بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

غذای مفید برای زنان و مردان، بخوانید

غذای مفید برای زنان و مردان، بخوانید

غذای مفید برای زنان و مردان، بخوانید

مردان و زنان از نظر ساختمانی و فیزیولوژی متفاوت اند و نیازهای تغذیه‌ای آنان نیز بر اساس جنس متفاوت است. در این مطلب به چند ماده‌ی غذایی مفید برای آقایان و چند ماده‌ی غذایی مفید برای خانم‌ها اشاره می‌کنیم.

آقایان بخوانند
اسید چرب امگا ۳، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین ‌ای از جمله مواد غذایی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند. این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می‌کنند، ریسک بیماری‌های قلبی را کم می‌کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می‌دهند.

* مصرف ماهی حداقل دو بار در هفته برای مردان توصیه می‌شود. ماهی‌های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا ۳ و پروتئین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند. اسید چرب امگا ۳ ویسکوزیته خون را کاهش داده و مانع لخته شدن خون می‌شود همچنین فشارخون و چربی خون را کاهش می‌دهد.

برخلاف اسید چرب اشباع شده که کلسترول خون را افزایش می‌دهد. امگا ۳ باعث کاهش التهاب بدن شده و در کاهش آلزایمر و پارکینسون موثر است.

مصرف مناسب کلم بروکلی از تنش‌های عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم‌ها می‌کاهد. ویتامین‌های موجود در کلم بروکلی با افزایش جذب آهن و کلسیم غذا منجر به پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر آهن و پوکی استخوان در خانم‌ها می‌شود

* غلات نیز نقش موثری در سلامتی دارند. غلات کامل مانند جو و گندم کامل و سبوس دار منابع غنی منگنز و سلنیوم و تریپتوفان و فسفر و منیزیم و پروتئین است و به کاهش چربی خون کمک می‌کند و از رسوب در عروق و سکته قلبی و مغزی و ایجاد لخته خون پیشگیری می‌کند و باعث فعالیت سلول‌های سفید خون می‌شود. همچنین قند خون را کاهش داده و ریسک بیماری دیابت نوع ۲ را کم می‌کند.

* گوجه فرنگی و ترکیبات آن مانند سس و رب محتوی مواد مغذی بوده و به علت داشتن لیکوپن مانع ایجاد سرطان پروستات می‌شوند.

* قارچ، محرک سیستم ایمنی است و یک منبع خوب سلنیوم، مس، تریپتوفان، فسفر، روی، منگنز، پروتئین، آهن، کلسیم و فولات است.

خانم‌ها بخوانند
امروزه، متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که پنج ماده غذایی کلم بروکلی، پیاز، کلم پیچ، انواع آجیل و ماهی سالمون با تأمین مواد مغذی‌ای مانند آهن، کلسیم، منیزیم، ویتامین D، اسیدفولیک، ویتامین K و اسید چرب امگا ۳ در تأمین سلامت بانوان موثر هستند. در واقع این پنج ماده غذایی با دارا بودن برخی ترکیبات مفید، از بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن پیشگیری می‌کنند. برای مثال، کلم بروکلی با دارا بودن آنزیم‌های خنثی کننده سموم بدن که منجر به ایجاد سرطان می‌شوند دفع می‌کند و در پیشگیری از سرطان سینه و رحم موثر است. همچنین کلم بروکلی به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از اسید فولیک می‌تواند از تولد نوزاد با نواقص لوله عصبی در مادران باردار جلوگیری نماید.

جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مناسب کلم بروکلی از تنش‌های عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم‌ها می‌کاهد. ویتامین‌های موجود در کلم بروکلی با افزایش جذب آهن و کلسیم غذا منجر به پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر آهن و پوکی استخوان در خانم‌ها می‌شود.

پیاز، ماده غذایی مفید دیگری برای بانوان است که تحقیقات علمی نشان داده اند از نظر خواص همانند داروهای پیشگیری کننده از پوکی استخوان است. بنابراین در پیشگیری و درمان پوکی استخوان پیشرفته در زنان در دوران یائسگی موثر است. به علاوه این که برخی تحقیقات جدید دیگر نشان داده اند که مصرف پیاز می‌تواند تا ۷۳ درصد از ایجاد سرطان رحم و تا ۲۵ درصد از سرطان سینه پیشگیری نماید.

گوجه فرنگی و ترکیبات آن مانند سس و رب محتوی مواد مغذی بوده و به علت داشتن لیکوپن مانع ایجاد سرطان پروستات می‌شوند

سومین ماده غذایی موثر در سلامت بانوان کلم پیچ است. در حقیقت، مصرف این ماده غذایی در خانم‌ها در دوران یائسگی علائم یائسگی به خصوص گرگرفتگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. همچنین انواع آجیل به عنوان چهارمین ماده غذایی موثر بر سلامتی خانم‌ها شناخته شده، به طوری که مصرف متعادل انواع مغزها و سویا به شکل روزانه سبب کنترل فشارخون و پیشگیری از سرطان سینه و دیابت نوع ۲، تنظیم خواب و کنترل اشتها و پیشگیری از گرگرفتگی بعد از دوران بارداری در بانوان می‌شود.

