فقط هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید!

دانشمندان کشف کردند که هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن کافی است و خطر مرگ زودهنگام را تا ۳۰درصد کاهش می دهد.

هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید!

 وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

به گزارش بی‌بی‌سی،توصیه سازمان بهداشت جهانی به افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال این است که در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند.

این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.

در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: khabaronline.ir

سندرم داون، قابل پیشگیری با غربالگری؟ وقتی یک زوج انتظار به دنیا آمدن فرزندشان را می‌کشند، به چیزهای زیادی فکر می‌کنند؛ خصوصا اینکه نکند فرزندشان مشکل خاصی داشته باشد. برای تشخیص سندر...
خطرات اینترنت برای کودکان در جهان بیش از 10 میلیون کودک با اینترنت سر وکار دارند آنها برای دستیابی به اطلاعات و برقراری ارتباط با دوستان و اعضای خانواده از طریق نامه الکتر...
سریال باز مدرسم دیر شد باز مدرسم دیر شد نام سریالی ایرانی به کارگردانی حسین افصحی است که در سال ۱۳۶۲ ساخته شد. این سریال برای گروه سنی کودکان و نوجوانان ساخته شده بود. اکبر ...
پاسخ به چند سوال پزشکی مهم… سوال پزشکی سوال پزشکی آنلاین سوال پزشکی دارم سوال پزشکی زنان سوال پزشکی در مورد زنان سوال پزشکی زنان و زایمان سوال پزشکی در مورد پوست سوال پزشکی زنان...
زایمان زنان، اطلاعات کامل/ کلیپ بیمار همیشه قدرت تصمیم گیری درباره نوع زایمان خود دارد. اما مهم این است که تصمیم مادر بر اساس اطلاعات درست و دقیق صورت بگیرد و آگاهی ناشی از مطال...
عکس نوشته باید بیایی ⋆ در عکس نوشته باید بیایی گالری از تصاویر عاشقانه برای شما عزیزان قرار داده ایم که همراه با متن و … عکس نوشته باید بیایی بگذار سر به سینه ی من تا بگو...
عفونت قارچی واژن، ترس دارم! سوال:سلام خانم دکتر میخواستم در باره ی عفونت قارچی بپرسم. من عفونت قارچی دارم و اولین بارمه که درچار این عفونت میشم برام خیلی دردناک و سوزش داره ...
۹ دلیل برای اینکه شکم تان بزرگ است مضرات چاقی مضرات چاقی در کودکان مضرات چاقی و تغذیه نامناسب مضرات چاقی شکم مضرات چاقی و لاغری مضرات چاقی در بارداری مضرات چاقي مضرات پودر چاقی بومبا م...
استیون کینگ و تصادف شدید استیون کینگ استيون كينگ استیون هاوکینگ دانلود کتاب استیون کینگ استيون هاو كينگ استیون هاوکینگ طرح بزرگ استیون هاوکینگ هوش مصنوعی استیون هاوکینگ فیلم ...
مبتلا شدن به سرطان سینه با مصرف پیراشکی و دونات آغاز سرطان سینه از بافت پستان است و جود یک توده در پستان،از نوک پستان مایه ترشح شدن،تغییر شکل پستان و … از علائمی هستند که در هنگام سرطان سینه این...
آشنایی با ویتامین D و بیماری های کمبود ویتامین D ویتامین D ویتامین D3 ویتامین D ویکی پدیا ویتامین D منابع ویتامین Dc ویتامین D+مواد غذایی ویتامین D افسردگی ویتامین D 50000 ویتامین D3 و بارداری ویتام...
ژورنال جدیدترین مدل آرایش لب خاص و متفاوت طرح ۲۰۱۷ ژورنال جدیدترین مدل آرایش لب خاص و متفاوت طرح ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل آرایش لب خاص و متفاوت طرح ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل آرا...
ارگاسم در زنان، نقش پررنگ پاها زنانی که حین رابطه جنسی جوراب پوشیده بودند ضمن تسریع در فرآیند تحریک جنسی از نظر مدت زمان ارگاسم نیز زودتر و بهتر به ارگاسم دست یافته اند، در مقا...
نارسایی کلیه را بشناسیم نارسایی کلیه نارسایی کلیه چیست نارسایی کلیه در کودکان نارسایی کلیه+علائم نارسایی کلیه و درمان آن نارسایی کلیه در جنین نارسایی کلیه و درمان نارسایی کل...
عفونت ادراری در بارداری، چقدر احتمال دارد؟ تغییرات فیزیولوژیک و آناتومیک دستگاه ادراری در دوران بارداری به گونه ای است که عفونتهای ساده و خفیف بدون علامت میتواند عوارض شدید و پیچیدهای را ب...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.