بدید.جواب:دوست عزیز. حمام ایستاده و کوتاه با آب گرم اشک...
رفتار با کودک لجباز، چگونه باشد؟ سوال با سلام و ادب کودک 3 ساله ای دختر دارم که در خصوص وی 2 سوال اساسی دارم:1. برای هرچیز بی ارزش و خواسته ای یا مطرح کردن مطلب یا مثلاً لباس گرم...
ادویه های مجاز در بارداری ادویه به موادی گفته می شود که به غذا افزوده می شود تا طعم آن را تغییر دهد .ادویه ها نه تنها برای طعم دادن بلکه برای تغییر رنگ نیز استفاده می شوند...
عکس نوشته خواب دیدم تنهام ⋆ در عکس نوشته خواب دیدم تنهام شاهد مجموعه جدید از عکس نوشته های احساسی خواهید بود که شامل 11 عکس متن دار  به همراه متن می باشد و … عکس نوشته خواب دید...
ویدیو بچه بامزه(۵۰)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
اثرات استامینوفن در دوران بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. من باردار هستم و الان تو ۱۲ هفته هستم. توی این مدت سر درد گرفتم که قبل از بارداری هم سر درد می گرفتم. به دکترم گفتم ک...
عوامل نازایی در زنان، کاش یکی دوتا بود! اختلال در شکل رحم که علت چندان شایعی نیست و بیشتر مواقع منجر به سقط‌های مکرر (نه‌ناباروری) می‌شود. این بیماری نیز با هیستروسالپنگوگرافی قابل تشخی...
بی نظمی عادت ماهانه، درد مزمن سوال:سلام. وقت به خیر. من بعد از 9 ماه قطع پریود، در 4 تیر 95 دوباره پریود شدم، طولانی مدت و با خونریزی زیاد، 11 روز طول کشید. 5 یا 6 روز بعد، دی...
شعر آمد بهار جان‌ها اثر مولوی شعر آمد بهار جان‌ها اثر مولوی اشعار عید نوروز ، اشعار مولوی ، ترانه آمد بهار جان ها اشعار زیبا و خواندنی مولوی  آمد بهار جان‌ها ای شاخ تر به رقص آ ...