از گروه غذاهای دریایی، ماهی سالمون با دارا بودن مقادیر غنی از آهن، اسید چرب امگا ۳، پروتئین و ویتامین D می‌تواند مانع ایجاد بیماری M.S که نوعی بیماری عصبی است در بانوان شود. به علاوه این که مصرف این نوع ماهی کمک زیادی در پیشگیری از چاقی شکمی و سرطان سینه در بانوان می‌کند.

دانلود آهنگ عاشقانه جای خالیت ⋆ پنج شنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در دانلود آهنگ عاشقانه جای خالیت آهنگ ملایم و عاشقانه را خواهید شنید که کاری از احمد صفایی هست مدت...
انواع تفریح برای کودکان، مجانی خوش بگذرونید به عنوان کسی که در دنیای متمدن امروزی زندگی می کند،هوس­ انگیز است که اینجا و آنجا پول خرج کنید. شده حتی چند تومان. با این حال، گمان می کنم مهم اس...
فقط آقایان بخوانند (۲) سیب سبز: حتما خيلي شنيده‌ايد كه آقايان بهتر است تلفن همراه‌شان را روي كمرشان و نزديك اندام تناسلي قرار ندهند. جالب است بدانيد مطالعه‌اي نشان داد...
قصه های شب بخیر کوچولو، توپ بازی ستاره ها/ پادکست یکی بود یکی نبود زیر گنبد کبود غیر از خدا هیچکی نبود، شب بود یه شب پرستاره و قشنگ. ماه وسط آسمون میدرخشید و همه جارو روشن کرده بود...امشب هم یکی ...
انواع صبحانه برای کودکان، اشتها آورهای جدید مصرف وعده ی صبحانه در کودکان می تواند انرژی مورد نیاز کودک برای انجام فعالیتهای روزانه را نیز تأمین می نماید. مصرف وعده ی صبحانه ی کامل باعث می ش...
تایپوگرافی های ادبی جدید ۹۵ ⋆ در تایپوگرافی های ادبی جدید 95 شما کاربران عزیز تعداد 6 تایپوگرافی زیبا را مشاهده خواهید کرد که کاری از کاربر عزیز سایت شهریار جمالی کاپک می باشد  و ...
پیشگیری از مرگ جنین، واقعا ممکنه؟ با‌توجه به تحقیقات اولیه انجام‌شده توسط محققان دانشگاه لندن که در‌آن از نمونه‌های خون انسان و موش استفاده‌شده، درمان نوعی‌از سلول‌های سفیدخون با ...
مصرف دارو در دوران بارداری، چند توصیه/ صدای دکتر مادرانی که قبل از دوران بارداری داروی خاصی مصرف نکرده اند نباید در دوران بارداری بخصوص سه ماهه اول دارویی مصرف کنند حتی داروهای سرماخوردگی مگر با...
علت درد مثانه در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام، من هفته هجدهم بارداری هستم. گاهی اوقات هنگامی که مثانه ام پر است درد شدیدی دارم که با دفع ادرار ساکت می‌شود، این درد ...
پیاده روی در هفته های آخر بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام. 27 سال سن دارم و در هفته 36 بارداری هستم. از هفته 29 جنین چرخیده بود و سرش داخل لگن بود. به همین دلیل پیاده روی را...
علت بی دقتی کودکان، حواسش پرته! علائم و نشانه های این گونه کودکان عبارت است از:- اتکا بیشتر به شانس و اقبال- نامنظم و نامرتب بودن تکالیف- ارتکاب اشتباهات زیاد در انجام کارها- فر...
شعر آن ماه مهر پیکر از خواجوی کرمانی شعر آن ماه مهر پیکر از خواجوی کرمانی شعر آن ماه مهر پیکر از خواجوی کرمانیکمال الدین ابوالعطاء محمود بن علی بن محمود، معروف به خواجوی کرمانی از مشاهیر ...
فواید رابطه زناشویی، ده اثر مفید زندگی مشترک زناشویی از فواید بسیاری برخوردار است یکی از ان ربطه زناشویی سالم بین زن و شوهر میباشد.در این مطلب سعی شده به جزییات اثرهای فیزیکی راب...
عفونت ادراری چگونه درمان میشود؟ سوالباسلام من سه بار سقط پشت سرهم داشتم که هردفعه کورتاژ شدم بعد ازعمل کورتاژ دچار عفونت ادراری شده‌ام بطوری که هرچه انتی بیوتیک مصرف میکنم درمان...
خجالتی بودن کودکان، عید دیدنی نمیاد! تعطیلات عید شاید برای بسیاری از کودکان شادی‌آور نباشد! افراد خجالتی خاطرات خوشی از عید، دید و بازدیدها و روابط خانوادگی نوروز، مخصوصا در دوران کودکی ن...