بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فعالیت بدنی در کودکان، یک دو سه بدو

فعالیت بدنی در کودکان، یک دو سه بدو

فعالیت بدنی در کودکان، یک دو سه بدو

سطح فعالیت‌های بدنی فرزندان با میزان تمرینات بدنی مادرانشان در ارتباط است، و مادران فرزندان کوچک به ندرت به اندازه کافی ورزش می‌کنند. آیا می‌خواهید که فرزندتان روزانه به میزان کافی فعالیت بدنی داشته باشد؟ الان زمان برخاستن و فعالیت کردن است.

مطالعه‌ای در زمینه سطح فعالیت بدنی مادران و فرزندان

در مطالعه جدیدی که توسط مجله پزشکی کودکان منتشر شده است، از مانیتورهایی برای مشاهده سطح فعالیت بیش از ۵۰۰ مادر و فرزندان آنها که در سن قبل از دبستان بودند استفاده شده است. در ضمن این مطالعه مشخص شد هرچه قدر مادران فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، فرزند آنان نیز هر روز بیشتر فعالیت خواهد کرد. مطالعاتی در انگلستان نشان داده است که به طور معمول، سطح فعالیت مادران بسیار کم است، تنها ۵۳ درصد آنان فقط ۳۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کنند.

الگوی چگونگی فعالیت مادران و فرزندان

طی این مطالعه فعالیت‌های طبیعی و نرمال تا سخت، شدیداً در ایام هفته انجام می‌گرفت و فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی در روزهای تعطیل. بسیاری از مادران این مطالعه شاغل بودند و از امکانات نگهداری کودکان مانند مهدکودک و پرستار استفاده می‌کردند که به معنی فعالیت بسیار کم آنها در تعطیلات آخر هفته زمانیکه به نظر می‌رسید بیشترین فعالیت را با هم داشته باشند، بود. متخصصان می‌گویند برای بدست آوردن منافع فعالیت‌های بدنی مادران باید به طور منظم فعالیت کنند.

کاترین هسکث، کسی با محققان این مطالعه در واحد مطالعه دوره‌های زندگی در دانشگاه سوتهامپتون همکاری می‌کند، می‌گوید: “اگر مادران و فرزندان به فعالیت بیشتر تشویق شوند، سطح فعالیت هر دو بیشتر شده و به این ترتیب هر دو از مزایای آن بهره می‌برند. گرچه پدران در این مطالعه جایی نداشتند، چرا  که فرض بر این بود که بین مادران و فرزندان ارتباط بسیار قویتری وجود دارد، با این حال برنامه‌های تشویقی فعالیت و جلوگیری از چاقی دوران کودکی برای همه اعضای خانواده می‌باشد ولی بیشتر تلاش می‌کنند تا مادران را تشویق کنند.

روش‌های ساده برای فعالیت در آخر هفته‌ها

اگر از آن دسته والدینی هستید که به قواعد روزمره و اجبارهای خانوادگی عادت کرده‌اید و دوست دارید که رانندگی طولانی برای تعطیلات آخر هفته داشته باشید، به تطبیقی کوچک برای اینکه فعالیت را نیز به برنامه خود بیافزایید، نیاز دارید. دکتر جولیا منیا، استادیار کالج روناک کسی که چاقی دوره کودکی و کودکان را مطالعه می‌کند، می‌گوید: “آنچه ما در جستجوی آن هستیم، عادت فعالیت فیزیکی برای تمام دوره زندگی کودکان است.” به یاد داشته باشید: فعالیت موجب کاهش استرس در بزرگسالان می‌شود و فعالیت کودکان منجر به خستگی آنها در طی روز شده و در شب خواب بهتری خواهند داشت.

با این روش‌های ساده و کوچک شروع کنید:

آن را بشکنید (تکه تکه کنید): لزومی‌ ندارد طبق فهرست انجام کارها، فعالیت بدنی را به یکباره و یکجا انجام دهید. دکتر منیا می‌گوید: فعالیت‌ها را به قسمت‌هایی تقسیم کنید، مثلا ۳۰ دققیه ورزش کردن را به ۳ قسمت تقسیم کنید. هنگامیکه آهنگ مورد علاقه تان از رادیو پخش می‌شود سریع برقصید، یا برای رسیدن به اسباب بازی فرزندان با آنها مسابقه بگذارید که چه کسی سریع تر است، اینها همان فعالیت‌هایی هستند که گفتیم و کم کم افزایش می‌یابند.

گام‌های بیشتری بردارید: هنگامیکه کودکتان قادر به راه رفتن شد، سفرهای کوتاه پیاده‌روی با هم داشته باشید و به مکان‌های مختلف بروید، به طور کلی به جای رانندگی پیاده‌روی کنید.

زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید: اگر هوا خیلی سرد نیست، فرزند کوچک خود را حتی چند دقیقه به بیرون از منزل ببرید. با هم قدم بزنید و یا در حیاط با هم بازی کنید. هر کاری برای فعالیت بیشتر انجام دهید در همین حین ویتامین D نیز جذب می‌کنید.

فعالیت داخل منزل را نیز افزایش دهید: هیچ نیازی نیست به مکانهای بازی گران قیمت بچه‌ها در مراکز خرید بروید، این تجربه را در منزل ایجاد کنید. به راحتی با اختصاص یک اتاق به عنوان یک اتاق امن برای بازی، این تجربه رادر منزل ایجاد کنید. تا کودکتان انرژی خود را تخلیه کنید و حتی شما نیز می‌توانید در کنارش بازی کنید.

