بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

مراقبت های دوران یائسگی، نقش ویتامین ب

مراقبت های دوران یائسگی، نقش ویتامین ب

مراقبت های دوران یائسگی، نقش ویتامین ب

راهکارهای رسیدن به آرامش در دوران یائسگی می تواند باعث افزایش کیفیت زندگی زنان شود.

علائم یائسگی

– گر گرفتگی

– تعریق شبانه

– سردرد

– تغییر حالات فرد

– درد مفاصل

در دوران یائسگی تخمدان فرد مقادیر کمتری هورمون زنانه ترشح می کند.

یکی از دلایل بروز علائم  یائسگی

کاهش ترشح هورمونهای زنانه مخصوصاً استروژن باعث بروز علائم یائسگی است. علائم فرد اغلب با مرور زمان کاهش می یابد. اما بروز این علائم اغلب همراه با بروز استرس در فرد است. استرس مزمن می تواند باعث بروز عارضه های جسمانی مانند افزایش فشار خون می شود. استرس همچنین می تواند باعث بروز افسردگی و اضطراب در فرد گردد. زنانی که در دوران یائسگی دچار استرس می شوند باید از راهکارهایی به منظور کاهش استرس استفاده نمایند. انجام حرکات ورزشی جزو موثرترین تکنیکهای کاهش استرس هستند که اغلب توسط افراد نادیده گرفته می شود. انجام حرکات ورزشی علاوه بر کاهش استرس می تواند باعث سوختن کالریها و افزایش حجم ماهیچه ها ضعیف شود. ورزش همچنین می تواند باعث کاهش فشار خون شده و کلسترول را نیز کاهش می دهد. علاوه بر کاهش استرس در زنان یائسه، ورزش کردن می تواند باعث کاهش میزان گر گرفتگی زنان در دوران یائسگی شود.

یوگا در زنان یائسه

هدف یوگا، ترکیب تمرینات جسمانی با تمرینات دهنی است تا فرد به آرامش و تعادل برسد. انجام یوگا از آنجا که هم جسم و هم دهن را درگیر می نماید در ریلکس نمودن بدن و کاهش استرس بسیار تاثیر گزار است. انواع مختلفی از ورزش یوگا وجود دارد که بهترین نوع آن هاتا یوگا نام دارد که شامل یکسری از حرکات خاص است. علاوه بر کاهش استرس، انجام حرکات یوگا می تواند در کنترل وزن به افراد کمک نماید. در دوران یائسگی که اغلب همراه با افزایش وزن و تجمع چربیها در بدن است، انجام حرکات یوگا می تواند بسیار کمک کننده باشد.

تاثیر ویتامین ها در یائسگی

یائسگی می تواند باعث بروز استرس شود و بدن را از ویتامین های مهم مخصوصاً ویتامین B بی بهره سازد. یکی از دلایل ایجاد احساس خستگی و استرس در زنان یائسه، کمبود ویتامین B می باشد. ویتامین B به متابولیسم بدن کمک می کند و عملکرد سیستم عصبی را تقویت می کند، رشد سلولها را ارتقا می دهد و در حفظ سلامت پوست و مو کمک می نماید.ویتامین B یک ویتامین محلول در آب است بدن میزان بیش از اندازه از ویتامین های محلول در آب را در بافت خود ذخیره نمی کند.

اختلال خواب در بچه ها، مشکل کجاست؟ بر اساس مجموعه‌ی در حال گسترشی از تحقیقات، نوزادان و کودکان زیر سه سال که برنامه‌های تلویزیون تماشا می‌کنند (حتی تماشای زیاد برنامه‌های تلویزیونی...
سرفه های شدید در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در ماه هفتم بارداری هستم و سرفه های شدید دارم. لطفا بفرمائید چه کنم.پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص زنان و زایمان و فل...
سقط کنم یا دست نگه دارم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان به گفته دکترها 7 هفته و 3 روز است که باردارم. ولی می گویند جنین فاقد ضربان قلب می باشد. آخر من بعد از 11 سال باردار...
روش های از پوشک گرفتن بچه برای اینکه به راحتی و به درستی کودک را از پوشک بگیرید می‌توانید از راهکار‌های گفته شده در این مطلب استفاده کنید. برای این که به راحتی و به درستی ...
طرز تهیه کیک بلوبری؛ ساده و متفاوت وب سایت شور وشیرین: در این مطلب تصمیم گرفته ایم طرز تهیه کیکی متفاوت از کیک های معمول که قبلا درست می کردید را به شما آموزش دهیم. این کیک را درست کنید...
رفع بوی عرق با داروهای گیاهی بهترین روش برای از بردن بوی عرق   در فصل تابستان به خاطر گرمی هوا بدن دچارعرق میشود و این موضوع بسیاری از افراد را می رنجاند ودر ا...
مصرف عطر در بارداری، نزنیم بهتره؟ استفاده از عطر ساده‌ترین راه برای داشتن بویی خوب روی بدن است. اما زمانی که باردار هستید، ممکن است استفاده از عطر مشکلاتی برای شما به وجود آورد. ا...
زیبایی پوست و مو با کمک قهوه   قهوه یکی از دانه های خوشبو و پرخاصیت است که علاوه بر تقویت پوست و مو های تان می تواند رنگ موهای تان را هم تغییر دهد. با ما همراه شوید و با روش های ...
بوی بد بدن زن، همه را فراری داده!  ابتلای زنی به یک سندرم بسیار نادر موجب شده که اغلب افراد از او فاصله بگیرند و از ماندن در کنارش اذیت شوند. از کار افتادن سیستم دفع بوی بدن او سب...
حسادت کودک اول به دوم، چاره چیه؟  والدینی که دارای نوزاد جدیدی می شوند پس از مدتی می بینند که فرزند اول آنها به نوزاد حسادت می کند و گاهی سعی در آزار دادن او دارد . برای جلوگیری یا رف...
صاف بودن پشت سر نوزاد، علت شایع‌ترین علت صافی سر نوزاد وضعیت خواب است. از آنجا که نوزادان ساعات زیادی را به پشت می‌خوابند، سر در یک نقطه صاف می‌شود. قرار دادن نوزادان در وسایلی ...
افزایش سن ازدواج در کشور، پیامدها سن ازدواج در کشور بالا رفته و یکی از نگرانی‌های حاصل از به تاخیر افتادن امر ازدواج، کاهش باروری و تاثیر آن بر جمعیت کشور است. شهلا کاظمی پور، جمع...
سوزش سر دل در بارداری معمولا خانم ها از هفته 4 تا 17-16 هفتگی بارداری شان تهوع و استفراغ شدید و بی اشتهایی دارند و این طبیعی است. حتی ممکن است یک مقداری هم وزن کم بکنند....
درمان نعوظ در مردان، نگران نباشید سوال:سلام خسته نباشید.من حدود شش ماه پیش عمل واریکوسل انجام دادم (گرید 2)الان چند وقتی هست که حس میکنم مشکل نعوظ دارم و التم کامل سفت نمیشه مشکل ...
تب شدید بچه، بی اشتهایی طبیعی است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دخترم ۱۳ ماه و ۲۰ روزشه. وزن تولدش ۲.۹۰۰ و وزن یک سالگی ۱۱.۶۰۰ بوده. شیر مادر می خوره و تا ماه قبل خیلی خوب غذا می خو...