بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

قبل از بارداری، چک لیست

قبل از بارداری، چک لیست

قبل از بارداری، چک لیست

فولیک اسید نقش مهمی در جلو گیری از ایجاد نقائص و مشکلات هنگام تولد دارد

مصرف روزانه فولیک اسید
بهتر است حتی یک ماه قبل از اینکه اقدام به بارداری نمایید بهتر است بعضی موارد را برای داشتن نوزاد سالم در نظر بگرید. چگونه؟ شروع به مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید نمایید که در اکثر مولتی ویتامین ها وجود دارد. ویتامین B در بسیاری از خوراکیها مانند سبزیجات ٬ مرکبات و حبوبات وجود دارد اما باز هم بسیاری از خانم ها برای کسب مقدار کافی آن نیاز به مصرف قرص ویتامین دارند. فولیک اسید نقش مهمی در جلو گیری از ایجاد نقائص و مشکلات هنگام تولد دارد که اغلب حتی قبل از اینکه شما متوجه بارداری تان شوید ممکن است این اختلالات شکل گرفته باشند.

قبل از اقدام به بارداری٬ اطمینان حاصل نمایید که دندان ها و لثه ها یتان سالم هستند

 

مراجعه به دندانپزشک

آیا می دانید که دندانپزشک هم می تواند به داشتن یک بارداری ایده آل به شما کمک کند؟ قبل از اقدام به بارداری٬ اطمینان حاصل نمایید که دندان ها و لثه ها یتان سلامتی کامل برخوردار هستند. همین قدر که این قضیه به لبخند شما زیبایی می بخشد برای نوزاد تان هم مهم است. بارداری احتمال ابتلا به بیماری های لثه را افزایش می دهد و بیماری های لثه احتمال زایمان زود رس را بالا می برند. چاره چیست؟ مسواک و استفاده از نخ دندان به صورت مرتب

با انجام یک چک کامل پزشکی سلامت خود را افزایش دهید
چند ماه قبل از اینکه برای بارداری اقدام نمایید به پزشک خود مراجعه و درباره موارد زید سوال نمایید: – واکسن یا آزمایشاتی که لازم است انجام دهید. – شروع استفاده از ویتامین های دوران بارداری – چگونگی کنترل سلامتی تان ٬ در هر شرایطی که دارید – چه داروهایی را در زمان بارداری ٬ به چه میزان و چگونه می توانید استفاده کنید یا نکنید
 
ورزش را برای خود عادت کنید
کسب یک وضعیت بدنی خوب ٬ بارداری و زایمان را برای شما آسان تر می کند. سعی کنید انجام منظم ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در روز مثل پیاده روی ٬ دوچرخه سواری و شنا را هدف قرار دهید و یا به فکر پیوستن به یک کلاس ورزش مخصوص دوران بارداری باشید.    
 
تلاش برای بدست آوردن یک وزن مناسب
لاغری بیش از حد باردار شدن را سخت می کند و داشتن وزن بیش از حد شما را در معرض مشکلات بهداشتی و سلامتی مثل دیابت و فشار خون بالا قرار می دهد و می تواند بارداری را طولانی تر کند. اما خبر خوب اینکه ورزش با شدت متوسط باعث می شود احساس بهتری برای باردار شدن داشته باشید.
 
در نظر گرفتن بودجه مال لازم برای نوزاد
شما بهترین ها را برای نوزاد خود می خواهید ٬ پس از هم اکنون شروع به برنامه ریزی نمایید٬ هزینه های مربوط غذای کودک ٬ لباس نوزاد ٬ وسایل بازی و سرگرمی نوزاد ٬ پوشک ٬ تجهیزات لازم و مراجعه به پزشک را در نظر بگیرید و کلا یک برنامه منظم هماهنگ با بودجه ای که دارید را در پیش بگیرید.      