زمان کامپیوتر و تلویزیون را محدود کنید. فرزندان خود را از این وسایل محدود کنید. از تکنولوژی برای فعالیت استفاده کنید. از DVD‌هایی که فعالیت بدنی را تشویق می‌کنند استفاده کنید و یا به دنبال برنامه‌های تلویزیونی باشید که بازی‌هایی را برای شما و فرزاندانتان به همراه دارد.

در آخر هفته‌ها به فعالیت‌های والدین و فرزندان بپردازید. مثلاً به مکان‌هایی بروید که با فرزندنتان می‌توانید به فعالیت مشترک بپردازید مانند استخر، کلاس‌های ورزشی و پارک‌های همگانی.

بازی‌های خودتان را خلق کنید. کودکان قبل از سن دبستان از هر فعالیت هر چند که احمقانه نیز به نظر برسد استقبال می‌کنند و از آن لذت می‌برند. به عنوان مثال نقش حیوانات را بازی کنید، مثل یک اسب بدوید یا مانند زرافه خود را بکشید.

تعیین جنسیت جنین، تشخیص با خودمان آیا باردار هستید؟آیا دلتان می خواهد قبل از اینکه زمان سونوگرافی برسد ، بدانید که آیا پسر باردارید یا دختر؟ البته هیچ راه مطمئنی به جز سونوگرافی ب...
درمان بی اشتهایی مادر باردار سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۱۸سالم هست و این دو ماه که بادار شدم کمردرد شدید دارم. چکار کنم خوب شوم؟ اصلا به غذا اشتها ندارم و خیلی لاغرهستم. دائم شوهر...
ویدیو بچه بامزه(۶۹) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
کاریکاتور درمورد عید نوروز کاریکاتور درمورد عید نوروز کاریکاتور خونه تکونی نوروز کاریکاتور خانه تکانی| کاریکاتور گرانی عید نوروز| کاریکاتور درمورد عید نوروز کاریکاتورهای خنده دا...
رشد جنین در ماه نهم بارداری سرعت وزن‌گیری جنین در این ماه به حداکثر خود می‌رسد و در نهایت به طور معمول با وزن حدود ۳ تا ۴ کیلوگرم و قد ۵۰ تا ۵۸ سانتی‌متر آماده به دنیا آمدن ...
انواع مختلف و جدید مدل گل کریستال ۲۰۱۷ آموزش تصویری | روش درست کردن گل با مهره های کریستال انواع گل های کریستالی و تاج عروس جدیدترین عکس های مدل گل کریستالی خانه حریم شخصی است و بعد از ی...
تغذیه نوزاد با شیر مادر، چرا اهمیت دارد؟ دانشمندان می‌گویند مطالعات آنها بیانگر آن است که تغذیه کودک با شیر مادر ممکن است به حفاظت در برابر آلرژی‌هایی مانند آسم کمک کند.این تحقیقات که در...
عکس نوشته در مورد نگاهم که میکنی ⋆ در عکس نوشته در مورد نگاهم که میکنی مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را  قرار داده ایم که شامل 14 عکس نوشته همراه با متن عاشقانه هست و … عکس نوشته...
تخمدان پلی کیستیک در زنان، چند نکته سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ٢٣ساله و مجرد هستم. مبتلا به pco ، ٣ سال از قرص دیان استفاده کردم ، طى سه سال حین پریود درد نداشتم ، دو ماه که به دستور ...
ترشحات خطرناک سینه چیست؟ ترشحات خطرناک سینه چیست عفونت نوک پستان می تواند ماستیت را ایجاد کند. ماستیت به عفونت و ورم پستان می گویند. ماستیت می تواند منجر به قطع شیردهی شود. ...
یبوست نوزاد، غذا چی بدم بهش؟ سوالسلام و تشکر بی پایان از صرف وقت و راهنماییهای مفید شما. برای پسر 6ماهه ام (قبلا گفته بودم یبوست داشت به لطف شما بهتر شده) با استفاده از. ماهی...
وازکتومی در مردان، چهار نکته اصلی وازکتومی نوعی جراحی است که با استفاده از آن مردان عقیم می ‌شوند. با این که وازکتومی عمل جراحی ساده ‌ای است، اما مردانی که قصد دارند آن را انجام د...
خرید اسباب بازی، انتخاب از فروشگاهی معتبر  خرید اسباب بازی، کار ساده‌ای به نظر می‌رسد؛ کافی است وارد یک فروشگاه اسباب بازی شوید و از میان انبوه اسباب بازی‌های موجود، مدلی را با توجه به سن...
خوردن این نوشیدنی ها را در روزهای سرد فراموش نکنید   نوشیدن مایعات به مقدار کافی در فصول سرد سال موضوعی بسیار مهم است تا بدن با مشکل کمبود آب رو به رو نشود.برخی تصور می کنند تنها نوشیدن آب، قهوه یا چ...
زیبا ترین مدل طراحی ناخن بهاری ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین و شیک ترین دیزاین ناخن | دیزاین ناخن اسپرت و مجلسی دخترانه و زنانه برای عید انواع مجموعه انواع جدیدترین مدل های طراحی ناخن زیبا ...