بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

قبل از بارداری چه بخوریم؟

قبل از بارداری چه بخوریم؟

قبل از بارداری چه بخوریم؟

رژیم غذایی قبل از بارداری در مادران برای حفظ سلامت خود و جنین شان در حین بارداری بسیار اهمیت دارد. در مقاله زیر به 

اسیدفولیک و ویتامین A مصرف کنید

مصرف اسیدفولیک بسیار ضروری است. روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک در طول یک ماه قبل از بارداری و سه ماهه اول بارداری ضروری است. بر اساس گزارش مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها (CDC) با این کار می‌توانید احتمال ابتلای فرزندتان به نقص لوله عصبی را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش دهید. مصرف اسیدفولیک در پیشگیری از بسیاری اختلالات سلامتی دیگر نوزاد نیز مؤثر است. مکمل‌های اسیدفولیک را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید و یا می‌توانید مولتی‌ویتامین دوران بارداری و دوره‌ای را نیز استفاده نمایید. برچسب مولتی‌ویتامین‌ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که شامل ۴۰۰ میکروگرم از اسیدفولیک روزانه شما هستند. هم چنین مطمئن شوید که مولتی‌ویتامین شما بیش از مقدار مجاز روزانه ۷۷۰ میکروگرم ویتامین A ندارد مگر اینکه بیشتر آن به شکل بتاکاروتن باشد. ویتامین A می‌تواند باعث بروز اختلالات سلامتی در جنین شود. اگر مطمئن نیستید چه چیزی مصرف کنید از پزشک خود بخواهید تا یک مکمل تجویز کنید.

یخچال خود را با غذاهای سالم پر کنید

اگرچه هنوز باردار نشده‌اید و به‌جای دو نفر غذا نمی‌خورید، اما از همین اکنون باید شروع به انتخاب مواد غذایی مغذی کنید، بنابراین بدن شما با کمبود مواد مغذی مورد نیاز برای یک بارداری سالم مواجه نخواهد شد. سعی کنید روزانه حداقل ۲ فنجان میوه و ۲٫۵ فنجان سبزی‌ها مصرف کنید. مصرف مقدار زیادی از غلات کامل و غذاهایی که دارای کلسیم هستند مانند – شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ماست را نیز فراموش نکنید. علاوه بر این‌ها از انواع پروتئین‌ها از قبیل لوبیا، آجیل، دانه‌ها، محصولات سویا، مرغ و گوشت نیز استفاده کنید.

به ماهی‌ای که می‌خورید توجه کنید

اگر شما از طرفداران بزرگ مصرف ماهی هستید، پیش از خوردن در مورد آن مطالعه کنید. ماهی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، (که برای مغز کودک شما و تقویت و رشد چشم بسیار مهم است) ویتامین D و دیگر مواد مغذی است که مصرف آن توصیه می‌شود اما به خاطر داشته باشید که ماهی شامل جیوه نیز می‌باشد که می‌تواند مضر باشد. اکثر کارشناسان معتقدند که زنان باردار باید فقط بعضی از ماهی‌ها را بخورند و این بهترین روش برای جلوگیری مصرف ماهی‌های دارای مقدار جیوه بالا می‌باشد. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند که زنان در سن باروری کوسه، شمشیر ماهی، شاه ماهی خال‌مخالی، یا کاشی ماهی مصرف نکنند و مصرف کنسرو تن ماهی سفید در هفته به بیش از ۶ اونس (یک وعده) بیشتر نباشد. همچنین خوب است تا از خوردن ماهی‌های صید شده از آب‌های داخلی اجتناب کنید مگر اینکه اطمینان کنید که محل صید به هیچ آلاینده‌ای آلوده نیست.

