بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

لیست ویتامین های لازم در دوران بارداری

لیست ویتامین های لازم در دوران بارداری

لیست ویتامین های لازم در دوران بارداری

داشتن یک رژیم غذایی سالم همیشه یک ایده‌ی عاقلانه است، مخصوصاً در طول بارداری. همچنین خوردن ویتامین‌های دوره‌ی بارداری هر گونه کمبود تغذیه‌ای رژیم غذایی مادر را برطرف می‌کند. ویتامین‌های دوره‌ی بارداری شامل بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند؛ اسیدفولیک، آهن، ید و کلسیم از ویتامین‌های مهم این دوره محسوب می‌شوند.

 

اسیدفولیک، آهن و کلسیم

اسید فولیک به بهبود توسعه عصب کودک شما کمک میکند که بعدا به نخاع و مغز تبدیل خواهد شد. همچنین مصرف اسید فولیک از نقص های مادر زادی لوله عصبی پیش گیری کرده و کمک میکند هیچ نقصی در سیستم عصبی مرکزی جنین قبل از به دنیا آمدن وجود نداشته باشد.

نقایص هنگام تولد در ۲۸ روز اول بعد از لقاح به وجود می آیند، قبل از اینکه بسیاری از زنان نسبت از بارداری‌شان خبر داشته باشند. از آنجایی که نزدیک به نیمی از تمام بارداری‌ها بدون برنامه ریزی اتفاق می‌افتند، توصیه می‌شود هر زنی که قصد بارداری دارد یا احتمال بارداری در او وجود دارد روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند که شروع دوره‌ی مصرف آن قبل از بارداری تا هفته ۱۲ بارداری ادامه دارد. خانمی که قبلاً نوزادی با نقص لوله‌ی عصبی داشته است باید در مورد مقدار مصرف اسیدفولیک با پزشک خود صحبت کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مقدار بیشتر اسیدفولیک (نزدیک به ۴۰۰۰ میکروگرم) حداقل یک ماه قبل از سه ماهه‌ی اول بارداری و در طول سه ماهه‌ی اول بارداری ممکن است برای این دسته از زنان مفید باشد، اما در هر صورت توصیه می‌شود ابتدا با پزشکتان در این باره صحبت کنید. مواد غذایی که شامل اسیدفولیک هستند شامل سبزی‌های برگ سبز، آجیل، لوبیا، میوه‌های خانواده مرکبات، و بسیاری از غذاهای غنی شده می‌باشند. با این حال مصرف مکمل با مقدار صحیح اسیدفولیک به‌عنوان یک پشتیبان و ذخیره نیز ایده‌ی خوبی هست.

کلسیم نیز برای یک زن باردار از اهمیت ویژه‌ی برخوردار است. مصرف کلسیم به حفظ تراکم استخوان او کمک می‌کند چرا که نوزاد برای رشد استخوان خود کلسیم مصرف می‌کند.

ید برای عملکرد سالم تیروئید یک زن در دوران بارداری بسیار مهم است. کمبود ید باعث رشد جسمی کوتاه، ناتوانی ذهنی شدید، و ناشنوایی می‌شود. همچنین مقدار بسیار کم ید منجر به سقط جنین و مرده زایی می‌شود. آهن به حمل اکسیژن توسط خون در مادر و کودک کمک می‌کند.

چه مقدار از ویتامین‌های دوره‌ی بارداری باید مصرف شوند

به دنبال ویتامین‌های دوره‌ی بارداری که شامل موارد زیر هست، باشید.

– ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک.

– ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D

– ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کلسیم

– ۷۰ میلی گرم ویتامین C

– ۳ میلی گرم تیامین.

– ۲ میلی گرم ریبوفلاوین است.

– ۲۰ میلی گرم نیاسین.

– ۶ میکروگرم ویتامین B12.

– ۱۰ میلی گرم ویتامین E.

– ۱۵ میلی گرم روی است.

 در بعضی از موارد پزشکتان نوع خاصی از ویتامین را برای تان تجویز خواهد کرد.

 

اگر ویتامین‌های دوره‌ی بارداری باعث حالت تهوع تان شد

بعضی از ویتامین‌های دوره‌ی بارداری باعث ایجاد حالت تهوع در زن بارداری که هم اکنون از حالت تهوع رنج می‌برد می‌شود. در صورتی که این مسئله برای تان پیش آمد با پزشکتان صحبت کنید. پزشکتان ممکن است با مشاهده‌ی این وضعیت نوع متفاوتی از ویتامین دوره‌ی بارداری را برای تان تجویز کند. برای مثال، بعضی از زنان با  ویتامین‌های جویدنی یا مایع بیشتر کنار می‌آیند تا آن‌هایی که کاملاً باید قورت داده شوند.

