به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

کاهش وزن پس از زایمان
از بین بردن اضافه وزن بعد از زایمان همیشه ذهن بسیاری از مادران جوان را به خود مشغول می کند، با این وجود بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. یک خانم در دوران بارداری حدودا ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا می کند و بهتر است که طی ۴ ماه وزن کم کند و به وزن طبیعی قبل از بار داری اش برسد. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است.

شیر دادن طبیعی: شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند، شیر دادن طبیعی کمک می کند تا بعد از زایمان وزن اولیه خود را باز گردانید.

ورزش سبک: شما می توانید بعد از گذشت ۶ هفته از زایمان طبیعی یا حتی سزارین با کمال آرامش ورزش های سبک را آغاز نمایید. توجه کنید که انتخاب ورزش سبک بسیار ضروری است. روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.

پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید.

خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.

گالری شیک ترین مدل کفش بچه گانه دخترانه زیبا و مجلسی گالری جدیدترین و شیک ترین مدل کفش بچه گانه دخترانه زیبا و مجلسی  انواع مجموعه مدل کفش بچه گانه پسرانه شیک و جدید پیشنهاد مدل کفش های ج...
گالری مدل رکابی بچه گانه پسرانه مخصوص بهار و تابستان   جدیدترین و شیک ترین عکس های جدیدترین مدل پیراهن ، تیشرت و شلوارک پسرانه ۳ تا ۸ سال ۹۶ – ۲۰۱۷ انواع مجموعه عکس های انواع مدل لباس بچه گانه پسر...
از کجا بفهمیم نابارور هستیم؟ دکتر فاطمی، متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری در تشریح ناباروری با علل ناشناخته گفت: در این ناباروری باید تمام علل ناباروری از طریق بررسی‌های اولیه رد شود؛...
درمان لخته شدن خون قاعدگی سوال:سلام خانم دکترخون پریودم چند ماه پیش خیلی لخته میشد رفتم دکتر برام سونوپرافی لگن.شکم.تخمدان.نوشت انجام دادم اما مشکلی نداشتم.دکتربهم قرص ترا...
عفونت گوش در بچه ها، عوامل موثر/ صدای دکتر دسته ای از عوامل در مبتلا شدن بچه ها به عفونت گوش موثر هستند و یا آن را تشدید می کنند. مانند: بچه های پسر که درصد مبتلا شدن آن ها بالاتر است، سرم...
دردهای زیرشکم در زنان، علتش چیه؟ زیرشکمم درد شدیدی رو احساس می کنم البته حدود 5 دقیقه ای طول میکشه بعدش درد آروم میشه....
درمان ضعف بعد از زایمان، چگونه؟ سوالسلام من تازه زایمان کردم همش شباضعف دارم چکارکنم ؟جواببا سلام و احترامکاربر گرامی خوردن یک میان وعده قبل از شام و یک میان وعده قبل از خواب بر...
خونریزی شدید در بارداری، توصیه های مهم سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام. من در هفته 19بارداری هستم هفته 17خونریزی شدید داشتم پس از مراجعه به بیمارستان و انجام سونو هماتوم در ابعاد75*40 پشت...
حمید قنبری کیست؟ حمید قنبری زاده ۱۳۰۳ - درگذشت ۹ مهر ۱۳۸۶ در تهران، صداپیشه، پرده‌خوان و یکی از نخستین خوانندگان پاپ ایرانی بود. از جمله نامدارترین هنرپیشگانی که حمید ...
تغذیه نوزاد نارس، مراقبت مادرانه! نوزادان نارس غالبا دچار انواع عارضه های جسمی خواهند شد، برونکو پولمونری دیسپلازی از خطرناک ترین سندروم هایی است که این نوزادان را درگیر میکند  مر...
عصب کشی در بارداری، خطرناکه؟ سوال:سلام. من ندا هستم. 27 سال. اقدام به بارداری کردم. ولی قبل اینکه معلوم بشه که باردار هستم .دندان درد شدیدی گرفتم که مجبور به عصب کشی و پر کرد...
چه موقع تب کودک خطرناک است؟ اگر پیشانی کودک خود را لمس نمایید و احساس کنید دمای آن بیشتر از معمول است احتمالا درست حدس زده‌اید و بچه تب کرده است. تب، معمولا نشانه آن است که ...
طرح کاغذ دیواری ۲۰۱۷ مدل کاغذ دیواری   کاغذ دیواری جایگزین خوبی برای رنگ کردن داخل ساختمان است که این روزها طرفدارهای به خصوص خود را دارد و هر کسی سبک خود ...
لالایی برای نوزادان، خرسک نازم خرسک نازملالاکن لالاییساکت خونهنمی‌‌آد صداییصبح تا حالاما خیلی بازی کردیمبا همدیگهما خاله‌بازی کردیمحالا بایدلالا کنیم دو ‌تاییتو گوش بکنمن می‌خو...
بهبود زندگی زناشویی، با این راهکار دانشمندان ایتالیایی می‌گویند که با استفاده از اتاقک نوری که برخی افراد برای درمان اختلال خلقی فصلی (SAD) استفاده می‌کنند، می‌توان زندگی جنسی مردا...