بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

مراقبت های دوران یائسگی، نقش ویتامین ب

مراقبت های دوران یائسگی، نقش ویتامین ب

مراقبت های دوران یائسگی، نقش ویتامین ب

راهکارهای رسیدن به آرامش در دوران یائسگی می تواند باعث افزایش کیفیت زندگی زنان شود.

علائم یائسگی

– گر گرفتگی

– تعریق شبانه

– سردرد

– تغییر حالات فرد

– درد مفاصل

در دوران یائسگی تخمدان فرد مقادیر کمتری هورمون زنانه ترشح می کند.

یکی از دلایل بروز علائم  یائسگی

کاهش ترشح هورمونهای زنانه مخصوصاً استروژن باعث بروز علائم یائسگی است. علائم فرد اغلب با مرور زمان کاهش می یابد. اما بروز این علائم اغلب همراه با بروز استرس در فرد است. استرس مزمن می تواند باعث بروز عارضه های جسمانی مانند افزایش فشار خون می شود. استرس همچنین می تواند باعث بروز افسردگی و اضطراب در فرد گردد. زنانی که در دوران یائسگی دچار استرس می شوند باید از راهکارهایی به منظور کاهش استرس استفاده نمایند. انجام حرکات ورزشی جزو موثرترین تکنیکهای کاهش استرس هستند که اغلب توسط افراد نادیده گرفته می شود. انجام حرکات ورزشی علاوه بر کاهش استرس می تواند باعث سوختن کالریها و افزایش حجم ماهیچه ها ضعیف شود. ورزش همچنین می تواند باعث کاهش فشار خون شده و کلسترول را نیز کاهش می دهد. علاوه بر کاهش استرس در زنان یائسه، ورزش کردن می تواند باعث کاهش میزان گر گرفتگی زنان در دوران یائسگی شود.

یوگا در زنان یائسه

هدف یوگا، ترکیب تمرینات جسمانی با تمرینات دهنی است تا فرد به آرامش و تعادل برسد. انجام یوگا از آنجا که هم جسم و هم دهن را درگیر می نماید در ریلکس نمودن بدن و کاهش استرس بسیار تاثیر گزار است. انواع مختلفی از ورزش یوگا وجود دارد که بهترین نوع آن هاتا یوگا نام دارد که شامل یکسری از حرکات خاص است. علاوه بر کاهش استرس، انجام حرکات یوگا می تواند در کنترل وزن به افراد کمک نماید. در دوران یائسگی که اغلب همراه با افزایش وزن و تجمع چربیها در بدن است، انجام حرکات یوگا می تواند بسیار کمک کننده باشد.

تاثیر ویتامین ها در یائسگی

یائسگی می تواند باعث بروز استرس شود و بدن را از ویتامین های مهم مخصوصاً ویتامین B بی بهره سازد. یکی از دلایل ایجاد احساس خستگی و استرس در زنان یائسه، کمبود ویتامین B می باشد. ویتامین B به متابولیسم بدن کمک می کند و عملکرد سیستم عصبی را تقویت می کند، رشد سلولها را ارتقا می دهد و در حفظ سلامت پوست و مو کمک می نماید.ویتامین B یک ویتامین محلول در آب است بدن میزان بیش از اندازه از ویتامین های محلول در آب را در بافت خود ذخیره نمی کند.

سریال در حاشیه مهران مدیری سریال مهران مدیری مهمان نوروزی خانه ها +زمان پخش سریال ها مدیرکل امور نمایش سیما از جابه‌جایی سریال‌های نوروزی خبر داد و اعلام کرد: نام سریال ا...
تربیت صحیح کودک، بیشتر بدانید/ کلیپ پدر و مادر باید به گونه ایی با فرزند خود رفتار کنند که او ثبات رفتاری را در آنها ببیند و بتواند عکسل العمل آنها را در مقابل رفتار خود پیش بینی کن...
خوردن دارچین در بارداری، عوارض جانبی هیچ ادویه یا داروی گیاهی در دوران بارداری نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شود. برخی داروهای گیاهی و ادویه ها بسیار مفید هستند اما برخی باید در دورا...
وقتی دندان و قلب متحد می شوند  |دندان قلب|عفونت دندان قلب|دندان درد قلب|دندان درد و قلب|دندان بیماری قلبی|دندان و قلب|عفونت دندان و قلب|تاثیر عفونت دندان بر قلب|عفونت دندان و تپش ق...
درد پستان در زنان، خیلی نگرانم سوال:سلام و خسته نباشید، چند روزی هست داخل سینه ی راست مادرم یک چیز گرد هست که گاهی منجر به درد هم میشه به نظرتون به چه متخصصی ببریم بهتر هست و ج...
دوبار سقط پشت سر هم، چاره چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 37 ساله و همسرم 40 ساله هستیم 5 سال است که ازدواج کردیم در سال 94 باردار شدم ولی به علت تشکیل نشدن قلب جنین در 8 هفتگی م...
اختلالات قاعدگی زنان، همش پریودم! سوال:سلام خسته نباشید. پیشاپیش بابت جوابگویی تشکر می کنم مرسی از لطفتون من 32 سالمه ازدواج کردم یه دختر ا سال و سه ماهه دارم اتفاقی که برام افتاد...
زود عصبانی شدن کودک، علت چیست؟ تربیت کودک تنها بر عهده مادر نیست و همراهی و حضور فعال پدر را میطلبد...
آبله مرغان در بارداری، جنین هم می گیرد؟ آبله مرغان یک عفونت شدیدا مسری است که علامت و مشخصه آن ضایعات پوستی (بثورات وزیکولی varicella zouster) می‌باشد.شرح بیماری آبله‌مرغان توسط ویروس و...
عوارض سونوگرافی واژینال، روش انجام سونوگرافی واژینال بررسی دستگاه تناسلی (کلیه ها و مثانه) و لگن خانم می باشد. این بررسی کمک می کند هر گونه ناهنجاری در رحم، دهانه رحم و پوشش رحم، لوله ه...
طالع بینی و پیشگویی ازدواج هر گاه بخواهيد حساب کنيد که آيا آقاي (... ) زاده (...) با خانوم (...) زاده (...) مي توانند ازدواج کنند يا نه؟ آيا ستاره اين دو نفر با هم جفت هست ...
اسهال شدید نوزاد، راهی به من بگین؟ سوالسلام کودک 8ماهه ام اسهال و مدفوع زرد رنگ با تعداد دفعات بیش از 10بار در روز ؟!! چکاری انجام بدم ؟؟ علت آن چیه؟؟ باتشکر سریع تر.  جواببا سلام ...
دلیل بی نظمی پریود، کلافه شدم سوال:سلام.من یکسال و سه ماهه که ازدواج کردم .از مهر94 تا دی 94 پریودم منظم بود البته کمی روزاش عقب جلو میشد تا اینکه بهمن94 پریودنشدم.به دکترمراج...
فواید رابطه زناشویی برای زوجین داشتن روابط جنسی به طور منظم می تواند شما را به شریک زندگی تان نزدیک تر کرده و روابط مستحکم تری را به شما ارزانی بدارد. "هیلدا هاچرسون" استاد دان...
دیابت بارداری، چگونه کنترل کنیم؟ در واقع دیابت بارداری کاهش حساسیت به انسولین به همراه اختلالات گیرنده‌های انسولین، اختلال کارکرد سلول‌های بتا و در مواردی تخریب اتوایمیون سلول‌ها...