خرید بالش بارداری همین‌طور که به ماه‌های بارداری‌تان اضافه شده و شکم‌تان بزرگتر می‌شود، داشتن خواب راحت یکی از سخت‌ترین کارهای دنیا می‌شود. اما در حال حاضر بالش‌ها...
دفع پروتئین در ادرار، راه حلش چیه؟ سوال:دفع پروتئین در اردار چه را ه حلی دارد؟پاسخ:باید شدت آن با ادرار بیست و چهار ساعته  بررسی شود. همراه با سونو و دیگر آزمایشات به متخصص نفرولوژ...
چرا کیست تخمدان میگیریم؟ سوالکیست تخمدان چرا به وجود میاد و علایمش چیه و راه درمانش چیه؟ جواببا سلامعلل متفاوتی می تواند باعث بروز این کیست ها شود که اکثراً علت آن عدم تخ...
نازایی در مردان و زنان، علت آن چیست؟ هرگونه عفونتی که باعث انسداد مجاری در مردها شود میتواند موجب نازایی شودعوامل خطر نازایی در آقایانتماس های محیطی و شغلیاگر به دلیل شغل تان روزانه مجبور...
عوامل موثر بر ناباروری زوجین محمدرضا نوروزی دبیر انجمن اورولوژی ایران گفت: ناباروری در کشور ما شیوع بالایی پیدا کرده است و هم اکنون می‌توان گفت که 13 تا 18 درصد زوج‌های جوان ...
تبلیغ حمید گودرزی از رستوران دوستش + عکس دوشنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۶ Yaghobi تبلیغ حمید گودرزی از رستوران دوستش + عکس حمید گودرزی بازیگر مرد معروف ایرانی با ...
علت تکرر ادرار کودک، چیست؟ تکرر ادرار در کودکان باعث نگرانی والدین می شود.تکرر ادراراگر کودک تب داشته باشد یا درد داشته باشد یا در هنگام ادرار سوزش داشته باشد می توانید به ...
علل و درمان ویار بارداری براساس آمارها حدود ۷۵درصد از زنان باردار طی ۹ماه بارداری خود از بیماری صبحگاهی رنج می‌برند. این حالت آزاردهنده و محدودکننده است اما با چند توصیه ساده...
ورزش کردن در بارداری، فوایدش را می دانید! دانشجوی دکتری ورزش و دبیر دپارتمان ورزش و حرکات اصلاحی موسسه به رویان: پیشرفت تکنولوژی در زمینه‌های گوناگون موجب شده تا انسان جهت انجام فعالیت‌های...
عدم نزول بیضه در کودکان، چند توصیه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام پسر من 15ماهشه بیضه هاش اصلا حالت آویران نداره. پیش دکتر هم بردم معاینه کردن گفتن مشکلی نداره از چاق بودنشه. آیا امک...
نحوه محاسبه اضافه وزن در بارداری اضافه کردن مقدار منطقی وزن در هنگام بارداری نشانه آن است که دارید غذاهای سالم و مقوی میخورید و رژیم غذایی متعادلی را رعایت می کنید که در آن انواع...
دردسرهای ناتمام جانی دپ، افشاگری عجیب وکلایش برعلیه او جانی دپ جانی دپ این روزها با حاشیه ها و جنجال های فراوانی پیرامون زندگی خصوصیش دست و پنجه نرم میکند. یکی از خبرهایی که اخیرا راجع به او ب...
بی خوابی کودکان، چرا از خواب می پره؟ الگوی خواب طبیعی در تمام کودکان و بزرگسالان به این شکل است که در خلال خواب شبانه – هرچند ساعت یک بار – لحظاتی را در بیداری می گذرانند و دوباره به...
کم کاری تیروئید قبل از بارداری گروه ترجمه نی نی بان: اگر کم کار تیروئید دارید و تصمیم به بارداری گرفته اید حتما باید با پزشک دراین باره مشورت کنید تا پزشک سطح هورمونهای تیروئید...
ماست چه تاثیری بر دستگاه گوارش و پوست صورت دارد ماست دارای خواص بسیار زیادی است و با دانستن این خواص شما میتوانید آن را جایگزین بسیاری از داروهای شیمیایی برای درمان ، بهبود و پیشگیری بسیاری از م...