به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

غذای مضر در بارداری، نمونه رژیم غذایی

غذای مضر در بارداری، نمونه رژیم غذایی

غذای مضر در بارداری، نمونه رژیم غذایی

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد تا به جنین آسیبی نرساند مادران باردار باید از مصرف چه خوراکی هایی پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن و دیابت بارداری نشوند توصیه های متخصصین زنان و زایمان در این باره چیست ؟بهتر است با موادغذایی ممنوع و غیرمجاز در حاملگی آشنا شوید .

♦ هدف از رژیم درمانی در باداری:
تامین نیازهای تغذیه ای زنان باردار به منظور حفظ بافت های بدن
تامین رشد و نمو طبیعی جنین و ایجاد زمینه تولد نوزاد سالم
پیشگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای در مادر و جنین
تامین افزایش وزن مناسب در طول بارداری
پیشگیری از کمبود آهن و فولات یا جبران آن ها

⊗ مواد غذایی غیر مجاز در این دوره:

کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند. دم کرده های گیاهی (مانند چای نعنا یا گل گاو زبان) که اغلب جانشین نوشیدنی های کافئین دار می شوند، گاهی اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارند که در زنان باردار باید با احتیاط مصرف شوند.

 

الکل: مصرف الکل در هنگام بارداری با افزایش خطر تولد نوزاد کم وزن و یا بروز سندروم الکلی جنین همراه است.
شکلات: شکلات علاوه بر اینکه مقادیر کمی کافئین دارد، حاوی تئوبرومید نیز هست که به کافئین شبیه است. بنابراین مصرف شکلات باید محدود شود.
ترکیبات حاوی قند ساده: مواد قندی ساده باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.
⊗ تذکر: استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند با تولد نوزاد کم وزن همراه باشد. به مادران باردار توصیه می شود از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری کنند.

♦ برخی مشکلات دوران بارداری و برخورد تغذیه ای با آن ها:
Θ تهوع صبحگاهی:

غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
از گرسنگی اجتناب شود.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف شود، مانند: نان برشته، بیسکوییت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری
از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری شود. بهتر است آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند.
از خوردن غذاهای سرخ شده که به دلیل مشکلات هضم، موجب نارحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب شود.

Θ یبوست:
مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف بیشتر:
نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو و دانه کامل غلات

میوه ها و سبزی های تازه

افزایش فعالیت های جسمانی با اجازه پزشک انجام شود، با توجه به اینکه استراحت و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.

 

Θ ترش کردن و سوزش معده:
غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب کنید.
از خوابیدن به پشت بعد از صرف غذا پرهیز شود.

◊ نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:
این رژیم حاوی ۲۵۰۰ کیلو کالری انرژی، ۳۱۶ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۸۶ گرم چربی است.

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت + گردو ۲ عدد + کره ۱۰ گرم‌ + عسل ۲ ق.م. + شیر کم چربی ۱ لیوان

میوه ۲ عدد + مغز دانه ها ½ لیوان

عدس پلو (گوشت ۱۲۰ گرم + کته ۱۰ ق.غ + عدسی پخته ½ لیوان + کشمش ۱ ق.غ) + سبزی خوردن ۱ لیوان + روغن مایع ۲ ق.غ. + ماست کم چرب ½ لیوان

میوه ۲ عدد + مویز ۱۰ عدد + بادام خام ۱۰ عدد

کوکو سیب زمینی (تخم مرغ ۱ عدد + سیب زمینی ۱ عدد متوسط + روغن مایع ۱ ق.غ.) + نان سبوس دار ۲ برش + ماست کم چرب ۱ لیوان + سالاد فصل ۱ کاسه سالادی

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۲ ق.م.

