Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

سندرم پای بی قرار در بارداری، علائم و درمان

سندرم پای بی قرار در بارداری، علائم و درمان

سندرم پای بی قرار در بارداری، علائم و درمان

اگر احساس برانگیختگی غیرقابل کنترل در حرکت پاهایتان می‌کنید و احساسی مثل سوزش، گزش و ناتوانی در راحت قدم برداشتن می‌کنید، شما به سندروم پای خسته مبتلا هستید. البته تنها شما نیستید که به این سندروم در دوران بارداری مبتلا هستید. ۱۶ درصد زنان باردار به این اختلال مبتلا می‌شوند. نشانه‌های این سندروم معمولاً وقتی در خواب هستید یا استراحت می‌کنید یا پشت فرمان هستید و قبل از اینکه به خواب بیفتید یا وقتی که برای مدت طولانی نشسته و فیلم تماشا می‌کنید، آشکار می‌شوند. بیشتر اوقات شما این سندروم را در پاهایتان احساس می‌کنید اما برخی زنان باردار هم هستند که چنین احساسی را در پاها، بازوها و دست‌ها و ران‌هایشان دارند. وقتی در حال حرکت هستید، فوراً این نشانه‌ها قطع می‌شوند اما وقتی ازحرکت باز می‌ایستید، علائم مجدد بازمی‌گردند. این حالت بسیار خسته‌کننده و ناراحت‌کننده است، به‌خصوص وقتی که شما برای خوابیدن تلاش می‌کنید و به ناگاه علائم به سراغتان می‌آید. اگر شب به شب دچار این سندروم می‌شوید، در درجه اول می‌بایست نگذارید خیلی خسته شوید. خوشبختانه زنانی که مبتلا به این سندروم در دوران بارداری هستند، فقط همین ۷ یا ۸ ماه احساس ناراحتی دارند و این سندروم با زایمان یا یک ماه پس از تولد کودک از بین می‌رود.

چه چیزی باعث سندروم پای خسته می‌شود؟

علاوه بر زنان باردار، مردان، زنان غیرباردار و کودکان نیز ممکن است به این سندروم مبتلا شوند. در کل معلوم نیست که چرا افراد به این سندرم مبتلا می‌شوند. اما برخی تحقیقات به فقر آهن و تغییرات هورمونی به ویژه بالا رفتن استروژن اشاره کرده‌اند.

شما در برابر این سندروم چه می‌توانید بکنید؟

– بیشتر داروهایی که برای درمان سندروم پای خسته (RLS) استفاده می‌شوند، در طول بارداری توصیه نمی‌شوند.

– بعضی وقت‌ها جوهر گنه‌گنه برای رهاسازی نشانه‌های RLS استفاده می‌شود اما آن را بدون مشورت با پزشک متخصصتان مصرف نکنید.

– حتی مصرف اندکی از کافئین می‌تواند منجر به بدتر شدن علائم سندروم پای خسته شود. – – شما باید مصرف کافئین را به کلی از وعده‌های غذایی‌تان حذف کنید.

– برخی داروها مثل داروهای سرماخوردگی، آلرژی و آنتی‌هیستامین نشانه‌های این سندروم را شدیدتر می‌کند.

 – وقتی شما قبل از اینکه به خواب بروید، در تختخواب خود دراز کشیده و کتاب می‌خوانید و تلویزیون تماشا می‌کنید، به ناگاه علائم در شما بروز پیدا کرده و شدیدتر می‌شود. هر چه بیشتر در حالت درازکش باشید، بیشتر به این سندروم مبتلا خواهید ماند. در عوض می‌بایست وقتی به تختخواب بروید که واقعاً آماده خواب هستید.

– از پزشکتان درباره این سندروم مشورت بگیرید. او احتمالاً مکمل آهن، منیزیوم، ویتامین B یا فولات تجویز خواهد کرد، البته او این کار را برحسب ویتامین مورد نیاز بدنتان انجام خواهد داد.

