بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟

قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟

قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟

اگرچه مصرف مکمل جای تغذیه درست را نمی گیرد اما قبل از بارداری مصرف مکمل ضروری است. در این مقاله توصیه های پزشک در خصوص مصرف مکمل و ویتامین های لازم قبل از بارداری ذکر شده است.

در چه زمانی در بارداری باید مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری را آغاز کنم؟

سه ماه پیش از بارداری باید مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری را شروع کنید. تخمک ها سه ماه پیش از آزاد شدن شروع به بالغ شدن می کنند بنابراین مصرف مواد مغذی در ابتدای راه لازم است.  نقص لوله عصبی در چهار تا شش هفته اول بارداری اتفاق می افتد. اگر فکر می کنید باردار هستید و مکمل و ویتامین مصرف نمی کنید تا ملاقات با پزشک منتظر نمانید زیرا این دوره بحرانی و مهم را از دست می دهید. بنابراین سعی کنید ۶۰۰ میکروگرم مکمل فولیک اسید مصرف کنید.

مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی لازم قبل از بارداری چیست و چرا؟

سه ماده مغذی بسیار مهم فولیک اسید، آهن و کلسیم می باشند. فولیک اسید از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند. آهن برای رسیدن اکسیژن به جنین مهم است و از کم خونی در مادر جلوگیری می کند. کلسیم نیز به ساخت استخوان های جنین کمک می کند و از پوکی استخوان در مادر جلوگیری می کند. مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری در مقاله ای دیگر ذکر شده اند.

بنابراین مکمل این مواد مغذی مهم را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 

آیا تمام انواع مختلف ویتامین های لازم قبل از بارداری شبیه هم هستند؟

خیر. ویتامین هایی که پزشک توصیه می کند باید توسط بهداشت تایید شده باشد. مکمل های مختلفی با غلظت های متفاوت وجود دارد. برخی حاوی مقدار کمی از هر ماده مغذی هستند و برخی دیگر حاوی فقط یک ماده مغذی هستند. اگر مشکل خاصی داشته باشید پزشک یک مکمل با ماده مغذی مورد نیاز شما توصیه می کند.

آیا می توانم ویتامین های لازم قبل از بارداری آلی یا بدون تجویز پزشک مصرف کنم؟

اگر مکمل و ویتامین استاندارد و تایید شده باشد می توانید بدون تجویز پزشک مصرف کنید. ویتامین هایی که حاوی داروهای گیاهی هستند یا حاوی مقدار زیادی از برخی ویتامین ها مانند ویتامین آ هستند باعث نگرانی می شوند. زیرا ویتامین آ تاثیر معکوس بر رشد جنین دارد. پیش از مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری مطمئن شوید حاوی مواد مجاز و سالم هستند.

آیا لازم است چیز دیگری همراه با ویتامین های لازم قبل از بارداری مصرف کنیم؟

اگر ویتامین های لازم قبل از بارداری شما حاوی کلسیم کافی نیست، مکمل کلسیم مصرف کنید. در واقع بیشتر مکمل ها کلسیم کافی ندارند زیرا افزودن مقدار زیادی کلسیم به مولتی ویتامین باعث غیر پایداری آن می شود. خانم بارداری روزانه هزار میلیگرم کلسیم نیاز دارد که در مکمل ها و ویتامین های لازم قبل از بارداری فقط ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلیگرم کلسیم موجود است. 

بعلاوه مطالعات اخیر نشان می دهد بیشتر خانم های باردار کمبود ویتامین د دارند. یک مکمل حاوی ۲۰۰ IU به همراه سی دقیقه آفتاب (حداقل دو بار در هفته) ویتامین د موردنظر شما را تامین می کند. 

همچنین توصیه می شود خانم باردار حداقل روزانه دویست میلیگرم DHA مصرف کند. این ماده اسیدهای چرب امگا سه است که در ماهی و برخی سبزیجات یافت می شود و برای رشد مغز جنین لازم است. بیشتر ویتامین های لازم قبل از بارداری حاوی DHA هستند. همچنین می توانید کپسول های روغن ماهی مصرف کنید. این کپسول ها دارای جیوه نیستند.

ید بسیار مهم است. آیا ویتامین های لازم قبل از بارداری حاوی ید هستند؟ اگر نیستند آیا لازم است مکمل ید مصرف کنم؟

برخی ویتامین های لازم قبل از بارداری حاوی ید هستند و برخی نیستد. پیش از مصرف مکمل چک کنید ببینید ید دارد یا خیر. بررسی ها نشان می دهد مصرف ید لازم نیست. اما ممکن است مطالعات آینده مصرف آن را توصیه کند. در حال حاضر ید مورد نیاز در نمک یددار وجود دارد. خانم باردار باید روزانه دویست و بیست میکروگرم ید مصرف کند. نصف قاشق چایخوری نمک یددار حاوی صدونود میکروگرم ید است و خانم باردار روزانه ۱۹۰ تا ۲۱۰ میکروگرم ید مصرف می کنند.

