به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

کاهش وزن پس از زایمان
از بین بردن اضافه وزن بعد از زایمان همیشه ذهن بسیاری از مادران جوان را به خود مشغول می کند، با این وجود بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. یک خانم در دوران بارداری حدودا ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا می کند و بهتر است که طی ۴ ماه وزن کم کند و به وزن طبیعی قبل از بار داری اش برسد. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است.

شیر دادن طبیعی: شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند، شیر دادن طبیعی کمک می کند تا بعد از زایمان وزن اولیه خود را باز گردانید.

ورزش سبک: شما می توانید بعد از گذشت ۶ هفته از زایمان طبیعی یا حتی سزارین با کمال آرامش ورزش های سبک را آغاز نمایید. توجه کنید که انتخاب ورزش سبک بسیار ضروری است. روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.

پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید.

خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.

بارداری با فیبروم رحمی، خطر داره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 36 ساله هستم 10 سال ازدواج کردم بارداری نداشتم وزنم 74 قدم 170 هست. فیبروم 68.55 دارم ساب سزوال و دوماه دل درد داشتم متخصص...
گالری زیباترین مدل کفش اسپرت دخترانه ۹۶ گالری زیباترین مدل کفش اسپرت دخترانه ۹۶ – ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل ژورنال عکس های جدید ترین مدل کفش اسپرت دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مج...
رفتار بد کودکان، چرا لجبازی می کنه؟ سوالسلام پسر من 2سال و 10ماه سن داره و متاسفانه برخی عادتهای بد پیدا کرده.مثلا روی زمین تف میکنه یا وقتی ما تلویزیون تماشا می کنیم مدام خاموش میک...
علت درد در ناحیه تخمدان، زنان بخوانند سوال:سلام خدمت خانم دکتر سوالی داشتم از حضورتون من دختر مجرد 28 ساله ای هستم. سوالی که دارم اینکه دقیقا حدود 10 یا 12 روز قبل از زمان پریودی من ه...
مشکلات سزارین دوم، قبض روح شدم تکرار عمل جراحی سزارین، از دفعه قبلی پیچیده ‌تر است. پزشکان باور دارند پشت سر گذاشتن سه عمل جراحی سزارین خطرات زیادی برای مادر دارد. خطراتی که پس...
انتخاب پزشک برای زایمان، اولویت ها کدامند؟ پزشک مهم‌ترین نقش را در مراقبت‌های دوران بارداری بر عهده دارد و می‌تواند با مشاوره و تشخیص صحیح، در داشتن تجربه‌ا‌ی دلنشین در بارداری موثر باشد و...
سونوگرافی در سه ماهه دوم بارداری سونوگرافی سلامت جنین آزمایش خونی است که برای بررسی مشکلات جنین انجام می شود. در این سونوگرافی، سندرم داون و تریسومی 18 که ناهنجاری های کروموزومی هستند...
پریود بعد از زایمان، علت نامنظمی سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ده ماهه که از زایمانم می گذره تا هشت ماه قاعده نشدم تا اینکه دو ماه پیش قاعده شدم ودیگه تا الان قاعده نشدم آیا مشک...
راز گشایی از بیماری مخفی سلنا گومز گفتگویی خواندنی با سلنا گومز   اولین بار كه چهره او را روی صفحه تلویزیون دیدیم باورش سخت بود كه این دختر بااستعداد 18ساله باشد! هنوز ...
عفونت گوش در بچه ها، عوامل موثر/ صدای دکتر دسته ای از عوامل در مبتلا شدن بچه ها به عفونت گوش موثر هستند و یا آن را تشدید می کنند. مانند: بچه های پسر که درصد مبتلا شدن آن ها بالاتر است، سرم...
شرایط جنین در هفته بیست و نهم بارداری وضعیت جنین در هفته بیست و نه بارداری چگونه است آن ها چه تغییراتی در این هفته از بارداری می کنند وضعیت رشد آن ها در چه مرحله ای است دست و پازدن و ...
ریواس در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟ برخی منابع ریواس را جز سبزیجات با طعم ترش و برخی در گروه میوه‌ها دسته بندی کرده‌اند و به علت داشتن طعم ترش غالبا به صورت پخته و شیرین شده با شکر ...
درمان ناباروری با کاهش وزن سلامت: موضوع ارتباط چاقی و ناباروری چه در خانم ها و چه آقایان حرف جدیدی نیست و بارها بر رابطه مستقیم این 2 تاکید شده است. تغذیه نادرست و گرایش زی...
بچه دار شدن، مشکلی با همسرت نداری؟ هایده حیدری کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، با اشاره به اینکه زوجین برای فرزند آوری باید به توافق برسند،گفت: متاسفانه برخی افراد به زوجین برای رفع...
تاثیر رفتار پدر بر جنین، بابایی خودتو کنترل کن تاکنون اکثر مطالعات روی تاثیر فاکتورها و عوامل مادرانه روی جنین در دوران بارداری متمرکز شده‌اند اما یک بررسی جدید در اقدامی متفاوت روی نقش پدر در...