بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب

سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب

گروه ترجمه نی نی بان: سندرم تخمدان پلی کیستیک یک بیماری شایع است که یک نفر از هر ۵ زن و یک نفر از هر ۲۰ زن بارور را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این وضعیت باعث عدم تعادل هورمونی شده و مسائلی مانند کیست تخمدان،‌افزایش رشد مو،‌ آکنه، افزایش وزن، ریزشض مو، قاعدگی نامنظم یا حتی ناباروری را موجب می‌شود. عوارض ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم، کلسترول بالا، سندرم متابولیک و ناراحتی قلبی است. در حال حاضر هیچ درمانی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود ندارد اما تکنیک‌هایی برای مدیریت علائم بیماری وجود دارد. افراد مبتلا برای درمان آکنه،‌ تنظیم هورمون، دیابت و باروری دارو استفاده می‌کنند. 

تغذیه کمک می‌کند؟

خوشبختانه هر روز پزشکان بیشتری بر نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک اذعان می‌کنند. به نظر می‌رسد تغذیه نقش بسیار زیادی بر سبک زندگی افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد.از آنجا که متخصصان معتقدند التهاب و مقاومت به انسولین در سندرم تخمدان پلی کیستیک اثر دارد باید به دنبال راهی باشید تا با بهبود رژیم غذایی این شرایط را برطرف کنید.

سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب

نقش انسولین

تصور می‌شود که انسولین نقش عمده‌ای در سندرم تخمدان پلی کیستیک بازی میکند. این هورمون قدرتمند توسط لوزالمعده ترشح می‌شود و قند را از خون به داخل سلول‌ها منتقل می‌کند. با این حال بسیاری از زنان مبتلا به این بیماری مقاومت به انسولین دارند و این به آن معناست که این هورمون در بدن به درستی عمل نمی‌کند در نتیجه افزایش انسولین جزو علائم جدا نشدنی سندرم تخمدان پلی کیستیک به حساب می‌آید. خبر خوب این است که با کنترل رژیم غذایی میتوان بخش زیادی از این مقاومت به انسولین را کاهش داد. در مرحله اول داشتن رژیم غذایی متعادل که شامل غلات کامل، میوه و سبزی، چربی های سالم و پروتئین میتواند کمک کننده باشد. قطع مصرف قند و غذاهای فرآوری شده و انتخاب خوراکیهای با شاخص گلایسمی پایین که منجر به جلوگیری از سطح قند خون بالا میشود، مقاومت به انسولین را نیز کاهش میدهد. اگر شما اضافه وزن دارید و چاق هستید باید به سمت کاهش وزن بروید. از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن میتواند علائم PCOS را بهبود ببخشید. 

التهاب هم مهم است

التهاب هم یکی دیگر از عوامل احتمالی ذکر شده در ایجاد سندرم تخمدان پلی کیستیک و شرایط ناشی از این سندرم است. در حالی که در یک مکانیسم سالم برای دفع مهاجم خارجی از بدن درجات پایینی از التهاب ایجاد میشود ممکن است  بدن زمانی بدون وجود باکتری یا ویروس واکنش التهابی نشان دهد. در این حالت رژیم غذایی نقش بزرگی در تنظیم این نوع از التهاب دارد. با مصرف غذاهای ضد التهابی بدن ما تحریک و پاسخ را کنترل میکند.

به کربوهیدرات توجه کنید

در حالی که گفته میشود روزانه ۴۵ تا ۶۵ درصد از کالری روزانه از کربوهیدرات تامین میشود، زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باید این مقدار را کاهش دهند. دلیل آن هم این است که کربوهیدرات باعث کاهش سطح انسولین و مقاومت به آن شده و موجب بازگشت گرسنگی میشود که این شرایط به افزایش وزن کمک میکند. داشتن رژیم غذایی با ۴۳ درصد کربوهیدرات حساسیت به انسولین را در زنان مبتلا به این سندرم کاهش میدهد. باید در انتخاب کربوهیدرات هوشمندانه عمل کنید و سیب زمینی سرخ کرده، نان سفید، شیرینی و ماکارونی را فراموش کنید و به جای آن کربوهیدارتی مانند برنج قهوه ای، بلغور، جودوسر، چاودار و ماکارونی با گندم کامل را در مقادیر کم انتخاب کنید. اما به طور کلی بهترین منبع کربوهیدارت سبزیجات هستند بنابراین فراموش نکنید آنها را در رژیم غذایی تان قرار دهید. 

چربی های خوب و بد

چربیها در رژیم غذایی فرد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک حیاتی هستند چون انتشار گلوکز را کم میکنند و سطح قند خون را پایدار نگه میدارند. چربی نیز در کنترل وزن میتواند مهم باشد. اما یکی از چربیهایی که با خیال راحت میتوانید استفاده کنید چربی اشباع است این به آن معناست که نباید غذاهایی مانند پیتزا، پنیر، گوشت چرب، سوسیس، چیپس و سیب زمینی سرخ شده استفاده کنید. 

