بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

علت نفخ در قاعدگی، توصیه های تغذیه ای

علت نفخ در قاعدگی، توصیه های تغذیه ای

علت نفخ در قاعدگی، توصیه های تغذیه ای

یکی از مشکلات رایج در دوران قاعدگی که بیشتر زنان از آن شکایت می‌کنند، بروز نفخ در این دوران است که رعایت برخی از نکات تغذیه‌ای در زمان قاعدگی می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.
دکتر پیام فرح‌بخش؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در پاسخ به گزارشگر زندگی آنلاین در مورد نفخ دوران قاعدگی گفت: «بسیاری از خانم‌ها در دوره پریود یا قاعدگی خود، دچار اختلالات متعددی می‌شوند.
به عنوان مثال ممکن است تغییرات خلقی پیدا کنند، روحیه خود را از دست بدهند و به سمت افسردگی بروند.
یا اینکه دچار علائم گوارشی شوند. نفخ دوره قاعدگی، یکی از علائم شایع در این دوران است که ممکن است خانم‌ها با آن دسته پنجه نرم کنند و چون این دوره باروری و قاعدگی طول می‌کشد، اگر این علائم پابرجا باشند، بسیار آزاردهنده است».
وی افزود: « بهتر است خانم‌ها بدانند که برای کمتر دچار شدن به این عوارض باید چه کار بکنند.
یکی از راهکارهای خیلی خوب که می‌توانیم توصیه کنیم، این است که افراد باید از غذاهای نفاخ در این دوران خودداری کنند و کمتر از آنها استفاده نمایند.
به عنوان مثال می‌دانیم که حبوبات از جمله مواد غذایی بسیار نفاخ هستند و شخص را می‌توانند اذیت کنند.
حالا اگر فردی در دوره قاعدگی می‌خواهد آبگوشت یا آش حاوی نخود و لوبیا بخورد، حتما توصیه می‌شود که حبوباتش را کمتر استفاده کند و همچنین این حبوبات را ۲۴ ساعت خیس نماید و ۲-۳ بار آب آن را عوض کند تا نفخ حبوبات گرفته شود و از این بابت کمتر دچار مشکل شود».
دکتر فرح‌بخش در پایان اظهار داشت: «مصرف بیش از حد فیبرها هم می‌تواند باعث نفخ شود.
در این دوران بهتر است افراد سبزیجات مورد استفاده را بخارپز نمایند که کمتر دچار نفخ شوند.
از توصیه‌های خوب دیگر این است که افراد حتما فعالیت فیزیکی را داشته باشند. چون وقتی فردی روزانه حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشد، حرکات بدن باعث کاهش علائم نفخ می‌شود».

اضافه وزن ناگهانی در بارداری، زنگ خطر؟ سوال:سلام من هفته 32 بارداری هستم طی سه هفته گذشته اضافه وزنم 4 کیلو بوده خیلی نگران کنندس فشارم توهرمرتبه معاینه خوب بود یا 10بوده یا 11 قند ناش...
نزدیکی در بارداری، چرا خونریزی دارم؟ در بارداری نوعی احساس مثبت مانند احساس غرور در خانم ایجاد می شود. اما باید به یاد داشته باشید که بارداری دوره ای کوتاه نیست. نه ماه طول می کشد به...
درمان عفونت واژن در زنان عفونت واژن در سنین باروری یعنی از سن بلوغ تا یائسگی شایع‌تر است؛ در حالی که پوشش سطحی سیستم تناسلی کودکان خردسال و خانم‌های یائسه به‌صورتی است که...
علائم آنفولانزا در کودکان، کمک کنید مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا (CDC) هشدار می‌دهد حتی کودکانی که عموماً بسیار سالم هستند نیز می‌توانند به طور خطرناکی توسط ویروس آنفولانزا بیمار شوند. چ...
بهم خوردن سیکل قاعدگی، علتش چیه؟ سوال:سلام خسته نباشید من یازده روز از تموم شدن پریودیم میگذره و الان دوباره پریودشدم علتش چی میتونه باشه؟جواب:دوست عزیز. علت های مختلفی میتواند د...
چه چیزی باعث ایجاد زخم در گوش می شود؟ |زخم در گوش|زخم گوشه|زخم گوشه لب|زخم گوشه دهان|زخم گوش|زخم گوشه های لب|زخم گوشه ناخن|زخم گوشه لبها|زخم گوش سگ|زخم گوشه ی لب|زخم گوشه چشم|زخم گوشه لب ک...
پوشک بچه، چطوری از پوستش مراقبت کنم؟ پرسش با سلام آیا بچه هایی که شب پوشک میشن لازمه که ناحیه مقعد چرب بشه به عنوان پیشگیری از سوختگی یا نه فقط در صورت بروز سوختگی باید چرب بشه و آیا...
علل ناباروری، اصلی ترین آن کدامست؟ مادر شدن، حسی است که در تمامی زنان وجود دارد اما برخی از زنان به طور طبیعی از مادر شدن محروم هستند و بایستی با کمک پزشکان و متخصصان مراحل درمانی را ان...
درست حمام کردن چگونه است؟ استحمام یا به کلمه عامیانه”حمام کردن”به زمانی میگویند که یک نفر به حمام میرود و به شستشوی بدنش مشغول میشود.حمام کردن معمولاً با آب گرم انجام میشود و ا...
گل کلم کبابی؛ خوشمزه هایی کنار غذا وب سایت ایران کوک: گل کلم کبابی پیش غذا یا میان وعده ای بسیار سالم و خوشمزه است که به راحتی و در کمترین زمان می توانید در منزل تهیه کنید. این...
عکس نوشته مخصوص شهادت حضرت زهرا ⋆ چهارشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نوشته مخصوص شهادت حضرت زهرا عکس نوشته های خیلی غمناک رد مورد وفات حضرت فاطمه (س) قرار دادی...
عوارض عفونت در دوران بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان حدود دو ماه هست که حامله ام و از حدود دو سه ماه قبل ترشحات بو دار و زرد رنگ دارم. به پزشک هم مراجعه کردم ولی عفونتی...
فیلم برداری پایتخت ۴ برای پخش در ماه رمضان سریال «پایتخت ۴» برای پخش در ماه رمضان سال ۹۴ تصویربرداری خود را آغاز کرد. ۲۳ اسفند ۹۳ بود که در گفتگویی با الهام غفوری تهیه‌کننده سه‌گانه «پایتخت»...
تهران خلوت و لیلا اوتادی شاد ⋆ شنبه ۱۲ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدید در تهران خلوت و لیلا اوتادی شاد می توانید تصاویر تازه منتشر شده از لیلا اوتادی بازیگر زن ایرانی را ...
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار پس از زایمان، زمان فرا رسیدن تغییرات است و اضافه شدن وزن نیز یکی از برجسته ترین این تغییرات به حساب می آید. بعد از خارج شدن بچه، وزنی که از شما آ...