Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

قبل از بارداری چه بخوریم؟

قبل از بارداری چه بخوریم؟

قبل از بارداری چه بخوریم؟

رژیم غذایی قبل از بارداری در مادران برای حفظ سلامت خود و جنین شان در حین بارداری بسیار اهمیت دارد. در مقاله زیر به 

اسیدفولیک و ویتامین A مصرف کنید

مصرف اسیدفولیک بسیار ضروری است. روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک در طول یک ماه قبل از بارداری و سه ماهه اول بارداری ضروری است. بر اساس گزارش مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها (CDC) با این کار می‌توانید احتمال ابتلای فرزندتان به نقص لوله عصبی را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش دهید. مصرف اسیدفولیک در پیشگیری از بسیاری اختلالات سلامتی دیگر نوزاد نیز مؤثر است. مکمل‌های اسیدفولیک را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید و یا می‌توانید مولتی‌ویتامین دوران بارداری و دوره‌ای را نیز استفاده نمایید. برچسب مولتی‌ویتامین‌ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که شامل ۴۰۰ میکروگرم از اسیدفولیک روزانه شما هستند. هم چنین مطمئن شوید که مولتی‌ویتامین شما بیش از مقدار مجاز روزانه ۷۷۰ میکروگرم ویتامین A ندارد مگر اینکه بیشتر آن به شکل بتاکاروتن باشد. ویتامین A می‌تواند باعث بروز اختلالات سلامتی در جنین شود. اگر مطمئن نیستید چه چیزی مصرف کنید از پزشک خود بخواهید تا یک مکمل تجویز کنید.

یخچال خود را با غذاهای سالم پر کنید

اگرچه هنوز باردار نشده‌اید و به‌جای دو نفر غذا نمی‌خورید، اما از همین اکنون باید شروع به انتخاب مواد غذایی مغذی کنید، بنابراین بدن شما با کمبود مواد مغذی مورد نیاز برای یک بارداری سالم مواجه نخواهد شد. سعی کنید روزانه حداقل ۲ فنجان میوه و ۲٫۵ فنجان سبزی‌ها مصرف کنید. مصرف مقدار زیادی از غلات کامل و غذاهایی که دارای کلسیم هستند مانند – شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ماست را نیز فراموش نکنید. علاوه بر این‌ها از انواع پروتئین‌ها از قبیل لوبیا، آجیل، دانه‌ها، محصولات سویا، مرغ و گوشت نیز استفاده کنید.

به ماهی‌ای که می‌خورید توجه کنید

اگر شما از طرفداران بزرگ مصرف ماهی هستید، پیش از خوردن در مورد آن مطالعه کنید. ماهی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، (که برای مغز کودک شما و تقویت و رشد چشم بسیار مهم است) ویتامین D و دیگر مواد مغذی است که مصرف آن توصیه می‌شود اما به خاطر داشته باشید که ماهی شامل جیوه نیز می‌باشد که می‌تواند مضر باشد. اکثر کارشناسان معتقدند که زنان باردار باید فقط بعضی از ماهی‌ها را بخورند و این بهترین روش برای جلوگیری مصرف ماهی‌های دارای مقدار جیوه بالا می‌باشد. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند که زنان در سن باروری کوسه، شمشیر ماهی، شاه ماهی خال‌مخالی، یا کاشی ماهی مصرف نکنند و مصرف کنسرو تن ماهی سفید در هفته به بیش از ۶ اونس (یک وعده) بیشتر نباشد. همچنین خوب است تا از خوردن ماهی‌های صید شده از آب‌های داخلی اجتناب کنید مگر اینکه اطمینان کنید که محل صید به هیچ آلاینده‌ای آلوده نیست.

