رژیم غذایی در دوران بارداری، کمردرد دارم!

رژیم غذایی در دوران بارداری، کمردرد دارم!

سوال:

پنج ماه بار دار هستم، سوال قرص آهن، مولتی ویتامین پروناتال و کلسیم هر سه را پزشک تجویز کرد ،آیا ضروری است ؟مضر نیست ؟ بهترین زمانبندی مصرف چگونه است؟ بهترین تغذیه برای من چیست؟بهترین ورزش چیست؟ کمر دردهای مقطعی دارم علت چیست؟ 

جواب:

اگر کمبود دارید بله مصرف شود. اگر کمبود مطرح نیست از راه طبیعی مصرف شود. ترجیح است که از راه طبیعی مثل تغذیه سالم با سبزیجات و میوه ها  و لبنیات بدست آید تا از راه شیمیایی. 

کلسیم شبها مصرف شد.

بهترین تغذیه استفاده از سبزیجات فراوان، میوه های فصل، گوشت گوسفند، مغزها مثل بادام و پسته، لبنیات ،… 

ورزش بستگی به وضعیت بارداری دارد. بهترین ورزش ورزشهای کششی آرام در حالت درازکش و پیاده روی آرام است . استفاده از استخر و پیاده روی در آب هم مفید است.

پوسیدگی دندان کودک، عوارض کدام نوشیدنی؟ دیابت نوع 2،‌ پوسیدگی دندان، کلسترول بالا و اضافه وزن شایع‌ترین عوارض نوشیدنی‌های شیرین در کودکان است.مطالعات جدید نشان داده، دو سوم کودکان حداقل...
میزان شنوایی نوزاد، زمان تشخیص در روزهای اول تولد، کودک از صداهای بلند متعجب می شود و وقتی صدای آرام بخش مادر را می شنود، حالت گریه اش تغییر می کند. در شش ماهگی، با شنیدن صدایی...
خطرات اشعه ایکس در بارداری  گروه ترجمه نی نی بان: چگونه می توان فرزندمان را از خطرات نامحسوسی مثل اشعه | ، گوشی های موبایل و سایر ادوات و وسایل تکنولوژیک برحذر نگه داریم.وقت...
زردی گرفتن نوزادان، تاثیر تغذیه مادر بیشتر از نیمی از نوزادان طبیعی و سالم در چند روز اول زندگی در پوست صورت خود ته رنگ زرد پیدا می کنند. اگر کودک شما چنین است، احتمالاً چیز نگران کننده ا...
افزایش هوش جنین، بهترین خوراکی ها همه مادران باردار دلشان می‌خواهد فرزندی باهوش داشته باشند تا کمی خیالشان از آینده او راحت شود. شاید فکر کنید داشتن هوش و استعداد امری کاملا ذاتی است. ...
ابراز احساسات بهاره رهنما از فلوت زنی دخترش در یک گروه موسیقی ابراز احساسات بهاره رهنما از فلوت زنی دخترش در یک گروه موسیقی. این عکس می‌تواند مصداقی خوب و منطقی برای واژه «ذوق مرگ» باشد. ...
علت ناباروری در زنان، تاثیر عفونت یک کارشناس مامایی در همدان گفت: عفونت‌های شدید و درمان نشده زنان به ورودش به رحم، بسته شدن لوله‌های رحمی و در نتیجه ناباروری منجر می‌شود.فریبا اس...
روابط اشکانیان و رومیان وجود امپراتوری کوشان در شمال هندوستان امنیت مرزهای شرقی امپراتوری اشکانی را تضمین می‌کرد. بنابراین از اواسط قرن ۱ میلادی به بعد، دربار اشکانی برروی تا...
رشد قد کودکان، جدول محاسبات/ صدای دکتر اگر والدین یکسری اعداد و ارقام در مورد رشد بچه شان بدانند بسیاری از سوالات آن ها درمورد رشد قد کودکشان حل می شود. اگر والدین یک حساب سرانگشتی بکن...
دانلود رمان ثانیه های سنگین ⋆ شنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در دانلود رمان ثانیه های سنگین رمان عاشقانه جدید دیگری را برای شما رمان دوستان عزیز قرار داده ایم که  ...
تغییرات شیرمادر، جالب و خواندنی تغییرات تدریجی شیر مادر.شیر ​​مادر طی چند ماه اول برحسب نیاز کودک تغییر می‌کند. اما چه تغییری؟ قبل از این که به این سوال پاسخ دهیم، باید به این ن...
زایمان طبیعی بدون درد، روش انجام دکتر"عمرو عباسی" متخصص بیماری های زنان و زایمان تاکید کرد؛ زایمان بدون درد، یا همان اپیدورال، عملی ساده است که تنها به تزریق نیاز دارد. در حقیقت ...
آشنایی با ساز ماندولین   ماندولین با مضراب یا زخمه انگشتان نواخته می‌شود   آشنایی با ساز ماندولین ماندولین سازی است کوچک‌تر از گیتار و تا حدی گلابی شکل، ...
روش تهیه مرطوب کننده خانگی برای زمستان در فصل زمستان معمولا پوست خیلی زود خشک می شود و نیاز به استفاده از مرطوب کننده بیشتر حس می شود. در این مقاله روش تهیه مرطوب کننده خانگی را برای شما ش...
ژورتال شیک ترین مدل لباس عقد و نامزدی پرنسسی ۲۰۱۷ – ۹۶ ژورتال شیک ترین مدل لباس عقد و نامزدی پرنسسی ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل لباس عقد و نامزدی پرنسسی ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل لباس ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.