به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

فواید ورزش برای زنان، میزان اهمیت

با وجود این‌که چاقی و پر‌خوری به معضل اساسی سلامت جامعه ما بدل شده و با این‌که ورزش در بیشتر نقاط دنیا عامل شماره یک حفظ سلامت لقب گرفته اما متاسفانه در جامعه ما چندان به آن پرداخته نمی‌شود و حتی بارها دیده شده به دلایل کم اهمیت، مردان و بخصوص زنان از ورزش منع شده‌اند.

 در بیشتر نقاط دنیا، تلاش در جهت ساختن ورزشگاه‌های بیشتر، پارک‌های در دسترس تر و استخرهای فراوان تر برای ورزش همگانی وجود دارد. از طرفی در رسانه‌ها این مهم در نظر گرفته و روی آن کار می‌شود تا جایی که در برخی فیلم ها، حداقل یک صحنه از یک بازیگر مشهور داریم که در حال ورزش است.

ورزش با تنظیم وزن و کاهش میزان چاقی، مستقیما بر وضعیت عملکرد قلب اثر دارد. ازطرفی در افراد لاغر با فشار خون بالا می‌تواند بر کاهش فشار خون موثر باشد بدون این‌که بیمار دارویی برای کاهش فشار خون استفاده کند. ورزش در کاهش چربی‌های مضر هم موثر است، بخصوص میزان تری‌گلیسرید خون با ورزش روزانه به‌طور واضح کاهش می‌یابد. از اثرات مفید دیگر ورزش، کمک به تنظیم قند خون است که با سوزاندن قند اضافی موجود در خون اتفاق می‌ افتد.

اما در زنان، ورزش اهمیت خاص دیگری می‌یابد و آن درمان و پیشگیری از بیماری پوکی استخوان است. این بیماری که در زنان شایع‌تر از مردان و با عوارض خطرناکی مثل شکستگی مکرر همراه است، با ورزش در سنین مختلف از زیر ۱۸ سال تا سنین یائسگی قابل پیشگیری و درمان است. بخصوص ورزش‌هایی که با فشار بر استخوان‌ها بخصوص پاها همراه است؛ مثلا پیاده روی و دویدن در کاهش روند پوکی استخوان بسیار موثر است.

یکی دیگر از اثرات درمانی ورزش در زنان، تاثیر آن بر نازایی است. به این ترتیب که در درمان بیماری تخمدان پلی‌کیستیک یا تنبلی تخمدان موثر است. ورزش با کاهش چربی‌های شکمی به تخمک‌گذاری کمک می‌کند. فعالیت بدنی با اثری که بر روحیه فرد ورزشکار دارد، تاثیر ویژه بر اثربخشی داروهایی دارد که در درمان نازایی استفاده می‌شود. بعلاوه ورزش به آزاد شدن هورمون‌هایی منجر می‌شود که در تنظیم عادت ماهانه و تخمک‌گذاری بسیار موثرند.

هر روز بیمارانی مراجعه می‌کنند که از طرف همکاران از ورزش منع شده‌اند. اگرچه برای بهبود اولیه در بیماری‌هایی مثل دیسکوپاتی گردن یا کمر و آرتروز به صورت موقت و محدود استراحت تجویز می‌شود، ولی بلافاصله بعد از بهبود اولیه باید حرکات ورزشی شروع و هر روز بر میزان آن افزوده شود. گاه در باره خانم‌های باردار نیز توصیه به استراحت می‌شود. واقعیت این است که ورزش از افزایش وزن نامناسب در بارداری می‌کاهد و به یک زایمان مناسب کمک می‌کند؛ همین‌طور با تقویت عضلات لگن از احتمال افتادگی مثانه می‌کاهد. فقط در موارد بسیار کمی ورزش برای مادران باردار ممنوع است و حدود ۹۰ درصد زنان باردار تا اواخر بارداری باید ورزش هوازی و منظم داشته باشند.