پاره شدن کیسه آب در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام و خسته نباشید. خانمی هستم 21 ساله، هفته 6 بارداری توی ادرارم چند بار لخته کوچک خون دیدم و بعد از آن کمی خونریزی صورتی ...
نکاتی در مورد زیبایی بعد از زایمان نکاتی در مورد زیبایی بعد از زایمان اگر شما هم بعد از زایمان ۱۰ تا ۲۰ کیلو چاق شده اید نگران نباشید!! پس از زایمان ماهیچه‌ های شکم کاملا شل می‌شوند و...
روانشناسی زوجهای نابارور، غم بی‌بچگی! جام‌جم: ناباروری یک تجربه دردناک عاطفی احساسی است که پیامدهای روانی آن با واکنش های غم و غصه و اندوه همسان می‎شود. این مقاله نگاهی به بیماری نازا...
کفش مناسب در بارداری، نکات مهم کفشهای پاشنه بلند باعث افزایش انحنای کمر و بر روی مهره‌های کمر فشار وارد می‌کنند که این امر باعث کمردرد زنان به ویژه در دوران بارداری می‌شود. در ...
نکات کاربردی در رنگ کردن خانه رنگ کردن خانه یکی از روش های زیباسازی و نوسازی خانه است. اگر شما هم قصد دارید دیوارهای خانه تان را رنگ آمیزی کنید به شما پیشنهاد می کنیم از نکات کارب...
ریسه رفتن در کودکان ریسه رفتن در کودکان ریسه رفتن چیست؟ ریسه رفتن حالتی است طبیعی که معمولا در شیرخواران از سنین شش ماهگی به بعد دیده می‌شود که نگرانی چندانی را به همرا...
طرز تهیه رولت شیری با موز آموزش شیرینی پزی، رولت شیری با موز   در این قسمت برای شیرینی دوستان طرز تهیه رولت شیری با موز را آموزش داده ایم که در ادامه مواد ل...
شیک ترین مدل کفش عروس ۲۰۱۷ – bride shoes شیک ترین مدل کفش عروس ۲۰۱۷ – bride shoes – کفش عروس جدید ۹۶       جدیدترین و شیک ترین گالری شیک ترین مدل کفش عروس پاشنه بلند | تخت | عروسکی...
شهیار قنبری کیست؟ شهیار قنبری (زاده ۶ مرداد ۱۳۲۹ خورشیدی در تهران)، شاعر، ترانه‌سرا، آهنگساز، نمایش‌نامه‌نویس، مجری تلویزیونی و رادیویی، فیلم‌ساز، روزنامه‌نگار، برنامه‌...
جلوگیری از کم وزنی جنین، راه حل سلامتی مادر در دوران بارداری به سالم بودن وی پیش از حاملگی بستگی دارد. دکتر جلیله اشجعی متخصص زنان و زایمان با تاکید بر این که مراقبت دوران باردا...
رفع درد معده با داروهای گیاهی  از بین بردن درد معده با گیاهان دارویی   در این قسمت برای کسانی که ازدرد معده و دل درد رنج میبرند نکاتی درباره درمان آنها با گیاهان...
شپش موی سر بچه ها، چیکار کنیم؟ سوال:با سلام دختر 4ساله من از مهد شپش گرفت منم ازش گرفتم طبق دستور دکتر 2بار شامپو زدیم الان فقط یه کم تخم توی سرمون هست اما من مشکلم اینه که تما...
سوزش ادرار در زنان، عذاب می کشم سوال:سلام، من دو روز با شوهرم آمیزش داشتم امروز صبح دچار سوزش موقع ادرارم شدم ممکنه بگید دلیلش چیه؟ وچه قرصی بخورم؟؟ جواب:دو روز تو لگن آب گرم و ...
علائم غافلگیرکننده بیماریهای قلبی و عروقی |بیماریهای قلبی و عروقی|بیماریهای قلبی و عروقی Ppt|بیماریهای قلبی و عروقی در کودکان|بیماری قلبی و عروقی|علائم بیماریهای قلبی و عروقی|انواع بیماریهای ق...