سرطان پستان، یوگا چقدر موثر است؟

سرطان پستان، یوگا چقدر موثر است؟

طاهره محمودی: طی یک بررسی بزرگ و تازه مشخص شده است که یوگا ازطریق کاهش خستگی و التهاب برای جان به‌دربردگان از سرطان‌پستان نافع است. درعین‌حال که یوگا دارای اجزای متعددی است ولی پژوهشگران معتقدند که تنفس ومراقبه،احتمالاً دارای بزرگترین تأثیر در یوگا است. درپایان ۱۲هفته کلاس یوگا دریک گروه از خانم‌هایی که درمان سرطان‌پستان شامل عمل‌جراحی و رادیوتراپی را به پایان برده بودند، متوسط کاهش خستگی وکاهش التهاب نسبت به خانم‌هایی که دراین کلاس شرکت‌نکرده بودند به ترتیب ۵۷٪ و‌۲۰٪ کمتر بود. پژوهشگران دریافته‌اند هرچه یوگا بیشتر انجام شود، نتایج بهتری می‌دهد. گزارش یافته‌های این کارآزمایی غیرانتخابی و دارای شاهد درنشریه‌ی Clinical Oncology انتشار یافته است. این بررسی در بخش روانپزشکی و روانشناسی دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده و نتایج آن حاکی ازآن است که چگونه چندماه انجام یوگا به‌صورتی اساسی برای جان به دربرگان سرطان پستان نافع است. همچنین می‌توان این نتایج را از افرادی به‌دست آورد که دچار مشکل خستگی و التهاب هستند.

نتایج بسیاری از بررسی‌ها نشان داده است که انجام یوگا برای بسیاری از بیماران دچار سرطان نافع است. به‌عنوان‌مثال، یک گروه دیگر محققان آمریکایی به‌سال‌۲۰۱۰ گزارش‌کردند که چگونه ۴‌هفته انجام یوگا سبب کاهش خستگی وبهبود کیفیت خواب در ازجان به دربردگان از سرطان شده به طوری که از داروی خواب‌آور کمتر استفاده می‌کرده‌اند و کیفیت زندگی‌شان بهبود یافته بود. اما پژوهشگران این بررسی تازه معتقدند که این کارآزمایی غیرانتخابی و شاهددار بزرگترین کارآزمایی است که تاکنون در مورد تأثیر یوگا بر ازجان به درگان از سرطان انجام شده و شامل اندازه‌گیری‌های زیست شناختی هم می‌باشد. تصمیم گرفته شداین بررسی روی ازجان‌به دربردگان از سرطان پستان تمرکز یابد زیرا این درمان بسیار جدی و پرهزینه است. یکی‌از مشکلاتی که این بیماران با آن روبه‌رو هستند، کاهش واقعی تناسب قلب و تنفس است. این درمان بسیار ناتوان‌کننده است و سبب خسته‌شدن بیمار می‌شود به‌طوری‌که هرچه کمتر کار جسمی انجام دهند، کمتر می‌توانند کارکنند و این وضع شبیه مارپیچی است که رو به پایین می‌رود.

برای انجام این بررسی، پژوهشگران ۲۰۰‌خانمی را فراخواندند که به‌علت سرطان پستان تحت‌درمان قرارگرفته بودند. این بیماران به‌صورت غیرانتخابی درگروه مداخله یا گروه شاهد جای داده شدند. شرکت‌کنندگان در‌این بررسی ۲۷‌تا ۷۶‌سال سن داشتند و ۲ ماه تا ۳‌سال پیش‌از شرکت دراین کارآزمایی تحت عمل‌جراحی یا رادیوتراپی قرارگرفته بودند و پیش از‌این بررسی، هیچکدام یوگا نمی‌کردند. محققان این بررسی به‌عمد از آمیزه‌یی با گستره‌ی سنی وسیع و گرفتاری به مراحل مختلف سرطان (ازصفر‌تا‌۳A) و بیمارانی استفاده کرده بودند که تحت درمانی‌های مختلف قرارگرفته بودند تا به‌این‌ترتیب بتوانند نتایج این بررسی به جمعیتی وسیع‌تر از جان به دربردگان سرطان تعمیم دهند. گروه مداخله درکلاس‌های گروهی، ۹۰‌دقیقه‌یی دوبار در هفته به‌مدت ۱۲‌هفته شرکت‌داده شدند و نیز تشویق شدند تا درمنزل هم تمرین کنند. شرکت‌کنندگان گروه شاهد در لیست انتظار قرارگرفتند تا بعد‌از پایان بررسی آموزش ببینند و از ایشان خواسته شده بود درمنزل نیز تمرین یوگا انجام ندهند.

