Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

عوارض ورزش در اوایل بارداری، دانستنش مهمه

عوارض ورزش در اوایل بارداری، دانستنش مهمه

عوارض ورزش در اوایل بارداری، دانستنش مهمه

اگر به حالت تهوع صبحگاهی دچار می شوید، ویتامین های بارداری را بخورید، تا بعد از ظهر صبر کنید.سپس به تمرین کردن بپردازید.قبل از بلند شدن از رختخواب مقداری کلوچه بخورید و در طی روز وعده های غذایی خود را کوچک و متعدد کنید.Sea band را معمولا در داروخانه ها می یابید که از طریق فشار بر روی مچ دست به کاهش حالت تهوع کمک می کند.همچنین شواهدی وجود دارد که زنجبیل به رفع تهوع کمک می کند.راهکارهای متفاوت را امتحان کنید تا ببینید چه روشی برای شما مناسب است.

خبر خوب این است که حالت تهوع در دوران بارداری معمولا در هجدهمین هفته بارداری از بین می رود.مطمئن باشید آب میوه شیرین همچون آب سیب ، صبح هنگام پیش از تمرینات ورزشی برای جلوگیری از کاهش قند خون که ممکن است ایجاد خستگی ، گیجی و حالت تهوع کند ، بسیار مفید می باشد.از تمریناتی که احتیاج دارند به پشت دراز بکشیدچنانچه حدودا دو ساعت پیش غذا خورده اید، دوری کنید.آیا اخطار مادرتان را برای شنا نکردن پس از غذا خوردن به یاد دارید؟وقتی تمرین می کنید، جریان خون از ارگان های داخلی بدن به سمت عضلات فعال رانده می شود.چنانچه وعده ای غذا بخورید و سپس به فعالیت ورزشی بپردازید، هضم غذا کند شده و ممکن است دچار اختلالات معدی شوید.پیاده روی بعد از خوردن غذا به مراحل هضم غذا کمک می کند، زیرا نیروی گرانش به حرکت غذا به سمت پایین در دستگاه هاضمه کمک می کند.تمرین کردن به حالت پشتبعد از صرف غذا سبب حرکت غذا به سمت پایین شده و نه تنها سبب ایجاد اختلالات معدی می گردد بلکه احساس سوزشی را هم در کنار قلب سبب می شود.مقداری آب سرد قبل ، در طی و پس از تمرین بنوشید.خوردن آبی که سرد نیست معده را بی حس و کرخت خواهد کرد.بستنی یا هرچیز دیگری را به عنوان خوراکی مختصر بخورید.

در ماههای اولیه بارداری ، بدن به استراحت بیشتری برای سازگاری با تغییرات دوران بارداری نیاز دارد.به بدن توجه کنید و زمانی که خسته اید استراحت کنید.گهگاه در طی روز با قرار دادن سر روی میز به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه تلاش کنید بخوابید. ممکن است در اوایل بارداری و در ماههای پایانی احساس کنید انرژی کاهش یافته است.تمرینات را در چندین مرحله کوتاه در روز به جای تمرین در یک بلوک زمانی طولانی انجام دهید.این به ذخیره انرژی و همچنین ایجاد استقامت در بدن کمک خواهد کرد. بدن دائما در حال سوخت و ساز است.در واقع مواد مورد نیاز بدن را می خورید و کالری تولید می کنید .مصرف شش وعده کوچک غذا در طی روز قند خون را در سطح بالایی نگه می دارد.آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود.کاهش قند خون همانند دهیدراسیون سبب خستگی می شود.

زمانی که قند ساده می خورید، بدن برای تولید انسولین بیشتر تحریک می شود تا به متابولیسم قند برای تولید انرژی در سلول ها کمک کند.معمولا قند خون سریع بالا رفته و سریع افت می کند. زمانی که قند خون می افتد، احساس خستگی می کنید .روش خنثی سازی این چرخه، خوردن ترکیبات قندی می باشد که بیشتر در میوه ها و کربوهیدرات هایی با سطح فیبر بالا همچون آرد گندم و حبوبات یافت می شود.خوردن پروتئین همراه با کربوهیدرات ها ، جذب قند را در بدن به تاخیر انداخته و تمایل به افزایش و افت شدید قند خون کاهش می یابد.بنابراین پروتئین بیشتر و کربوهیدرات های ساده کمتری بخورید.خستگی ناشی از کمخونی در بارداری متداول است.غذاهایی با سطح آهن بالا همچون اسفناج، کشمش ، آهن بدن بدن را بالا برده و به جلوگیری از کمبود آهن بدن کمک می کند.مکمل های آهن نیز ممکن است مورد نیاز باشد.این مسئله را با پزشک تان در میان بگذارید.

چربی نیز بخورید.مانند پروتئین و ترکیبات کربوهیدرات، چربی نیز به تنظیم قند خون کمک می کند.همچنین چربی برای جذب ویتامین های محلول در چربی همچون D، E و A اهمیت دارد.اکثر چربی های مفید در روغن های گیاهی همچون روغن زیتون یافت می شوند.از مواد حاوی کافئین دوری کنید.کافئین به طور موقتی سطح انرژی را افزایش می دهد سپس کاهش یافته و احساس خستگی می کنید.همچنین باعث کم آبی در شما می شود که سبب خستگی بیشتر می گردد.برچسب روی شیشه های نوشیدنی را خوانده و میزان کافئین آن را چک کنید.ممکن است از میزان کافئین مواد تعجب کنید.کافئین در قهوه ، چای ، لیموناد و شکلات نیز وجود دارد. زمانی که چزخه جریان خون به ویژه در دوران بارداری کند شود ، احساس بی حالی می کنید.انجام تمرینات در آب و یوگا به بهبود گردش خون و ذخیره سازی انرژی در بدن کمک می نماید.از نشستن های طولانی مدت دوری کنید. گهگاه انتظاری بیش از انتظار دیگران از خودمان داریم.سطح اضطراب و نگرانی به طور مستقیم به توده لباس های شستنی ، جمع شده ای بستگی دارد که کارهای پایان هفته را تشکیل می دهد.کارهای خانه را به جای اینکه در یک روز انجام دهید، در کل هفته تقسیم کنید.به طور مثال لباس ها را در روز دوشنبه بشویید، خرید را روز سه شنبه انجام دهید، خانه را پنج شنبه ها جاروب کنید و همین طور بقیه کارها.از اعضای خانواده کمک بخواهید در کارها کمک تان کنند.

