بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فواید خوردن خرما در بارداری

فواید خوردن خرما در بارداری

فواید خوردن خرما در بارداری

فواید خوردن خرما در بارداری
خرما منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها است، در حالی که حاوی چربی بسیار کمی می باشد. همچنین، خرما حاوی ترکیبی از فیبر محلول و نامحلول بوده و در نتیجه در حفظ سیستم گوارشی شما مفید است. این ماده غذایی، مقدار مناسبی از قندهای طبیعی را داراست، خرما سرشار از پتاسیم بوده و سدیم کمی دارد و در نتیجه به تنظیم سیستم عصبی کمک می کند پس می تواند گزینه خوبی برای تغذیه دوران بارداری و آنچه در بارداری باید خورده شود، باشد.

مهم ترین مزایای خوردن خرما در دوران بارداری:
۱٫ قند خوب خرما مناسب بارداری:

در دوران بارداری بدن شما نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد، قند طبیعی موجود در خرما سریع ترین تامین کننده این انرژی است.

۲٫ پروتئین خرما ، برای کشیدگی بدن در بارداری:
پروتئین شامل اسیدآمینه است، که بلوک های ساختمان بدن را تشکیل می دهد.
• بدن مادر باید در دوران بارداری کشیده شود تا جا برای رشد جنین باز شود، بنابراین برای حمایت از این رشد، بدن شما به مقدار کافی از پروتئین نیاز دارد، بنابر این گفته خرما را حتما در سبد تغذیه دوران بارداری خود جای دهید.

۳٫ فیبر خرما ، جلوگیری از یبوست بارداری:
فیبر برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ضروری است و برای جلوگیری از یبوست مرتبط با حاملگی کمک می کند، مصرف خرما در دوران بارداری می تواند از این عارضه پیشگیری کند.
• فیبر سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و شما را از عفونت ها محافظت می کند.
• همواره احتمال ابتلا به فشار خون مرتبط با حاملگی و دیابت در دوران بارداری وجود دارد و فیبر به پیشگیری از این بیماری ها کمک می کند.
• خرما به حفظ وزن سالم در دوران بارداری کمک می کند، پس اگر به تناسب اندام خود حتی در هنگام بارداری اهمیت میدهید ، خرما را حتما در لیست خوراکی های دوران بارداری خود قرار دهید.
• شما در دوران بارداری اغلب احساس گرسنگی خواهید کرد و فیبر موجود در خرما احساس سیری برای مدت طولانی را فراهم می کند.

۴٫ فولات خرما ، خون ساز در دوران بارداری:
فولات یا اسید فولیک بویژه در ۳ ماه اول بارداری به تشکیل سلول های جدید و جلوگیری از نوعی کم خونی کمک می کند.
• فولات در پیشگیری از نقائص خطرناک هنگام تولد مثل آسیب های مغزی و نخاعی نوزاد مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی کمک می کند.

۵٫ ویتامین K خرما و استخوان های قوی:
ویتامین K نقش کلیدی در لخته شدن خون و تشکیل استخوان های قوی دارد.
• اکثر نوزادان معمولا با سطوح پایینی از ویتامین K به دنیا می آیند، در نتیجه نیاز است در دوران بارداری مراقبت های لازم برای جلوگیری از این نوع کمبودها طورت گیرد.
• کمبود ویتامین K در نوزادان می تواند لخته شدن خون را تحت تاثیر قرار داده و منجر به یک وضعیت خطرناک شود.
• همچنین، مصرف خرما در دوران بارداری به رشد و تراکم استخوان جنین کمک می کند.

۶٫ آهن موجود در خرما ضروری برای دوران بارداری:
آهن نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک بدن ایفا می کند لذا گنجاندن آن در لیست تغذیه دوران بارداری با تعداد مشخص الزامی است.
• آهن به همراه مولکول گلوبین کمک می کند تا در اکسیژن لازم به همه سلول های بدن برسد.
• مصرف آهن بخصوص در دوران بارداری مهم است، زیرا آهن بخشی جدایی ناپذیر از میوگلوبین، کلاژن و آنزیم است.
• مصرف آهن موجود در خرما در دوران بارداری مانع از کم خونی جنین و باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن آن ها می شود.

۷٫ پتاسیم موجود در خرما:
پتاسیم یکی از الکترولیت های مهم در بدن است.
• مصرف پتاسیم به حفظ فشار خون کمک می کند.
• مصرف پتاسیم همچنین در حفظ تعادل آب در دوران بارداری نقش موثری دارد، لذا حتما در تغذیه دوران بارداری خود خرما را مصرف کنید.
• مصرف پتاسیم برای حفظ سلامت قلب، دستگاه گوارش و عملکرد مطلوب عضلات ضروری است.
• در دوران بارداری، مصرف مقدار کافی از پتاسیم به عملکرد اعصاب و عضلات کمک می کند.
• کمبود پتاسیم باعث مشکلات کلیوی شده و همچنین می تواند منجر به مرگ شود.

