بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

فعالیت بدنی در کودکان، یک دو سه بدو

فعالیت بدنی در کودکان، یک دو سه بدو

فعالیت بدنی در کودکان، یک دو سه بدو

سطح فعالیت‌های بدنی فرزندان با میزان تمرینات بدنی مادرانشان در ارتباط است، و مادران فرزندان کوچک به ندرت به اندازه کافی ورزش می‌کنند. آیا می‌خواهید که فرزندتان روزانه به میزان کافی فعالیت بدنی داشته باشد؟ الان زمان برخاستن و فعالیت کردن است.

مطالعه‌ای در زمینه سطح فعالیت بدنی مادران و فرزندان

در مطالعه جدیدی که توسط مجله پزشکی کودکان منتشر شده است، از مانیتورهایی برای مشاهده سطح فعالیت بیش از ۵۰۰ مادر و فرزندان آنها که در سن قبل از دبستان بودند استفاده شده است. در ضمن این مطالعه مشخص شد هرچه قدر مادران فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، فرزند آنان نیز هر روز بیشتر فعالیت خواهد کرد. مطالعاتی در انگلستان نشان داده است که به طور معمول، سطح فعالیت مادران بسیار کم است، تنها ۵۳ درصد آنان فقط ۳۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کنند.

الگوی چگونگی فعالیت مادران و فرزندان

طی این مطالعه فعالیت‌های طبیعی و نرمال تا سخت، شدیداً در ایام هفته انجام می‌گرفت و فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی در روزهای تعطیل. بسیاری از مادران این مطالعه شاغل بودند و از امکانات نگهداری کودکان مانند مهدکودک و پرستار استفاده می‌کردند که به معنی فعالیت بسیار کم آنها در تعطیلات آخر هفته زمانیکه به نظر می‌رسید بیشترین فعالیت را با هم داشته باشند، بود. متخصصان می‌گویند برای بدست آوردن منافع فعالیت‌های بدنی مادران باید به طور منظم فعالیت کنند.

کاترین هسکث، کسی با محققان این مطالعه در واحد مطالعه دوره‌های زندگی در دانشگاه سوتهامپتون همکاری می‌کند، می‌گوید: “اگر مادران و فرزندان به فعالیت بیشتر تشویق شوند، سطح فعالیت هر دو بیشتر شده و به این ترتیب هر دو از مزایای آن بهره می‌برند. گرچه پدران در این مطالعه جایی نداشتند، چرا  که فرض بر این بود که بین مادران و فرزندان ارتباط بسیار قویتری وجود دارد، با این حال برنامه‌های تشویقی فعالیت و جلوگیری از چاقی دوران کودکی برای همه اعضای خانواده می‌باشد ولی بیشتر تلاش می‌کنند تا مادران را تشویق کنند.

روش‌های ساده برای فعالیت در آخر هفته‌ها

اگر از آن دسته والدینی هستید که به قواعد روزمره و اجبارهای خانوادگی عادت کرده‌اید و دوست دارید که رانندگی طولانی برای تعطیلات آخر هفته داشته باشید، به تطبیقی کوچک برای اینکه فعالیت را نیز به برنامه خود بیافزایید، نیاز دارید. دکتر جولیا منیا، استادیار کالج روناک کسی که چاقی دوره کودکی و کودکان را مطالعه می‌کند، می‌گوید: “آنچه ما در جستجوی آن هستیم، عادت فعالیت فیزیکی برای تمام دوره زندگی کودکان است.” به یاد داشته باشید: فعالیت موجب کاهش استرس در بزرگسالان می‌شود و فعالیت کودکان منجر به خستگی آنها در طی روز شده و در شب خواب بهتری خواهند داشت.

با این روش‌های ساده و کوچک شروع کنید:

آن را بشکنید (تکه تکه کنید): لزومی‌ ندارد طبق فهرست انجام کارها، فعالیت بدنی را به یکباره و یکجا انجام دهید. دکتر منیا می‌گوید: فعالیت‌ها را به قسمت‌هایی تقسیم کنید، مثلا ۳۰ دققیه ورزش کردن را به ۳ قسمت تقسیم کنید. هنگامیکه آهنگ مورد علاقه تان از رادیو پخش می‌شود سریع برقصید، یا برای رسیدن به اسباب بازی فرزندان با آنها مسابقه بگذارید که چه کسی سریع تر است، اینها همان فعالیت‌هایی هستند که گفتیم و کم کم افزایش می‌یابند.

گام‌های بیشتری بردارید: هنگامیکه کودکتان قادر به راه رفتن شد، سفرهای کوتاه پیاده‌روی با هم داشته باشید و به مکان‌های مختلف بروید، به طور کلی به جای رانندگی پیاده‌روی کنید.

زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید: اگر هوا خیلی سرد نیست، فرزند کوچک خود را حتی چند دقیقه به بیرون از منزل ببرید. با هم قدم بزنید و یا در حیاط با هم بازی کنید. هر کاری برای فعالیت بیشتر انجام دهید در همین حین ویتامین D نیز جذب می‌کنید.

فعالیت داخل منزل را نیز افزایش دهید: هیچ نیازی نیست به مکانهای بازی گران قیمت بچه‌ها در مراکز خرید بروید، این تجربه را در منزل ایجاد کنید. به راحتی با اختصاص یک اتاق به عنوان یک اتاق امن برای بازی، این تجربه رادر منزل ایجاد کنید. تا کودکتان انرژی خود را تخلیه کنید و حتی شما نیز می‌توانید در کنارش بازی کنید.

