بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

غذای مضر در بارداری، نمونه رژیم غذایی

غذای مضر در بارداری، نمونه رژیم غذایی

غذای مضر در بارداری، نمونه رژیم غذایی

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد تا به جنین آسیبی نرساند مادران باردار باید از مصرف چه خوراکی هایی پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن و دیابت بارداری نشوند توصیه های متخصصین زنان و زایمان در این باره چیست ؟بهتر است با موادغذایی ممنوع و غیرمجاز در حاملگی آشنا شوید .

♦ هدف از رژیم درمانی در باداری:
تامین نیازهای تغذیه ای زنان باردار به منظور حفظ بافت های بدن
تامین رشد و نمو طبیعی جنین و ایجاد زمینه تولد نوزاد سالم
پیشگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای در مادر و جنین
تامین افزایش وزن مناسب در طول بارداری
پیشگیری از کمبود آهن و فولات یا جبران آن ها

⊗ مواد غذایی غیر مجاز در این دوره:

کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند. دم کرده های گیاهی (مانند چای نعنا یا گل گاو زبان) که اغلب جانشین نوشیدنی های کافئین دار می شوند، گاهی اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارند که در زنان باردار باید با احتیاط مصرف شوند.

 

الکل: مصرف الکل در هنگام بارداری با افزایش خطر تولد نوزاد کم وزن و یا بروز سندروم الکلی جنین همراه است.
شکلات: شکلات علاوه بر اینکه مقادیر کمی کافئین دارد، حاوی تئوبرومید نیز هست که به کافئین شبیه است. بنابراین مصرف شکلات باید محدود شود.
ترکیبات حاوی قند ساده: مواد قندی ساده باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.
⊗ تذکر: استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند با تولد نوزاد کم وزن همراه باشد. به مادران باردار توصیه می شود از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری کنند.

♦ برخی مشکلات دوران بارداری و برخورد تغذیه ای با آن ها:
Θ تهوع صبحگاهی:

غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
از گرسنگی اجتناب شود.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف شود، مانند: نان برشته، بیسکوییت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری
از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری شود. بهتر است آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند.
از خوردن غذاهای سرخ شده که به دلیل مشکلات هضم، موجب نارحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب شود.

Θ یبوست:
مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف بیشتر:
نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو و دانه کامل غلات

میوه ها و سبزی های تازه

افزایش فعالیت های جسمانی با اجازه پزشک انجام شود، با توجه به اینکه استراحت و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.

 

Θ ترش کردن و سوزش معده:
غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب کنید.
از خوابیدن به پشت بعد از صرف غذا پرهیز شود.

◊ نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:
این رژیم حاوی ۲۵۰۰ کیلو کالری انرژی، ۳۱۶ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۸۶ گرم چربی است.

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت + گردو ۲ عدد + کره ۱۰ گرم‌ + عسل ۲ ق.م. + شیر کم چربی ۱ لیوان

میوه ۲ عدد + مغز دانه ها ½ لیوان

عدس پلو (گوشت ۱۲۰ گرم + کته ۱۰ ق.غ + عدسی پخته ½ لیوان + کشمش ۱ ق.غ) + سبزی خوردن ۱ لیوان + روغن مایع ۲ ق.غ. + ماست کم چرب ½ لیوان

میوه ۲ عدد + مویز ۱۰ عدد + بادام خام ۱۰ عدد

کوکو سیب زمینی (تخم مرغ ۱ عدد + سیب زمینی ۱ عدد متوسط + روغن مایع ۱ ق.غ.) + نان سبوس دار ۲ برش + ماست کم چرب ۱ لیوان + سالاد فصل ۱ کاسه سالادی

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۲ ق.م.