در سه نقطه از دوره‌ی بررسی، یک در شروع، یکی در پایان ۱۲هفته کلاس یوگا و سپس ۳ماه پس ازآن، دو نوع نتیجه به‌دست‌آمد. درهر ۳ نقطه، هر‌دو‌گروه پرسشنامه‌یی را تکمیل کردند که به پژوهشگران امکان سنجش خستگی، میزان انرژی، نشانه‌های افسردگی، کیفیت خواب، جیره‌ی‌غذایی و نرمش را می‌داد. همچنین از‌این افراد برای اندازه‌گیری سه پروتئین مرتبط با التهاب یعنی اینترلوکین۶(IL-6)، اینترلوکین۱‌بتا(IL-1b) و عامل آلفای نکروز تومور (TNFa) نمونه‌ی خون گرفته شد. البته پیش‌از نمونه‌گیری برای تحریک عکس‌العمل ایمنی، یک ترکیبی خاص به این افراد تزریق می‌شد.

نتایج نشان داد که بلافاصله پس‌از پایان کلاس‌های یوگا، گروه یوگا به‌طور متوسط ۴۱٪ کاهش نشانه‌های خستگی و ۱۲٪ امتیاز بیشتر شادابی و سرزندگی نسبت به گروه شاهد گزارش کردند. همچنین دراین نقطه،در گروه یوگا نسبت به گروه شاهد میزان پروتئین مرتبط با التهاب بیشتر بود. IL-6 TNFa و IL-1b به‌ترتیب ۱۰،۱۱ و ۱۵٪ کمتر. آنالیز بیشتر نشان داد که درمقایسه با گروه شاهد، درافراد گروه یوگا، خواب به‌طور قابل‌توجه بهبود یافته است. همچنین این آنالیز نشان‌داد که خانم‌ها هر‌چه بیشتر یوگا انجام دهند، بهبودی در زمینه‌ی خستگی، شادابی و نشانه‌های افسردگی بیشتر است و با کاهش بیشتر دو پروتئین مرتبط با التهاب همراه است.

به‌دست‌آوردن این نتایج بسیار شگفت‌آور بود زیرا نتایج بعضی بررسی‌های اخیر درزمینه‌ی نرمش حاکی از آن بود که مداخله ‌با ورزش، الزاماً سبب کاهش التهاب نمی‌شود مگر آنکه افراد اساساً اضافه وزن داشته یا دچار مشکلات متابولیک باشند. در‌گروه مداخله‌ی حاضر خانم‌ها کاهش وزن نداشتند ولی از مشاهدات واقعاً کاهش مشخص التهاب دیده می‌شود. به این ترتیب یافته به‌دست آمده اساساً ازنظر زیست‌شناسیک جالب‌توجه است. التهاب مزمن با چند مشکل سلامتی در ارتباط است ازجمله دیابت نوع‌۲، بیماری تاجی قلب و بیماری آلزایمر. بررسی‌های انجام‌شده با شکنندگی و ضعف مرتبط با سن و نشیب کارکردی هم ارتباط دارد.

در نقطه‌ی سوم بررسی یعنی اندازه‌گیری‌های بعد‌از ۶‌ماه، که ۳‌ماه بعد‌از پایان کلاس‌های یوگا بود، به نظر می‌رسید منافع یوگا ادامه داشته و بیشتر شده باشد به‌طوری‌که نسبت به گروه شاهد، میزان خستگی ۵۷٪ کمتر شده و التهاب به میزان ۱۳ با ۲۰٪ کاهش یافته بود. یوگا دارای منظرهای بسیار است ازجمله مراقبه،تنفس، کشش و قوی‌سازی. اما پژوهشگران دراین بررسی تصور‌می‌کنند تمرین تنفس و مراقبه آن بخش‌هایی ازیوگا باشد که دارای بیشترین منافع است. تصور می‌شود بهبود خواب، بخشی‌از مکانیسمی که پژوهشگران به دنبالش بودند. وقتی خانم‌ها بهتر می‌خوابیدند، التهاب به‌همین سبب کاهش می‌یافت. کاهش خستگی سبب می‌شد خانم‌ها باگذشت‌زمان به فعالیت‌های دیگری بپردازند. بنابراین یوگا علاوه‌بر منافع ورزشی که دارد دارای انواع منافع دیگراست.