زمان کامپیوتر و تلویزیون را محدود کنید. فرزندان خود را از این وسایل محدود کنید. از تکنولوژی برای فعالیت استفاده کنید. از DVD‌هایی که فعالیت بدنی را تشویق می‌کنند استفاده کنید و یا به دنبال برنامه‌های تلویزیونی باشید که بازی‌هایی را برای شما و فرزاندانتان به همراه دارد.

در آخر هفته‌ها به فعالیت‌های والدین و فرزندان بپردازید. مثلاً به مکان‌هایی بروید که با فرزندنتان می‌توانید به فعالیت مشترک بپردازید مانند استخر، کلاس‌های ورزشی و پارک‌های همگانی.

بازی‌های خودتان را خلق کنید. کودکان قبل از سن دبستان از هر فعالیت هر چند که احمقانه نیز به نظر برسد استقبال می‌کنند و از آن لذت می‌برند. به عنوان مثال نقش حیوانات را بازی کنید، مثل یک اسب بدوید یا مانند زرافه خود را بکشید.

چسبندگی جفت در بارداری، خطرناک است؟ چسبندگی جفت یک مشکل جدی و خطرناک در بارداری است و زمانی رخ می دهد که رگ های خونی و سایر قسمت های جفت هنگام رشد، خیلی در دیواره رحم فرو بروند.جفت ساختا...
آماده کردن بچه اول، تولد فرزند جدید  حسادت در کودکان می تواند به شکل رفتارهای پرخاشگرانه، لجبازی، تحریک پذیری یا قشقرق به پا کردن خود را نشان دهد. در بیشتر موارد معمولا کودک شروع به...
مکمل بدنسازی برای زنان، نازا می شوند؟ سوالسلام وقتتون بخیر می خواستم بدونم مکمل کربو پروتئین ضرر خواستی داره باعث نازایی یا به کبد آسیبی میرسونه .جواببا سلامدوست عزیز، کربوپروتئین از ...
نیاز روحی افراد افسرده افسردگی یکی از بیماری‌های شایع دوران ماست. این بیماری پیر‌ و‌‌‌‌ جوان، مرد‌ و زن، فقیر و غنی نمی‌شناسد و در میان اقشار مختلف جامعه رواج دارد. شاید شما...
مکمل ضروری برای زنان، یک استثنای مهم به اعتقاد کارشناسان سلامت بیشتر مکمل‌ها و ویتامین‌های موجود نه تنها بی‌استفاده هستند بلکه می‌توانند برای سلامتی هم خطرناک باشند.اما در این میان ی...
درمان هموروئید، ورزش موثر است؟ مطالعات نشان داده اند که هموروئید اغلب پس از یک دوره یبوست شکل می گیرد. و بهترین روش برای پیشگیری از یبوست تامین آبی کافی برای بدن است.اگر مستعد ابتلا...
۶ ترفند کاربردی تلگرام تلگرام یکی از اپلیکیشن‌های است که تا به حال توانسته موفقیت نسبتاً خوبی را از آن خود کند. در مقاله‌ی امروز می‌خواهیم به بررسی چند ترفند کاربردی تلگرام...
عکس خانوادگی علی شادمان در سال جدید عکس خانوادگی علی شادمان در سال جدید علی شادمان بازیگر نوجوان ایرانی با به اشتراک گذاشتن عکسی از خانواد خود در سال جدید نوروز ۱۳۹۶ صفحه شخصی...
پوسیدگی دندان در کودکان، راه چاره بعضی از کودکان دچار پوسیدگی های زیاد در دندان ها می شوند و برخی دیگر نه. رژیم غذایی مادر در زمان بارداری و رژیم کودک در تامین املاح مورد نیاز دند...
آشنایی با ده بانوی ادبیات جهان آشنایی با ده بانوی ادبیات جهان ادبیات جهان، امروزه شاهد حضور زنانی است که خالق شخصیت ها و داستان هایی جاودانی هستند. میراث هزاران ساله ای که مادربزر...
پوستر و کارت پستال ولادت امام محمد باقر (ع) کارت پستال ولادت امام محمد باقر ز بهر رفع حاجات و نیاز خویش گردیدهسلاطین جهان یکسر گداى حضرت باقرزبان از وصف او لکن، قلم از مدح او عاجزکه جز حق کس نم...
اسهال در بارداری نشانه چیست؟ پاسخ دکتر زینب فخر موسوی، جراح و متخصص زنان و زایمان:در ابتدا باید ببینیم که شما چه داروهایی مصرف می کنید چون شاید این حالت ها ناشی از عوارض داروی خاص...
تربیت صحیح کودکان، آموزش روابط زناشویی/ کلیپ کودک باید این مطلب را درک کند که برای تولد یک نوزاد وجود یک مرد و یک زن الزامی می باشد....
سرطان پستان، نکات قابل توجه! به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ سرطان سینه (سرطان پستان) ناشی از رشد خارج از قاعده سلول های غیرطبیعی در پستان است. در دو نوع توموره...
کارت پستال روز پدر | عکس پروفایل روز پدر کارت پستال روز پدر| عکس پروفایل روز پدر| تبریک روز مرد و پدرتصاویر تبریک روز پدر| جملکس های تبریک روز مرد| عکس نوشته برای روز پدر عکس نوشته تبریک روز ...