۸٫ منیزیم خرما و پیشگیری از فشار خون بارداری:
منیزیم به حرکت فعال یون های کلسیم و پتاسیم در سراسر غشاء سلولی، انقباض عضلانی و ریتم طبیعی قلب کمک می کند.
• منیزیم به شکل گیری دندان ها و استخوان و همچنین حفظ سطح قند خون کمک می کند.
• تحقیقات نشان می دهد که مصرف ناکافی منیزیم در دوران بارداری می تواند منجر به افزایش فشار خون، اختلالات کبد و کلیه و بینایی شود.یک مطالعه در مجله زنان و مامایی در سال ۲۰۱۱ نشان می دهد که خرما می تواند موجب انبساط دهانه رحم شده و به زایمان طبیعی کمک کند. اگر آماده یک زایمان طبیعی هستید، درمورد مصرف خرما با پزشک خود مشورت کنید، اما همیشه ضروری است به یاد داشته باشید که هر چیزی را باید در حد اعتدال مصرف کنید. روزانه فقط باید به تعداد انگشت شماری خرما در دوران بارداری مصرف کنید، نه بیشتر.
 

جهان کوچک من با تو زیباست ⋆ پنج شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۵ 7 بازدید در جهان کوچک من با تو زیباست پکیج کامل از مطالب احساسی و زیبا را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که...
قصه های شب بخیر کوچولو، نگاه قشنگ/ پادکست یه خونه قشنگ روستایی بود کنار یه رودخونه پرآب نزدیک یه باغ بزرگ روبه روی یه کوه بلند. شب که میشد پسرهای قصه ما...امشب هم یکی دیگه از قصه های شبان...
آیفون ۸ گرانترین گوشی شرکت اپل است آیفون ۸ گرانترین گوشی شرکت اپل است قیمت گوشی آیفون ۸ براساس گزارش های منتشر شده شرکت اپل گرانقیمت ترین گوشی خود یعنی آیفون ۸ را با قیمت هزا...
دل نوشته درد دلهایم ⋆ میان پرواز تا پرتاب تفاوت از زمین تا آسمان است .پرواز که کنی،آنجا میرسی که خودت می خواهی .پرتابت که کنند ،آنجا می روی که آنان می خواهند .پس پرواز را ب...
علت ترشحات در زنان، ضرورت بررسی/ صدای دکتر خانمی برای ترشحاتش به پزشک مراجعه کرده و به دنبال علت اصلی آن می گردد. بعد از اینکه با دستور پزشک آزمایشات غربالگری را انجام داد باید م...
۱۰ توصیه مهم قبل از خرید لپ تاپ ۱۰ توصیه قبل از خرید لپ تاپ راهنمایی در مورد خرید لپ تاپ| مشاوره برای خرید لپ تاپ| نکات خرید لپ تاپ. 10 توصیه قبل از خرید لپ تاپ زمانیکه قصد خرید لو...
سوء تغذیه در کودکان، ناشی از استرس؟ کودکان ما در دنیای جدید چاق شده‌اند و البته این چاقی تنها به کودکان نیست. آنچه مهم است این است که چه عواملی موجب این تغییر شده است و چرا به این سرعت ه...
کودک عصبی و پرخاشگر، جیغ میکشه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسرم ۱۴ ماه و ۱۲ روز سن دارد بسیار بسیار پرخاشگر و عصبی ست بسیار جیغ می کشد بسیار قهر می کند بسیار عصبانی می شود تو رو خدا ...
علت ترس کودکان از تاریکی، راهکارها پیشنهاد می‎شود به کودک کمک کنید تا درباره همه نگرانی‌ها یا احساس خشمی که شاید داشته باشد، حرف بزند. در طول روز، برای ابراز احساسات او، راه‌های مف...
آلرژی کودکان (۲) کودک می‌تواند زمینه داشتن آلرژی را به ارث ببرد اما این مسئله الزاما درباره آلرژی‌های خاص صدق نمی‌کند. برای مثال اگر یکی از والیدن کودک به لحاظ بی...
درمان زود انزالی در مردان، راهکار سوال:باسلام و خسته نباشید. من حدود 2 سال است ازدواج کردم و آدم فوق العاده گرم مزاجی هستم ولی یه مشکل اساسی دارم اون هم زود انزالی است ( حدود 20 ث...
چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف   ضعیف بودن ماهیچه های زبان و گلو یکی از علل خروپف می باشد.   یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شب...
ترکیب رنگ مو مسی آتشین ترکیب رنگ مو راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو انتخاب مدل و رنگ مو در دنیای ما، صورت‌های مختلف با شکل‌های متنوع قابل مشاهده هستند به گونه ا...
تیپ خاص و زیبای لیلا حاتمی در سال جدید + عکس تیپ خاص و زیبای لیلا حاتمی در سال جدید + عکس لیلا حاتمی بازیگر زن ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکس زیبایی از تیپ خاص و زیبای خود سال جدید را ...
تولد دوقلوها، انگشت به دهان نمانید! زوجی بریتانیایی برای دومین بار صاحب دوقلوهایی با نژاد های متفاوت شده اند و پزشکان و متخصصان علم ژنتیک را شگفت زده کرده اند.دخترهای دوقلوی - لورن ...