بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

لاغر شدن بعد از زایمان، وای چقدر سخت!

لاغر شدن بعد از زایمان، وای چقدر سخت!

لاغر شدن بعد از زایمان، وای چقدر سخت!

هر خانمی برحسب وزن و ویژگی‌هایی که دارد ممکن است در دوران بارداری بین ۸ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه می کند. و این افزایش وزن و تجمع چربی در دوران بارداری امری طبیعی است. برای پیشگیری از چاقی بهتر است مراقب باشید تا در طی بارداری بیشتر از حد نرمال اضافه وزن نداشته باشید.

میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه می‌شود در واقع به شرایط فرد در قبل از بارداری مربوط است. کم کردن غذا نسبت به آنچه قبلا می‌خوردید برای آنکه وزن‌تان زیاد افزایش نیابد، کار صحیحی نیست و می‌تواند نه تنها به رشد کودک‌تان آسیب برساند، بلکه سبب تولد زودهنگام شود.

زنانی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اند در طول بارداری می بایست ۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلوگرم ،خانمهایی که افزایش وزن داشته اند ۵/۶ الی۱۱ کیلو گرم و خانمهایی که کم وزن بوده اند ۱۲٫۵ تا ۱۸ کیلوگرم وزن اضافه کنند.

بعد از زایمان بدن احتیاج به زمان دارد تا بتواند خود را بازیابد. قبل از اینکه بخواهید به فکر کاهش وزن باشید و شروع به شمردن کالری دریافتی خود کنید ، حداقل میبایست ۶ هفته صبر کنید زیرا رژیم گرفتن قبل از این زمان باعث خواهد شد نتوانید بطور کامل بهبودی حاصل کنید ، دچار احساس خستگی شوید و نتوانید به نوزاد خود به خوبی رسیدگی کنید .

در طول یک دوره ۹ ماهه این مقدار وزن را اضافه کردید، پس انتظار نداشته باشید تنها چند ماه پس از وضع حمل این وزن را کاهش دهید. اولین سال پس از زایمان سخت ترین دوره است و کاهش اضافه وزن بارداری کمی زمان بر است. اگر تغییر چندانی در وزن خود نمی بینید نباید تمرکزتان را از دست بدهید. انجام کارهایی که برای کاهش وزن پیش گرفته بودید را ادامه دهید و مطمئن شوید که تصمیم های درستی اتخاذ می کنید. دچار استرس و افسردگی نشوید. به جای آن خود را با انگیزه نگه دارید و بدانید که بالاخره به چیزی که می خواستید خواهید رسید.

اگر چنانچه نوزاد خود را شیر میدهید ، بهتر است حداقل ۲ تا ۴ ماه صبر کنید. رژیم کاهش وزن قبل از این زمان میتواند روی کمیت و کیفیت شیر شما تاثیر منفی بگذارد. اگر صبور باشید، به مرور زمان متوجه کاهش وزن طبیعی خود میشوید زیرا شیردهی خود یک روش کاهش وزن است .

ذخایر تامین کننده شیر در دوران شیردهی بشکل بافت چربی در بدن مادر در دوره بارداری تجمع می یابد که در ۲ سال شیردهی مصرف میشود. بخاطر داشته باشید که در طول بارداری احتیاج به ۳۰۰ کالری دریافت اضافه تر از حالت عادی دارید در حالی که در طی شیردهی می بایست ۵۰۰ کالری اضافه تر دریافت کنید تا بتوانید شیر کافی داشته باشید.

واقع بین باشید – شاید شما هرگز نتوانید دوباره به وزن و شکل قبل از بارداری خود برسید.در بیشتر خانمها بارداری باعث ایجاد تغییرات دائمی در ظاهر بدن مثل شکم شل تر ، لگن پهن تر و دور کمر بیشتر میشود.

هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند معجزه آسا وزن شما را کم کند . فقط با پیروی از یک رژیم متعادل و انجام ورزش به شکل منظم متوانید به این هدف برسید. کاهش وزن شما حتما باید آهسته و تدریجی باشد (نیم تا ۱ کیلو در هفته) وگرنه روی مقدار شیر شما تاثیر میگذارد.

علاوه برا ین کاهش وزن سریع باعث میشود سمومی که در بافت چربی شما ذخیره شده اند آزاد شده و وار د شیر شوند (مثل سرب و جیوه و آلاینده های ارگانیک مثل PBC و دی اکسین ها ) .

همیشه مواقعی وجود دارد که بدون دلیل به غذا خوردن می پردازیم، باید این موقعیت ها را شناسایی و جلوی آنها را بگیرید. می توانید موارد چاق کننده و غذاهای ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به جای آن انتخاب های هوشمندانه و سالم را جایگزین کنید.

اگر ساندویچ یا سالاد میل می کنید از پنیر و سس های پرچرب استفاده نکنید. غذاهای جانبی مانند سیب زمینی سرخ کرده را کنار بگذارید. به جای این موارد می توانید از سبزیجات پخته، ماست و روغن زیتون استفاده کنید.

