Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فواید پیاده روی در دوران بارداری

فواید پیاده روی در دوران بارداری

فواید پیاده روی در دوران بارداری

پیاده روی باعث سلامت و تناسب اندام تان می‌شود و بارداری بهترین زمانی است که می توانید با پیاده روی از فوایدی زیادی که این ورزش در اختیارتان می گذارد بهره ببرید. پیاده روی در تمام طول بارداری بی خطر است به شرط اینکه در انجام آن زیاده روی نکنید و پزشک تان نیز اجازه این کار را به شما داده باشد. آیا پیاده روی در دوره‌ی بارداری ضروری است؟ الزاماً خیر، اما این کار یک ورزش بی خطر و عالی برای زنان باردار می باشد. با پیاده روی مطمئن خواهید شد ورزشی که در دوره‌ی بارداری به آن نیاز دارید را انجام داده اید. فواید پیاده روی، که نادیده گرفتن آنها دور از انصاف است، به شرح زیر می باشد:

 

تناسب جسمانی

پیاده روی در دوره‌ی بارداری باعث تناسب جسمانی و فعال بودن تان می‌شود. پیاده روی یک ورزش کامل برای بدن محسوب می‌شود که سلامت قلب و عروق و ماهیچه‌های تان را بهبود می‌بخشد.

 

کودک سالم

با پیاده روی وزن خود و کودکتان را در کنترل دارید. از این رو وزن کودکتان متناسب خواهد بود که این مسئله خود فرایند زایمان را راحت و طبیعی خواهد کرد.

 

کاهش خطر دیابت بارداری

سطح قند خون بالا در دوره‌ی بارداری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بعد از زایمان بیشتر می‌کند و خطر داشتن زایمان زودرس و نوزاد چاق را نیز افزایش می‌دهد. ورزش‌های مثل پیاده روی وزن بدنتان را کنترل کرده و خطر ابتلا به دیابت بارداری را نیز کاهش می‌دهد.

 

کاهش خطر پره اکلامپسی

پره اکلامپسی یک عارضه بارداری است که توسط فشار خون بالا و پروتئین زیاد در ادرار به وجود می‌آید. پیاده روی باعث حفظ وزن سالم شده و کلسترول را کاهش می‌دهد. در نتیجه سطح فشار خون را در بارداری متعادل می‌کند. از این رو خطر زایمان زودرس که به خاطر پره اکلامپسی به وجود می‌آید، کاهش می‌یابد.

 

کاهش استرس

استرس یکی از علائم شایع بارداری محسوب می‌شود. بروز علائمی از این قبیل به خاطر هورمون‌هاست اما یک زن باردار دارای نوسانات خلق و خو نیز هست که از شادی و سرخوشی تا اضطراب و افسردگی تغییر می‌کند. پیاده روی، مثل هر ورزش دیگر، باعث آزاد شدن اندورفین که به ماده‌ی شیمیایی شادی بخش معروف است می‌شود. پیاده روی استرس را از بین می‌برد و باعث بهبود خلق و خو و نشاط تان می‌شود؛ مخصوصاً در روزهای که به‌شدت احساس غم و اندوه می‌کنید.

 

شانس داشتن یک زایمان طبیعی را افزایش می‌دهد

پیاده روی در بارداری باعث انعطاف پذیری و قوی شدن عضلات باسن تان می‌شود و یک زایمان بدون درد، سریع و راحت را نیز موجب می‌شود. پیاده روی صبح زود برای یک زایمان طبیعی مفید است چرا که هر چه قدر تناسب اندام تان بهتر باشد برای زایمان آماده‌تر هستید.

 

باعث تسکین درد و ناراحتی می‌شود

ممکن است در دوره‌ی بارداری دردها و ناراحتی‌های خاصی به سراغ تان بیاید؛ مخصوصاً زمانی که هیچ گونه فعالیتی ندارید. با پیاده روی این گونه درد و ناراحتی را از بین خواهید برد. همچنین کشش پاهای تان در طول پیاده روی باعث تسکین درد آنها می‌شود.

 

فواید دیگر

پیاده روی شانس بروز بیماری صبحگاهی، خستگی، انقباضات، یبوست، رگ‌های واریسی و بی‌خوابی شبانه را کاهش می‌دهد. ورزش منظم باعث خواب می‌شود و پیاده روی روزانه به سوزاندن انرژی اضافه می‌پردازد، در نتیجه باعث یک خواب آرام می‌شود.

