بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فواید خوردن خرما در بارداری

فواید خوردن خرما در بارداری

فواید خوردن خرما در بارداری

فواید خوردن خرما در بارداری
خرما منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها است، در حالی که حاوی چربی بسیار کمی می باشد. همچنین، خرما حاوی ترکیبی از فیبر محلول و نامحلول بوده و در نتیجه در حفظ سیستم گوارشی شما مفید است. این ماده غذایی، مقدار مناسبی از قندهای طبیعی را داراست، خرما سرشار از پتاسیم بوده و سدیم کمی دارد و در نتیجه به تنظیم سیستم عصبی کمک می کند پس می تواند گزینه خوبی برای تغذیه دوران بارداری و آنچه در بارداری باید خورده شود، باشد.

مهم ترین مزایای خوردن خرما در دوران بارداری:
۱٫ قند خوب خرما مناسب بارداری:

در دوران بارداری بدن شما نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد، قند طبیعی موجود در خرما سریع ترین تامین کننده این انرژی است.

۲٫ پروتئین خرما ، برای کشیدگی بدن در بارداری:
پروتئین شامل اسیدآمینه است، که بلوک های ساختمان بدن را تشکیل می دهد.
• بدن مادر باید در دوران بارداری کشیده شود تا جا برای رشد جنین باز شود، بنابراین برای حمایت از این رشد، بدن شما به مقدار کافی از پروتئین نیاز دارد، بنابر این گفته خرما را حتما در سبد تغذیه دوران بارداری خود جای دهید.

۳٫ فیبر خرما ، جلوگیری از یبوست بارداری:
فیبر برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ضروری است و برای جلوگیری از یبوست مرتبط با حاملگی کمک می کند، مصرف خرما در دوران بارداری می تواند از این عارضه پیشگیری کند.
• فیبر سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و شما را از عفونت ها محافظت می کند.
• همواره احتمال ابتلا به فشار خون مرتبط با حاملگی و دیابت در دوران بارداری وجود دارد و فیبر به پیشگیری از این بیماری ها کمک می کند.
• خرما به حفظ وزن سالم در دوران بارداری کمک می کند، پس اگر به تناسب اندام خود حتی در هنگام بارداری اهمیت میدهید ، خرما را حتما در لیست خوراکی های دوران بارداری خود قرار دهید.
• شما در دوران بارداری اغلب احساس گرسنگی خواهید کرد و فیبر موجود در خرما احساس سیری برای مدت طولانی را فراهم می کند.

۴٫ فولات خرما ، خون ساز در دوران بارداری:
فولات یا اسید فولیک بویژه در ۳ ماه اول بارداری به تشکیل سلول های جدید و جلوگیری از نوعی کم خونی کمک می کند.
• فولات در پیشگیری از نقائص خطرناک هنگام تولد مثل آسیب های مغزی و نخاعی نوزاد مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی کمک می کند.

۵٫ ویتامین K خرما و استخوان های قوی:
ویتامین K نقش کلیدی در لخته شدن خون و تشکیل استخوان های قوی دارد.
• اکثر نوزادان معمولا با سطوح پایینی از ویتامین K به دنیا می آیند، در نتیجه نیاز است در دوران بارداری مراقبت های لازم برای جلوگیری از این نوع کمبودها طورت گیرد.
• کمبود ویتامین K در نوزادان می تواند لخته شدن خون را تحت تاثیر قرار داده و منجر به یک وضعیت خطرناک شود.
• همچنین، مصرف خرما در دوران بارداری به رشد و تراکم استخوان جنین کمک می کند.

۶٫ آهن موجود در خرما ضروری برای دوران بارداری:
آهن نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک بدن ایفا می کند لذا گنجاندن آن در لیست تغذیه دوران بارداری با تعداد مشخص الزامی است.
• آهن به همراه مولکول گلوبین کمک می کند تا در اکسیژن لازم به همه سلول های بدن برسد.
• مصرف آهن بخصوص در دوران بارداری مهم است، زیرا آهن بخشی جدایی ناپذیر از میوگلوبین، کلاژن و آنزیم است.
• مصرف آهن موجود در خرما در دوران بارداری مانع از کم خونی جنین و باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن آن ها می شود.

۷٫ پتاسیم موجود در خرما:
پتاسیم یکی از الکترولیت های مهم در بدن است.
• مصرف پتاسیم به حفظ فشار خون کمک می کند.
• مصرف پتاسیم همچنین در حفظ تعادل آب در دوران بارداری نقش موثری دارد، لذا حتما در تغذیه دوران بارداری خود خرما را مصرف کنید.
• مصرف پتاسیم برای حفظ سلامت قلب، دستگاه گوارش و عملکرد مطلوب عضلات ضروری است.
• در دوران بارداری، مصرف مقدار کافی از پتاسیم به عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.
• کمبود پتاسیم باعث مشکلات کلیوی شده و همچنین می تواند منجر به مرگ شود.

