بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

زیاد شدن شیرمادر، رژیم لازمه؟

زیاد شدن شیرمادر، رژیم لازمه؟

زیاد شدن شیرمادر، رژیم لازمه؟

حتی اگر مادر شیرده رژیم غذایی مناسبی نداشته باشد بهتر است شیر مادر به نوزاد داده شود تا شیر خشک. شیر مادر حاوی پروتئین، چربی، ویتامین و کربوهیدرات است. لکوسیت ها که سلول های زنده برای حفاظت نوزاد از عفونت می باشند، در شیر مادر وجود دارد. مادر در حال شیردهی باید غذاها و نوشیدنی ها مفید و مغذی مصرف کند تا مواد مغذی داخل شیر افزایش یابد.

تنظیم مواد غذایی مصرفی برای زیاد کردن شیر مادر

روزانه پانصد کالری بیشتر از قبل مصرف کنید

سعی کنید روزانه چهارصد تا پانصد کالری اضافه تر از گذشته مصرف کنید. رژیم غذایی در حین شیردهی می تواند مشابه رژیم غذایی در بارداری باشد. 

سعی کنید در حین شیردهی بیش از حد مواد پر کالری مصرف نکنید. زیرا کاهش وزن پس از بارداری دشوارتر می شود.

۵۰۰ کالری بیشتر از قبل

مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی مصرف کنید

برای افزایش مواد مغذی داخل شیر، مواد غذایی سرشار از پروتئین بخورید. گوشت بدون چربی مانند مرغ و سایر مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و لوبیا و عدس مواد غذایی مناسب برای رژیم غذایی شما است. 

اگر باید روزانه ۲۴۰۰ کالری دریافت کنید باید روزی سه فنجان لبنیات مانند ماست، شیر و پنیر و شش و نیم اونس گوشت، لوبیا، ماهی و آجیل مصرف کنید.

سعی کنید در هنگام مصرف غذاهای دریایی، غذاهای کم جیوه مصرف کنید مانند ماهی سالمون، تن ماهی، پولاک و میگو.

مصرف پروتئین حین شیردهی

رژیم غذایی حاوی میوه، سبزیجات و غلات مصرف کنید

سبزیجات و میوه را قبل از مصرف به خوبی بشویید. 

اگر روزانه باید ۲۴۰۰ کالری دریافت کنید باید روزی سه فنجان سبزیجات مانند اسفناج، کلم و هویج و فلفل دلمه و سیب زمینی مصرف کنید. روزانه باید دو فنجان میوه و هشت اونس غلات نیز مصرف کنید.

مصرف سبزیجات حین شیردهی 

مواد غذایی مختلف در حین شیردهی مصرف کنید

مصرف مواد غذایی مختلف در حین شیردهی باعث می شود شیر مزه های متفاوتی داشته باشد و نوزاد به این مزه ها عادت کند. اگر مادر در حین شیردهی غذاهای مختلف بخورد، هنگامی که نوزاد شروع به خوردن غذاهای جامد می کند، به مزه غذاهای مختلف آشنا است. 

بیشتر نوزادان از خوردن غذاهایی که مادر در حین شیردهی می خورده است، اجتناب نمی کنند.

مواد غذایی مختلف در حین شیردهی 

غذاهایی که نوزاد به آن ها واکنش آلرژیک نشان می دهد را به خاطر بسپارید

گاهی نوزاد به غذایی که مادر می خورد حساسیت نشان می دهد مانند لبنیات و غذاهای تند. به یاد داشته باشید اگر نوزاد علائم حساسیت را نشان دهد به شیر شما حساسیت ندارد بلکه به غذایی که خورده اید حساسیت دارد. هنگامی که خوردن غذا را متوقف کنید علائم حساسیت نوزاد از بین می رود. با پزشک درباره علائم نوزاد صحبت کنید. علائم حساسیت نوزاد شامل:

مدفوع سبز رنگ حاوی مخاط و خون

اسهال و استفراغ

خشکی و خارش پوست

گریه به مدت طولانی

خس خس و سرفه

اگر این علائم در حین شیردهی یا چهار تا بیست و چهار ساعت بعد از شیردهی دیده شد به معنی حساسیت است بنابراین سعی کنید غذای عامل حساسیت را تشخیص دهید. اگر نوزاد مشکل تنفسی دارد نیز حتما با اورژانس تماس بگیرید. (مواد غذایی حساسیت زا برای شیرخواران در مقاله ای دیگر ذکر شده است)

موادغذایی آلرژی زا

درباره مصرف مکمل ویتامین ها و مواد معدنی از پزشک بپرسید

شیر مادر باید حاوی مواد معدنی و ویتامین باشد. درباره دریافت این مواد از طریق مکمل ها با پزشک صحبت کنید. 

پزشک ویتامین آ، دی، ب شش و ب دوازده شما را بررسی می کند. در صورت کمبود، مادر باید ویتامین دی و ب دوازده مصرف کند.

مصرف مکمل ویتامین و مواد معدنی

اگر گیاه خوار هستید مواد مغذی مصرف کنید

مکمل ویتامین و مواد مغذی مصرف کنید.

رژیم غذایی باید حاوی آهن، پروتئین و کلسیم باشد. این مواد مغذی در عدس، غلات و سبزیجات وجود دارد. همچنین برای دریافت آهن، می توان مرکبات مصرف کرد. پروتئین در تخم مرغ، لبنیات و پروتئین گیاهی مانند شیر سویا  و ماست سویا یافت می شود.

