Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

رژیم غذایی در ماه آخر بارداری، بایدها و نبایدها

رژیم غذایی در ماه آخر بارداری، بایدها و نبایدها

رژیم غذایی در ماه آخر بارداری، بایدها و نبایدها

وقتی در ماه نهم بارداری هستید، احساس سنگینی بیشتری خواهید کرد. همچنین در این ماه، هیجان شما بیشتر از گذشته خواهد بود.

ماه نهم بارداری چی بخورم؟

در این مرحله، رشد کودک شما تقریبا کامل شده است. قد او به صورت خیلی سریعی رو به افزایش می باشد و مغز و ریه های او بالغ تر خواهند شد. در این ماه مثل ماه های گذشته باید مراقب رژیم خود باشید. به دلیل افزایش سریع وزن ، در این ماه امکان روبرو شدن با بیماری های دستگاه گوارشی بیشتر می شود. در اینجا فهرست غذاهایی را برای شما آماده کرده ایم که باید در طول ماه نهم بارداری به رژیم غذایی خود بیفزایید:

– نان وغلات کامل : ۶ تا ۱۱ پرس در روز

– میوه ها :۲ الی ۴ پرس در روز

– سبزیجات: بیش از ۴ پرس در روز

– لبنیات: ۴ وعده در روز

– غذای غنی از پروتئین: ۳ وعده در رروز

– هیدراسیون: حداقل دو روز آب خالص در روز

وقتی در طول بارداری ، غذاهای سالم و مقوی می خورید، سلامتی خود را در بارداری تضمین می کنید. اگر رژیمی متعادل داشته باشید می توانید از ناراحتی هایی مانند یبوست و سوزش سر دل پیشگیری کنید.

غذاهای زیر را نیز در رژیم غذایی خود اضافه کنید

– غذاهای غنی از فیبر: سبزیجات ، میوه ها و نان غلات کامل و خرما سرشار از فیبر می باشند.

– غذاهای غنی از آهن: ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، بروکلی، حبوبات، اسفناج، میوه های خشک شده سرشار از آهن می باشند.

– غذاهای غنی از کلسیم: علاوه بر لبنیات، کلسیم در خربزه، جو ، بادام و مغزها یافت می شود.

– غذاهایی غنی از ویتامین ث: غذاهای غنی از ویتامین ث در طول ماه نهم بارداری مهم می باشند. به مقدار فراوان مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی بخورید.

غذاهای غنی از اسید فولیک:برای پیشگیری از نقص هنگام تولد، غذاهایی مصرف کنید که سرشار از اسید فولیک می باشند. خوردن سبزیجات برگ دار باید قسمتی از رژیم شما باشد.

غذاهایی غنی از ویتامین A: اسفناج، هویج، سیب زمینی ، طالبی، و دیگر منابع غنی از ویتامین A می باشند.

غذاهایی که باید در این ماه خودداری کنید

– کافئین: سعی کنید تا میتوانید کافئین مصرف نکنید، اما اگر واقعا مجبور هستید به هر شکلی کافئین مصرف کنید، سعی کنید بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز نباشد.

– الکل: همه ما میدانیم که مصرف الکل در طول دوران بارداری ممنوع می باشد.

– ساکارین: ساکارین یک نوع شیرین کننده می باشد که باید در طول بارداری به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید.

– پنیرهای نرم: این نوع پنیر ، غیر پاستوریزه می باشد و می تواند موجب عفونت شود.

غذاهای دریایی خام: سوشی هم یکی از غذاهایی می باشد که باید در طول دوران باردار حتما از آن پرهیز کنید.

– تنباکو: تنباکو ، یکی از خطرناک ترین چیزهایی است که باید در طول بارداری از آن دوری کنید.

