ماهی خوردن در بارداری، چقدر نیاز است؟

ماهی خوردن در بارداری، چقدر نیاز است؟

کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: مصرف مقادیر کافی امگا ۳ می تواند خطر ابتلا به آلرژی و حساسیت ها را در کودک کاهش دهد؛ مصرف امگا ۳، خطر زایمان زودرس و ابتلا به افسردگی پس از زایمان را نیز کاهش می دهد.

“فاطمه صادقی” با اشاره به اینکه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی قزل آلا دارای امگا ۳ هستند، ادامه داد: باید توجه داشته باشیم ماهی هایی انتخاب کنیم که آلوده به جیوه و عناصر سنگین نباشند و پوست و چربی ماهی را پیش از پخت و پز، جدا کنیم.

 

وی افزود: زنان باردار، روزانه ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیگرم امگا ۳ نیاز دارند که این مقدار، با خوردن دو وعده ماهی در هفته تامین می شود؛ هر وعده غذایی ماهی، شامل ۱۸۰ گرم امگا ۳ است.
این کارشناس ارشد تغذیه، ادامه داد: مادران باردار، در صورت تمایل نداشتن به استفاده یا حساسیت به ماهی، باید از مکمل امگا ۳ یا روغن ماهی استفاده کنند.
صادقی، در پایان گفت: توجه به این نکته ضروری است که مصرف روغن کبد ماهی در بارداری خطرناک است و باید در این دوران از مصرف این نوع مکمل ها، خودداری شود

زن باردار، چه ویتامین هایی نیاز دارد؟ در بیشتر موارد تأمین این ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی مقدور است، اما در شرایط خاص از مکمل‌های ویتامین - مواد معدنی استفاده می‌شود. در این بحث به ویتا...
درمان زوج نابارور، مشکلی قابل حل؟  چندان دور نیست روزهایی که مشکل ناباروری یکی از دلایل طلاق بود، موضوعی که این روزها با فعالیت مراکز درمان ناباروری و دستاوردهای متخصصان کشورمان در این...
خرید کفش کودک، چرا در پایان روز؟ قطعا اهمیت کفش به عنوان نگهدارنده بخش مهمی از سلامت بدن انسان بر کسی پوشیده نیست اما این اهمیت در کودکی به دلیل نوع تحرکات و میزان فعالیت های این...
بارداری بعد از سقط جنین، ترس های مادرانه بعد از یک بار سقط شدن جنین، شاید تصمیم‌گیری برای اقدام دوباره‌ی بارداری مشکل باشد، اما تمایل به باردار شدن مجدد، بلافاصله به دنبال از دست دادن کو...
پیشگیری از سقط جنین، روش ها سقط جنین با چه عواملی رخ میدهد و چگونه می توانیم با عوامل ایجاد کننده آن مقابله کنیم چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم بهتر است از چه...
حساسیت بچه به بادام زمینی، چند نکته  قبلا به والدین توصیه می شد تا از دادن این ماده غذایی به کودکان خردسال خود خودداری نمایند؛ اما یک سری از تحقیقات جدید خلاف این نظر را ثابت کرده است.ان...
درباره پادشاهی کمبوجیه پسر کوروش جانشین کوروش بزرگ پسرش کمبوجیه بود. اگر چه کمبوجیه فرمانروایی را در سال ۵۳۰ پ. م آغاز کرد که سال نشستن او بر تخت بود، نخستین سال رسمی شاهی او مطابق با...
دوره درمان سرطان پستان، حل مشکلات روانی  با پیشرفت‌های روزافزونی که علم پزشکی به آن نایل شده، دیگر نمی‌توان سرطان را بیماری غیرقابل‌درمانی نامید. محققین به منظور بهبود وضعیت روانی و کمک...
جلب رضایت جنسی همسر   جلب رضایت جنسی همسر به راستی آخرین باری که در مورد خواست ها و تمایلات جنسی خود با همسرتان صحبت کرده اید به چند مدت قبل باز می گردد؟ اغلب او...
ماجرای خالکوبی روی دست ترانه علیدوستی چیست؟ + تصاویر نشست خبری عوامل "فروشنده" یکشنبه شب نشست خبری عوامل "فروشنده" با حضور اصغر فرهادی، شهاب حسینی و ترانه علیدوستی در خانه همایش برگزار شد، عکاسان خبری...
کم شیر خوردن نوزاد، مغزش رشد نمی کنه؟ سوالاگر نوزادی از سن 2 ماهگی تا 5 ماهگی مقدار شیر خوردنش بسیار کم باشد طوریکه وزن گیری خوبی هم نداشته باشد آیا از لحاظ مغزی دچار آسیب می شود؟اگر ...
عوارض دیدن تلویزیون در نوزادان/ کلیپ زمان تماشای تلویزیون در نوزادان زیر یک سال بسیار مهم می باشد. چرا که تحقیقات نشان داده است نوزادان هرچه کمتر در معرض تصاویر متحرک باشند بهتر است ...
منوی شروع برای ویندوز ۸ از زمان انتشار ویندوز ۸ بحث های زیادی در رابطه با رابط کاربری جدید وجود دارد. یکی از این تغییرات که جای بحث و گفتگوی زیادی دارد حذف منوی شروع Start M...
تغذیه با شیرمادر، چرا توصیه می شود؟ اغلب افراد بارها شنیده‌اند که پزشکان و کارشناسان توصیه می‌کنند کودکان تازه متولد شده بهتر است با شیر مادر تغذیه شوند اما ممکن است حتی دلایل آن را...
درد لگن در بارداری، راه درمان در انتهای بارداری ممکن است با دردی در ناحیه‌ی زیر شکم‌ و بالای ناحیه‌ی تناسلی‌تان مواجه گردید. شما احتمالا به "جدایی سمفیز لگنی" مبتلا شده‌اید؛ این ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.