تغذیه مناسب
یکی از بهترین کار هایی که می توانید انجام دهید این است که شروع به خوردن غذا های سالم نمایید. قبل از اینکه باردار شوید از همسر خود بخواهید که برای داشتن برنامه تغذیه سالم ب شما بپیوندد. شما به مقادیر زیادی از پروتئین ٬ آهن ٬ کلسیم و اسید فولیک نیاز دارید بنابراین ترکیبی از میوه ها ٬ خشکبار ٬ سبزیجات ٬ غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خود جای دهید و از خوردن خوارکی های مثل چیپس ٬ نوشابه های گازدار و سایر غذا های دیگر که فقط کالری خالی هستند پرهیز نمایید.    

به میزان کافئینی که می خورید توجه کنید
آیا حتما باید در طی روز یک لیوان قهوه بخورید؟ یک فنجان مشکلی ندارد ولی سعی کنید که بیش از یک لیوان در روز نگردد. برخی از متخصصان توصیه می کنند ٬ زمانی که می خواهید اقدام به بارداری کنید نباید بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف نمایید که معادل است با یک فنجان قهوه یا هشت فنجان چای. از شیر ادویه دار سرد یا گرم می توانید به عنوان جانشین کافئین برای آرمبخش استفاده نمایید.          

ترک سیگار
اگر عادت به استعمال سیگار دارید زمان مناسبی برای ترک آن است. مصرف سیگار باردار شدن را برای شما سخت می کند و ادامه دادن آن در دوران بارداری احتمال ایجاد مشکلاتی مثل تولد زودرس ٬ وزن کم هنگام تولد و سقط جنین را افزایش دهد. همچنین کودک شما را در معرض خطر سندرم مرگ ناگهانی قرار می دهد. از همسر خود بخواهید که او نیز استعمال سیگار را کنار بگذارد زیرا که استنشاق دود سیگار دیگران هم به قدر کافی خطرناک است٬ در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با یک پزشک در این زمینه مشورت نمایید.

اجتناب از الکل
اگر از انواع الکل استفاده می نمایید بهتر است قبل از اقدام به بارداری نوشیدن آن را به طور کامل قطع نمایید. در بعضی از خانم ها استفاده از الکل باردار شدن را خیلی سخت می کند و حائز اهمیت است که بدانید استفاده از الکل در دوران بارداری احتمال ابتلا به نقائص هنگام تولد و یا بروز مشکلات یادگیری را شدیدا بالا می برد اگر قبل از اینکه متوجه بارداری تان شوید از الکل استفاده کرده اید ٬ یکبار نوشیدن مشکلی ایجاد نمی کند ولی بهتر است بدانید که علم و پزشکان هنوز نمی دانند که چه میزان و چه مقدار مصرف الکل ٬ حتی در میزان کم ٬ می تواند خطر آفرین باشد ٬ پس بهتر است اجتناب کامل از الکل داشته باشید.     

در مورد حقوق و مرخصی زایمان اطلاعات جمع کنید
با توجه به محل کار خود در مورد مزایای تولد کودکتان اطلاعات کسب کنید. برخی از سازمانها و شرکت ها برای زایمان مرخصی با حقوق در نظر می گیرند که می تواند برای برنامه ریزی مالی شما برای تولد کودکتان کمک زیادی بکند. همچنین برای شروع زندگی نوزادتان شما نیاز به زمان بیشتری دارید. در مورد اینکه کدام بیمه از زایمان شما حمایت می کند هم اطلاعات کافی را کسب نمایید.

