بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فواید ورزش کردن در بارداری

فواید ورزش کردن در بارداری

فواید ورزش کردن در بارداری

شاید دوره ی بارداری زمان سختی باشد اما به یاد داشته باشید که بارداری یک بیماری نیست. همچنین ممکن است در این دوره بدنتان نسبتاً ضعیف شده و در حال تغییر باشد. با این وجود، بارداری یک معجزه ی زندگی است و باید جشن گرفته شود؛ اما این روزها، بسیاری از زنان بارداری را زمانی می دانند که نباید کسی به آن‌ها نزدیک شود و تمایلی به ورزش و تحرک نیز ندارند. جالب است بدانید ورزش نه تنها برای زنان باردار بی خطر است بلکه یک راه عالی برای تغییر به یک مادر سالم و به دنیا آوردن یک نوزاد سالم‌تر است. اگر برای ورزش برنامه ریزی می کردید و نگران تأثیر آن بر بارداری تان بودید، بهتر است نگران نباشید چرا که در ادامه تمام اطلاعاتی که در مورد ورزش در بارداری مورد نیاز شماست آمده است.

چرا ورزش کردن در بارداری مهم است؟

قبل از شروع بهتر است بدانید، بزرگ‌ترین و مهم‌ترین سؤالی که نیاز به جواب دارد این است که چرا شما در دوره ی بارداری به ورزش نیاز دارید و چگونه ورزش به شما کمک می کند؟

در ادامه به فواید مهم ورزش در بارداری اشاره کرده ایم:

باعث بهبود حالت بدنتان می شود

با پیشرفت بارداری تان که بزرگ شدن شکمتان را به دنبال دارد، مرکز ثقل بدنتان تغییر می کند و این مسئله حالت بدنتان را تحت تأثیر قرار می دهد؛ اما با ورزش منظم می توانید حالت بدنتان را بهبود بخشیده و سالم و متناسب بمانید.

باعث غلبه بر سردرد و خستگی می شود

در دوره ی بارداری حالت نامناسب بدنتان و همچنین بزرگ شدن دور کمرتان باعث کمر درد می شود؛ و همچنین هورمون های بارداری شرایط را وخیم تر می کند؛ بنابراین ورزش می تواند جلوی بروز این گونه شکایت های شایع بارداری را بگیرد و در بعضی موارد کاهش دهد.

باعث تسکین استرس می شود

استرس در دوره ی بارداری نسبتاً شایع است؛ اما استرس مزمن می تواند نه تنها برای شما بلکه برای نوزاد به دنیا نیامده ی تان نیز مضر باشد. ورزش بهترین روش مقابله با استرس و به دست آوردن یک ذهن آرام است.

از دیابت بارداری جلوگیری می کند

بسیاری از زنان در دوره ی بارداری به دیابت بارداری مبتلا می شوند. زنان مبتلا به دیابت بارداری بسیاری از مشکلات سلامتی دیگری را نیز تجربه می کنند و باید مراقب رژیم غذایی شان نیز باشند. در صورتی که می خواهید از ابتلا به دیابت بارداری جلوگیری کنید، ورزش می تواند بهترین انتخاب شما باشد.

خطر فشار خون بالا را کاهش می دهد

فشار خون بالا در دوره ی بارداری می تواند کشنده باشد. از این روی جان مادر و کودک را به خطر می‌اندازد. همچنین فشار خون بالا منجر به پره اکلامپسی می شود- پره اکلامپسی شرایطی است که نیاز به درمان سریع پزشکی دارد. یکی از بهترین راه‌های جلوگیری از فشار خون بالا در دوره ی بارداری ورزش کردن است.

باعث خواب بهتر می شود

تازه مادران در دوره ی بارداری شان از بی‌خوابی رنج می برند. همچنین بی‌خوابی می تواند در زندگی روز مره ی تان اختلال ایجاد کند و روزهای خوب بارداری را برای تان سخت و دشوار کند. اگر می خواهید بهتر بخوابید ورزش کنید.

باعث زایمان راحتر می شود

آیا در مورد کل فرایند زایمان تان نگران هستید؟ خب، بهتر است ورزش کردن را آغاز کنید. ورزش منظم باعث می شود فرایند زایمان را به راحتی پشت سر بگذارید.

از داشتن جنین ماکروزومی جلوگیری می کند

یک کودک چاق قابل ستایش است، اما آنچه باید بدانید این است که نوزاد بزرگتر از حد طبیعی فرایند زایمان را سخت می کند. شما می توانید با ورزش منظم خطر داشتن جنین ماکروزومی (نوزادی با وزن بیش از حد متوسط) را کاهش دهید.

چه کسی نباید در دوره ی بارداری ورزش کند؟

همانطور که قبلاً گفته شد ورزش می تواند یک موهبت الهی در دوره ی بارداری باشد؛ اما توصیه می شود بدون مشورت با پزشک تان، ورزش را شروع نکنید. همچنین در دوره ی بارداری شرایط خاصی وجود دارد که باید از ورزش اجتناب کنید.

