بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فواید نمک برای کودکان، حواستان باشد

فواید نمک برای کودکان، حواستان باشد

فواید نمک برای کودکان، حواستان باشد

نمک بخش بزرگی از نیاز بدن کودک به ید را تامین می‌کند چرا که به اکثر نمک‌های طعام، ید نیز افزوده می‌شود.
اکثر مادران دانسته یا ندانسته به غذای کودکشان نمک اضافه می کنند و با این کار در بدن کوکشان تغییرات گسترده ای ایجاد می کنندمراقبت های مادران درباره این مسئله بسیار واجب و ضروریست.
نمک همچنین بخش بزرگی از نیاز بدن کودک به ید را تامین می‌کند چرا که به اکثر نمک‌های طعام، ید نیز افزوده می‌شود. کمبود ید می‌تواند به ابتلا به بیماری گواتر (بیماری که در آن غده تیروئید بزرگ شده و باعث بوجود آمدن تغییر شکل در گردن می‌شود) منجر گردد.
سدیم این امکان را فراهم می‌کند که در صورت نیاز، آب وارد سلول‌های بدن شده و یا از آن خارج شود؛

فشار خون را تنظیم می‌کند
انتقال تکانه‌های عصبی را ممکن می‌سازد (اطلاعات رد و بدل شده بین مغز و دیگر اعضای بدن)؛ به عضلات کمک می‌کند منقبض و منبسط شوند.
نمک همچنین بخش بزرگی از نیاز بدن کودک به ید را تامین می‌کند چرا که به اکثر نمک‌های طعام، ید نیز افزوده می‌شود. کمبود ید می‌تواند به ابتلا به بیماری گواتر (بیماری که در آن غده تیروئید بزرگ شده و باعث بوجود آمدن تغییر شکل در گردن می‌شود) منجر گردد.

مصرف زیاد نمک
مصرف بیش از حد سدیم مشکلات جدی برای سلامتی در پی دارد. این در حالی است که اکثر کودکان میزان فراوانی نمک مصرف می‌کنند! براساس بررسی گسترده در رژیم غذایی کانادایی‌ها، محققان دریافتند که ۷۷ درصد کودکان بین ۱ تا ۳ ساله و ۹۳درصد کودکان ۴ تا ۸ ساله، بیش از میزان مورد نیاز بدنشان، نمک مصرف می‌کنند.

حداکثر میزان مصرف روزانه سدیم
۱-۳ سال: ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم
۴-۸ سال: ۱۹۰۰ میلی گرم سدیم (۱ قاشق چایخوری از نمک حاوی ۲۳۰۰میلی‌گرم سدیم است).

حواستان به فشارخون باشد!
مصرف بیش از اندازه سدیم، می‌تواند فشارخون کودک را تغییر دهد و خطر ابتلا به فشارخون بالا را در او افزایش دهد. فشارخون بالا با بیماری‌های قلبی- عروقی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی پیوندی مستقیم دارد. به علاوه گرایش به خوردن غذاهای شور در کودکی که نمک زیادی مصرف می‌کند، افزایش می‌یابد. در مطالعه‌ای که در امریکا انجام شده است، محققان دریافته اند کودکان امریکایی به طور متوسط روزانه ۳۴۰۰ میلی گرم سدیم – در حدود ۲ برابر میزان توصیه شده – مصرف می‌کنند. این رقم در انگلستان و فرانسه نیز نگران کننده است. مطمئنا مصرف این میزان سدیم، برای تمام طول زندگی کودکان مشکلی بزرگ بر جای خواهد گذاشت. به همین دلیل است که کارشناسان بر توجه به میزان مصرف روزانه سدیم، تاکید فراوانی دارند. با توجه به مطالعات صورت گرفته، حتی کاهش اندک میزان نمک مصرفی در کودکان می‌تواند تاثیر قابل ملاحظه‌ای در کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در بزرگسالی داشته باشد.

مواد غذایی حاوی سدیم بالا
غذاهای آماده (در رستوران‌ها و فروشگاه‌ها)
گوشت‌های دودی، شور یا کنسرو شده (ژامبون، سوسیس دودی و…)
ماهی‌های دودی، نمک سود شده یا کنسروی
عصاره گوشت، مرغ و سبزیجات
رب گوجه فرنگی
انواع سس آماده (سویا سس و…)
ترشی و شور (کلم شور، زیتون و …)
تنقلات شور (چیپس، پفک، چوب شور، بیسکویت، دانه‌های روغنی شور مثل بادام زمینی و…)
جوش شیرین، بیکینگ پودر و …

چگونه مصرف سدیم کودکتان را کاهش دهید؟
ساده‌ترین راه این است که از آوردن نمکدان به سر سفره اجتناب کنید.
تا حد‌‌امکان، خودتان آشپزی کرده و سس‌ها، ترشی و … را در خانه تهیه کنید. در نتیجه می‌توانید میزان نمک افزوده شده به غذاها را کنترل کنید.
به جای استفاده از کنسروها و مواد غذایی فرآوری شده از نوع تازه آن‌ها بهره ببرید.
قبل از خرید مواد غذایی به جدول اطلاعات غذایی روی بسته آن‌ها توجه کرده و میزان سدیم موجود در آن‌ها را چک کنید. محصولات حاوی نمک کم یا بدون نمک را انتخاب کنید.
یک قانون: مواد غذایی حاوی سدیم بالا را تنها در موارد خاص به کودکانتان بدهید و خودتان نیز این قانون را رعایت کنید.
در تهیه ساندویچ به جای استفاده از سوسیس و کالباس از گوشت‌هایی که خودتان پخته‌اید (مرغ، گوشت گوساله و …)، استفاده کنید.
قبل از استفاده از سبزیجات کنسرو شده در قوطی (نخود فرنگی، لوبیا و…) حتما آن‌ها را با آب بشویید.
به جای استفاده از نمک به عنوان چاشنی در غذاها، از انواع مختلف ادویه‌ها و سبزیجات خشک استفاده کنید.
به کودکتان بیاموزید که مواد غذایی را قبل از نمک زدن بچشد.

