بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فواید یوگا در دوران بارداری

فواید یوگا در دوران بارداری

فواید یوگا در دوران بارداری

در ادامه بعضی از فواید جالب انجام تمرینات یوگای دوره ی بارداری برای زایمان طبیعی آمده است.

به تسهیل زایمان کمک می کند

یوگا یک روش عالی برای زنان باردار می باشد تا بتوانند از طریق آن بدن و ذهن شان را برای تولد کودک شان آماده کنند. ترکیب تمرینات جسمانی، و تمرینات مدیتیشن و آرامبخش برای سلامت جنین و مادر معجزه می کند. تمرین یوگای دوره ی بارداری بین هفته های ۱۸ و ۲۰ بارداری روزانه یک ساعت تا زمان زایمان به افزایش وزن نوزادتان کمک می کند. یوگای دوره ی بارداری همچنین احتمال بروز مشکلاتی از قبیل زایمان زود رس، عقب ماندگی رشد داخل رحمی، فشار خون بالای ناشی از حاملگی را کاهش می دهد. تمرینات یوگا با بهبود قدرت عضلات و افزایش ذخایر انرژی و انعطاف پذیری بدن، یک زن را برای زایمان آماده می کند.

باعث بهبود خواب می شود

در اواخر بارداری بخاطر محدود بودن حالت های که یک زن باردار می تواند استراحت کند خواب برای او مشکل خواهد شد. همچنین افزایش حرکات جنینی در مراحل آخر بارداری باعث ایجاد اختلال در کیفیت خواب مادران می شود. یوگا نه تنها باعث کاهش اضطراب، درد، و استرس مربوط به بارداری می شود بلکه باعث بهبود کیفیت خواب و استراحت در دوره ی بارداری نیز می شود.

باعث کاهش درد می شود

جالب است بدانید حرکات یوگا با کشش و اتساع عضلات و همچنین بهبود تنفس و افزایش گردش خون باعث کاهش دردهای مربوط به اواخر دوره ی بارداری می شود. علاوه براین، یوگای دوره ی بارداری موجب کاهش کمردرد، حالت تهوع، سندرم تونل کارپ، سردرد و تنگی نفس نیز می شود.

آنچه باید به خاطر داشته باشید

– با توجه به اینکه در چه مرحله ای از بارداری هستید، باید شدت تمرینات یوگا را تغییر دهید. سعی کنید در مراحل آخر بارداری تمرینات کششی ساده ای را انجام دهید.

– در صورتی که دچار تنش، تنگی نفس، سرگیجه یا ناراحتی شدید باید از انجام و ادامه ی تمرینات یوگا دست بکشید.

– از انجام تمرینات یوگا که در آن باید به سمت جلو خم شوید اجتناب کنید چرا که ممکن است باعث فشار به ناحیه شکم شده و استرس بر روی جنین و رحم را افزایش دهد.

– همچنین از انجام حرکاتی که در آن باید به پشت خم شوید پرهیز کنید در این صورت می توانید از کش آمدن رباط های نرم ستون فقرات تان جلوگیری کنید.

– برای جلوگیری از فشرده سازی ورید اجوف سعی کنید برای مدت طولانی به پشت نخوابید. همچنین سعی کنید یوگای دوره ی بارداری را زیر نظر یک مربی آموزش دیده و مجرب انجام دهید.

با آگاهی کافی در مورد حرکات یوگا، به عنوان یک مادر باردار می دانید که چگونه می توانید بدن تان را برای یک زایمان طبیعی آماده کنید.

