بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (5)

قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (۵)

قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (5)

گروه ترجمه نی نی بان: شما از زمانی والد یک فرزند محسوب خواهید شد که وی هنوز به دنیا نیامده است. در این مجموعه مطالب، می‌کوشیم به پرسش‌ها و نگرانی‌های شما در این زمینه – از داشتن یک زندگی سالم تا برخورداری از روابطی سالم – پاسخ بدهیم. اگر قصد بچه دار شدن دارید باید بیاموزید برای خانواده جدیدتان از هم اینک برنامه ریزی کنید. در اینجا ما به ترتیب اولویت، به پیش‌شرط‌های لازم برای بچه دار شدن می‌پردازیم.

فعالیت جسمی
فعالیت‌داشتن قبل و بعد از باردارشدن احتمال برخورداری را از یک بارداری سالم و داشتن کودکی سالم افزایش می‌دهد. فعال‌بودن به شما کمک می‌کند سطح استرس را در خود کاهش دهید که خود ممکن است امکان باروری را بالا ببرد. فعالیت جسمی همچنین انرژی بیشتری به شما می‌بخشد و کمک می‌کند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

شروع فعالیت جسمی از هم اینک کار شما را برای فعالیت‌داشتن در زمان بارداری و پس از آن، راحت‌تر می‌کند. می‌توانید با درپیش‌گرفتن این نکات، از همین امروز فعال باشید:
–    همراه مناسبی برای پیاده‌روی، شناکردن یا دویدن برای خود بیابید؛
–    به جای آسانسور، از پله‌ها بالا و پایین بروید؛
–    هنگام صرف ناهار پرتحرک و فعال باشید؛
–    راهنمای فعالیت‌های جسمی را از منابع آکادمیک و استاندارد بیابید و مطالعه کنید.

وزن سالم
برای برخورداری از سلامت، داشتن وزن سالم مهم است. اگر اضافه یا کمبود وزن دارید، در معرض این خطرات و مشکلات برای سلامت خود قرار خواهید گرفت:
–    داشتن اضافه وزن در ابتدای بارداری، شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا قرار می‌دهد؛
–    کمبود وزن شما را در معرض خطر زایمان پیش‌ازموعد و زودرس یا به‌دنیا‌آوردن کودکی بیش از حد سبک (دارای وزن پایین) قرار می‌دهد؛
–    اگر برای کاهش وزن، رژیم غذایی سفت و سختی در پیش گرفته‌اید، ممکن است همه مواد مغذی مهمی را که برای شما و کودک‌تان قبل و در جریان دوره بارداری لازم است، دریافت نکنید؛

پیش از باردارشدن با مشاور پزشکی‌تان مشورت کنید اگر:
–    درباره وزن‌تان نگرانید؛
–    رژیم غذایی کاهش وزن دارید؛
–    رژیم غذایی خاصی مانند گیاه‌خواری یا رژیم خاص بیماران دیابتی دارید.

برای حفظ وزن سالم چه باید کرد؟
–    فهرست منابع غذایی را از منابع استاندارد و آکادمیک تهیه کنید و بخوانید؛
–    مصرف غذاهای فرآوری‌شده را که دارای مواد مغذی اندک و چربی‌های ناسالم، قند یا نمک زیادند محدود کنید؛
–    از شیر، ماست و پنیر کم‌چرب استفاده کنید؛
–    غذاهای حاوی مقادیر زیاد فیبر را مانند انواع غلات، سبزی‌جات و انواع میوه مصرف کنید؛
–    میان‌وعده‌های سالمی مثل سبزی‌جات و انواع میوه تازه و انواع غلات بخورید؛
–    آب و شیر را جایگزین نوشیدنی‌های قندی و عسلی کنید؛
–    به جای استفاده از سس گوشت یا سس‌های مایع چرب، به غذاهای‌تان با استفاده از مواد گیاهی تازه یا خشک، ادویه و عصاره سبزیجات یا انواع میوه طعم بدهید.
همچنین می‌توانید در صورت امکان، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

روابط سالم
روابط اجتماعی: برخورداری از روابط و حمایت اجتماعی نقش مهمی در برنامه‌ریزی برای بارداری و تشکیل خانواده دارد. داشتن فرزند به طور قطع لذت و شادی بسیار و نیز چالش‌های بسیاری برای زندگی‌تان ایجاد می‌کند.

آیا آماده بچه‌دارشدن‌اید؟
هنگامی که به بچه‌دارشدن فکر می‌کنید، تجربه احساسات مختلف، از هیجان گرفته تا نگرانی، کاملا عادی است. سعی کنید با همسر خود در این باره صحبت کنید که کمک بزرگی به هر دوی شما در این مرحله حساس خواهد بود. با همسر خود آزادانه و صادقانه درباره افکار و احساسات‌تان صحبت کنید و در مقابل، پذیرای حرف‌های وی باشید.