چگونه تغییر فرمت فایل ها را بدون نرم افزار انجام دهیم؟ چگونه تغییر فرمت فایل ها را بدون نرم افزار انجام دهیم؟ تغییر فرمت فایل ها بدون نرم افزار اگر می‌خواهید از مهارت خود در ویندوز استفاده کنید و آن را ب...
علت درد لگن در زنان، خطرناکه؟ ابتلا به بیماریهای مقاربتی، کیست تخمدان و اندومتریوز می توانند باعث بروز دردهای لگنی در انسان شوند. دردهای ناشی از بیماریهای مقاربتیابتلا به بیما...
آموکسی سیلین در بارداری آموکسی سیلین یک آنتی‌بیوتیک که برای درمان انواع مختلف عفونت‌های باکتریایی از قبیل عفونت ریوی، گوش میانی و مجاری ادراری تجویز می‌شود.تاثیر بر مادر...
‎طرز تهیه کیک شکلاتی خیس اسپانیایی شیرینی پزی کیک شکلاتی خیس اسپانیایی   ‎برای علاقه مندان به شیرینی در این قسمت آموزش کیک شکلاتی خیس اسپانیایی را توضیح داده ایم که ...
سرویس قابلمه |‌ جدید ترین مدل ست سرویس قابلمه ۲۰۱۷ سرویس قابلمه |‌ جدید ترین مدل ست سرویس قابلمه ۲۰۱۷ – ۹۶     جدیدترین و شیک ترین مدل های بسیار شیک "ست لوازم آشپزخانه" | ست انواع قابلمه عروس  ۲۰۱...
فیس آپ دیدنی هانیه توسلی + عکس هانیه توسلی بازیگر زن معروف ایرانی با منتشر کردن عکسی جالب و دیدنی از خود از جوانی تا پیری که فیس آپ گفته میشود صفحه شخصی خود را بروز کرد. ا...
چگونه دوقلو باردار شوم؟ به دلایل مختلف بیشتر زوج ها دوست دارند دوقلو باردار شوند. اگرچه تضمینی وجود ندارد اما روش های طبیعی و پزشکی زیادی برای دوقلو باردار شدن وجود دارد...
آهنگ عاشقانه مرسی که هستی ⋆ سه شنبه ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در آهنگ عاشقانه مرسی که هستی  آهنگ تازه منتشر شده از خواننده خوب کشورمان علی عبدالمالکی را برای دا...
چگونه کودک را به درس خواندن تشویق کنیم؟ اگر می خواهید فرزندتان در مدرسه برتری داشته باشد؟ استراتژی پرداخت پول را به عنوان جایزه به او کنار بگذارید. یک گروه از کارشناسان امور فرزند پروری...
تشخیص سرطان تخمدان، چگونه؟ به گفته محققان آمریکایی، انجام منظم آزمایش‌های لگن می‌تواند به تشخیص سرطان تخمدان کمک کند.سرطان تخمدان این "قاتل خاموش” ممکن است همیشه آنقدرها "خاموش”...
فواید خوردن خرما در بارداری، چه شگفت انگیز! در طول دوران بارداری ممکن است به برخی غذاها میل شدید داشته باشید و بخواهید بدانید که ایا مصرف این مواد غذایی در دوران بارداری مجاز می باشد یا نه....
میان وعده مقوی برای بچه ها، به به! انتخاب میان وعده‌ سالم یکی از سخت‌ترین کارهایی است که مادران کمتر قادر هستند برای کودکانشان انجام دهند، زیرا کودکان معمولا به‌دنبال مواد خوراکی ش...
تغذیه کودکان، هویج برای بچه ها لازمه؟ هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها یکی از مهمترین و مفیدترین سبزیجات برای بدن می باشد.ترکیبات شیمیاییهویج دارای ۸۷% آب ، ۱/۵ مواد ازته ، ۰/۰۲ %...
آمادگی برای مادر شدن؛ با مطالعه چه چیزی شیرین‌تر از مادر شدن! حس لذت‌بخشی که با هیچ‌چیز در دنیا قابل قیاس نیست. در کنار این حس فوق‌العاده هر مادری دوست دارد پیش از هر چیز خودش ر...
رنگ رژ لب زیبای هانیه توسلی + عکس هانیه توسلی بازیگر زن زیبایه ایرانی با منتشر کردن و به اشتراک گذاشتن جدید ترین عکس های خاص خود صفحه شخصی اش را بروز کرد. او دیپلم علوم تجربی...