به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

با وجود این‌که چاقی و پر‌خوری به معضل اساسی سلامت جامعه ما بدل شده و با این‌که ورزش در بیشتر نقاط دنیا عامل شماره یک حفظ سلامت لقب گرفته اما متاسفانه در جامعه ما چندان به آن پرداخته نمی‌شود و حتی بارها دیده شده به دلایل کم اهمیت، مردان و بخصوص زنان از ورزش منع شده‌اند.

 در بیشتر نقاط دنیا، تلاش در جهت ساختن ورزشگاه‌های بیشتر، پارک‌های در دسترس تر و استخرهای فراوان تر برای ورزش همگانی وجود دارد. از طرفی در رسانه‌ها این مهم در نظر گرفته و روی آن کار می‌شود تا جایی که در برخی فیلم ها، حداقل یک صحنه از یک بازیگر مشهور داریم که در حال ورزش است.

ورزش با تنظیم وزن و کاهش میزان چاقی، مستقیما بر وضعیت عملکرد قلب اثر دارد. ازطرفی در افراد لاغر با فشار خون بالا می‌تواند بر کاهش فشار خون موثر باشد بدون این‌که بیمار دارویی برای کاهش فشار خون استفاده کند. ورزش در کاهش چربی‌های مضر هم موثر است، بخصوص میزان تری‌گلیسرید خون با ورزش روزانه به‌طور واضح کاهش می‌یابد. از اثرات مفید دیگر ورزش، کمک به تنظیم قند خون است که با سوزاندن قند اضافی موجود در خون اتفاق می‌ افتد.

اما در زنان، ورزش اهمیت خاص دیگری می‌یابد و آن درمان و پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است. این بیماری که در زنان شایع‌تر از مردان و با عوارض خطرناکی مثل شکستگی مکرر همراه است، با ورزش در سنین مختلف از زیر ۱۸ سال تا سنین یائسگی قابل پیشگیری و درمان است. بخصوص ورزش‌هایی که با فشار بر استخوان‌ها بخصوص پاها همراه است؛ مثلا پیاده روی و دویدن در کاهش روند پوکی استخوان بسیار موثر است.

یکی دیگر از اثرات درمانی ورزش در زنان، تاثیر آن بر نازایی است. به این ترتیب که در درمان بیماری تخمدان پلی‌کیستیک یا تنبلی تخمدان موثر است. ورزش با کاهش چربی‌های شکمی به تخمک‌گذاری کمک می‌کند. فعالیت بدنی با اثری که بر روحیه فرد ورزشکار دارد، تاثیر ویژه بر اثربخشی داروهایی دارد که در درمان نازایی استفاده می‌شود. بعلاوه ورزش به آزاد شدن هورمون‌هایی منجر می‌شود که در تنظیم عادت ماهانه و تخمک‌گذاری بسیار موثرند.

هر روز بیمارانی مراجعه می‌کنند که از طرف همکاران از ورزش منع شده‌اند. اگرچه برای بهبود اولیه در بیماری‌هایی مثل دیسکوپاتی گردن یا کمر و آرتروز به صورت موقت و محدود استراحت تجویز می‌شود، ولی بلافاصله بعد از بهبود اولیه باید حرکات ورزشی شروع و هر روز بر میزان آن افزوده شود. گاه در باره خانم‌های باردار نیز توصیه به استراحت می‌شود. واقعیت این است که ورزش از افزایش وزن نامناسب در بارداری می‌کاهد و به یک زایمان مناسب کمک می‌کند؛ همین‌طور با تقویت عضلات لگن از احتمال افتادگی مثانه می‌کاهد. فقط در موارد بسیار کمی ورزش برای مادران باردار ممنوع است و حدود ۹۰ درصد زنان باردار تا اواخر بارداری باید ورزش هوازی و منظم داشته باشند.