– برخی زنان کشیدن عضلات پاها، ماساژ دادن، استفاده از کیسه آب گرم یا آب سرد، گرفتن حمام گرم یا تکینک‌های ریلکسیشن را کمک‌کننده یافته‌اند.

– اگر شما دچار مشکل در خواب شب هستید، از تختخواب بیرون بروید، چند قدم بردارید و دوباره بخوابید.

– انجام حرکات یوگا و کششی در شب نیز کمک‌کننده است. نیازی به انجام حرکات به مدت نیم ساعت نیست. فقط ۱۰ الی ۲۰ دقیقه در شب این حرکات را انجام دهید. کشش را از ناحیه باسن و کمر تا پاها ادامه دهید. شما می‌توانید حرکات یوگایی را قبل از خواب انجام دهید. سعی کنید به سندروم فکر نکنید و آن را نادیده بگیرید. در واقع نخست شما می‌بایست ذهن خود را برای غلبه به این سندروم آماده کنید.

– شنا کردن و بالا نگه داشتن پاها از سطح بدن نیز کمک زیادی به شما می‌کند.

ریلکسیشن

برای مرحله اول ریلکسیشن نخست از انگشت‌های پا شروع کنید. آنها را جمع کرده و سفت کنید تا جایی که احساس می‌کنید خون در نوک انگشت‌هایتان جمع شده است. ۴ تا ۵ ثانیه پایتان را در این حال نگه دارید. سپس آن را ریلکس کرده و به حالت اول درآوردید. این حالت را تا صورتتان ادامه دهید؛ یعنی بعد از انگشت‌ها کف پا را به حالت کشیده و سفت و بعد حالت ریلکس درآورید. بعد نوبت به مچ پا، ساق پا، زانوها و… می‌رسد. در مرحله دوم، بعد از سفت کردن و شل کردن عضلات، چشم‌هایتان را باز کنید، تا عدد ۱۰ بشماریدو  به خوتان بگویید که الآن بدنی آرام‌تر دارید. هر چه قدر که نیاز دارید، این ریلکس کردن را ادامه دهید تا جایی که بالاخره به خواب بروید.

ماساژ دادن

ماساژ هم می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. از همسرتان بخواهید کل پای شما را هر شب قبل ازخواب ماساژ دهد و عضلات پایتان را برای چند دقیقه در حالت کشیده نگه دارد.

گرم کردن

دوش آب گرم به شما کمک زیادی می‌کند. همچنین می‌توانید یک کیسه آب گرم را شب‌ها بین دو زانویتان گذاشته و بخوابید.

ارگاسم

این علامت در بسیاری از زنان پس از رابطه جنسی لذت‌بخش و رسیدن به ارگاسم کاهش می‌یابد و می‌توانند با آسایش بخوابند.

موز

این میوه برای رفع سندروم پای خسته معجزه‌گر است. هر شب قبل از خواب یک عدد موز میل کنید و بعد به خواب روید. موز منبع غنی از پتاسیم است که نقش مهمی در کاهش تکانه‌های عصبی و به‌ویژه اضطراب بازی می‌کند و به گرفتگی عضلات کمک زیادی می‌کند. به طور کلی سندرم پاهای خسته اختلالی است که برخی زنان باردار به آن در این دوره مبتلا می‌شوند. این سندروم را می‌توان با حرکات ورزشی و یوگایی مناسب کاهش داد و به تأمین خواب مادر کمک کرد.