روش های درمانی جدید برای پیری پوست  با در پیش گرفتن برخی روش های درمانی جدید می توان با پیری سلول های پوست مقابله کرد به تازگی محققین در این زمینه به کشفیات تازه ای دست یافته اند برای...
۴ اکسسوری جذاب در چیدمان سرویس بهداشتی ۴ اکسسوری چیدمان سرویس بهداشتی به طور کلی همواره سرویس بهداشتی یکی از کم اهمیت ترین بخش های فضای داخلی هر خانه ای محسوب می شود. اما امروز...
اصول تغذیه در بارداری، سه ماهه دوم/ کلیپ پزشکان می گویند در سه ماه دوم بارداری مادران 340 کلیوکالری بیشتر انرژی لازم دارند. یعنی نسبت به سه ماه اول بارداری مادران کلا باید یک لیوان شیر و...
خرید سیسمونی نوزاد، نگران هیچ چیز نباشید برای خرید سیسمونی و لوازم کودک خود نگران نباشید، نی نی کالا با ارائه محصول ارجینال، تخفیف های ویژه، قیمت های رقابتی و ارائه برندهای درجه یک، برای...
دیابت نوع دو در کودکان، عوامل خطرزا متاسفانه دیابت نوع دو در کودکان و نوجوانان رو به افزایش است به طوری که انجمن دیابت آمریکا گزارش داده است که حدود ۲۰۸ هزار نوجوان زیر ۲۰ سال به دی...
علت استفراغ در بچه ها، عفونی است؟ سوال:فرزند پسر 27 ماهه یک هفته ای هست که بلا فاصله پس از خوردن مایعات استفراغ می کند علت چیست؟ جواب:می تواند عفونی باشد و یا مسمومیت و یا جسم خار...
تعیین جنسیت جنین، فشارخون قبل از بارداری گروهی از محققان کانادایی و چینی دریافتند که فشار خون بالای قبل از بارداری ممکن است احتمال به دنیا آمدن پسر را بیشتر کند. در مقابل، کاهش فشار خون ...
کاهش درد قاعدگی، با این گیاه در اینجا شما را با گیاهی آشنا می‌کنیم که تحقیقات نشان داده‌اند به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کنند.برای کاهش درد قاعدگی این گیاه را میل کنید:روغن دانه...
پیشگیری از زگیل تناسلی، واکسن دارد؟ زگیل تناسلی (Genital wart)، شایعترین بیماری مقاربتی در انسان است. عامل این بیماری ویروس پاپیلومای انسانی(HPV) است. این ویروس تیپ های گوناگون داشت...
پیشگیری از زایمان زودرس، چگونه؟ سن بارداری به طور معکوس با خطر مرگ‌و‌میر نوزادان در ارتباط است. مرگ‌و‌میر نوزادان به میزان قابل‌توجهی در نوزادانی که پیش از هفته 32 بارداری متولد...
تاثیر استرس مادر بر جنین، حتما بخوانید عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه اختلالات شنوایی در نوزادان در بسیاری از مواقع ناشی از مشکلات دوران بارداری است، گفت...
اکران فیلم نهنگ عنبر ۲: سلکشنِ رویا فیلم فیلم نهنگ عنبر ۲ در راه است + عکس   آغاز اکران فیلم کمدی " نهنگ عنبر ٢؛ سلکشن رویا " از اواسط اردیبهشت ماه + رونمایى از دومین تیزر ...
درست حمام کردن چگونه است؟ استحمام یا به کلمه عامیانه”حمام کردن”به زمانی میگویند که یک نفر به حمام میرود و به شستشوی بدنش مشغول میشود.حمام کردن معمولاً با آب گرم انجام میشود و ا...
انواع مدل کاشی آشپزخانه با طرح های شیک و جدید کاشی آشپزخانه از مهم ترین مصالح در طراحی داخلی آشپزخانه است. رنگ و مدل کاشی آشپزخانه می تواند در زیبایی طراحی و دکوراسیون داخلی آشپزخانه تاثیرگذار با...
تنگی نفس نوزاد هنگام شیر خوردن سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسرم چهار ماهشه و از اول موقعی که سینه م پر از شیره یا گاهی اوقات کلا موقع شیر خوردن یهو نفسش میره، آیا طبیعیه؟ پاسخ دکتر ر...