به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

لاغری بعد از زایمان، چهار گام!

کاهش وزن پس از زایمان
از بین بردن اضافه وزن بعد از زایمان همیشه ذهن بسیاری از مادران جوان را به خود مشغول می کند، با این وجود بازگشت خوش اندامی بعد از تولد فرزند بر اساس تجربه شخصی بعضی از افراد از آسان ترین امور زندگی است. یک خانم در دوران بارداری حدودا ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا می کند و بهتر است که طی ۴ ماه وزن کم کند و به وزن طبیعی قبل از بار داری اش برسد. این کار فقط با ۴ گام امکان پذیر است.

شیر دادن طبیعی: شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند، شیر دادن طبیعی کمک می کند تا بعد از زایمان وزن اولیه خود را باز گردانید.

ورزش سبک: شما می توانید بعد از گذشت ۶ هفته از زایمان طبیعی یا حتی سزارین با کمال آرامش ورزش های سبک را آغاز نمایید. توجه کنید که انتخاب ورزش سبک بسیار ضروری است. روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.

پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید.

خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود.

تلویزیون دیدن کودکم را چطور مدیریت کنم؟ یکی از مشکلاتی که والدین امروزی را بشدت درگیر خود کرده، تلویزیون دیدن کودک است که گاهی به درگیری های بی فایده و خسته کننده منجر می شود و نتایجی ه...
مشکلات مقعدی نوزادان، نگرانی مادر نوزاد ۵۰ روزه ای دارم در ناحیه مقعد دچار تورم شده بسیار درد می کشد. باید از نظر بیماری بررسی شود پس......
تربیت صحیح کودک، مادران چگونه رفتار کنند؟  مطالعه جدیدی بیان می‌کند که مادران مسن کمتر کودکان خود را مورد تنبیه یا شماتت قررا می‌دهند و این کودکان به مشکلات رفتاری، اجتماعی و عاطفی کمتری ...
درد پهلو در هنگام قاعدگی، دلیلش چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه و مجردم همیشه در سمت بالای پهلوی چپ و نزدیک مهره های کمر احساس درد دارم که قبل از قاعدگی و هنگ...
درد پستانها در شیردهی، به خاطر چیه؟ سوال:باسلام خدمت شما مشاوره گرامی من دختری 19ماهه دارم که حدود1هفته از پریودیم تاخیر داشتم البته درطول مدت شیردهی چنددفعه این اتفاق برای من افتاد...
قصه برای کودکان، ملکه گل ها قصه ی زیبای ملکه گل ها را حتما برای کودک عزیزتان بخوانید. روزی روزگاری ، دختری مهربان در کنار باغ زیبا و پرگل زندگی می کرد ، که به ملکه گل ها شهر...
علت فشارخون در کودکان چیست؟ پرفشاری خون برخی مولفان Silent Killer   نامیده اند زیرا اسلحه ایست که اعضاء حیاتی بدن مانند :چشم ، مغز ، قلب ، کلیه را نشانه گرفته است ومیتواند م...
فتق دیافراگمی نوزادان، علت سوال:با سلام، دلیل بروز عارضه فتق دیافراگم در نوزاد چیست؟جواب:وقتی دیواره های پیرامون دیافراگم به هم نرسیده و متصل نشوند ، موجب فتق میشود و این س...
دلایل گرفتگی بینی گرفتگی بینی دلایل مختلفی دارد. در این مطلب مروری سریع خواهیم داشت بر دلایل گرفتگی بینی. چرا بینی می گیرد در این مطلب مروری سریع خواهیم داشت بر علل ...
قرص دی ویژل در بارداری، ممنوعه؟ سوال:سلام و خسته نباشید خدمت شما. من قصد بارداری دارم و آزمایش چکاپ دادم. مشخص شد که کمبود ویتامین دی و کمی کلسیم دارم. پزشک قرص دی ویژل و کلسیم-...
ایده های جالب برای چهارشنبه سوری ۹۶ ایده های جالب برای چهارشنبه سوری ۹۶ چهارشنبه سوری امسال با ایده های جدید و ایمن ما ایرانی‌ها شب چهارشنبه آخر سال آتش روشن می کنیم٬ ا...
تاریخچه زمین و سیر پیدایش حیات در کره زمین کره زمین دارای چگالی بیشتری نسبت به دیگر سیاره‌های منظومه خورشیدی است   تاریخچه زمین زمین سیاره‌ای منحصر بفرد در منظومه شمسی است که در...
مصرف جگر در بارداری، مضر یا مفید؟ سوال:سلام. نسترن هستم 25 ساله که بارداری اول رو تجربه میکنم و الان هفته 21 هستم.سوالم اینه که ایا خوردن جگر گوسفند برای من ضرر داره؟جواب:دوست عزی...
عوارض بارداری بر زنان در آینده  مطالعه جدیدی بیان می‌کند که حاملگی شانس سکته مغزی را در زنان جوان بالا می‌برد.بنابر گفته مؤلفان این مطالعه، اگرچه ریسک کلی ابتلا به سکته مغزی در...
سلفی بهنوش بختیاری با مهتاب کرامتی در همایش یونیسف سلفی بهنوش بختیاری با مهتاب کرامتی در همایش یونیسف مربوط به روز جهانی ایدز. بهنوش خانم آفتاب که اذیت نمی‌کند؟! ...