به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

با وجود این‌که چاقی و پر‌خوری به معضل اساسی سلامت جامعه ما بدل شده و با این‌که ورزش در بیشتر نقاط دنیا عامل شماره یک حفظ سلامت لقب گرفته اما متاسفانه در جامعه ما چندان به آن پرداخته نمی‌شود و حتی بارها دیده شده به دلایل کم اهمیت، مردان و بخصوص زنان از ورزش منع شده‌اند.

 در بیشتر نقاط دنیا، تلاش در جهت ساختن ورزشگاه‌های بیشتر، پارک‌های در دسترس تر و استخرهای فراوان تر برای ورزش همگانی وجود دارد. از طرفی در رسانه‌ها این مهم در نظر گرفته و روی آن کار می‌شود تا جایی که در برخی فیلم ها، حداقل یک صحنه از یک بازیگر مشهور داریم که در حال ورزش است.

ورزش با تنظیم وزن و کاهش میزان چاقی، مستقیما بر وضعیت عملکرد قلب اثر دارد. ازطرفی در افراد لاغر با فشار خون بالا می‌تواند بر کاهش فشار خون موثر باشد بدون این‌که بیمار دارویی برای کاهش فشار خون استفاده کند. ورزش در کاهش چربی‌های مضر هم موثر است، بخصوص میزان تری‌گلیسرید خون با ورزش روزانه به‌طور واضح کاهش می‌یابد. از اثرات مفید دیگر ورزش، کمک به تنظیم قند خون است که با سوزاندن قند اضافی موجود در خون اتفاق می‌ افتد.

اما در زنان، ورزش اهمیت خاص دیگری می‌یابد و آن درمان و پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است. این بیماری که در زنان شایع‌تر از مردان و با عوارض خطرناکی مثل شکستگی مکرر همراه است، با ورزش در سنین مختلف از زیر ۱۸ سال تا سنین یائسگی قابل پیشگیری و درمان است. بخصوص ورزش‌هایی که با فشار بر استخوان‌ها بخصوص پاها همراه است؛ مثلا پیاده روی و دویدن در کاهش روند پوکی استخوان بسیار موثر است.

یکی دیگر از اثرات درمانی ورزش در زنان، تاثیر آن بر نازایی است. به این ترتیب که در درمان بیماری تخمدان پلی‌کیستیک یا تنبلی تخمدان موثر است. ورزش با کاهش چربی‌های شکمی به تخمک‌گذاری کمک می‌کند. فعالیت بدنی با اثری که بر روحیه فرد ورزشکار دارد، تاثیر ویژه بر اثربخشی داروهایی دارد که در درمان نازایی استفاده می‌شود. بعلاوه ورزش به آزاد شدن هورمون‌هایی منجر می‌شود که در تنظیم عادت ماهانه و تخمک‌گذاری بسیار موثرند.

هر روز بیمارانی مراجعه می‌کنند که از طرف همکاران از ورزش منع شده‌اند. اگرچه برای بهبود اولیه در بیماری‌هایی مثل دیسکوپاتی گردن یا کمر و آرتروز به صورت موقت و محدود استراحت تجویز می‌شود، ولی بلافاصله بعد از بهبود اولیه باید حرکات ورزشی شروع و هر روز بر میزان آن افزوده شود. گاه در باره خانم‌های باردار نیز توصیه به استراحت می‌شود. واقعیت این است که ورزش از افزایش وزن نامناسب در بارداری می‌کاهد و به یک زایمان مناسب کمک می‌کند؛ همین‌طور با تقویت عضلات لگن از احتمال افتادگی مثانه می‌کاهد. فقط در موارد بسیار کمی ورزش برای مادران باردار ممنوع است و حدود ۹۰ درصد زنان باردار تا اواخر بارداری باید ورزش هوازی و منظم داشته باشند.