بیماری هایی که همراه با استرس بوجود می آیند یکی از مواردی که به سراغ هر انسانی میرود استرس میباشد که میتواند دلایل گوناگونی برای بوجود آمدن داشته باشد.استرس بدن انسان را با آسیب زیادی روبرو میکن...
جنین دختر، حساس تر از پسر؟ دانشمندان گفته‌اند زنانی که در آستانه مادر شدن قرار دارند، باید توجه داشته باشند که جنسیت جنین ممکن است بر میزان مقاومتشان در برابر امراض اثر بگذ...
مصرف قند در کودکان، حد مجاز تایج مطالعه محققان انگلیسی نشان می دهد که کودکان نیمی ازقند مجاز مصرفی روزانه خود را در وعده صبحانه و قبل از رفتن به مدرسه مصرف می کنند که این مو...
ساخت دستگاه ذخیره ساز انرژی جمعی از پژوهشگران سوییسی مدعی شدند که دستگاه و سیستمی را ابداع کرده اند که گرمای تابستان را ذخیره می کند تا در زمستان از آن استفاده شود.البته این سیست...
رژیم غذایی مناسب ماه رمضان برای کاهش وزن پیشنهادهایی برای سفره افطار و سحر در ماه رمضان   با شروع ماه مبارک رمضان دستورهای غذایی برای این ماه توصیه میشود .اگر نگران افزایش وزن...
اطلاعات خودرو ولوو | C60 T6 2018 + تصاویر اطلاعات و عکسهای خودرو ولوو | C60 T6 2018 سارسترومینگ نام یک ماهی است که در هر کجای سوئد که بروید، مردم با آن آشنا هستند؛ این ماهی اغلب به شکل کنسرو ش...
سرطان پستان در زنان، نکات بعد از درمان محققان کانادایی ۶۷ مقاله منتشرشده را بررسی کردند تا دریابند کدام عادات زندگی بیش از همه بر کاهش ریسک مرگ یا عود مجدد ناشی از سرطان سینه نقش دارند...
رضا عطاران در فیلم کاهانی به همراه حمید خان فرخ نژاد + عکس رضا عطاران در فیلم کاهانی به همراه حمید خان فرخ نژاد + عکس رضا عطاران بازیگر مرد ایرانی  معروف با به اشتراک گذاشتن عکسی ار خود به همراه حمی...
مصرف متفورمین برای باردار شدن، خطرناکه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من سه ماه پیش سقط داشتم ۱ ماه و تیمم بود رفتم دکتر گفت مشکلی نیست از همون ماه بعد از سقط اقدام کردم ولی نشد الان دکترم...
شرایط پرداخت وام مسکن ۱۳۰ میلیون تومانی پرداخت وام مسکن 130 میلیون تومانی روزنامه ایران: روز گذشته بانک مسکن از طرح جدید خود برای پرداخت وام‌های 50 تا 130 میلیون تومانی ساخت مسکن به ازای ...
در ۴ هفته فقط ساک حاملگی دیده می شود سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من با تاریخ اولین روز پریود هفته ششم بارداری بودم ولی رفتم سونو گفت چون مثانه ات پر نیست درست دیده نمی شود ولی توی جواب نوش...
اسید فولیک در بارداری، مصرف آن الزامی است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ششم بارداری هستم و با خوردن اسید فولیک به شدت مشکل دارم .لطفا راهنماییم کنید.پاسخ دکتر احمد ساعدی، متخصص تغذیه و رژ...
بارداری هفته به هفته، هفته هفدهم گروه ترجمه نی نی بان: در این‌جا به تحولاتی می پردازیم که طی هفته هفدهم بارداری برای تان رخ می دهد.رشد فرزند:اندازه فرزند شما این هفته در حد کف دس...
طرز تهیه شیرینی مخملی ترک شیرینی مخملی ترک   در این قسمت برای علاقه مندان به شیرینی جات طرز تهیه شیرینی مخملی ترک را توضیح داده ایم که مشاهده می نمایید: ...
تغذیه دوران بارداری، بهبود رشد جنین سوال:سلام خانم بنده الان هفته چهارم یا پنجم بارداری اش می باشد. در تلویزیون دیدم که دکتری گفت برای تغذیه در دوران بارداری در این دوره ها این مواد...