۸٫ منیزیم خرما و پیشگیری از فشار خون بارداری:
منیزیم به حرکت فعال یون های کلسیم و پتاسیم در سراسر غشاء سلولی، انقباض عضلانی و ریتم طبیعی قلب کمک می کند.
• منیزیم به شکل گیری دندان ها و استخوان و همچنین حفظ سطح قند خون کمک می کند.
• تحقیقات نشان می دهد که مصرف ناکافی منیزیم در دوران بارداری می تواند منجر به افزایش فشار خون، اختلالات کبد و کلیه و بینایی شود.یک مطالعه در مجله زنان و مامایی در سال ۲۰۱۱ نشان می دهد که خرما می تواند موجب انبساط دهانه رحم شده و به زایمان طبیعی کمک کند. اگر آماده یک زایمان طبیعی هستید، درمورد مصرف خرما با پزشک خود مشورت کنید، اما همیشه ضروری است به یاد داشته باشید که هر چیزی را باید در حد اعتدال مصرف کنید. روزانه فقط باید به تعداد انگشت شماری خرما در دوران بارداری مصرف کنید، نه بیشتر.
 

شیردادن به نوزاد، نکاتی برای روزهای اول فرزند دلبند خود را در همان ساعت اول عمر با شیر مادر تغذیه کنید. تماس پوست با پوست مادر و نوزاد از لحظه تولد و شروع تغذیه در طی ساعت اول زندگی ، س...
بی اختیاری ادرار بعد از زایمان، چند توصیه سوال:سلام من یک فرزند دارم بعد از زایمان گاهی اوقات بر اثر عطسه کمی ادرار از بدنم خارج می شود ولی همیشگی نیست...لطفا مرا راهنمایی کنید. باتشکر.جو...
مشکلات پوستی ناحیه تناسلی، درمان این مقاله در پاسخ به سوالات بسیاری از کاربران، در خصوص مشکلات پوستی ناحیه تناسلی تهیه شده است که امیدواریم مفید واقع گردد، البته توجه به این نکته...
شیرینی برای پسردار شدن، خوبه؟ سوالبا سلام و عرض ادب. ببخشید مزاحمتان شدم. اما در مورد رژیم برای پسر دار شدن سوال داشتم. در سایت چیزهایی نوشته شده که هرکدام با هم متناقض است و ...
با بزرگترین قاتلین زن دنیا آشنا شوید ⋆ شنبه ۷ اسفند ۱۳۹۵ 7 بازدید در با بزرگترین قاتلین زن دنیا آشنا شوید می توانید چند تن از خطرناک نرین قاتلین زن دنیا آشنا شوید که به...
علل نازایی در زنان، تاثیر سبک زندگی چیست؟ ورزش باعث افزایش احتمال تخمک گذاری می شود .دکتر ربابه طاهری پناه متخصص زنان و زایمان در رادیو گفت‌وگو در خصوص تعریف ناباروری گفت: ناباروری اصولا ...
بوی بد دهان کودکان، ممکنه مریض بشه؟ وی بد دهان در کودکان و نوجوانان اغلب بدلیل فعالیت باکتری در دهان، بینی یا دندان هاست. از علل مهم آن می توان به موارد زیر اشاره نمود. تجمع خلط پشت...
مدل مانتو بهار ۹۶ – ۲۰۱۷ مجلسی سوئیت دلچه مدل مانتو بهار ۹۶ مجلسی دخترانه مدل مانتو بهار ۹۶ | عکس مانتو مجلسی sweet dolceee ، مدل مانتو بهاره| مانتو نوروز ۹۶ | مانتو سال ۲۰۱۷ جدید| جدیدترین م...
آیا بی بی چک حاملگی خارج از رحم را نشان میدهد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خانم ۲۵ساله هستم که سه ساله ازدواج کردم. کیست داشتم که دو ماه قرص دوفاستون خوردم، ماهی ده روز. از شب دوازده پریودی، ب...
درمان خانگی رفلاکس نوزاد اغلب نوزادان چندین بار در روز غذای خود را بالا می‌آورند. اما زمانی که استفراغ مسائل دیگری نیز برای نوزاد به وجود آورده و به همراه علائم دیگری مشا...
گریم عجیب و متفاوت امیر جعفری + عکس گریم عجیب و متفاوت امیر جعفری + عکس امیر جعفری بازیگر معروف مرد ایرانی با منتشر کردن عکسی دیدنی با گریم عجیب و متفاوت از خود صفحه شخصی خود ...
خونریزی شدید قاعدگی نشانه چیست/ صدای دکتر خونریزی شدید در اوایل دوره ماهانه بسیار امر مهمی است. چرا که این خونریزی ها ممکن است دلایل خاصی داشته باشد مانند غده تیروئید یا مسائل ه...
قصد بارداری دارم، زمانش رسیده؟ سوالبا سلام خدمت شما قصد باردار شدن دارم برای فرزند دوم فرزند اولم دختر هست و سه سال تموم داره به موقع هست راهنماییم کنید بابت تمام مسایل متشکرم....
علت چاقی در کودکان، خورد و خوراک کارشه در قرن حاضر چاقی به عنوان یک اپیدمی، تمام رده های سنی را مبتلا می‌کند که در این میان زنگ خطر پر سر و صدایی برای کودکان و نوجوانان به خطر درآمده ا...
عوارض سونوگرافی واژینال، روش انجام سونوگرافی واژینال بررسی دستگاه تناسلی (کلیه ها و مثانه) و لگن خانم می باشد. این بررسی کمک می کند هر گونه ناهنجاری در رحم، دهانه رحم و پوشش رحم، لوله ه...