من گیاه خوار هستم. آیا لازم است مکملی دیگر علاوه بر ویتامین های لازم قبل از بارداری مصرف کنم؟

از آنجایی که گیاهخواران محصولات حیوانی مصرف نمی کنند، مواد مغذی مانند ویتامین ب دوازده، روی، آهن و اسید چرب امگا سه نیاز دارند. بنابراین مکمل هایی که حاوی این مواد مغذی همراه با DHA هستند مصرف کنید. 

اگر پس از مصرف ویتامین های لازم قبل از بارداری، حالت تهوع داشته باشم و استفراغ کنم باید چه کاری انجام دهم؟

سعی کنید پیش از خواب ویتامین بخورید بنابراین در حالی که حالت تهوع داشته باشید به خواب می روید.

مواد مغذی لازم برای خانم باردار: (روزانه)

کلسیم ۱۰۰۰ میلیگرم

DHA  دویست میلیگرم

فولیک اسید ۶۰۰ میکروگرم

ید ۲۲۰ میکروگرم

آهن ۲۷ میلیگرم

ویتامین ب ۶٫۱ میلیگرم

ویتامین ب دوازده ۲٫۶ میکروگرم

ویتامین ث ۸۰ میلیگرم

ویتامین د دویست IU

ویتامین ای ۱۵ میلیگرم

روی ۱۱ میلیگرم

دردهای شکمی در بارداری، بیماری های مختلف/ کلیپ دردهای شکمی در دوران بارداری، مخصوصا در سه ماه اول باید خانم ها بسیار به آن دقت بنمایند....
تست غربالگری در بارداری، یعنی نگران نباشم؟ اطمینان از سلامت جنین می‌تواند باعث شود مادران دوره بارداری تا تولد خود را با آرامش بیشتری بگذرانند. در این یادداشت نگاهی داریم به کارایی و ضرورت...
دیوارپوش چرمی برای یک دکوراسیون لوکس دیوارپوش چرمی برای یک دکوراسیون لوکس ؛ دیوارها یکی از عناصر اصلی منازل هستند. اینکه چه نوع پوششی برای دیوارهای منزل‌تان انتخاب کنید، ملزم به دانستن چ...
لوگوی اسم سری سی و چهارم ⋆ در لوگوی اسم سری سی و چهارم سری جدید از لوگوهای اسم درخواستی شما هست که ادامه در خواست های لوگوی اسم عاشقانه دو نفره هست و …لوگوی اسم سری سی و چهارمعک...
جای بین بازوانت ⋆ در جای بین بازوانت سری جدید از دل نوشته های عاشقانه به همراه متن عاشقانه را قرار دادیم که همراه با تصاویر عاشقانه بوده و …جای بین بازوانتجای بین بازوا...
عفونت باکتریایی در کودکان، علاج دارد؟ هنگامی که سویه­ ی قدرتمندی از باکتریها وارد جریان خون شوند، عفونت حاصل آنها  در خون عفونت باکتریایی یا باکتریمی (معمولاً به عنوان مسمومیت خون شنا...
تزریق انسولین در بارداری، مضر است؟ سوالقند خون ناشتای من دربارداری 102 هستش، اگه برم دکتر برام انسولین تجویز میکنه؟خیلی میترسم .جواببا سلاماز تجویز انسولین نترسید. ترس شما باید از ...
درمان قندخون بالا در بارداری، چیکار کنم؟ سوال قندم 204 بالاس حامله هم هستم هفته28 هستم دکتر گفته خیلی بالاست میترسم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید باید بترسم زیاد یا کم البته رژیم هم میگیر...
برای تشکیل قلب جنین، چه بخوریم؟ خانم باردار هر چیزی نمی تواند بخورد و باید برای رشد و سلامتی جنین رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشد. اگر در هنگام تشکیل جنین هر غذایی بخورید، ...
استفراغ بعد از قرص اورژانسی، باردار میشم؟ اگر بلافاصله بعد از خوردن قرصها، استفراغ کردم چه باید بکنم؟روش جلوگیری از بارداری بصورت اضطراری به مجموعه ای از روشها و تکنی کهایی اطلاق می شود که در ...
گالری شیک ترین مدل کفش بچه گانه دخترانه زیبا و مجلسی گالری جدیدترین و شیک ترین مدل کفش بچه گانه دخترانه زیبا و مجلسی  انواع مجموعه مدل کفش بچه گانه پسرانه شیک و جدید پیشنهاد مدل کفش های ج...
ترشی کلم قرمز؛ ساده و خوش رنگ وب سایت آشپزباشی: ترشی کلم قرمز از مجموعه دستورغذایی های ایرانی است که ما، طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. این ترشی خوشمزه، ترد و خوش رنگ ...
با گیاه مارچوبه به سرعت لاغر شوید افراد زیادی خواهان رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن هستند و روش های بسیاری را برای رسیدن به این خواسته امتحان می کنند.در این میان مواد غذایی ای وجود دا...
درد واژن در دوران پریود، معتاد شدم! سوال:با سلام، دختری مجرد هستم 23 ساله در دو روز اول قاعدگی درد شدیدی در قسمت تناسلی دارم که طاقت تحمل آن را ندارم، به دکتر های مختلفی مراجعه کردم...
علت برآمدگی زیربغل، بچم مریضه؟ زیربغل و پایین گردن پسرم یه حالت توپی شکلی دراومده، چی هست و چه باید کرد؟