برج میلاد میزبان دندانپزشکان عمومی ایران سالن همایش های برج میلاد فردا میزبان دندانپزشکان عمومی ایران تا در خصوص آخرین و به روز ترین روش های دندانپزشکی به بحث و تبادل نظر بپردازنند به گفته دب...
تاثیر شیر مادر بر نوزاد، آیا زیاد می خوابد/ صدای دکتر نوزادی که از شیر مادر استفاده می کند با نوزادی که نمی کند تفاوت های بسیاری با هم دارند. یکی از این تفاوت ها در زمان خواب کودک است. بطور...
دردهای قبل از زایمان، یعنی وقتشه؟ شروع زایمان علائم مختلفی دارد که انقباضات متناوب، قابل اعتمادترین علامت آن است. اما انقباضات نیز انواع متفاوتی دارد و وقوع هر کدام، الزاماً نشانه...
آزمایش پاپ اسمیر در زنان/ صدای دکتر خون ریزی در خانم ها به دلیل داشتن کیست های کوچک در رحم زیاد جای نگرانی ندارد. بنابراین خانم هایی که نزدیک سن یائسگی هستند و خون ریزی های نامنظم د...
انتخاب تخت نوزاد، راهنمای کامل نوزادان بیشتر از هرجایی وقت خود را در تختخواب می‌گذرانند، دقیقا به همین دلیل ساده راحتی و ایمنی تخت ضروری و مهم است. از آنجا که نوزادان تا زمانی ...
سریال بیدار باش بیدار باش نام یک مجموعه تلویزیونی می‌باشد که در هفته دفاع مقدس سال ۱۳۹۱ از شبکه یک سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش شد. بیدار باش کارگردان ...
جدا خوابیدن بچه، بهترین زمان یک کارشناس ارشد روانشناسی 18 ماهگی به بعد را بهترین سن برای جدا کردن جای خواب کودکان دانست.خدیجه باقرآبادی با اشاره به اهمیت جدا کردن جای خواب کو...
دلایل اختلالات یائسگی، خیلی غمگینم! یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که معمولاً در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود. در این زمان تخمدانها به میزان کمتری هورمونهای زنانه، ب...
بارداری هفته به هفته، هفته بیست و هفتم گروه ترجمه نی نی بان: در این‌جا به تحولاتی که طی هفته بیست و هفتم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:فرزند شما اینک حدود دو پاوند (ب...
پیچ خوردگی بیضه در نوزادان، علت و درمان عضو هیات‌مدیره انجمن اورولوژی ایران عنوان کرد: بیضه چرخش‌یافته از بیماری‌های خطرناک در نوزادان و نوجوانان پسر است که باید در ۴ تا ۶ ساعت اولیه بیماران...
نامتقارن بودن پستانها، طبیعی است؟ 17سالمه، پستان راستم بزرگتر از پستان چپم هست و از پستان چپم ترشح میاد.
درمان سرطان پروستات، دریچه ای تازه محققان‌(NCRI) با ارائه نتایج آخرین بررسی‌های خود روی نمونه‌های خون دریافت‌شده از بیماران مبتلا به سرطان‌پروستات، متوجه‌شدند که گروهی از سلول‌های ...
خطرات زایمان طبیعی، قابل اغماض؟ متخصصین زنان بریتانیا این ماه گردهمایی دارند تا توضیح دهند چرا باید به صورت قانونی خطرات یک زایمان طبیعی را به خانمها گوشزد کرد، همانطور که در رابطه ب...
جدید ترین عکس خنده دار ایرانی و مجموعه عکس پروفایل عکس خنده دار عکس خنده دار برای پروفایل|عکس خنده دار دختر|عکس خنده دار ایرانی|عکس خنده دار جدید|عکس خنده دار بی ادبی|عکس خنده دار خفن|عکس خن...
راه درمان زخم دهانه رحم سوال:سلام من 39سالمه تقریبا 2 سال ازدواج کردم، سوزش و خارش دارم، دکترکه رفتم میگه دهانه ی رحم زخم و باید منجمد بشه عفونت هم دارم، بچه ندارم، خیلی...