به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

کاهش وزن پس از زایمان
از بین بردن اضافه وزن بعد از زایمان همیشه ذهن بسیاری از مادران جوان را به خود مشغول می کند، با این وجود بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. یک خانم در دوران بارداری حدودا ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا می کند و بهتر است که طی ۴ ماه وزن کم کند و به وزن طبیعی قبل از بار داری اش برسد. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است.

شیر دادن طبیعی: شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند، شیر دادن طبیعی کمک می کند تا بعد از زایمان وزن اولیه خود را باز گردانید.

ورزش سبک: شما می توانید بعد از گذشت ۶ هفته از زایمان طبیعی یا حتی سزارین با کمال آرامش ورزش های سبک را آغاز نمایید. توجه کنید که انتخاب ورزش سبک بسیار ضروری است. روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.

پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید.

خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.

واریکوسل شدید، باعث ناباروری بدون بازگشت میشه؟ سوالبا سلام مجدد و تشکر فراوان از پاسخ قبلی شمامیخاستم بدانم آیا بیماری واریکوسل  می تواند باعث نازایی دائمی و غیر قابل بازگشت شود،علامت بیماری و...
بی‌رحمانه‌ترین روش‌های اعدام در تاریخ در طول تاریخ، مردم روش‌های متنوع و مخوفی را با ابتکاراتی خلاقانه برای اعدام کردن ابداع کردند. در این نوشته با چند مورد از بی‌رحمانه‌ترین روش‌های اعدام...
قصه برای کودکان، یواشکی های من سلام! می‌خواهم یه کمی با تو حرف بزنم. ببخشید که این قدر یواش حرف می‌زنم! آخه، رازم یواشکی است؛ خیلی‏ خیلی یواشکی.یواشکی‌های من، یواشکی‌های توسلام! می‌...
شیردوش برقی، چی بگیرم خوبه؟ سوالدرود. پسر ما ۵ روزشه و پستان مادر رو نمی گیره. شیردوش دستی داره و مادرش میگه دستام درد گرفته از بس پمپ می زنم. شما اگر شیردوش برقی پیشنهاد می...
موی گربه باعث نازایی میشود؟ سوالبه نام الله با سلام در مورد موی گربه چه حکمی وجود داره ؟ ایا اگه گربه ای موقع نهار پیداش بشه میتونیم از ترس اینکه موندگار بشه و هر روز بیاد ب...
پیدا کردن بچه گمشده، راه حل جدید تکنولوژی محققان دستبند هوشمندی طراحی کرده‌اند که کودک فقط با فشردن یک دکمه می‌تواند با والدین خود تماس برقرار کند....
توصیه های مهم در شستن کالای خواب توصیه های مهم در شستن کالای خواب چگونگی شستن لحاف ، راهنمای شستن پتو و بالش| راهنمای شستن روتختی ها| روش شستن پتو| روش شستن کالای خواب| زمان شستن پتو...
علت تشنج بدون تب در کودکان/ کلیپ لزوما کودکانی که تشنج می کنند نباید حتما تب داشته باشند.
اختلالات زناشویی، کابوس زندگی ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات جنسی یکی از بزرگ‌ترین کابوس‌هایی است که ممکن است سراغ هر مرد و زن جوانی بیاید؛ بیماری‌ها و مشکلاتی که تاثیری عمیق و...
علت ریزش مو در کودکان، کچل نشه؟ درکل انواع بسیاری از ریزش مو وجود دارد و به دلایل مختلفی رخ می دهد. برخی انواع  آن مادرزادی هستند ( از زمان تولد وجود دارد). در این کودکان، علت ا...
تزریق واکسن هپاتیت، قبل از بارداری بزنند/ صدای دکتر تزریق واکسن هپاتیت قبل از بارداری به هر خانمی توصیه نمی شود. تزریق این واکسن به خانم هایی توصیه می شود که مشاغل پر خطر دارند مثل کار در...
مضرات کاکائو برای کودکان، خیلی زیاد میخوره خوردن زیاد کاکائو در بچه‌ها مانع جذب کلسیم و در نتیجه مانع رشد آنها می‌شود و حتی آنها را مستعد دیابت می‌کند، همچنین باعث بیش‌فعالی، بی‌اشتهایی آن...
زایمان طبیعی مدرن، مقایسه با روش سنتی تولد بخش مهم زندگی انسان برای ورود به عرصه هستی است  با تولد هر کودک  تلنگری در انسان ایحاد می شود . خداوند مهر خویش را در آغوش مادر به ودیعه می ...
گوجه فرنگی چه خاصیت هایی برای بدن دارد؟ Solanum Lycopersicum نام علمی گوجه فرنگی میباشد.گوجه فرنگی یک میوه آب دار و قرمز رنگ است که بومی آمریکای جنوبی و مرکزی میباشد.پرورش این میوه امروزه ...
زمان دقیق زایمان، هیجان دارم! سوال:با سلام ببخشید من تصمیم دارم باردار بشم به امید خدا در این ماه اما با محاسبه ای که در سیستم ها نگاه میکنم زمان تولد نوزاد میشه 29 مهر سال 13...