بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

رفع خستگی بعد از زایمان

رفع خستگی بعد از زایمان

رفع خستگی بعد از زایمان

احساس خستگی مفرط و نداشتن انرژی کافی بعد از زایمان کاملاً طبیعی است، چرا که بیشتر انرژی و وقتتان صرف نگهداری و مراقبت از نی‌نی کوچولوی تان می‌شود. این احساسات بخشی از نقش مادری است که باید به نحو احسن ایفا کنید. فقط دانستن طبیعی بودن این مسئله به بهبود شرایط کمکی نمی‌کند اما خوشبختانه مواردی هستند که می‌توانید با انجام آنها سطح انرژی‌تان را بعد از زایمان افزایش دهید؛ و این کار درست در آغاز روز انجام می‌شود، حتی اگر ۵ صبح باشد.

کارشناسان مدعی هستند که خوردن صبحانه‌ی سرشار از پروتئین مثل تخم مرغ و ماست و کربوهیدرات‌های مرکب مثل نان سبوس دار، غلات و حبوبات، بهترین راه برای آزادسازی انرژی به‌صورت آهسته و سالم در طول روز است. شاید به نظر کار بسیار دشواری برسد اما به شما این اطمینان را می‌دهیم که از قهوه و شکر بهتر است.

 

میان وعده‌های زیرکانه

جالب است بدانید داستان به اینجا ختم نمی‌شود که متخصصان یک بار دیگر به تازه مادران توصیه می‌کنند که برای حفظ سطح انرژی‌شان در طول روز وعده‌های کم اما در دفعات بیشتر بخورند. اگر بعد از خوردن صبحانه احساس سیری می‌کنید، مدتی بعد سعی کنید میوه خشک یا آجیل میل کنید چرا که این کار به‌آرامی انرژی‌تان را در طول روز آزاد می‌کند. اگر بیرون می‌روید سعی کنید یک کیف کوچک همراه تان ببرید تا مواد خوراکی و آنچه دوست دارید در داخل آن نگه دارید.

با این وجود مسئله فقط مواد غذایی نیست. کارهای دیگری که می‌توانید برای حفظ سطح انرژی‌تان انجام دهید شامل پیاده روی هست – حتی پنج دقیقه پیاده روی به شما کمک خواهد کرد، بنابراین با کودک و کیف تان بروید بیرون، همچنین به‌جای نوشیدن نوشابه‌های گازدار آب بنوشید و زمانی که کودکتان خواب است چرت بزنید. انجام این کارها باعث حفظ انرژی‌تان شده و شادابی را به شما هدیه می‌دهد.

علت آسم کودک، تاثیر تغذیه پژوهشگران هلندی هشدار دادند: احتمالا ابتلا به آسم در کودکانی که مادران آنها در دروان بارداری هر روز خشکبار مصرف می‌کرده‌اند، بیشتر است.ساسکیا م. ...
درد شکم در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در هفته ۲۴ بارداری هستم و گاهی زیر دلم درد می گیرد و به اصطلاح تیر می کشد. می خواستم علتش را بدانم و اینکه خطرناک است یا نه...
عباس قاجار کیست؟ عباس قاجار (زاده ۲۱ تیر ۱۳۲۱ - تهران) بازیگر سینما اهل ایران است. وی مدیریت سینماهای جمهوری، شهرفرنگ و شهر قصه را به عهده داشته است....
ترشح خونی در هفته ۳۵ بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته 35 هستم. داخل ترشحم کمی خون هست. درد ندارم و حرکت جنینمم خوب است. نوار قلبش هم خوب بود. اما ترشح دارم و لکه ام ر...
لباس عجیب افسانه بایگان در مراسم خیریه ⋆ در لباس عجیب افسانه بایگان در مراسم خیریه می توانید تصاویر متفاوت از لباس و تیپ بازیگر زن ایرانی افسانه بایگان در کنار الهی قمشه ای را ببینید و … لب...
پرکاری تیروئید در بارداری، خطر دارد؟ در دوران بارداری جفت هورمونی به نام HCG ترشح می‌کند که به علت شباهت مولکولی که به هورمون محرکه‌ تیروئید دارد، به گیرنده‌های تیروئید چسبیده و باعث پرکا...
تلویزیون دیدن کودکان، حد و مرز نداره؟ بهتر است در زمینه تلویزیون تماشاکردن توسط فرزندتان مدیریت داشته باشید و مراقب عوارض ناشی از تماشای طولانی مدت رسانه های دیجیتال توسط آن ها باشید ...
۱۳ شغل عجیب ستاره های هالیوود قبل از رسیدن به شهرت پول درآوردن و ثروتمند شدن، هدفی است که تقریبا همه مردم جهان به دنبال آن هستند و هر کسی به روش خود در راستای تحقق این امر تلاش می کند. برخی با هنر خو...
تعیین جنسیت جنین، تغذیه چقدر تاثیر دارد؟ اگرچه تاثیر رژیم غذایی بر تعیین جنسیت جنین تنها در حد یک فرضیه است، اما بر اساس این فرضیه غذاهای کم کلسیم و پر از پتاسیم، جنین را به سمت پسر شدن ...
مدل کفش زنانه راحتی بهاره شیک و جدید ۹۶ مدل کفش زنانه راحتی بهاره شیک و جدید ۹۶ – ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل کفش راحتی زنانه و دخترانه ۹۶ انواع مجموعه مدل کفش زنانه و دختران...
آلودگی هوا در بارداری، مشکلات جنین مطالعات جدید، به افراد ساکن شهرهای بزرگ و آلوده هشدار می‌دهد که قرار گرفتن زنان باردار، در معرض حتی مقدار کمی آلودگی هوا خطر بروز مشکلات در طول ب...
عکس پاییزی خاطره حاتمی عکس پاییزی خاطره حاتمی. چه عجب یک عکسِ معمولی و "هنجار نشکنانه" از خاطره جان دیدیم! توضیحات زیر عکس هم به اندازه کافی بیانگر این موضوع است که اصلاً...
عواملی که موجب ناباروری در مردان میشود مردان نابارور باید یک سری توصیه ها و نکات مهم را رعایت کنند تا بتوانند به باروری و فرزند آوری برسند و با مواردی که در این مطلب می آوریم سعی در رفع مشک...
بارداری با فیبروم رحمی، امکان داره؟ سوال:سلام 29 ساله هستم با 67 کیلو وزن یک سال اقدام به بارداری کردم نا موفق بوده البته یه فیبرم 5سانتی دارم وتخمدان پلی کیسیت که کیست هاش کمتر از ...
سرماخوردگی مکرر کودکان، علت یک نوع بیماری از نوع واگیردار به نام سرماخوردگی وجود دارد که بینی بصورت عمده متاثر آن است. زمانی که سرماخوردگی شروع میشود خودش را با عطسه،خستگی،س...