از جمله مواردی که باید در این گفتگوی‌تان لحاظ شود، عبارتند از:
–    چه ترس‌ها و نگرانی‌هایی در این باره دارید؟
–    چگونه می‌خواهید فرزندتان را بزرگ کنید؟
–    چه چیزی در باره بارداری بیشتر شما را به هیجان می‌آورد؟
–    فکر می‌کنید رابطه‌تان پس از بارداری دستخوش چه تغییراتی خواهد شد؟
–    به چه حمایت‌هایی نیاز دارید و می‌خواهید چه نوع شبکه حمایتی متشکل از اطرافیان، در اطراف‌تان شکل بگیرد؟
–    همچنین صحبت و مشورت هر کدام از شما با شخصی باتجربه در این زمینه می‌تواند ایده خوبی باشد.

در نظر داشته باشید بچه‌دارشدن تغییری در یک رابطه بد نمی‌دهد. در جریان بارداری، بدرفتاری هر یک از زوجین می‌تواند بدتر هم شود. اگر چنین وضعیتی برای شما وجود دارد، بهتر است قبل از هر کاری، با نهادها و متخصصان مرتبط مشورت کنید.

 

مسمومیت بارداری، چطور پیشگیری کنیم؟ بارداری دوره ای از تغییرات هورمونی و متابولیك عمیق است كه بدن آن را برای مدت نسبتاً كوتاهی تحمل می كند و در طی آن تغییرات متعددی در اندام های مختلف ...
پیدا کردن بچه گمشده، راه حل جدید تکنولوژی محققان دستبند هوشمندی طراحی کرده‌اند که کودک فقط با فشردن یک دکمه می‌تواند با والدین خود تماس برقرار کند....
فرزندپروری، تهدید یا جریمه؟/ صدای دکتر وقتی نکته ای را به عنوان جریمه برای کودک می گذاریم باید قابل اجرا باشد. این گونه حرف ها تهدید می باشد و به روحیه کودک صدمه وارد می کند و باعث می ...
عکس جوانی همایون اسعدیان همایون خان اسعدیان با این تصویر یاد ایام جوانی را زنده کرد.
ویدیو بچه بامزه(۸۶) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
چربی های زیر بغل و کمر را از بین ببرید چربی های زیر بغل و کمر را از بین ببرید شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به ...
هلیکوباکتر پیلوری را چقدر می شناسید؟ |هلیکوباکتر پیلوری چیست|درمان هلیکوباکتر پیلوری چیست|میکروب هلیکوباکتر پیلوری چیست|هلیکوباکتر پیلوری علائم|علائم ابتلا به هلیکوباکتر پیلوری|علائم بیما...
کلکسیون جدید و خاص از مدل سرویس جواهرات ۲۰۱۷ پر نگین کلکسیون جدید و خاص از مدل سرویس جواهرات ۲۰۱۷ پر نگین مدل سرویس های جواهر با نگین های رنگی و زیبا مدل های سرویس جواهرات با نگین های رنگارنگ مدل سرویس ...
مشهورترین زوج‌های ورزشکار در جهان عصرایران به نقل از دویچه وله: آندره آغاسی، تنیس‌باز حرفه‌ای آمریکایی که ۱۰۱ هفته مرد شماره یک جهان بود. او هشت عنوان جایزه بزرگ تنیس را تصاحب کرده است...
گریه بچه، احساس ضعف می کنم! سوال:سلام و خسته نباشید، پسر 2 سال و 3 ماهه دارم که بسیار باهوش دقیقه با وجود اینکه اگاهانه و با علاقه بچه دار شدم از بدو تولدش به خاطر نااروم بو...
عکس و زندگینامه امیر مهدی ژوله ⋆ در عکس و زندگینامه امیر مهدی ژوله شما کاربران عزیزان لاو 98  می توانید با زاویه جدید و خصوصی زندگی امیر مهدی ژوله بازیگر مرد ایرانی بیشتر آشنا بشوید و...
مشکلات دیر ازدواج کردن، بهترین سن اگر بخواهیم فرزندانمان در سن مطلوب خود ازدواج کند باید از کودکی شروع کرد یعنی به فرزندانمان بیاموزیم که چگونه به پختگی برسند. از این رو بر اساس ش...
رازهایی برای خوش عکس بودن راهنمای ژست عکس جطور خوش عکس باشیم   چرا من خوش عکس نیستم؟ کاش عکس هایم کمی بهتر میشد… شاید امروزه بیشتر از قبل این جمالات به گ...
هکر معروف راهی زندان شد اما… هکر معروف راهی زندان شد اما… سال گذشته بود که احسان علیخانی در برنامه ماه عسل میزبان یک «هکر» جوان شد که به خاطر جرائم مجازی‌اش محکوم به هش...
عکس های جدید و شخصی سیما خضرآبادی + بیوگرافی سیما خضرآبادی عکس های جدید و شخصی سیما خضرآبادی + بیوگرافی سیما خضرآبادی  عکس های جدید سیما خضرآبادی بازیگر سریال علی البدل بیوگرافی سیما خضرآبادی ...