به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

وقتی بدن stop میکند و وزن و سایز کم نمیکند باید در برنامه غذایی تان دگرگونی هایی ایجاد کنید و اجازه ندهید وزنی که کاهش داده اید دوباره بازگردد و تلاشتان در طول دوره رژیم غذایی بدون پاداش بماند راهنمایی های موثر تغذیه ای در این زمینه برایتان داریم بد نیست به آن ها در ادامه این بخش دقت کنید .

هر موقع در بین رژیم های لاغری احساس کردید که بدنتان stop کرده و به برنامه رژیمی تان جواب نمی دهد این برنامه ۳ روزه را رعایت کنید و مطمئن باشید که وزن کاهش یافته در این ۳ روز بدون بازگشت خواهد بود، برنامه ۳ روزه به شرح زیر می باشد:

صبحانه:

  • نان تست سبوس دار ۱ برش + شیر کم چرب ۱ لیوان +‌کره بادام زمینی ۱ ق.م.

ناهار:

  • دو عدد تخم مرغ آب پز یا مرغ آب پز یا ماهی آب پز + ۱ عدد میوه

عصرانه:

  • ۳ عدد خرما + ۱ فنجان قهوه تلخ شیرین شده با ۱ ق.م. عسل

شام:

  • ۱ لیوان ماست و خیار کم چرب یا سالاد فصل بدون سس با آب لیمو + ۲ عدد سیب

رژیم ۳ روزه بدون بازگشت

⊕ نکات مربوط به رژیم:

  • حتما ۱ لیوان خاک شیر یا تخم شربتی شیرین نشده با آب میل کنید.
  • صبح ناشتا ۱ لیوان آب که داخل آن ۱ ق.غ. آبلیمو ریخته اید را میل کنید.
  • این رژیم را برای ۳ روز یا نهایتا” ۵ روز ادامه دهید.
  • به هیچ وجه میوه ی بعد از شام را تغییر ندهید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز 

بهترین رژیم غذایی هفت روزه 

ارسال شده در ۲۲ دی ۱۳۹۵ توسط motallebi-b با موضوع تغذیه
بارداری در دوران شیردهی، چیکار کنم؟ سوال:خانمی 27ساله هستم که یک دختر19ماهه دارم حالا فهمیدم که دوباره باردارهستم میخوام هم به این فرشته کوچولوی 19ماهم شیر بدم هم واسه جنینم مشکلی پ...
بچم زردی داره، نور درمانی کنیم؟ سوالسلام خسته باشید نوزاد ما 17 روز دارد و پسر میباشد همچنین گروه خونی او با مادرش یکی است .از روز سوم به بعد زردی گرفت چهار آزمایش خون از نوزاد ...
علائم بروز یائسگی، بیشتر بدانید/ صدای دکتر علائم یائسگی به طور کلی به چهار دسته تقسیم می شود که شایع ترین آن گرگرفتگی است. از دیگر علائم آن می توان به کاهش هورمون استروژن، علائم ادراری مان...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۸ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۸ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۸ اسفند ۹۵ | تصاویر بازیگران ایرانی| عک...
مسمومیت با سرب در کودکان، پیشگیری های مهم از آن جایی که کودکان در حال رشد هستند بیشتر در معرض خطرات ناشی از مسمومیت با سرب هستند. بسیاری از پدران و مادران از چگونگی ممانعت از بروز مسمومیت...
کیست هموراژیک تخمدان، مانع بارداری است؟ سوال:سلام. من دوران مجردی دوره قاعدگبم مرتب بود نهابت 2 روز دیرتر میشد. بعد ازدواجم که قصد بارداری داشتم رفتم سونوگرافی گفتن کیست هموراژیک داری. ...
دلایل ناباروری مردان، کامل ترین دلایل! دلایل ناباروری در مردان متفاوت است. متاسفانه برخی از اقایان در باروری ضعیف هستند و براحتی نمی توانند بچه دار شوند. دلایل ناباروری در مردان متفاوت...
بزرگ بودن یکی از پستان ها، طبیعی است؟ سوال:با سلام.من 14 سالمه 1سالی میشه که سینه سمت چپم بزرگ شده و هر وقت چیزی بهش میخوره درد میکنه خیلی نگرانم لطفا کمکم کنید.این مشکل طبیعه؟؟؟چه قد...
مشکل زودانزالی مردان، چطور برطرف کنیم؟ زودانزالی یکی از مشکلات جنسی شایع آقایان است که اکثر مردان در طول زندگی آنرا تجربه می کنند. در صورتیکه فرد قبل از داشتن رابطه ی جنسی و یا کمی پس ...
علائم اوتیسم چیست؟ سوالکودک یک ساله دارم که نمیتواند هنوز کلمه ای را بگوید و به ندرت ماما را میگوید. اگر بازی با او انجام بدم اون کار را تکرار نمیکند . آیا این از ن...
آزاده صمدی در پشت صحنه سریال دیوار به دیوار آزاده صمدی در پشت صحنه سریال دیوار به دیوار آزاده صمدی  بازیگر تئاتر و تلویزیون با به اشتراک گذاشتن عکسی از خود به همراه جمعی از دوستانش در...
بیماری هپاتیت در بارداری، جنین مبتلا می شود؟ شاید یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌هایی که می‌تواند جنین را تهدید کند، هپاتیت باشد. متاسفانه اگر ابتلا به هپاتیت B در زمانی نزدیک به تولد نوزاد اتفاق...
علت درد و ورم پستان، خیلی میترسم سوال:سلام من پستانم 2 روزه باد کرده دردم داره خواستم بدونم علتش چیه؟ دکترم نرفتم هنوزخیلی میترسم خاهشا بگین براچی هس؟جواب:اگر با مسکن معمولی یا ک...
کاهش خونریزی سزارین، خلاصی از دردسرهای زایمان سردکردن رحم در هنگام سزارین می‌تواند موجب کاهش نیمی‌از خونروی‌های بعداز زایمان شود‌.روش فوق اقدام مناسبی  جهت جلوگیری از خونروی بعداز زایمان و تو...
سریع باردار شدن، معاینات لازم هنگامی که تصمیم می گیرید خانواده خود را وسعت بخشید احتمالا مشتاقید سریع به خواسته خود برسید، اما گاهی ممکن است همه چیز طبق برنامه شما پیش نرود. ا...