مراقب منابع پنهان نمک باشید!
شاید متعجب شوید اگر بدانید برخی مواد غذایی که به نظر بی‌نمک یا حتی شیرین هستند (همچون غلات صبحانه) حاوی نمک فراوانی می‌باشند. غلات در تغذیه کودکان نقش بسیار مهمی دارند، دقت کنید نوع کم نمک آن‌ها را انتخاب کنید.

درمان زردی نوزادان، روش هایی کارآمد اغلب زردی فیزیولوژیک – نوع مشاهده شده در بیشتر نوزادان – نیاز به درمان شدید ندارد. این نوع زردی در طی چند روز با تغذیه مکرر و مواجهه با نور غیر م...
درمان سردمزاجی، این ها را بخورید یک متخصص طب سنتی با برشمردن خواص ماهی، میگو، خاویار و اشپل گفت: همگی این چهار غذای دریایی تقویت‌کننده قوای جنسی هستند اما ماهی به دلیل طبع سردش ف...
خواب آرام نوزاد، گهواره ماشینی یک شرکت خودروسازی به تازگی گهواره ای ساخته که با تقلید از شرایط نور، صوت و احساس سفر با خودرو، خوابی آرام را برای نوزادان فراهم می کند.بدخوابی نو...
کیهان از فلسفه غربی ها برای بی تفاوتی شخصیت فیلم فروشنده نسبت به تجاوز نوشت روزنامه کیهان در مقاله ای دلایل فرضی خود را برای عدم موفقیت فیلم فروشنده در گلدن گلوب بیان کرد. یادداشت روزنامه ی کیهان درباره عدم موفقیت فیلم فروش...
تعریق زیاد بارداری، راهکارهای مقابله با آن این روزها مرتب عرق می‌‌کنید؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید که عرق کردن هم یکی از نشانه‌های طبیعی بارداری است. گاهی ممکن است به قدری گرمتان باشد که در ماه ...
شهرام قائدی کیست؟ ابراهیم قائدی معروف به شهرام قائدی بازیگر سینما، تلویزیون. شهرام قائدی در شهر قیر و کارزین در استان فارس به دنیا آمده است، از سال ۱۳۷۰ به تهران آمد...
دلایل مسمومیت کودک، تاثیر گیاهان آپارتمانی یسنا بهمنش دبیر ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو گفت: با فرا رسیدن ایام نوروز، خانم‌های زیادی قصد تهیه گل و گیاه دارند و حت...
آزمایش خون بارداری، مثبت کاذبه؟ سوال:با سلام، خانمی هستم ۳۲ساله بعد از یکسال اقدام به بارداری کردم و باردار نشدم. همیشه پریودم خیلی نامنظمه حتی تا ۲هفته. امروز با عقب افتادن پری...
میخوام طلاق بگیرم میترسم، چیکار کنم؟ سوالسلام خسته نباشید . مدت یکسال است که از همسرم جداشده ام می خواهم طلاق بگیرم ولی همیشه ترس از آینده دارم که نتونم دوباره ازدواج کنم خیلی هم احت...
ترشحات قهوه ای در بارداری، توجه توجه سوال:سلام لطفا جواب بدید. من 5هفته حامله هستم یک چیزی به رنگ قهوای داره میاد چیکار کنم رفتم دکتر چیزی نداد.جواب:اگر شبیه خون است و شک به لکه بینی...
تربیت اصولی کودک، مهارت نه گفتن می‌توانید نه بگویید اما پدر و مادر رئیس هستند.اساس شیوۀ تربیتی مثبت آزادی است. پیامهای پنج گانۀ مثبت به‌بچه‌ها آزادی عمل بیشتری می‌دهند تا توانمن...
علت تأخیر در قاعدگی، چی بخورم؟ سوال:با عرض سلام من حدود یک ماه پریودم به تاخیر افتاده باید چی کار کنم مجردم و 30 سالمه خیلی نگرانم باید چی بخورم؟جواب:دوست عزیز. باید علت تاخیر ...
ازدواج چیست؟ | ازدواج چیست | ازدواج چیست طنز | ازدواج چیست+pdf | ازدواج چيست ؟ | چیستی ازدواج | چیست ازدواج سفید | آزمایش ازدواج چیست | ازدواج موقت چیست | ازدواج ...
همسر جدید آنجلینا جولی + عکس همسر جدید آنجلینا جولی + عکس گفته می شود مردی غریبه در حال خارج شدن از هتل جولی دیده شده است. این مرد با فرزندان جولی ملاقات کرده و آنها را...
مراقبت های بارداری دوقلو، اطلاعاتی دارید؟ باید اینطور بگوییم که مسلما بله. مسلما شما در مقایسه با خانمی که تنها یک جنین در شکم دارد، به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارید.یک قانون کلی می...