عوارض استفاده از ناخن مصنوعی در بارداری زیبایی به صنعت چند میلیون دلاری در زمان‌های اخیر تبدیل شده است. این صنعت درست مثل پزشکی و فن آوری به پیشرفت و نوآوری‌های جدید ادامه می‌دهد. با کا...
چگونه لکه دوده از روی دیوار از بین ببریم؟ چگونه لکه دوده از روی دیوار از بین ببریم؟ راه و روش تمیز کردن دیوارهای روغنی ، روش تمیز کردن دوده های روی دیوار ، اصول تمیز کردن دیوارهای...
اختلالات هورمونی در زنان، علت آندروژن « ممکن است به نام "هورمون های مردانه” باشد اما اجازه ندهید که نام آن شما را گول بزند. بدن مردان و زنان هردو آندروژن تولید می کند فقط در م...
آمنیوسنتز در بارداری، کیسه آب پاره میشه؟ سولبا سلام و خسته نباشید .من 13 روز پیش در اوایل هفته 16 امنیوسنتز در شهرستان خودمون انجام دادم .تا حالا مشکلی نداشتم .ولی همش استرس دارم .همش می...
ازدواج اجباری چیست؟ | ازدواج اجباری | ازدواج اجباری رمان | ازدواج اجباری در افغانستان | ازدواج اجباری کودکان | ازدواج اجباری در ایران | ازدواج اجباری داستان | ازدواج اجب...
مدل لباس بچه گانه پسرانه ۲۰۱۷ + مدل پیراهن پسرانه ۹۶   گالری عکس و مدل جدیدترین مدل های عینک آفتابی زنانه اروپایی جدید  جدیدترین و شیک ترین مدل گالری عکس مدل لباس پسرانه فوق العاده شیک و جذا...
کند زدن ضربان قلب، یعنی زجر جنین؟ fetal distress یا زجر جنین، یعنی ایجاد تغییرات بارز در تعداد ضربان قلب جنین که نشان می دهد میزان اکسیژن خون او کافی نیست و مواد زائد خون افزایش یافته ...
آیا مرد حق زدن زن را دارد؟ سوالبا سلام. برادر عزیزدر قران امده که در موردی زن خطا کار را مرد میتواند کتک بزندخواهشمند است برای روشن شدن مطلب توضیح کامل بفرماییددر جه شرایطی...
دخترا بابایی اند، پسرا مامانی؟ حدود 59 درصد شرکت‌کنندگان در نظرسنجی هفته پیش نی‌نی‌بان، گزینه «بله» را انتخاب کردند.  نظرسنجی هفته پیش وب‌سایت نی‌نی‌بان در مورد «پسرها مامان...
متن خداحافظی از دوستان جدید ۹۶ ⋆ انواع متن خداحافظی از دوستان صمیمی و متن های رسمی و زیبا برای خداحافظی از همکاران و دوستان را در این مقاله ارائه می دهیم که می توانید متن خداحافظی دلخ...
لزوم مصرف اسید فولیک در بارداری همه پزشکان توصیه می کنند زنان باردار روزانه ۰٫۴ میلی گرم فولیک اسید در طول روز مصرف کنند تا جنین آنها از انواع بیماری های لوله عصبی همچون ستون فقرات ...
جدیدترین مجموعه عکس عاشقانه غمگین و جدایی با متن جدیدترین مجموعه عکس عاشقانه غمگین و جدایی با متن جملات عاشقانه و خاص ترین عکس عاشقانه غمگین برای همسرم طرفداران خاص خود را در دارد جدیدترین...
بهترین راه تشخیص بارداری، وای عالیه! لکه بینی دارم 8 روز قبل هم آمپول پروژسترون زدم می خواهم بدونم باردارم یا نه؟
مقابله با عفونت بدن، تاثیر جویدن غذا نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد: خوب جویدن مواد غذایی باعث تولید نوعی سلول‌ ایمنی در بدن می‌شود.محققان در بررسی‌های خود دریافتند: جویدن صحیح مواد...
بیوگرافی ریما رامین‌فر زاده | عکس های اینستگرام ریما رامین‌فر زاده بیوگرافی ریما رامین‌فر زاده | عکس های اینستگرام ریما رامین‌فر زاده ریما رامین‌فر زاده ۱۳۴۹ در تهران، دارای کارشناسی ارشد در کارگردانی تئاتر می‌باشد. ...