به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

فقط هفته ای 150 دقیقه ورزش کنید!

فقط هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید!

دانشمندان کشف کردند که هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن کافی است و خطر مرگ زودهنگام را تا ۳۰درصد کاهش می دهد.

هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید!

 وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

به گزارش بی‌بی‌سی،توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند.

این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: khabaronline.ir

درد زیر دنده ها در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: از ماه پنجم حاملگی در سمت راست بدنم و زیر دنده ها احساس درد شدیدی می کنم، علت چیست؟پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، جراح و متخصص زن...
تصاویر چهار بعدی بند ناف / ویدیو نی نی بان: در این ویدئوی کوتاه تصاویر چهار بعدی از رحم مادر را می‌بینید که در آن بند ناف به طور واضح قابل مشاهده است. جنین از طریق بند ناف به جفت...
مشکلات دوران یائسگی، بدانید/ کلیپ تنها مشکل دوران یائسگی گرگرفتگی نیست بلکه یکی دیگر از مسائل آن که حتما باید از آن پیشگیری کرد مسئله پوکی استخوان است. با گذر زمان ممکن است این مش...
بریچ بودن جنین، میشه بچرخه؟ در یکی از ملاقات‌ها با پزشک‌تان، ممکن است به شما بگوید که فرزندتان در حالت نشسته قرار دارد و به جای سر، پاهایش در قسمت پایینی رحم هستند، در حالی ...
در مدت زمان کوتاه و سریع چگونه چاق شویم ؟ چگونه چاق شویم . دانشمندان در جدید ترین مطالعات خود نشان دادند چاق شدن در زمانی کوتاه بسیار راحت تر از لاغر شدن است. چاق ها و لاغرها دوست دا...
آیا استرس باعث سفیدی مو می‌شود؟ آیا استرس باعث سفیدی مو می‌شود؟ آیا با کندن موهای سفید، بر تعداد آنها افزوده می‌شود؟ در این مقاله به چند باور رایج در مورد بهداشت مو و درست یا غلط بو...
بارداری سالم، این مطلب را بخوانید! اگر قصد دارید یک مهمان کوچک به خانواده‌تان اضافه کنید و طعم پدر و مادر شدن را بچشید، حتما می‌دانید که قبل از اقدام به بارداری باید به بعضی مسائل توجه ...
علت درد در ناحیه تخمدان، زنان بخوانند سوال:سلام خدمت خانم دکتر سوالی داشتم از حضورتون من دختر مجرد 28 ساله ای هستم. سوالی که دارم اینکه دقیقا حدود 10 یا 12 روز قبل از زمان پریودی من ه...
اختلالات تیروئید در بارداری، داروهای کمکی/ صدای دکتر اختلالات تیروئید در خانم های باردار در کشورمان بسیار شایع است. یعنی بسیاری از خانم های بارداری که به آن ها داروهای کمکی پزشکان می دهند سعی م...
عامل بیماری قلبی در زنان، چیست؟  واژه بیماری قلبی معمولاً برای اشاره به حمله قلبی اشاره می‌شود، با این حال بیماری قلبی شامل سایر بیماری‌های قلب از جمله بیماری عروق کرونر، نارسای...
نمونه های زیبا از هدیه برای روز ولنتاین هدیه برای روز ولنتاین ، تزیین هدیه های روز ولنتاین، هدایای ولنتاین ، هدیه های ولنتاین ،تزیین گیفت ولنتاین نمونه های زیبا از هدیه برای روز ولنتاین در...
شرایط نزدیکی در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته های اول بارداریم. می خواستم بدانم نزدیکی برای جنین بد نیست؟ من دو بار هم سقط داشتم. باید چکار کنم که این بار بچه بر...
آموزش مسائل زناشویی به کودکان، راهکار/ کلیپ زمانی ما می گفتیم عدم آگاهی موجب گمراهی است اما اکنون شرایط متفاوت است و زیادی اطلاعات است که سبب گمراهی کودکان می گردد. زیرا اکنون در عصر اینترن...
علت بی خوابی بچه ها، عوارض تشنج سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسری دو ساله دارم که خواب خوش و راحتی ندارد و تا صبح چندین بار بیدار می شود. در ضمن چون در یک سالگی بر اثر تب یک بار ...
چرا خونریزی قاعدگی کم می شود؟ سوالچرا گاهی اوقات خونریزی و یا زمان قاعدگی مان بیشتر از حد معمول می باشد؟ جوابشایع‌ترین عللی که می‌توانند موجب خونریزی شدید قاعدگی شوند عبارتند ...