تاثیر ورزش بعد از زایمان، شکمم آب می شه؟ اگر شما قبل از بارداری ورزش ها شدیدی انجام می داده اید و یا ورزشکار مسابقات هستید، می توانید فعالیت های شدید-بسیار شدید انجام دهید . اگر احساس در...
عکس نوشته های بارون که زد ⋆ در عکس نوشته های بارون که زد با گالری از عکس نوشته های عاشقانه روبرو خواهید شد  که شامل 10 عکس نوشته همراه با متن می باشد و .. عکس نوشته های بارون ک...
مشکلات پوستی در بارداری، شایع ترین ها از آن جایی که تغییرات متعددی که در ساختمان و کارکرد عروق پوست در طی بارداری ممکن است رخ دهد منحصر به دوران حاملگی نیست و ممکن است در سایر حالات ن...
دلیل سقط جنین، کمبود این ماده معدنی! یک فوق تخصص زنان و زایمان گفت: زنانی که از سطح پایین‌تری از عنصر«روی» برخوردارند، بیش از زنان سالم، به سقط‌های مکرر خود به خودی یعنی سه بار یا بیش ا...
درمان اختلال نعوظ مردان، چگونه؟ ال‌آرژنین، یکی از انواع اسیدهای آمینه است که تاریخچه جالبی دارد. درواقع، دانشمندان ‌این ترکیب را برای اولین بار در اوایل سال ۱۸۰۰ میلادی از شاخ ح...
دلبستگی مادر به جنین، راهی جالب رفتارهای مربوط به دلبستگی مادر به جنین، درگیر شدن مادر در اعمالی است که نشان‎دهنده پذیرش و تعامل مادر با فرزند متولد نشده‎اش می‎باشد. این رفتارها...
تغذیه نوزاد با شیرمادر، دریغ نکنید تحقیقات نشان می‌دهد که خطر ابتلا به بیماری گوارشی «سلیاک» به میزان ۶۳ درصد در کودکانی که بیش از دو ماه با شیر مادر تغذیه می‌شوند کمتر رخ می‌دهد. ...
کم خونی مادر در بارداری، چطور بوجود می آید؟ وجود آهن برای ساخت هموگلوبین لازم است و نیاز بدن شما به آهن در دوران بارداری بیشتر از هر زمان دیگری خواهد بود. هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های ق...
گریه کردن نوزاد، مقایسه کشورها بر اساس یک پژوهش که به تازگی منتشر شده است، نوزادان انگلیسی بیش از نوزادان در دیگر کشورهای صنعتی گریه می کنند. انگلیس به همراه کانادا، ایتالیا و ...
آمنوره اولیه، بازه سنی خاص/ صدای دکتر معمولا آمنوره اولیه در دختران جوان که بدون دوره قاعدگی می باشند رخ می دهد. که این دختران به دو دسته 14 سال و 17 سال با نشانه های خاص تقسیم شده که...
خودشیرینی پسر جوان جانش را گرفت ⋆ شنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در خودشیرینی پسر جوان جانش را گرفت می توانید تصاویری از حرکت اتروباتیک یک جوان نادان در مقابل نامزدش ...
علت ناباروری در زنان، تاثیر عفونت یک کارشناس مامایی در همدان گفت: عفونت‌های شدید و درمان نشده زنان به ورودش به رحم، بسته شدن لوله‌های رحمی و در نتیجه ناباروری منجر می‌شود.فریبا اس...
دفع هر نسجی، سقط جنین است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: حدود سه ماه است قصد باردارشدن دارم اما نتیجه منفی بوده است. ماه گذشته از 5 روز قبل از قاعدگی دچار لکه بینی همراه با درد شدی...
دلایل قطع قاعدگی، شکل ثانویه/ صدای دکتر قطع قاعدگی به شکل ثانویه در افراد مختلف متفاوت می باشد. مثلا در افرادی که قاعدگی منظم دارند این قضیه متفاوت می باشد و در زمان های خاصی اتفاق می ا...
غذای ضروری در بارداری برای رشد جنین مراقبت از بدن یکی از ارکان ارتقای سلامتی است که نیازمند صرف وقت کافی بوده و در شرایطی خاص مانند دوران بارداری، اهمیت بیشتری می یابد، زیرا رشد جنین با ...