ازدواج با دختر بزرگتر از خود، صحیح است؟ سوالسلام-من قرارسال بعدبادختری کاه 10.5ماه ازمن بزرگترعقدکنیم به نظر شما این اختلاف سنی مشکل ایجا میکنه؟ جوابباسلامکاربر گرامی به نظر می رسد که س...
مدل طراحی ناخن ۲۰۱۷ | طراحی ناخن جدید ۹۶ + فرنچ ناخن ۲۰۱۷ مدل طراحی ناخن ۲۰۱۷ | طراحی ناخن جدید ۹۶ + فرنچ ناخن ۲۰۱۷     جدیدترین و شیک ترین گالریمدل طراحی های زیبا و جالب ناخن ویژه نوروز۹۶ – ۲۰۱۷ ...
بیمه شدن حنجره خواننده موسیقی پاپ کشور + عکس حامد همایون خواننده پاپ کشورمان چند روز پیش حنجره خود را بیمه کرد. گفتنی است هامد همایون دومین خواننده در ایران است که حنجره خود را بیمه کرد...
سرویس وان نوزاد اگر می‌خواهید ساعات حمام رفتن کودک را برایشان تبدیل به اوقاتی خوش و لذتبخش کنید،‌ لازم است به جز لیف و شامپوی کودک، اسباب و لوازمی را همراه داشته...
تغذیه زنان باردار، هشدار! روغن جعفری از ریشه و ساقه و دانه های خود گیاه جعفری گرفته می شود. بدلیل آنکه اسانس برگ جعفری به مقدار اندک به دست می آید، گران قیمت است. از تخم ج...
دکوراسیون پذیرایی با کاغذ دیواری | decoration دکوراسیون پذیرایی با کاغذ دیواری | decoration | مدل دکوراسیون منزل   جدیدترین و شیک ترین عگالری انواع شیک ترین مدل دکوراسیون سالن پذیرایی ج...
چگونه کودک صبور داشته باشیم؟ آموزش صبر به کودکانهیچ کس دوست ندارد که صبر کند، به‌ خصوص کوکان. دکتر مایکل اوسیت می‌گوید که از نظر علم تکامل و اعصاب، تمرین صبر در کودکان بسیار ...
بهترین سن برای بارداری، بی توجهی تا چه حد؟ نی نی بان: درست است علم پیشرفت کرده و هر روز خبرهای جدیدی درباره بارداری زن 70 ساله و زایمان زن 65 ساله منتشر می شود اما اینها همه یک در چند میلی...
گالری شیک ترین مدل مانتو جدید تابستانی ۱۳۹۶- ۲۰۱۷ جدیدترین مدل مانتو مدل مانتو جدید و شیک   شما با انتخاب سبک، طرح  و رنگ مانتو در واقع سبک استایلتان را انتخاب میکنید. پیش از ای...
سونا در بارداری، مفید یا مضر؟ به نظر می رسد نشستن در سونا یا دراز کشیدن در وان آب گرم بهترین درمان برای تسکین درد های دوران بارداری است، اما هر دو روش خطرات خاص خود را دارد. به طور...
بالا آوردن قرص ال دی، خنثی شدن تأثیر؟ سوال:سلام من روز قبل با نامزدم نزدیکی داشتم و در هنگام آمدن اسپرم به سرعت آلت خودم رو بیرون کشیدم و اسپرم به روی بدن نامزدم ریخت و در همان ساعت ن...
کم کاری تیروئید در بارداری، نکات مهم سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. من24سالمه و7هفته است که باردارم. بارداری اولمم هست. آزمایش دادم تیروییدم10.43بود. نرمالش6تا10هستش. خواستم ببینم خیلی ...
کمک به رشد جنین، مرحله به مرحله مراقبت از کودکی که به دنیا آمده ، راحت است مراقبت از جنینی است که هنوز در شکم مادر است.وقتی باردار می شوید باید تغذیه سالمی داشته باشید تا بتوانی...
رژیم غذایی ماه هشتم بارداری، سوزش معده دارم! با نزدیک شدن به زمان زایمان بدن تغییرات مهمی می کند. در ماه هشتم بارداری بدن علائم خستگی از خود نشان می دهد. با بزرگ شدن رحم، راه رفتن دشوار می ش...
علت بچه دار نشدن، کی اقدام کنم؟ سوال:باسلام بنده یک سال و نیم است که ازداوج کرده ام و دو ماهی است که اقدام به بارداری کردم اما نتیجه ای نگرفته ام...هر بار با 3 الی 4 روز تاخیر پ...