عرق کردن در بارداری، آخه هوا گرم نیست

عرق کردن در بارداری، آخه هوا گرم نیست

این روزها مرتب عرق می‌‌کنید؟

شاید تعجب کنید اگر بدانید که عرق کردن هم یکی از نشانه‌های طبیعی بارداری است. گاهی ممکن است به قدری گرمتان باشد که در ماه هفتم احساس کنید با گُرگرفتگی دوران یائسگی روبه‌رو شده‌اید. اما اصلا نگران نباشید شما را با دلایل تعریق در بارداری و راهکارهایی برای کنار آمدن با آن آشنا می‌کنیم.

 

علت آن چیست؟

به همان اندازه که هورمون‌ها را به خاطر بروز برخی از اثرات ناخوشایند بارداری مانند بواسیر، خونریزی لثه و جوش در دوران بارداری سرزنش می‌کنیم، به همان اندازه هم باید آن‌ها را در تعریق بیش از حد در این دوران مقصر بدانیم. به محض رسیدن اسپرم به تخمک و بارورسازی آن، تغییرات هورمونی شروع شده و باعث گیج شدن غده هیپوتالاموس که مسئولیت تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد، می‌شود. در این حالت، غده هیپوتالاموس حتی در دمای ۲۱ درجه نیز ممکن است احساس گرما کند و به طور طبیعی برای مبارزه با گرما، بدن را وادار به تعریق کند تا بر اثر تبخیر آب بدن و صرف انرژی، دمای بدن پایین آمده و احساس خنکی کنید. این نوع تعریق ارتباطی به دمای هوا و فصل سرد و گرم ندارد و ممکن است در زمستان نیز دچار چنین مشکلی شوید.

 

چه موقع تعریق شدیدتر می‌شود؟

در سه ماهه اول، سوم و پس از زایمان با شدت این تعریق روبه‌رو می‌شوید زیرا این زمان‌ها تغییرات هورمونی به بالاترین درجه خود می‌رسند. اما این‌ها دائمی نیستند و شما می‌توانید انتظار داشته باشید که این تعریق با تنظیم شدن دوباره هورمون‌ها، به تدریج از بین برود. تقریبا از چند ماه پس از زایمان، که دوباره چرخه تخمک‌گذاری به حالت عادی بازمی‌گردد، دیگر دمای بدنتان به صورت عادی بالا و پایین می‌رود.

 

چه چیزهایی لازم است بدانیم؟

آیا تاکنون توجه کرده‌اید که در این دوران حتی محل قسمت‌هایی از بدنتان که عرق می‌کنند نیز تغییر کرده است؟ علتش این است که در بدن ما غدد مختلفی برای تولید عرق وجود دارد. معروف‌ترین آن‌ها که همه می‌شناسیم غدد زیربغل، غدد کف پا، غدد اندام تناسلی و غدد مناطق اطراف مقعد هستند. این غدد مسئول بوی بدن، در اثر تعریق و رشد باکتری‌ها نیز هستند. اما غددی که در دوران بارداری بیش از اندازه فعالیت می‌کنند، غددی هستند که در سرتاسر بدن وجود دارند و البته در نقاطی مانند صورت، قفسه سینه و کمر تجمع پیدا کرده‌اند و حتی در زیر بغل نیز پخش شده‌اند. مسئولیت اصلی این غدد، تنظیم دمای بدن است. خوشبختانه این غدد رابطه‌ای با بوی بد بدن ندارند و هرچه میزان ترشح آن‌ها بالا برود، بوی بدن بیشتر نمی‌شود. یعنی ممکن است در مکان‌هایی با دمای کاملا معمولی احساس گرمای شدید کنید اما لازم نیست شیشه عطر را روی خودتان خالی کنید.