واکنش نه چندان محترمانه آقای بازیگر به خبر درگذشت آیت الله هاشمی رفسنجانی هومن برق نورد پس از شنیدن خبر فوت آیت الله هاشمی رفسنجانی در اینستاگرام خود پست غبر متعارفی مرتبط با این موضوع گذاشت. واکنش اینستاگرامی عجیب هومن ب...
عکس برفیِ پرستو صالحی عکس های برفیِ پرستو صالحی با یک هفته تاخیر به دستش رسید. از همین جا از همه شما عزیزان بابت این تاخیر معذرت خواهی میکنیم. ...
کاهش مرگ و میر در بارداری، اقدامات دولت راضیه ماندنی کارشناس بهداشت و رابط مادران گفت : کاهش مرگ و میر مادران باردار علاوه بر فراهم بودن امکانات و خدمات پزشکی و درمانی،نیازمند تعامل جدی...
۸ باور غلط در مورد کلسترول را بشناسیم بالا بودن سطح کلسترول در بدن عوارض بسیاری را به همراه دارد و می تواند سلامت قلب شما را به خطر بیاندازد و سبب بیماری های قلبی شود.رعایت رژیم غذایی م...
دروغ گویی بچه ها، چه طور رفتار کنیم؟ کودکان در فاصله ۵ تا ۶ سالگی معمولا تمایل دارند به این‌که خودشان را به نمایش بگذارند و طوری در گفتارشان اغراق کنند که همه همسالان و اطرافیان خودش...
برای مشاوره زناشویی، پیش کی برم؟ اخـیـراً مـقـاله ای در یـکـی از روزنــامه ها افراد را از خطرات احتمالی گـرفـتـن کـمـک هـای تخـصـصی در زنــدگی های زنـاشـوییشان هشـدار داد. در ایـ...
عوارض دیابت بارداری بر جنین زنانی که در طول دوران حاملگی مبتلا به دیابت هستند باید توصیه ها و مراقبت های بسیاری را رعایت نمایند.مطالعات جدید نشان می دهد نوزادانی که از زنان ...
آشنایی با سی‌ و سه‌ پل اصفهان     نام سی‌وسه‌پل کشور  ایران استان اصفهان شهرستان اصفهان اطلاعات اثر نام‌های دیگر پل الله‌وردی ...
کاهش درد پستان در بارداری، نکاتی ساده ولی مهم بیشتر زنان دردناک شدن سینه ها را در دوران بارداری تجربه می کنند، این حالت یکی از علائم اولیه بارداری در سه چهار هفته اول است که در ناحیه سینه های...
آموزش نحوه مدیریت جیمیل در تلگرام آموزش نحوه مدیریت جیمیل در تلگرام تلگرام روزبه‌روز کاربران را بیش از پیش شگفت‌زده می‌کند و امروز نیز قصد داریم قابلیت جذاب دیگری را که توسط این اپلی...
آپاندیسیت در کودکان، علائم احتمالی آپاندیسیت ( التهاب و تورم آپاندیس ) زمانی اینجاد می شود که آپاندیس به طور نسبی یا کامل بسته شود و رشد باکتری ها باعث عفونت گردد. سپس آپاندیس ملته...
تمیز کردن پنجره + بهترین راه تمیز کردن شیشه اگر به حفظ و نگهداری شیشه پنجره های خانه توجه نکنیم، بسیار زود کثیف می شوند و علاوه بر اینکه ظاهر خانه را بد نشان می دهند، خود شیشه ها به مرور فرسود...
روش موقت جلوگیری از بارداری، احتیاط شرط عقله روش های بسیاری برای پیشگیری از بارداری وجود دارد که به طور مفصل در رابطه با آنها صحبت کردیم. اما بهترین روش برای جلوگیری از بارداری چیست ؟اکثر پزشکان ...
مدل شال و روسری شیک و جدید تابستانه جدیدترین مدل شال و روسری،| شال و روسری تابستانه، شال و روسری شیک و جدید زیباترین و جدیدترین مدل ها   انتخاب یک شال و روسری ز...
سونوگرافی در بارداری، یک بعدی یا چندبعدی؟ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان از بایدها و نبایدهای سونوگرافی در زمان بارداری می‌گوید؛ پسر یا دختر؟ این نخستین سوالی است که معمولا پس از...