بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

علت نفخ در قاعدگی، توصیه های تغذیه ای

علت نفخ در قاعدگی، توصیه های تغذیه ای

علت نفخ در قاعدگی، توصیه های تغذیه ای

یکی از مشکلات رایج در دوران قاعدگی که بیشتر زنان از آن شکایت می‌کنند، بروز نفخ در این دوران است که رعایت برخی از نکات تغذیه‌ای در زمان قاعدگی می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.
دکتر پیام فرح‌بخش؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در پاسخ به گزارشگر زندگی آنلاین در مورد نفخ دوران قاعدگی گفت: «بسیاری از خانم‌ها در دوره پریود یا قاعدگی خود، دچار اختلالات متعددی می‌شوند.
به عنوان مثال ممکن است تغییرات خلقی پیدا کنند، روحیه خود را از دست بدهند و به سمت افسردگی بروند.
یا اینکه دچار علائم گوارشی شوند. نفخ دوره قاعدگی، یکی از علائم شایع در این دوران است که ممکن است خانم‌ها با آن دسته پنجه نرم کنند و چون این دوره باروری و قاعدگی طول می‌کشد، اگر این علائم پابرجا باشند، بسیار آزاردهنده است».
وی افزود: « بهتر است خانم‌ها بدانند که برای کمتر دچار شدن به این عوارض باید چه کار بکنند.
یکی از راهکارهای خیلی خوب که می‌توانیم توصیه کنیم، این است که افراد باید از غذاهای نفاخ در این دوران خودداری کنند و کمتر از آنها استفاده نمایند.
به عنوان مثال می‌دانیم که حبوبات از جمله مواد غذایی بسیار نفاخ هستند و شخص را می‌توانند اذیت کنند.
حالا اگر فردی در دوره قاعدگی می‌خواهد آبگوشت یا آش حاوی نخود و لوبیا بخورد، حتما توصیه می‌شود که حبوباتش را کمتر استفاده کند و همچنین این حبوبات را ۲۴ ساعت خیس نماید و ۲-۳ بار آب آن را عوض کند تا نفخ حبوبات گرفته شود و از این بابت کمتر دچار مشکل شود».
دکتر فرح‌بخش در پایان اظهار داشت: «مصرف بیش از حد فیبرها هم می‌تواند باعث نفخ شود.
در این دوران بهتر است افراد سبزیجات مورد استفاده را بخارپز نمایند که کمتر دچار نفخ شوند.
از توصیه‌های خوب دیگر این است که افراد حتما فعالیت فیزیکی را داشته باشند. چون وقتی فردی روزانه حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشد، حرکات بدن باعث کاهش علائم نفخ می‌شود».

عکس نوشته های آتش فراق ⋆ در عکس نوشته های آتش فراق مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را قرار دادیم که شامل 7 عکس نوشته با متن می باشد و … عکس نوشته های آتش فراق عکس نوشته ه...
عوارض بارداری خارج رحمی، بچه دار نمی شم؟ در بارداری معمولی، رحم، تخمک را از طریق لوله فالوپ آزاد کرده و در صورت مواجهه با اسپرم، تخم بارور شده به داخل رحم منتقل شده و در داخل رحم رشد می ...
محاسبه اضافه وزن کودکان، چگونه؟ اضافه وزن در کودک می تواند خطراتی را در پی داشته باشد مانند مشکلات قلبی و دیابت. اگر کودک در این سن کمی اضافه وزن دارد، نگران نباشید اما حتما با پزشک ...
قرص دی ویژل در بارداری، ممنوعه؟ سوال:سلام و خسته نباشید خدمت شما. من قصد بارداری دارم و آزمایش چکاپ دادم. مشخص شد که کمبود ویتامین دی و کمی کلسیم دارم. پزشک قرص دی ویژل و کلسیم-...
اطمینان از حاملگی، چطور مطمئن شوم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 1 ماهه پریود نشدم. با بی بی چک تست دادم مثبت بود اما سونو چیزی نشان نداد. البته دکتری که رفتم پیششان، خودشان یک نوع تست ...
درمان سرطان پروستات، کشفی جدید طبق گزارش محققان، این درمان جدید ترکیبی از لیزر و یک داروی ساخته شده از باکتری در عمق دریاست و عوارض جانبی شدید ایجاد نمی کند.پژوهش بالینی ۴۱۳ بی...
طرز استفاده از شیاف سیکلوژست سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشید.من هفته 6 بارداری هستم و دوروزه لکه بینی دارم.دکتر بهم شیاف سیکلوژست داده ولی نمیدونم مقعدی استفاده کنم یا...
کم شیر خوردن نوزاد، مغزش رشد نمی کنه؟ سوالاگر نوزادی از سن 2 ماهگی تا 5 ماهگی مقدار شیر خوردنش بسیار کم باشد طوریکه وزن گیری خوبی هم نداشته باشد آیا از لحاظ مغزی دچار آسیب می شود؟اگر ...
حسرت خوردن در قیامت حسرت خوردن در قیامت انسان ها به خاطر عوامل متعددی از جمله عدم برنامه ریزی های مناسب برای آینده خود و همچنین عدم وجود نظم در برنامه های خود در مراحل ...
سرطان پستان در زنان، راه های پیشگیری/ کلیپ از سن بیست سالگی باید تمامی زنان پستان های خود را معاینه کنند و تا سن 25 سالگی به طور مرتب به پزشک مراجعه و توسط جراح چکاپ شوند و از 25 سالگی تا ...
افزایش ناباروری، حاصل استفاده بی رویه از موبایل؟ استفاده از تلفن همراه و رایانه این روزها یکی از الزامات زندگی شده است، استفاده از این دستگاه نه فقط در محیط‌های کاری بلکه در خانه‌ها هم به شدت اف...
پیشگیری از زگیل تناسلی، واکسن دارد؟ زگیل تناسلی (Genital wart)، شایعترین بیماری مقاربتی در انسان است. عامل این بیماری ویروس پاپیلومای انسانی(HPV) است. این ویروس تیپ های گوناگون داشت...
بیوگرافی فلوید می‌ودر قهرمان بوکس بیوگرافی فلوید می‌ودر قهرمان بوکس بیوگرافی فلوید می‌ودر فلوید می‌ودر (انگلیسی: Floyd Mayweather| Jr.) (زادهٔ ۲۴ فوریهٔ ۱۹۷۷) یک بوکسور حرفه‌ای اهل آ...
طالع بینی و پیشگویی ازدواج هر گاه بخواهيد حساب کنيد که آيا آقاي (... ) زاده (...) با خانوم (...) زاده (...) مي توانند ازدواج کنند يا نه؟ آيا ستاره اين دو نفر با هم جفت هست ...
مضرات الکل در بارداری، بچه می سوزه و می سازه! محققان فرانسوی دریافتند که مصرف نوشیدنی های الکلی در دوران بارداری احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان را در کودکان افزایش می دهد.سرطان مغز استخوان...