خستگی و تهوع در سه ماه اول بارداری به طور معمول وجود دارد.به هر حال اگر میزان حالت تهوع شما زیاد است یا در طی روز مجبور به انجام کارهای دشوار هستید ، با پزشک معالجتان برای ارائه پیشنهادات یا معالجاتی که به شما در گذراندن این مرحله کمک می کند ، مشورت کنید.راه حل هر عمل ناخوشایند به فعلیت درآوردن غیر مداوم آن عمل است.در هنگام حالت تهوع و خستگی این جملات را با خود تکرار کنید. این مرحله هم می گذرد.

دستور پخت خورش آلو اسفناج سنتی ایرانی امروز قصد داریم طرز تهیه خورش آلو اسفناج به همراه مواد لازم و نکات مفید برای تهیه هر چه بهتر این غذای سنتی معروف ایرانی رو به شما اموزش ب...
نشانه‌های وجود ویروس در کامپیوتر   نشانه‌های وجود ویروس معمولاً سیستمی که به ویروس آلوده می‌گردد نشانه‌هایی را از خود بروز می‌دهد که با دقت در آنها می‌توان به ویروسی بودن ا...
کلسترول در نوزادان، چرا کاهش می یابد؟ کاهش کلسترول و رساندن آن به سطح کلسترول یک نوزاد، خطر حمله قلبی را کاهش‌می‌دهد.براساس تحقیقات جدید، کاهش سطح کلسترول و رساندن آن به‌سطح کلسترول نوزادا...
خون در ادرار کودک نشانه چیست؟ متداولا خون در ادرار در کودکان ( هماچوری )  به عنوان بخشی از ارزیابی سلامت معمول مشخص می شود. این مشکل می تواند نشان دهنده علل زمینه ساز جدی باشد. بنا...
باقی ماندن جفت در رحم، بهترین راه حل سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من سقط داشتم جنین یک ماه و سه هفته ای بود الان جفت باقی مونده اندازه آن ۹ میلی متر است باید چکار کنم دکتر بهم گفته که ...
مدل کفش عروس ۲۰۱۷ – کفش عروس شیک ۹۶ شیک ترین مدل کفش عروس ۲۰۱۷ – ۹۶ شیک ترین مدل کفش عروس پاشنه بلند | تخت | عروسکی ۲۰۱۷ – ۹۶ جذاب ترین مدل های کفش عروس ۲۰۱۷ – ۹۶ یک عروس، حتما باید ح...
سریال جلال ‌الدین ژانر تاریخی سازنده شهرام اسدی آرش معیریان توسعه‌دهنده مهدی همایونفر نویسنده مدیر دوبلاژ: ناصر طهماسب بازیگران علی ن...
دلیل لب شکری شدن نوزاد، ارثی است؟ عارضه لب شکری و شکاف کام دو نوع ناهنجاری شایع در نوزادان است. محققین به نتایج جدیدی در مورد علت شکاف کام و یا لب شکری شدن نوزادان رسیدند. عارضه ل...
زمان تشکیل اندام تناسلی جنین شاید تا چند هفته پس از بارداری اندام جنسی در سونوگرافی قابل‌مشاهده نباشند اما جنسیت جنین زمان بسیار زیادی قبل از تولدش مشخص می‌شود.تخصیص جنسیتجنس...
چرا جگر در دوران بارداری مضر است؟ سوالبا سلام من زمان اخربن پریودی ام بیستم اردیبهشت ماخ بوده و تا الان که یازدهم تیر ماه است پریود نشدم بیبی چکم و آزمایشم مثبت بوده در هفته پنجم ...
کودکم تنها نمی خوابد، چرا آخه؟ سوالدختر من کلاس دوم دبستان است و هنوز برای خوابیدنش مشکل دارم. به هیچ نحوی حاضر نیست تنها بخوابد باید حتما کنارش بخوابیم تا خوابش ببرد و بعد او ...
خاصیت های درمانی مختلف سیر با استفاده از سیر می توانید انواع مشکلات بدنتان را درمان کنید برای بهبود مشکلات بینایی ،مشکلات مربوط به فشار خون و کلسترول خون بالا می توانید از سیر ا...
درمان کرمک کودکان، راه و چاه کرمک ­ها، کر مهای سفید رنگ کوچکی (کرم سنجاقی) هستند که به روده­ ها هجوم می­برند. کرم ­ها از نظر شکل ظاهری همانند نخ دندانهایی به طول یک چهارم اینچ می­...
پریود نامنظم دارم، چطوری باردار بشم؟ سوالبا سلام 23 سالمه.الان حدود 3 ساله ازدواج کردم و نزدیک به دو ساله که قصد بارداری دارم.ولی اکثر ماهها بطور نامنظم پریود میشم و از حاملگی خبری ن...
وزن مناسب کودک پنج ساله سوال:سلام و خسته نباشید. آیا وضعیت قد و وزن برای پسر با 5 سال سن و قد 103 سانتیمتر و وزن 16 کیلوگرم مناسب است؟ قد هنگام تولد: 53قد پدر: 169 قد ما...