در انتها یادآوری می کنیم که ورزش و رژیم غذایی مناسب برای مادرانی که نوزاد خود را شیر می دهند نیز ضروری است. خانم هایی که از مشکل اضافه وزن خود رنج می برند، می توانند در دوران شیردهی نیز برای کاهش وزن برنامه ریزی کنند. البته شیردهی، به کاهش وزن خانم ها و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند و معمولا خانم ها پس از ۶ماه شیردهی، البته اگر تغذیه مناسبی هم داشته باشند می توانند به وزن خود در زمان قبل از بارداری برسند. البته متذکر می شویم در صورتی که پرخوری نکنند.

مدل کفش مجلسی ۲۰۱۷ + مدل کفش مجلسی جلو باز مدل کفش مجلسی ۲۰۱۷ + مدل کفش مجلسی جلو باز   جدیدترین و شیک ترین گالری شیک ترین جدیدترین مدل صندل های مجلسی پاشنه بلند تخت و شیک ۹۶ – ۲۰۱۷ ...
خارج شدن خون با منی، بیشتر بدانید/ کلیپ مایع منی خون آلود ممکن است یک موقعیت نگران کننده و ترس آور باشد در صورتیکه در اکثر موارد هیچ جای نگرانی نیست و تنها در ده درصد موارد ممکن است بدخ...
اصلاح ژنتیک جنین، زمان تحقق نزدیک است نوزادانی که از سال ۲۰۱۹ به بعد به دنیا خواهند آمد در هنگام تولد از نقشه ژنتیکی برخوردار خواهند شد.دکتر فلتلی مدیر اجرایی یک شرکت معروف توالی ژنتی...
کم کاری تیروئید قبل از بارداری، نکات مهم سوال:باسلام و خسته نباشید. من کم کاری تیروئید دارم. میخواستم بدونم چه کارهایی رو باید قبل از بارداری انجام بدم تا نوزاد من دچار کم کاری تیروئید ن...
دندان درآوردن نوزاد، ماهی چندتا؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسرمن 11 ماهه است. با وزن 4.500 و قد 54 متولد شد. الان 11 کیلو و قدش 81 سانتیمتر میباشد تا حالا چهار دندان بالا و د...
بازی با کودکان، شانه خالی نکنید وقتی اسم بازی می‌آید، فکر می‌کنیم که باید ساعت‌ها کنار کودکان بنشینیم و پازل‌ها را کنار هم بچینیم یا با عروسک‌ها و ماشین‌ها بازی کنیم. این تفکر کاملا ...
عکس نوشته وقتی تو کنارم هستی ⋆ در عکس نوشته وقتی تو کنارم هستی مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را همراه با متن ملاحظه خواهید کرد و … عکس نوشته وقتی تو کنارم هستی عکس نوشته وقتی...
علت بی نظمی عادت ماهانه، مشکل کجاست؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشین ممنون از مطالب خوبتون من تو دوران دختریم پریودم خیلی منظم بود هر ۲۸روز پریود میشدم اما از وقتی ازدواج کردم...
گالری عکس غمگین عاشقانه | عکسهای غمگین متن دار گالری عکس غمگین عاشقانه | عکسهای غمگین متن دارعکس غمگین| عکسهای غمگین متن دار| عکس های غمگین تنهایی| عکس غمگین جدایی| عکس غمگین جدید| عکس غمگین دختر| ...
مدل کیف ۲۰۱۷ + جدیدترین مدل کیف ۲۰۱۷ زنانه و دخترانه جدیدترین مدل کیف وشیک ترین مدل کیف زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل کیف دخترانه زنانه شیک و جدید پیشنهاد مدل کیف های جدید و شیک برای سال ۲۰۱...
ویدیو بچه بامزه(۸۳) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
تجاوز به یک دختر پناهجوی ایرانی در نائورو تجاوز به یک دختر 23 ساله پناهجوی ایرانی که در راه ورود به استرالیا پشت مرزهای این کشور در یکی از جزایر اقیانوس آرام زندانی بود، سئوالات زیادی را د...
بازیگران و داستان سریال دودکش دودکش سریالی طنز، ساخته محمدحسین لطیفی است که در ماه رمضان ۱۳۹۲ هر شب ساعت ۲۲:۳۰ از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش می‌شد. این سریال، برای تعط...
سرطان پستان در زنان، یافته های جدید بنابر مطالعات جدید مصرف مقدار زیاد پنیر "چدار" و پنیر خامه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.محققان با بیان اینکه مصرف زیاد پنیر...
فروش ویژه عینک آفتابی اسپای پلاس فروش ویژه عینک آفتابی اسپای پلاس SPY+ عینک آفتابی اسپای پلاس. طراحي برتر ويژه سال جدید. شناخته شده به عنوان عينك محبوب هنرپيشگان. ...