کنده شدن ناخن کودک، مشکل کجاست؟ سوال:با سلام دختری 5ساله دارم که مدتی است ناخنهای دستش در حال کنده شدن میباشد ودر زیر آنها ناخنهای جدید در حال رویش است. میخواستم بدانم این مسئله...
شهیار قنبری کیست؟ شهیار قنبری (زاده ۶ مرداد ۱۳۲۹ خورشیدی در تهران)، شاعر، ترانه‌سرا، آهنگساز، نمایش‌نامه‌نویس، مجری تلویزیونی و رادیویی، فیلم‌ساز، روزنامه‌نگار، برنامه‌...
عکس های احساسی و عاشقانه دونفره ⋆ در عکس های احساسی و عاشقانه دونفره سری جدید از عکس های عاشقانه دو نفره را قرار داده ایم که در بسیاری از این تصاویر شما … عکس های احساسی و عاشقانه دو...
جنین دختر، حساس تر از جنین پسر؟ دانشمندان گفته‌اند زنانی که در آستانه مادر شدن قرار دارند، باید توجه داشته باشند که جنسیت جنین ممکن است بر میزان مقاومتشان در برابر امراض اثر بگذ...
رابطه زناشویی اجباری، تمومش کنم؟ شاید هیچ کس به اندازه خود شما این مسأله را درک نکند که چقدر رابطه‌ای که در آن قرار گرفته‌اید بیمار و پر مسأله است. بارها تصمیم به جدایی و ترک خان...
درست خوابیدن نوزاد، پیشگیری از مرگ ناگهانی اگر در منزل نوزاد دارید بهتر است در هنگام خواب مراقب او باشید زیرا حدود هشتاد درصد علت مرگ نوزادان، سندروم مرگ ناگهانی می باشد. موثرترین راه برای...
درمان ریزش موی زنان، کدام نوع تغذیه؟ سوالسلام. برای جلوگیری از ریزش مو، از چه مواد خوراکی و غیر خوراکی استفاده کنیم؟ متشکرم. جواببا سلام و احترامکاربر گرامی ریزش مو بسیار شایع بوده و...
ریشه ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر ریشه ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر ضرب المثل ایرانی با معنی ، ضرب المثل فارسی داستان ضرب المثل بیله دیگه ، بیله چغندر روزی بود ، روزگ...
گرم شدن زندگی مشترک با برخی روش ها با در پیش گرفتن برخی راهکارهای موثر می توانید در زندگی تان احساس خوشبختی و آرامش کنید زوجین در این زمینه باید برخی روش های موثر در پیش بگیرند ورزش دون...
راهنمای انتخاب لباس برای افراد لاغر و ریز نقش راهنمای انتخاب لباس برای افراد لاغر و ریز نقش اصول و نحوه پوشش خانم ها ، نحوه لباس پوشیدن افراد ریز ، راهنای انتخاب لباس خانم های لاغر اندام در تمام...
راز و رمزهای مرگ آدولف هیتلر باید تاریخ مرگ او را از نو نوشت از همان لحظه اشغال برلین توسط ارتش سرخ شوروی، گمانه زنی ها در مورد سرنوشت «آدولف هیتلر»، رهبر شکست خورده آلمان نازی...
کاهش کارایی ذهن با این نوع تغذیه در بدن انسان انواع و اقسام عضوها وجود دارد و یکی از آن ها ذهن میباشد که به فرماندهی مغز کارش را انجام میدهد.امروزه خوراکی ها و خوردنی هایی بوجود آمده ...
تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، چگونه باشد؟ تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند. یکی از مهمترین و اصل...
ویار دوران بارداری، توصیه های تغذیه ای یکی از سؤالات متداول مادران باردار یا اطرافیان وی نحوه مدیریت رژیم غذایی مادر در طول دوران بارداری است.* زمان دقیق آغاز دوره ویاردکتر شعاری، جراح...
رشد بچه دو ساله، قد و وزن نرمال  در سال دوم زندگی ، رشد فیزیکی کودک یعنی افزایش قد ، وزن و دور سر او قدری کندتر از سال اول زندگی است به طوری که متوسط افزایش وزن حدود 5/2 کیلوگرم...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.