نزدیکی با مصرف راکوتان، مراقب باشید سوال مخاطب نی‌نی‌بان:من ٢٥سالمه و ده روز پيش براى بار سوم شروع كردم به خوردن راكوتان، روزى يك عدد. علاوه بر اين كيست هم دارم و براى تنظيم ق...
تقویت تخمک گذاری با تغذیه بیشتر ما هنگامی که به درمان باروری فکر می کنیم، آزمایشات خاص، قرص های قوی و فرایند مدرنی را تصور می کنیم. انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی مناسب که بر...
تاثیر روابط زناشویی در زندگی، خبر دارید؟ ظاهرا زندگی جنسی رضایت‌بخش می‌تواند به زندگی کاری شادتر و مولدتر بینجامد. دست‌کم این نتیجه یک بررسی جدید بر روی ۱۵۹ کارمند متاهل است که برای دو ه...
اندازه جنین در هفته سیزدهم بارداری در هفته سیزدهم بارداری شکل‌گیری جنین بیشتر از قبل تکمیل می‌شود و زیبایی او دوچندان شده است اما همچنان رشد و تکمیل اندام‌های او ادامه دارد. در این هفته...
خوابگردی کودکان، نگران کننده است؟ آیا تا به‌حال ساعت‌ها پس از زمان خواب، کوچولوی‌تان را در حالی‌که گیج و منگ در هاله خانه پرسه می‌زند مشاهده کرده‌اید؟ اگر شما یک کودک خواب‌گرد دار...
میکاپ چشم ۹۶ | عکس چشم و ابرو خوشگل ۲۰۱۷ میکاپ چشم ۹۶ | عکس چشم و ابرو خوشگل ۲۰۱۷   جدیدترین و شیک ترین عکس هایی از جدیدترین مدل های آرایش چشم و ابرو زنانه و دخترانه انواع مجموع...
گذاشتن حنا در بارداری، خوب یا بد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من باردارم هفته ٢٥ بارداريمه استفاده از حنا معمولا برا تقوبت مو بداوم برا جنين أشكال داره؟پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخ...
«شیر سنگی» همدان تندیسی از عهد باستان‌   مجسمه شیر سنگی همدان‌از یادمانهای تاریخ ایران باستان یکی از مهمترین ‌جاذبه‌های گردشگری این شهر است.‌ این مجسمه به‌همراه قرینه‌اش ابتدا در...
بخورنخورهای بیماران مبتلا به سلیاک بیماری سلیاک چه نوع عارضه ای است این بیماری چه نشانه هایی دارد برای رفع مشکلات ناشی از بیماری سلیاک از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم مصرف برخی مو...
تأثیر ویار بر جنین، واقعیت داره؟ سوال:سلام. من تو هفته 21بارداری هستم و اصلا ویار نداشتم..خواستم بپرسم آیا ویار رو هوش کودک تاثیر دارد.چون تو بعضی سایت‌ها نوشته بود ویار نشانه هو...
انواع و اسامی جن ها جن مخلوقی از مخلوقات خدای متعال است که نامرئی و از حواس ظاهری انسان پنهان است جن جن جانوریست فراطبیعی و دارای شعور. از لحاظ شان وجودی جن از دی...
افزایش وزن در شیردهی، علتش چیه؟ سوالباسلام من در دوران شیردهی هستم ولی مرتبا وزنم بالا میرود اگر بخواهم تا پایان شیردهی رژیم نگیرم اضافه وزن زیادی پیدا میکنمبرای کاهش وزن چه کنم...
درد لگن در بارداری، مسکن داره؟ سوال:من باردارهستم و درتاریخ 8ابان زایمان سزارین دارم چندروزی پای چپم بخصوص لگنم وپاشنه پاهام درد میکنه شب نمیتونم بخوابم دزضمن بارداری دومم هست ...
دفع غیر ارادی مدفوع در کودکان مواقعی می‌گوییم که کودک دچار دفع غیرارادی مدفوع است که کودک (بعد از سنی که معمولاً کنترل مدفوع برقرار می‌شود) بدون اختیار در شلوار خود مدفوع کند ...
علائم تخمک گذاری در زنان، شرح حال/ کلیپ مهمترین عاملی که بیان کننده این است که خانمی تخمک گذازی مرتب ندارد شرح حال او می باشد. چرا که از آرمایشات مهمتر خود شرح حال آن خانم است که مثلا د...