به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

فقط هفته ای 150 دقیقه ورزش کنید!

فقط هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید!

دانشمندان کشف کردند که هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن کافی است و خطر مرگ زودهنگام را تا ۳۰درصد کاهش می دهد.

هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید!

 وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

به گزارش بی‌بی‌سی،توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند.

این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: khabaronline.ir

اگزمای نوزاد، چطور پیشگیری کنم؟ عده‌ای از کودکان در روزهای اول زندگی مبتلا به زخم‌هایی می‌شوند که آنها را اگزمای کودکان می‌نامند. این زخم‌ها به قدری دیر بهبود می‌یابند که پدر و ...
اختلال خواب کودکان، باید چی کار کنیم؟ کودکان به دلایل گوناگونی در برابر خوابیدن به موقع مقاومت می‌کنند. گاهی دوست دارند پابه پای بزرگ‌ترها بیدار نشسته و همراه آنها باشند یا اینکه از ت...
علت ریزش موی زنان، درمانش چیست؟ اشتباهات رایجی که موهای شما را نازک می‌کند!به طور طبیعی مردان نسبت به زنان ، بیشتر دچار ریزش مو می شوند اما زنان نیز با داشتن فاکتورهای منفی و مو...
درمان سرطان تخمدان، قطعی است؟ سوال:با سلام من سارا 31 ساله هستم دو سال پیش دچار سرطان تخمدان و توده شکمی شدم دو بار جراحی کردم و 32 بار شیمی درمانی الان تخمدان چپم رو در آوردن...
راهنمای خرید کفش • راهنمای انتخاب لباس راهنمای خرید کفش • مهارت های خرید کفش و لباس عید • راهنمای انتخاب سایز کفش • راهنمای انتخاب لباس راهنمای خرید کفش • راهنمای انتخاب لباس ● راهنمای خر...
لجبازی کودکان، راه مقابله دارد؟ لجبازی بچه‌ها مشکل اساسی خیلی از والدین است. این کوچولوهای نیم وجبی خیلی خوب بلدند چطور توی روی شما بایستند و حرف خودشان را بزنند که حسابی عصبانی...
علت سرگیجه در زنان، باردارم؟ سوال:سلام وقتتون بخیر خسته نباشید ببخشید سوال داشتم خواستم راهنماییم کتید.تشکر اینکه من حدود 2هفته است که سرم گیج میشه و چشمام هم سیاه میشه ( الب...
مرکز خرید آیسان، صرفه جویی در وقت دیگر دوره فروشگاههای کوچک که یکی سر خیابان لباس می فروشد  و آن یکی ته خیابان کفش و کیف دارد گذشته. یعنی دیگر نه کسی وقتی برای این خریدها و از این...
درصد ناباروری مردان، چقدر است؟ 15 درصد زوج ها به طور طبیعی و بدون هیچ مشکلی دریک سال اول زندگی مشترک بارور نمی شوند. علت 40 درصد ناروری ها مردانه، 40درصد زنانه، 10 درصد هر دو جنس و ...
مصرف اسید فولیک در بارداری، ضروری است؟ به اعتقاد کارشناسان سلامت بیشتر مکمل‌ها و ویتامین‌های موجود نه تنها بی‌استفاده هستند بلکه می‌توانند برای سلامتی هم خطرناک باشند. اما در این میان ...
دیابتی‌ها از این ‌۶ اشتباه بپرهیزند |مرض قند|مرض قند . علائم|مرض قند در سگ|مرض قند و درمان|مرض قند و ازدواج|مرض قند چیست|مرض قند خون|مرض قند یا دیابت|مرض قند و انواع آن|مرض قند در کودکان...
حدیثه تهرانی به همراه خواهرش + عکس حدیثه تهرانی بازیگر طن ایرانی با منتشر کردن عکس از خود به همراه خواههرش صفحه شخصی خود را بروز کرد. وی متولد سال ۱۳۶۳ در تهران و در محله نارم...
اینجــــا ردپایی از صـــداقــت نیست ⋆ در اینجــــا ردپایی از صـــداقــت نیست مجموعه جدید از متن های عاشقانه جدید را قرار داده ایم که همراه با تصاویر عاشقانه و در مورد … اینجــــا ردپایی ...
واکنش احسان علیخانی به قهرمانی پرسپولیسی ها در لیگ برتر جمعه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ admin  پیام اینستاگرامی احسان علیخانی به قهرمانی پرسپولیس در لیگ برتر احسان علیخانی ...
روش اندازه گیری تب کودکان، نکات مهم/ کلیپ دمای بدن کودکان اگر بالاتر از 37 درجه باشد به آن تب گویند، راه های اندازه گیری تب در کودکان وابسته به سن آنها متفاوت است. کودکانی که در سنین مدرس...