بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

رفع خستگی بعد از زایمان

رفع خستگی بعد از زایمان

رفع خستگی بعد از زایمان

احساس خستگی مفرط و نداشتن انرژی کافی بعد از زایمان کاملاً طبیعی است، چرا که بیشتر انرژی و وقتتان صرف نگهداری و مراقبت از نی‌نی کوچولوی تان می‌شود. این احساسات بخشی از نقش مادری است که باید به نحو احسن ایفا کنید. فقط دانستن طبیعی بودن این مسئله به بهبود شرایط کمکی نمی‌کند اما خوشبختانه مواردی هستند که می‌توانید با انجام آنها سطح انرژی‌تان را بعد از زایمان افزایش دهید؛ و این کار درست در آغاز روز انجام می‌شود، حتی اگر ۵ صبح باشد.

کارشناسان مدعی هستند که خوردن صبحانه‌ی سرشار از پروتئین مثل تخم مرغ و ماست و کربوهیدرات‌های مرکب مثل نان سبوس دار، غلات و حبوبات، بهترین راه برای آزادسازی انرژی به‌صورت آهسته و سالم در طول روز است. شاید به نظر کار بسیار دشواری برسد اما به شما این اطمینان را می‌دهیم که از قهوه و شکر بهتر است.

 

میان وعده‌های زیرکانه

جالب است بدانید داستان به اینجا ختم نمی‌شود که متخصصان یک بار دیگر به تازه مادران توصیه می‌کنند که برای حفظ سطح انرژی‌شان در طول روز وعده‌های کم اما در دفعات بیشتر بخورند. اگر بعد از خوردن صبحانه احساس سیری می‌کنید، مدتی بعد سعی کنید میوه خشک یا آجیل میل کنید چرا که این کار به‌آرامی انرژی‌تان را در طول روز آزاد می‌کند. اگر بیرون می‌روید سعی کنید یک کیف کوچک همراه تان ببرید تا مواد خوراکی و آنچه دوست دارید در داخل آن نگه دارید.

با این وجود مسئله فقط مواد غذایی نیست. کارهای دیگری که می‌توانید برای حفظ سطح انرژی‌تان انجام دهید شامل پیاده روی هست – حتی پنج دقیقه پیاده روی به شما کمک خواهد کرد، بنابراین با کودک و کیف تان بروید بیرون، همچنین به‌جای نوشیدن نوشابه‌های گازدار آب بنوشید و زمانی که کودکتان خواب است چرت بزنید. انجام این کارها باعث حفظ انرژی‌تان شده و شادابی را به شما هدیه می‌دهد.

رشد قد کودک به چه عواملی بستگی دارد؟ قد بلند بودن یکی از معیارهای اساسی زیبایی است. معمولا افراد در سنین بالاتر به روش‌های متفاوتی برای رسیدن به قد ایده‌آل خودشان روی می‌آورند در صور...
درمان تاخیر پریود، دانستنی ها سوال:باسلام و خسته نباشید. من دختری 29 ساله هستم .همیشه مشکل تاخیر در عادت ماهیانه داشتم که قرص متفورمین مصرف می کردم.تا اینکه پارسال به علت کاهش...
علت زگیل تناسلی، عفونت خاموش را بشناسید ضایعات ممکن است ظاهری صاف تا برجسته گل کلمی-یا پایه دار باشد همچنین ممکن است سفید یا صورتی- بنفش قرمز- یا قهوه ای باشد .اغلب بصورت خوشه ای اما گا...
تغییرات هورمونی در بارداری، چه می کنه؟ نوسانات احساسی، مشکلات گوارشی و سایر سختی‌ها در دوران بارداری معمولاً به دلیل تغییر در سطح هورمون‌های بدن مادر است. هورمون‌ها در دوران بارداری هم...
مشکل گوارشی نوزاد، چرا سکسکه میکنه؟ سکسکه در نوزادان بسیار شایع است. مطالعات نشان میدهد که در واقع سکسکه کردن میتواند از هفته ششم بعد از لقاح شروع شود و خانمهای باردار گاهی میتوانند...
برای کودکم گوشی بخرم؟  بسیاری از پدر و مادر ها ممکن است ندانند که آیا فرزند آن ها برای تلفن همراه آمادگی دارد؟ همان طور که شما می دانید جوانب مثبت و منفی وجود دارد. وا...
عکس جدید رامبد جوان و همسرش نگار جواهریان عکس جدید رامبد جوان و همسرش نگار جواهریان رامبد جوان با به اشتراک گذاشتن عکسی سیاه و سفید از خود به همراه همسرش نگار جواهریان صفحه شخصی خود...
تغذیه کودکان، چه چیزهایی خوبه؟ تغذیه کودک بر روی رشد و روند یادگیری او اثر بسزایی دارد. والدین باید بر صبحانه، ناهار، شام و میان وعده مدرسه کودک اهمیت زیادی دهند. خواندن این مق...
علت خونریزی در هفته هشتم بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام. من هفته هشتم بارداریم است و خونریزی پیدا کردم اما دهانه رحمم بسته بود و با استفاده از شیاف و استراحت مطلق خونریزیم...
مواد طبیعی مناسب برای هر نوع پوست دستگاه پوششی بدن انسان را 4 بخش به نام های پوست،ناخن،مو و غشاء مخاطی تشکیل داده اند.هیپودرم،درم و روپوست 3 لایه هستند که پوست از آن ها ایجاد شده است.پ...
کاربردهای جالب از نمک | کاربرد نمک کاربردهای جالب از نمک + کاربرد نمک نمک یکی از اصلی ترین چاشنی های آشپزی است که علاوه بر کاربرد آشپزی می تواند کاربردهای دیگری هم در خانه داری تان داش...
دلایل علمی عاشق شدن خانم ها اگر تابحال عاشق شده باشید، احتمالاً می‌دانید که عاشق شدن فرآیندی متفاوت و متمایز است. علم پشت آن از خود عاشق شدن جالب‌توجه‌تر است. دانستن اینکه چه ات...
شکست لقاح مصنوعی، تاثیر تغذیه نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند در فرآیند باروری به روش لقاح مصنوعی (IVF) خلل ایجاد کنند....
کیست هموراژیک تخمدان، مانع بارداری است؟ سوال:سلام. من دوران مجردی دوره قاعدگبم مرتب بود نهابت 2 روز دیرتر میشد. بعد ازدواجم که قصد بارداری داشتم رفتم سونوگرافی گفتن کیست هموراژیک داری. ...
جدیدترین و شیک ترین مدل نقاشی بشقاب سرامیکی جدیدترین و شیک ترین مدل نقاشی بشقاب سرامیکی نقاشی روی بشقاب سرامیکی به چه صورت است؟ در مجموعه زیر گالری از مدل بشقاب سرامیکی را مشاهده م...