 

چه کار می‌توانیم بکنیم؟

هیچ راه حل معجزه‌آسایی وجود ندارد اما می‌توانید به کمک راهکارهای زیر، با این مشکل به راحتی کنار بیایید:

 

– آب بنوشید. زمانی که بیش از حد عرق می‌کنید، با کمبود آب بدن مواجه می‌شوید و ممکن است دچار ضعف و سرگیجه شوید. بنابراین نوشیدن آب را فراموش نکنید. مایعات خنک نیز می‌توانند در تنظیم دمای بدنتان مؤثر باشند. همیشه یک بطری آب همرا خود داشته باشید و هر زمان که کمی احساس تشنگی کردید از آن بنوشید منتظر نمانید تا دهانتان خشک شود. مصرف آب آشامیدنی‌تان باید زمانی که هوا گرم است یا فعالیت‌تان بالا می رود بیشتر شود. آب بهترین گزینه است اما آبمیوه‌های طبیعی هم می‌توانند تا حدودی جایگزین آب باشند. فقط از مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید تا دچار اضافه‌وزن نشوید. با یک حساب سرانگشتی و بررسی رنگ ادرارتان می‌توانید بفهمید که آب بدنتان کم است یا خیر. اگر اکثرا سفید یا زرد کم‌رنگ بود یعنی آب بدنتان کافی است.

 

– زیر آفتاب نایستید. به مدت زیاد زیر نور آفتاب و در اتاق‌هایی که فقط دستگاه تهویه دارند، نمانید. دستگاه تهویه هوا، هم مناسب روز است و هم مناسب شب و نمی‌تواند در خنک کردن شما مؤثر باشد. قطعا در جایی که شرجی است یا دمای آن ۳۲ درجه است، و فقط تهویه هوا دارد، احساس گرما خواهید کرد.

 

– در روزهای گرم فعالیت نکنید. حتی اگر می‌خواهید پیاده‌روی کنید، شب‌ها یا زمان قبل از طلوع آفتاب را برای این کار انتخاب کنید. اگر در آن زمان هم هوا گرم است می‌توانید به باشگاه‌هایی که دارای دستگاه خنک کننده هستند بروید. استخر هم گزینه مناسبی برای روزهای گرم است.

 

– لباس‌های گشاد و سبک بپوشید. اگر چندین لباس نازک و راحت روی هم بپوشید، زمانی که گرمتان شد می‌توانید به راحتی آن‌ها را کم کنید تا خنک شوید. زیرا ممکن است جایی که دمای هوا برای همه مطلوب است، برای شما گرم باشد.

 

– شب‌ها از پتو استفاده نکنید. ممکن است به قدری گرمتان شود که حتی در فصل‌های سرد سال هم احساس گرما کنید. شب‌ها به جای پتو از چند ملحفه استفاده کنید تا باز هم برای تنطیم دما بتوانید آن‌ها را به راحتی کم کنید.

 

– از حوله کمک بگیرید. هنگام خواب، زیرتان یک حوله پهن کنید. با این کار رطوبت اضافی بدنتان به هنگام خواب گرفته می‌شود.

 

– غذاهای تند و ادویه‌دار نخورید. به خصوص اگر سابقه واکنش حرارتی نسبت به ادویه و فلفل دارید، از خوردن این غذاها پرهیز کنید. غذاهای ادویه‌دار، علاوه بر افزایش دمای بدن، مشکل سوزش معده در دوران بارداری را نیز تشدید می‌کنند.

 

– از پودر بچه استفاده کنید. مالیدن یک لایه پودر بچه در محل‌هایی از بدن که زیاد عرق می‌کنند، می‌تواند اصطکاک را از بین برده و از عرق‌سوز شدن آن قسمت جلوگیری کند.