به هیچ وجه ورزش نکنید اگر:

– آسم یا تنگی نفس دارید.

– از بیماری قلبی یا دیابت رنج می برید.

– دچار خون ریزی یا لکه بینی شده اید.

– جفت پایین دارید.

– سابقه زایمان زودرس دارید.

– دهانه ی رحم تان ضعیف است.

در صورتی که هر یک از مشکلاتی که گفته شد را دارید، توصیه می شود هیچ گونه برنامه ی ورزش را شروع نکنید.

قصه های شب بخیر کوچولو، یه حرف خوب/ پادکست محمد قصه ما پسر خوب و باادبی بود اون با خواهر، پدر، مادر و پدربزرگش زندگی میکرد و همیشه به بزرگترها احترام میذاشت اما...امشب هم یکی دیگه از قصه ه...
علت انحراف چشم کودک، نگرانی مادر استرابیسموس (راستای نادرست چشم ها) ممکن است در هنگام تولد وجود داشته باشد یا به مرور زمان ایجاد شود. علت های آن زیاد است اما عدم تعادل عضلانی چشم...
شایع ترین علت نازایی در زنان/ کلیپ شایع ترین علت نازایی در زنان تخمدان های پلی کیستیک است اما خوشبختانه به راحتی قابل درمان است. در 90 درصد موارد به راحتی با درمان دارویی ساده قابل...
علت پریود نشدن، چی میتونه باشه؟ سوال:با درود بانویی 34ساله و متاهل هستم. مدت یکسال است که سیکل قاعدگی ندارم.پس از انجام ازمایشات هرمونی و سونوگرافی گفتند هرمونها منظم است و کیست...
کارت پستال و عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ کارت پستال و عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ عکس روز ولنتاین ۲۰۱۷ ، کارت پستال روز ولنتاین ۲۰۱۷ با عرض تبریک روز ولنتاین خدمت شما عزیزان ، جدیدترین کارت پستال ...
انقباضات رحم در بارداری، چگونه است؟ انقباضات براکستون هیکس انقباضات متناوب رحم است که در ابتدای بارداری شروع می شود اما ممکن است تا اواسط بارداری متوجه این انقباضات نشوید. این انقبا...
سرطان پستان در زنان، آیا شیر دادن مهم/ صدای دکتر ماندن شیر در پستان خانم ها و یا شیر ندادن مادران ربطی به بیماری پاژه ندارد. ماندن شیر در پستان هیچ گاه سرطان ایجاد نمی کند و غده های شی...
دلایل شب ادراری کودک، چیست؟ یک متخصص کودکان با اشاره به مهم‌ترین علل شب ادراری در کودکان،بر لزوم توجه بیشتر والدین و ممانعت از سرزنش فرزندان تاکید کرد.دکتر احمدرضا یعقوبی با...
مقایسه تاثیر Double IUI و Single IUI در درمان نازایی پایگاه اطلاعات علمی: در نازایی اگر بیمار مشکل لوله ای نداشته باشد، یکی از اقدامات درمانی کم هزینه، IUI است. در نازایی اگر بیمار مشکل لوله ای نداش...
اهمیت تغذیه با شیرمادر، آگاهانه تصمیم بگیرید گروهی از متخصصان می‌گویند که پزشکان باید مادران و زنان باردار را در زمینه شیردهی از پستان حمایت کرده و به آنها راهنمایی‌های لازم را ارائه دهند.بن...
حساسیت به پروتئین گاوی نوزاد، کره گیاهی بخوره؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختر ۶ ماه ای دارم. وزن تولد ۲۷۷۰ و الان ۷ کیلو. بعد از تولد به خاطر خونی که در مدفوع داشت گفتند حساسیت به پروتئین گاوی دار...
من پسر باردارم، چگونگی آمادگی برای تربیت سوالبا سلام و تشکر:من 6 ماهه باردار هستم.بارداری من بعداز 3سال درمانهای سخت و نذر و نیاز فراوان بوده.این بارداری اول منه.فرزند من پسره.تمام این م...
لکه بینی در بارداری، جفت سرراهی سوال:سلام، من هفته ١٦ باردارى هستم. چند روز هست که لکه بینى دارم و در ناحیه کمر و زیر شکم درد دارم. سونوگرافى انجام دادم و کفتند که جفت سر دهانه ...
تغذیه دوران بارداری، نکات مهم/ کلیپ تغذیه در بارداری یک اصل بسیار مهم بوده که باید به آن توجه کرد.
قرص فیناستراید و بارداری، تناقض دارن؟ سوال:با عرض سلام و ادب. ضمن خسته نباشید.اینجانب و همسرم مدت چند هفته است اقدام به بچه دار شدن نموده ایم. اخیراً بعلت ریزش موی بنده پزشک قرص فیناس...