وزن مناسب قبل بارداری، چقدر باشه؟ درباره وزن نرمال قبل از بارداری باید بگوییم که پدر و مادر آینده قبل از انعقاد نطفه باید در سلامت و دارای وزن متناست با قد خویش باشند. بارداری در ...
عوارض قرص اچ دی، باعث نازایی می شود؟ سوالسلام قبل از اولین بارداری اگر از روش قرص hd | ld پیشگیری کنیم آیا باعث نازایی نمیشود؟ چون شنیدیم اگر اوایل ازدواج پیشگیری کنیم یا از قرص استف...
آموزش طرز تهیه رولت پنیری صبحانه در این مطلب در سایت آشپزی می توانید با مطالعه این مقاله ، طرز تهیه رولت پنیری صبحانه یاد بگیرید و از دست کردن این صبحانه خوشمزه لذت ببرین...
چگونه برنامه ریزی کنیم تا وقت بیشتری داشته باشیم؟ در این مقاله به شما آموزشهایی ارائه خواهیم داد تا از طریق برنامه ریزی ، وقت بیشتری داشته باشید و کمتر احساس کنید که وقتی محدودی در اختیار دارد. در اب...
مصرف دمیترون در شیردهی، مجاز است؟  سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من پزشک عمومی قرص دمیترون رو برای تهوعم تجویز کرده من بچه نه ماهه دارم وشیرخودمو کمی بهش میدم میتونم مصرف کنم این قر...
درمان توده های پستانی، نگرانم در هنگام معاینه پستانم غده کوچک را لمس می کنم. امکان دارد این غده سرطانی باشد؟
درمان آندومتریوز، چرا کیست از بین نمی رود؟ سوالبا عرض سلام.سال 91 مورد عمل جراحی فیبرم به ابعاد 9*12سانتی متر قرار گرفتم با توجه به اینکه تصمیم به بارداری داشتم پزشک اعلام کرد تا یکسال اقد...
فیلم های ایرج قادری به عنوان بازیگر بازیگر (۷۲ فیلم) شبکه (۱۳۸۹) پاتو زمین نذار (۱۳۸۷) محاکمه (۱۳۸۵) آکواریوم (۱۳۸۴) شهرت (۱۳۷۹) برزخی‌ها (۱۳۶۱) دادا...
تفاوت سونوگرافی دوبعدی و سه بعدی/ صدای دکتر سونوگرافی دو بعدی تصاویر آن به صورت سیاه و سفید است که ممکن است برای بیننده عادی خیلی واضح نباشد. اما در سونوگرافی سه بعدی تصاویر سه بعدی است و ب...
تکنیک تنفس در زایمان، آموزش فارغ از اینکه چه نوع زایمانی را تجربه خواهید کرد، تکنیک‌ های تنفس در زایمان می‌تواند انجام آن را سریع‌تر و آسان‌تر کند. تمرین مداوم این روش‌ها در...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۰۴ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۰۴ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۵ بهمن ۹۵ | تصاویر بازیگران ایرانی| عکس...
منفی بودن آزمایش بتا، یعنی عدم بارداری؟ سوال:سلام وقت بخیر،من برای بارداری اقدام کرده بودم الان سه روزه عقب انداختم وتاالان اصلاسابقه عقب انداختن نداشتم،ازمایش خون دادم جواب منفی،یعنی م...
چه داروهایی قبل از بارداری نباید مصرف کرد؟ ساده ترین جواب این است که مصرف تمام داروهایی غیر ضروری را وقتی می خواهید باردار شوید قطع کنید، اما این کار همیشه ممکن نیست. از مصرف بعضی از دارو ...
علل گوشه گیری در کودکان، بررسی تربیت والدین علائم و نشانه های اینگونه کودکان عبارتند از:- علاقمند به تنهایی- هراس و ترس از جمع- اغلب دلسرد، بی اشتیاق، نگران و بی اعتماد- بی توجه به آنچه می ...
ورود ابرهای بارش زا به کشور پس از عدم بارندگی طی چند هفته های اخیر و سپری کردن زمستانی خشک و بدون باران سازمان هواشناسی اعلام کرد در هفته جدید شاهد ورود ابرهای بارش زا از سمت غرب...