لیلا اوتادی با گریم متفاوت در تئاتر هملت لیلا اوتادی با گریم متفاوت در تئاتر هملت لیلا اوتادی بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی ججالب و دیدنی از خود به همراه جمعی از دوستان در تئ...
قلب جنین در پنج هفتگی سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. سونو دادم که گفت پنج هفته و دو روزت است ولی قلب جنین شکل نگرفته بود. می خواستم دلیلش را بدانم و اینکه گفت دو هفته دیگ...
دلایل تولد نوزاد نارس، مراقبت لازم در بارداری به نقل از ANSA ایتالیا بخش سلامت، خواب بد در دوران بارداری می تواند تاثیراتی بر جنین بگذارد که قابل تصور نیست.بر اساس این گزارش ، محققان کشف کردن...
ترشح واژن، قطع نمیشه! سوال:سلام من متاهلم و یک فرزند دارم.... از ترشح واژن سوال دارم که قطع نمیشه و بوی بد داره متاسفانه دارو هم مصرف کردم متنوع چه خوراکی و.... بی فای...
رشد مغزی جنین، مادر سالم کافیه؟  متخصصان علوم پزشکی دانشگاه هلسینکی با مطالعه روی سوابق پزشکی متعلق به مادران، ۳۹۸ مرد که بین سال های ۱۹۳۴ تا ۱۹۴۴ میلادی به دنیا آمده بودند به ا...
عفونت ادراری در بارداری، موادغذایی مفید عفونت های ادراری با توجه به انواع آن علائم و نشانه های مختلفی دارند. این عفونت ها با توجه به محل و وسعت درگیری دستگاه ادراری تقسیم بندی می گردند.ع...
درمان سردرد در کودکان، امونش رو بریده سردرد شکایت شایعی است، نکته مهم این است که باید توسط پزشک بررسی شود تا مشکلات جدی در این زمینه نادیده گرفته نشود.علت سردردهای کودک من چیست؟علل متعددی ...
علیرضا عامری ؛ رئیس جوان پرحاشیه کیش رئیس جوان پرحاشیه کیش بازداشت علیرضا عامری، مدیرعامل سابق منطقه آزاد کیش، اگرچه پس از انتشار گسترده خبر در رسانه‌ها تکذیب شد، اما بعدتر و با حضور د...
جوش زدن پای نوزاد، تقصیر پوشکه؟ جوش در ناحیه پوشک بسیار متداول است و به خاطر اینکه ناحیه پوشک پوشانده شده است و مرطوب باقی مانده است اتفاق می افتد. پوست مرطوب آسان تر تحریک می ش...
عوارض قرص اچ دی، اطلاع دارید؟ سوال:سلام ببخشید رفتم سونو گفت کیست 4 سانتی داری بهم یه بسته قرص اچ دی داده گفته از 5 پریودی بخور تا 21 روز ولی دوستم میگه اگه اچ دی خوردی صورتت ...
عکس زیبای پسر بابک جهانبخش بابک جهانبخش خواننده معروف ایرانی با منتشر کردن عکسی از پسر خود صفحه شخصی خود را بروزکرد. وی متولد ۱ فروردین ۱۳۶۲ برابر با ۲۱ مارس ۱۹۸۳ در ...
علائم کمبود آهن در زنان، دقت کنید اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون ب...
عکس آتلیه ای متفاوت از سجاد افشاریان عکس آتلیه ای متفاوت از سجاد افشاریان عزیز.
مشکلات نوزادان نارس، بیماری های در کمین یک فوق تخصص نوزادان گفت: احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی در نوزادان نارس بالا است.رویا چوپانی اظهار کرد: بارداری طبیعی، ۲۸۰ روز به طول می‌...
تهیه غذا با بادمجان کبابی این غذای رژیمی و خوشمزه با بادمجان تهیه می شود پس اگر طرفدار طعم بادمجان هستید پیشنهاد می کنیم این غذای خوشمزه را تهیه کنید هم سالم و دوست ...