پزشک مکمل ویتامین ب دوازده برای رشد مغز نوزاد تجویز می کند. مکمل ویتامین دی نیز تجویز می شود (اگر زیاد در معرض آفتاب نیستید یا مواد غذایی حاوی ویتامین دی مصرف نمی کنید). ویتامین دی برای جذب کلسیم و فسفر لازم می باشد.

مکمل ویتامین ها

تنظیم نوشیدنی مصرفی برای زیاد شدن شیر مادر

بعد از شیردهی آب بنوشید

مصرف نوشیدنی بر مقدار شیر مادر تاثیر نمی گذارد اما در هنگام تشنگی و پس از شیردهی، آب بنوشید. سعی کنید فقط آب بخورید و از نوشیدن نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید.

مصرف آب در حین شیردهی

روزانه کمتر از سه فنجان قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بنوشید

مصرف قهوه باعث بهانه گیر شدن نوزاد و نخوابیدن او می شود.

اجتناب از مصرف قهوه در حین شیردهی 

در هنگام شیردهی سعی کنید مصرف الکل را کاهش دهید

مقدار کم الکل در شیر آسیبی به نوزاد نمی رساند. اگر مشروبات الکلی مصرف می کنید سعی کنید تا خروج آن از بدن، به نوزاد شیر ندهید.

دوشیدن شیر باعث خروج الکل از سیستم نمی شود بلکه باید مدت زمانی صبر کنید تا الکل از شیر خارج شود.

اسیدفولیک در بارداری چه می کند؟ اسید فولیک برای باروری در هردو مردان و زنان لازم می باشد. اسید فولیک کیفیت اسپرم را افزایش داده و خطر نازایی را در زنان کاهش می دهد.اسید فولیک برای در...
۱۰ اشتباه آرایشی خانم‌ها که جذابیتی ندارد خانم ها باید مواظب این ۱۰ اشتباه آرایشی خود باشند چون هیچ جذابیتی برای آقایان ندارد و فقط تلاش بیهوده کرده و هزینه های مالی بی فایده ای انجام داده ان...
بهترین شیر خشک برای نوزادان نارس گروه ترجمه نی نی بان: نوزادان نارس معمولا در بخش مراقبت‌های ویژه نوزادان نگهداری می‌شوند. در این بخش نوزادان از نظر دریافت مواد غذایی و  مایعات ت...
نوشیدنی های مفید بارداری، دمنوش خوبه؟ نوشیدنی‌ها از منابع اصلی دریافت آب و مواد مغذی است که در دوران بارداری بیش از پیش به آنها احتیاج دارید. زنان باردار باید در دوران بارداری توجه بی...
کنترل پرخاشگری در کودکان، گام به گام اولین و نخستین گام این است که شناسایی کنید پرخاشگری از کجا می‌آید. کودکان در رفتار مقلدانه، عالی هستند بنابراین دلیل باید در نزدیکی کودک باشد. آیا او ...
خالکوبی دست الهام پاوه نژاد ⋆ دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ 2 بازدیددر خالکوبی دست الهام پاوه نژاد می توانید خالکوبی دست بازیگر زن ایرانی الهام پاوه نژاد را مشاهده نمایید و بیوگرافی کا...
علت استفراغ شدید در بارداری، چیست؟ به استفراغ شدید قبل از هفته بیستم بارداری، استفراغ وخیم حاملگی می‌گویند. این استفراغ‌ها مکرر و مداوم هستند و معمولا قبل از هفته بیستم بارداری (ما...
بدخلقی در کودکان، خودزنی میکنه! سوال:باعرض سلام وخسته نباشید خدمت شمادختر من سه سال و نیمشه هر موقع چیزی بخواد که بهش ندیم یاکه ناراحت بشه تو سرو صورت خودش میزنه. چه جور این عاد...
برای کاهش وزن حتما قبل از این ساعت نهار بخورید!! اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید بهتر است بدانید که خوردن وعده نهار در ساعت مشخص و قبل از ساعت 15، تاثیر زیادی روی کاهش وزن شما دارد. عوارض خورد...
علایم هفته سی و یکم بارداری گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و یکم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:وزن فرزند شما در این هفته بین...
ترس از نزدیکی، باورهای غلط واژینیسموس یعنی ترس از نزدیکی که مانع دخول می‌شود. یعنی مدتی هست که تلاش برای دخول میکنید و معاینه هم شده اید و از نظر پرده مشکلی نداشتید، اما مو...
علی‌ اکبر جوانفکر ؛ از مهره‌های تبلیغاتی احمدی‌نژاد علی‌اکبر جوانفکر علی‌اکبر جوانفکر یکی از مهره‌های تبلیغاتی احمدی‌نژاد به‌شمار می‌رفت. او در تاریخ ۲۹ آبان ۱۳۹۰، به دلیل چاپ مطالب خلاف موازین اسلام...
تربیت صحیح بچه، ذاتا بی ادب نیست که! کودکان معمولا به طور عامدانه بی‌ادب نیستند، در اغلب موارد مسئله این است که آنها اصول رفتار مودبانه را یاد نگرفته‌اند.این 25 مورد خلاصه آدابی است که کو...
علت پریود نامنظم، نکات مهم سوال:سلام پریود های نامنظمی دارم بعضی اوقات 30روز یک بار پریود میشوم و بعضی اوقات به 40روز میرسداما این ماه 47روز طول کشیده و هنوز پریود نشده ام ...
ترس از زایمان طبیعی، روش های کاهش درد رئیس انجمن علمی مامایی ایران، گفت: بسیاری از زنان ما به خاطر ترس از درد زایمان متقاضی سزارین هستند ولی می توانیم با روش های کم تهاجمی تر درد را م...