رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

وقتی بدن stop میکند و وزن و سایز کم نمیکند باید در برنامه غذایی تان دگرگونی هایی ایجاد کنید و اجازه ندهید وزنی که کاهش داده اید دوباره بازگردد و تلاشتان در طول دوره رژیم غذایی بدون پاداش بماند راهنمایی های موثر تغذیه ای در این زمینه برایتان داریم بد نیست به آن ها در ادامه این بخش دقت کنید .

هر موقع در بین رژیم های لاغری احساس کردید که بدنتان stop کرده و به برنامه رژیمی تان جواب نمی دهد این برنامه ۳ روزه را رعایت کنید و مطمئن باشید که وزن کاهش یافته در این ۳ روز بدون بازگشت خواهد بود، برنامه ۳ روزه به شرح زیر می باشد:

صبحانه:

  • نان تست سبوس دار ۱ برش + شیر کم چرب ۱ لیوان +‌کره بادام زمینی ۱ ق.م.

ناهار:

  • دو عدد تخم مرغ آب پز یا مرغ آب پز یا ماهی آب پز + ۱ عدد میوه

عصرانه:

  • ۳ عدد خرما + ۱ فنجان قهوه تلخ شیرین شده با ۱ ق.م. عسل

شام:

  • ۱ لیوان ماست و خیار کم چرب یا سالاد فصل بدون سس با آب لیمو + ۲ عدد سیب

رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

⊕ نکات مربوط به رژیم:

  • حتما ۱ لیوان خاک شیر یا تخم شربتی شیرین نشده با آب میل کنید.
  • صبح ناشتا ۱ لیوان آب که داخل آن ۱ ق.غ. آبلیمو ریخته اید را میل کنید.
  • این رژیم را برای ۳ روز یا نهایتا” ۵ روز ادامه دهید.
  • به هیچ وجه میوه ی بعد از شام را تغییر ندهید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز 

بهترین رژیم غذایی هفت روزه 

ارسال شده در ۲۲ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
ایدز در بارداری، احتمال انتقال به جنین چقدره؟ ایدز یا سندرم نقص ایمنی اکتسابی نوعی بیماری است که دردستگاه ایمنی و توسط ویروس نقص ایمنی (HIV) ایجاد می‌شود.بیماری ناشی از ویروس HIV دارای سه مرح...
آمنوره اولیه، شیوع و پراکندگی/ صدای دکتر آمنوره های اولیه شیوع بیشتر داشته ولی یک خوبی داشته آن هم این بوده که به صورت سرشتی می باشند. اینکه آمنوره به صورت سرشتی هست یعنی پزشکان بررسی ها...
موثر ترین راه ها برای رهایی از درد مفاصل با سرد شدن هوا افراد زیادی از شدت پیدا کردن درد مفاصل احساس نارضایتی میکنند.استخوان های مفاصل توسط نوارهای محکم بافتی به نام رباط به هم متصل می شو...
توصیه های مفید برای افراد مبتلا به صرع بیماری صرع بیماری صرع چیست بیماری صرع و ازدواج بیماری صرع در بزرگسالان بيماري صرع چيست بیماری صرع + درمان بیماری صرع در کودکان بیماری صرع و تشنج بیما...
عکس پاییزی خاطره حاتمی عکس پاییزی خاطره حاتمی. چه عجب یک عکسِ معمولی و "هنجار نشکنانه" از خاطره جان دیدیم! توضیحات زیر عکس هم به اندازه کافی بیانگر این موضوع است که اصلاً...
ترشحات شیری رنگ واژن، نکات لازم سوال:سلام من 18 سالمه و نامزد دارم من یه چند مدتیه ترشح دارم هم شفاف و بعضی وقتا شیری رنگ بوهم بعضی اوقات میده میخواسم ببینم علتش چیه خصوصا صبح ک...
آمادگی برای بارداری، غذا چی بخوریم؟ سوالبا عرض سلام و ادببنده خانمی هستم 27 ساله و متاهل 5 سال است که ازدواج کرده ام و اکنون قصد دارم از 4 ماه آینده(مهرماه) برای بارداری اقدام کنم م...
تورم پستان زنان، ضرورت توجه همه ما در زندگی روزمره دچار دردها و ناراحتی‌های به ظاهر ساده‌ای می‌شویم که گاه می‌تواند نشان‌دهنده مشکلی جدی باشد. در این باره بعضی از علائم مختص...
دلایل فرار از خدمت سربازی معاون نیروی انسانی ستاد کل نیروهای مسلح گفت: جرایم فرار از خدمت سربازی 21 درصد کاهش یافته است.   کاهش جرایم فرار از خدمت سربازی سردار محمدجواد زاده...
من باردارم، سونوگرافی لازمه؟ سوال:با سلام و خسته نباشید. خدمت خانم دکتر من تازه هفت روز از وقت پریودم میگذره متوجه حاملگیم شدم آیا باید به سونگرافی هم بروم؟ جواب:هفته هشتم سو...
نزدیک شدن زمان زایمان، دل تو دلم نیست هنگام رزرو کردن اتاق زایمان در بیمارستان با چه چیزهایی مواجه می‌شویم. چه برای سزارین و چه زایمان طبیعی، هنگام ورود به بخش زایمان باید در انتظار چه چیز...
بیماری ایدز، ابتلای بیشتر از چه راهی؟ رئیس اداره پیشگیری و کنترل ایدز و بیماری های آمیزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: با توجه به موارد جدید ابتلا به اچ آی وی در سال های اخی...
قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (۵) گروه ترجمه نی نی بان: شما از زمانی والد یک فرزند محسوب خواهید شد که وی هنوز به دنیا نیامده است. در این مجموعه مطالب، می‌کوشیم به پرسش‌ها و نگرانی...
فهرست نویسندگان اهل انگلستان آ داگلاس آدامز کارن آرمسترانگ ا ادوارد هرون آلن ادوراد کریستین ژوزف ادیسون ادموند اسپنسر پل استراترن برام استوکر را...
همه چیز در مورد زردی نوزادان ظاهر زرد پوست که با رنگ دانه صفرایی جمع شده در پوست ایجاد شده است، به این نام خوانده می شود.زردی چیست و چه چیزی باعث شده که این  حالت در کودک من اتفاق...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.