Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

رژیم غذایی مناسب برای باردار شدن

رژیم غذایی مناسب برای باردار شدن

می‌خواهید باردار شوید؟ برای مادر شدن برنامه‌ریزی کرده‌اید؟ در این صورت باید حواستان به رژیم غذایی‌تان باشد و تغییراتی در عادات غذایی‌تان بدهید. این تغییرات حتی به باردار شدن شما هم کمک می‌کند و توانایی شما را افزایش می‌دهد.

به رژیم غذایی‌تان توجه کنید

هم برای خانم‌ها و هم برای آقایان غذا و باروری به هم مرتبط هستند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل شانس شما را برای فرزند سالم افزایش می‌دهد. بهتر است چند وعده میوه و سبزی، غلات سبوس‌دار، غذاهای غنی از کلسیم مانند ماست، پنیر و شیر را در برنامه غذایی روزانه‌تان قرار دهید. دریافت مواد مغذی ناکافی نه تنها عادت ماهانه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد بلکه تعیین زمان تخمک‌گذاری‌تان را هم سخت می‌کند. توجه داشته باشید که اگر شما بیش از حد چاق یا لاغر باشید حتی ممکن است تخمک‌گذاری نداشته باشید. همسر شما هم باید به رژیم غذایی‌اش توجه کند چون ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند روی، ویتامین C، E و اسید فولیک برای تولید اسپرم سالم بسیار مهم هستند. 

ماهی یک منبع تغذیه‌ای فوق‌العاده برای جنین خواهد بود اما باید دقت داشته باشید انواعی را انتخاب کنید که امگا ۳ فراوان داشته و جیوه نداشته باشند. توصیه می‌شود هر هفته حدود ۲۵۰ تا ۳۵۰ گرم از انواع ماهی در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. از آنجا که جیوه می‌تواند برای یک سال در بدن شما تجمع داشته باشد باید به این نکته دقت کنید که از مدت‌ها قبل ماهی بدون جیوه را در برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

رژیم غذایی مناسب برای باردار شدن

کافئین و سیگار را ترک کنید

برای بسیاری از مادران بارداری باعث تغییر ناگهانی در عادات خوردن و آشامیدن می‌شود اما برخی عادت‌ها سخت از بین می‌روند بنابراین باید پیش از بارداری آنها را کنار بگذارید. به عنوان مثال در صورت استعمال دخانیات باید آن را ترک کنید زیرا می‌تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند. حتی اگر عادت دارید چند فنجان قهوه در روز بخورید باید بدانید که کافئین می‌تواند باروری را تحت تاثیر قرار دهد. متخصصان معتقدند مصرف دو فنجان قهوه در روز تاثیری بر باروری ندارد اما پیشنهاد می‌کنند همان دو فنجان را هم نخورید.

مصرف ویتامین یادتان نرود

درست است که احتمالا تمام نیازهای تغذیه‌ای تا را با یک رژیم غذایی متعادل به دست می‌آورید اما متخصصان بر این باورند که حتی در سلامت‌ترین رژیم غذایی هم نیاز به کمک اضافی است. دریافت اسید فولیک و دیگر مواد مغذی ضروری شانس یک بارداری سالم را افزایش می‌دهد. یادتان باشد مکمل‌ها نمی‌توانند جایگزین رژیم غذایی شوند. در ضمن اگر گیاهخوار هستید نیاز به مکمل ویتامین D و B12 همراه با پروتئین اضافی هم دارید. دقت کنید مکمل‌هایی که مناسب باروری هستند استفاده کنید.

فولیک اسید کافی دریافت کنید

ثابت شده است که اسید فولیک خطر ابتلای جنین به نقص لوله عصبی را کاهش می‌دهد، ضمن اینکه با کاهش شیوع حملات قلبی، سرطان و دیابت ارتباط دارد. بسیاری از زنان در سن باروری باید ۴۰۰ میکروگرم مکمل اسید فولیک در روز را دست‌کم از یک ماه قبل از بارداری و ۶۰۰ میکروگرم در دوران بارداری در برنامه غذایی‌شان قرار دهند. اگر شما سابقه خانوادگی نقص لوله عصبی در جنین دارید یا داروی صرع مصرف می‌کنید پزشک ممکن است توصیه کند از یک ماه پیش از بارداری روزانه ۴ میلی‌گرم اسید فولیک مصرف کنید. مکمل‌های مناسب معمولا بیش از میزان توصیه شده و بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک دارند. علاوه بر این مکمل‌ها شما می‌توانید غذاهای غنی از فولات مانند سبزی‌های برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، مرکبات، آجیل، حبوبات، غلات سبوس‌دار و نان غنی شده را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید. 

فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است و اگر شما بیش از حد مصرف کنید بدن آن را دفع می‌کند بنابراین نگران نباشید. اما به این نکته دقت داشته باشید که دریافت فولات بیش از حد می‌تواند کمبود ویتامین B12 را نشان ندهد.

مسافرت طولانی در بارداری، ضرر داره؟ سوال:سلام می خواستم بدونم آیا در روزهای نخست بعد از لقاح (هفته های اول بارداری)رفتن به مسافرت نسبتا طولانی (حدود 6 یا 7 ساعت) با اتومبیل شخصی می ...
درمان پریود دردناک، کمکم کنید سوالسلام خانم دکتر من در دوران قاعدگی خیلی درد دارم قرص هم میخورم ولی فایده ایی نداره چی کار کنم خیلی زجر میکشم ... جوابسلام علیکم می توانید هرکد...
آمبولی بعد از زایمان، چطوری مبتلا میشیم؟  آمبولی بعد از عمل سزارینمعمولاً پس از جراحی سزارین برای جلوگیری از آمبولی و احتمال تشکیل لخته‌های خون فرد بایستی با احتیاط و کمک پرستار شروع به ...
سریال بی‌بی‌یون بی‌بی‌یون مجموعه تلویزیونی به کارگردنی حسین پناهی محصول سال ۱۳۷۴ که شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش شد بی‌بی‌یون سازنده حسین پناهی...
جملکس تبریک روز پدر | متن تصویری روز پدر جملکس تبریک روز پدر | متن تصویری روز پدر جملکس تبریک روز پدر – متن تصویری روز پدر پدر ای چراغ خونه مرد دریا مرد بارون با تو زندگی یه باغه بی تو س...
بارداری شیر به شیر، مزایا و معایب شاید شما صاحب فرزندی باشید که تازه دارد راه رفتن را یاد می‌گیرد، یا کودکی که تازه پوشک او را کنار گذاشته‌اید، یا بچه‌ای که دارد به مدرسه می‌رود. ...
مرا آنقدر آزردی ⋆ مرا آنقدر آزردی نام دل نوشته زیبا و اختصاصی از سایت عاشقانه لاو 98 می باشد که شامل دو دل نوشته زیبا و غم ناک عاشقانه همراه با تصاویر … شدم محکوم تنهای...
جلوگیری از بارداری، نحوه مصرف قرص ها روش جلوگیری از بارداری بصورت اضطراری به مجموعه ای از روشها و تکنیکهایی اطلاق می شود که در صورتی که نزدیکی بدون استفاده از یکی از راهه...
ویتامین دی در بارداری، میشه خورد؟ ویتامین D یک ویتامین استروئیدی است که از گروه پیش هورمون های محلول در چربی می باشد. ویتامین D و بارداری هر دو اهمیت دارند. مادران می بایست مطمئن ...
روز ملی شدن صنعت نفت ؛ ۲۹ اسفند ۲۹ اسفند روز ملی شدن صنعت نفت ، تاریخچه ملی شدن صنعت نفت قانون ملی شدن صنعت نفت در واقع پیشنهادی بود که به امضای همه اعضای کمیسیون مخصوص نفت در مجلس ش...
علائم کودکان اوتیسمی، یک استعداد خاص/ صدای دکتر هوش کودکان و انسان ها دارای دو بعد کلامی و غیر کلامی می باشد. کودکانی که هوش پایینی دارند این ها افت هوشی شان یکنواخت می باشد یعنی هم در حوزه کلا...
بارداری هفته به هفته، هفته سی‌ام گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی ام بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:قد فرزندتان در این هفته حدود 16 ...
سریال بار دیگر زندگی بار دیگر زندگی نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «علاءالدین رحیمی» است که در سال ۱۳۶۳ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید...
عوارض آمپول ضدبارداری، چقد وحشتناک! سوال:باسلام و عرض ادب خدمت سرکار خانم دکتر بسیار ممنون میشم اگر در مورد مریضی خانومم مرا راهنمایی کنید .ایشان حدود هشت ماه هست که از امپولهای ضد ...
عکس نیما رئیسی عکس نیما رئیسی