بارداری سالم، این مطلب را بخوانید! اگر قصد دارید یک مهمان کوچک به خانواده‌تان اضافه کنید و طعم پدر و مادر شدن را بچشید، حتما می‌دانید که قبل از اقدام به بارداری باید به بعضی مسائل توجه ...
مقابله با کم خونی و فقرآهن اگر می خواهید کم خونی و فقر آهن خود را درمان کنید بهتر است با رژیم غذایی مفید در این زمینه آشنا شوید با یک برنامه ریزی تغذیه ای مفید می توانید به در...
عکس آزاده زارعی و لیلا بلوکات در مراسم اکران یک فیلم. آزاده زارعی و لیلا بلوکات در مراسم اکران یک فیلم.
کمکهای اولیه هنگام حوادث خانه تکانی کمکهای اولیه کمکهای اولیه آموزش کمکهای اولیه در ورزش کمکهای اولیه در خونریزی کمکهای اولیه در سوختگی کمکهای اولیه در برق گرفتگی کمکهای اولیه برق گرفتگ...
تغذیه با شیر مادر، بایدهای مهم! عده‌ای از خانم‌ها هم تصور می‌کنند شیر دادن به کودک‌شان باعث می‌شود شکل ظاهری پستان‌ها به‌هم بریزد؛ اما اعتقاد بیشتر جراحان زیبایی پستان این است ک...
رژیم های مناسب بیماران HIV بیمارانی که به اچ آی وی مبتلا هستند بهتر است از چه رژیم غذایی پیروی کنند توصیه های تغذیه ای مناسب برای این افراد چگونه است چه موادغذایی به افزایش سل...
ترشحات همیشگی واژن، علامت بیماریست؟ همیشه ترشح دارم. اما بعضی وقتا زیاد میشه و بوی بدی داره.
دوران بارداری، همه تغییرات بدن بارداری دوره سختی است. سختی آن به دلیل تغییرات اساسی است که در آن اتفاق می افتد. این تغییرات گاها زندگی مادران را بسیار زیاد تحت تاثیر قرار می ده...
پلو مکزیکی؛ دورچین مناسب مرغ و گوشت وب سایت ایران کوک: پلوی مکزیکی با رنگ قرمز و طعم تند و تیزی که دارد روش طبخی جدید برای برنج است و معمولا بعنوان دورچین در کنار غذاهای مرغ و گوشت ...
پرسه چند ساعته در میان فقرای خیابان ولیعصر راهپیمایی چهارساعته در ولیعصر  این تکه از گزارش را نه به عنوان مقدمه یا به قول مطبوعاتی‌ها «لید»، بلکه به عنوان یک حاشیه‌نویسی بر این گزارش بخوانید؛ ...
علت پرخاشگری کودک، چگونگی ریشه یابی سوالبا سلام خدمت مشاور محترم،دختری 5 ساله دارم که گاهی اوقات برای اینکه به خواسته اش برسه پرخاشگری میکنه،و من و پدرش رو میزنه،خودم سعی میکنم نسبت...
طرز تهیه بستنی برای کودک، نوع دلقکیش درست کردن بستنی دلقکی برای تولد کودکان را آموزش خواهیم داد.طرز تهیه بستنی عروسکی محبوب بچه هامواد لازم :بستنیخامهرنگ خوراکینان های قیفی بستنیکاغذ...
علت دل درد نوزاد، راهکار چیست؟ سوالدر مورد دل درد نوزاد چند روزه راهنمایی کنید. جوابسلامبسیاری از  مسائل در دل درد نوزاد اهمیت دارند، از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:...
علت استرس در رابطه زناشویی، دائما نگرانم! فرقی نمی‌کند که زن باشید یا مرد. رابطه می‌تواند طوری پیش برود که شما را دچار استرس و نگرانی کند. ممکن است شنیده باشید که این تفاوت‌های بیولوژیکی ...
مقایسه پراید ۱۱۱ با ام وی ام ۱۱۰ اگر قصد خرید پراید 111 یا ام وی ام 110 را دارید قبل از تصمیم گیری به مقاله زیر توجه کرده و با توجه به آن اقدام به خرید خودروی مورد نظر خود بکنید. ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.