علت برآمدگی زیربغل، بچم مریضه؟ زیربغل و پایین گردن پسرم یه حالت توپی شکلی دراومده، چی هست و چه باید کرد؟
دیابت نوع یک و حاملگی، امکان دارد؟ سوالسلام خانمی که 26 سالشه و مبتلا به دیابت نوع یک میباشد" میتواند بچه دار شود؟ و برای بچه چی " احتمال بیماری برای بچه هست؟ ازدواج با همچین موردی...
مراحل رشد جنین در رحم مادر عمل لقاحدر یک دوره عادت ماهیانه یک تخمک حدود 14روز قبل از شروع عادت ماهیانه بعدی آزاد می شود، که به آن تخمک گذاری گفته می شود،این تخمک به ...
پرورش استعداد کودکان، این آموزشگاه را فراموش نکنید آموزشگاه پانیذ با هدف تعالی درونمایه ها و استعدادهای بالقوه کودکان و نوجوانان با ایجاد مهارتهای اجتماعی و انسانی به عنوان اولین آموزشگاه تلاش می ...
دلایل بچه دار نشدن زنان مادر شدن، حسی است که در تمامی زنان وجود دارد اما برخی از زنان به طور طبیعی از مادر شدن محروم هستند و بایستی با کمک پزشکان و متخصصان مراحل درمانی را ان...
تاثیر رادیوگرافی بر جنین، مادران بخوانند سوال:باسلام من در هفته دوم بارداری هستم در این مدت به صورت ناخواسته چند بار در معرض اشعه رادیوگرافی در محل کارم در داخل بخش نوزادان قرار گرفتم .....
توالت رفتن بچه ها، آموزش از چه سنی؟ چگونه توالت رفتن را به کودک آموزش دهیم، همیشه دغدغه پدر و مادرها بوده.بهترین فصل برای آموزش توالت رفتن، بهار و تابستان است، زیرا در این فصل­ها، ل...
نشانه های نازایی در زنان، توصیه پزشک/ کلیپ بعد از ازدواج یک زوج جوان اگر عوامل خطر ناباروری را نداشته باشند تا یک سال وقت بارداری توسط دکتر داده می شود. یکی از دلایلی که حاملگی به طول می ا...
امیلی بلانت، خونسردترین مادر باردار سال؟ گروه ترجمه نی نی بان: می‌خواستیم امیلی بلانت، ستاره هالیوود را نامزد خونسردترین مادر باردار سال معرفی کنیم که البته فهمیدیم او در دوره بارداری‌اش...
نقش سیگار در ناباروری، خود کرده را تدبیر نیست خطرات کشیدن سیگار بر روی سلامتی و تاثیرات آن در بروز بیماری های قلب و عروق و ریه کاملاً شناخته شده است. علاوه بر آن سیگار اثرات سوئی بر باروری و ...
تردید در انتخاب همسر، چند توصیه/ کلیپ زمانی که فردی بین انتخاب دو نفر برای ازدواج کردن تردید دارد می تواند در وهله اول از تجربه دیگران استفاده کند. دیگرانی که زندگی مشابه او داشته اند...
تصویری: مراحل رشد جنین اگر می خواهید از مراحل رشد جنین تان در دوران بارداری بیشتر بدانید، اینفوگرافی (داده نمایی) زیر را دنبال کنید....
گرفتگی کمر در بارداری، چاره چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشید. من هفته 21 بارداری هستم.شبا تو خواب از گرفتگی کمر بیدارمیشم.بارداری اولمم هست. چیکار کنم واسه گرفتگی کمر؟...
چرا نوزاد زور میزند؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد یک ماه و نیمه دارم مدفوع زرد و شل داره روزی ٣یا ٤بار دفع داره ولی خیلی زور میزنه و قرمز میشه و به خودش میپیچه دیاره آ...
آشنایی با میلیونرهایی که درس نخواندند آشنایی با میلیونرهایی که درس نخواندند در این مطلب قصد داریم ۱۵ مورد از شخصیت‌ های برتر جهان را معرفی کنیم که بدون درس خواندن، توانستند به موفقیت‌های ...