به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان

راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان

راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان

کاهش تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است ولی عواملی مانند ابتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، مشکلات غده هیپوفیز در مغز، بیماری های انسدادی ریه، صدمه به بیضه ها در اثر ضربه با پرتودرمانی، مصرف داروهای استروئیدی، مصرف بعضی از داروها مانند سیپروترون استات و اسپیرونولاکتون، مصرف زیاد کافئین، غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات و خوردن زیاد سویا (حاوی فیتواستروژن است) سطح تستوسترون را پائین تر می برند.

بنابراین توصیه می شود مردان به خصوص بعد از ۴۰ سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و… اجتناب کنند. البته راه هایی هم وجود دارد که می توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد:
۱) کاهش وزن
۲) خواب کافی
۳) ورزش روزانه
۴) ترک سیگار و الکل
۵) مصرف مکمل روی: روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماناز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهای دریایی نیز یافت می شود.
۶) افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا ۳، اسید فولیک، ویتامین های B6 ، B12 و B کمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم.
۷) مدیریت استرس و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز

برانگیختگی زنان، رایج ترین اختلالات زناشویی یکی از اختلالات رایج جنسی در میان زنان، کارکرد ناقص(غیر کافی) جنسی است، که به نظر یک مشکل پیچیده است، چرا که که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. به ط...
مثبت شدن بی بی چک، باردارم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان مسافرت خارج از ايران هستم و دسترسي به ازمايشگاه ندارم اينجا از داروخانه بي بي چك گرفتم و بعد از استفاده حدود ...
بارداری هفته به هفته، هفته بیست و سوم گروه ترجمه نی نی بان:  در این جا به تحولاتی که طی هفته بیست و سوم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:در جنین پسر، بیضه ها از ناحیه ش...
غافلگیری شقایق دهقان ⋆ چهارشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۵ 6 بازدید در غافلگیری شقایق دهقان می توانید تصاویر و شرح ماجرای غافلگیری شقایق دهقان توسط همسرش در یک برنام...
بارداری با بیماری قلبی، ممکنه/ صدای دکتر در بسیاری از موارد مادرانی که مشکلات قلبی دارند و حتی تعویض دریچه شده اند نیز باردار می شوند، البته با قبول شرایطی خاص مانند: تعویض داروهایشان به...
تاثیرات مفید توت فرنگی در خون سازی توت فرنگی ویژگی های درمانی خاصی برای سلامتی مان در بر دارد این میوه حاوی املاح و موادمعدنی از جمله ویتامین C می باشد که برای خونسازی ما بسیار مفید و...
عکس آتلیه ای و جدید شبنم قلی خانی در سال جدید عکس آتلیه ای و جدید شبنم قلی خانی در سال جدید شبنم قلی خانی بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی جالب و دیدی از خود در سال جدید ۱۳۹۶ صفحه شخ...
سنگ کلیه و خطر زایمان زودرس سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چند سال قبل سنگ کلیه داشتم که توی سونو مشخص شد. الان 4 ماهه باردارم و کمی درد در کلیه هایم دارم. آیا ممکن است درد سنگ کلیه ...
زایمان طبیعی بعد از سزارین، ممکنه؟ تعداد زیادی از بانوانی که زایمان سزارین یا برنامه ریزی شده را بر می گزینند ، پس از زایمان می پرسند : آیا دفعه بعد می توانم زایمانی طبیعی داتشه با...
ایمن سازی خانه برای کودکان، چاره چیست؟ نمی‌دانید چقدر ساده ممکن است فرزند شما به دردسر بیفتد! بهتر است تمامی اتاق‌ها و فضاهای موجود در خانه را ایمن سازید. چه زمانی بچه شما می‌تواند سین...
چگونگی تعیین نوع زایمان/ کلیپ همیشه بیمار حق تصمیم گیری دارد و می تواند در خصوص روند درمان تصمیم گیری کند اما مهم این است که این تصمیم براساس داده های درست، آگاهانه و ناشی از ...
عکس نوشته عاشقانه آغاز نیستی ⋆ پنج شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۵ 2 بازدید در عکس نوشته عاشقانه آغاز نیستی شاهد جدیدترین سری از عکس نوشته های عاشقانه خواهید بود که در مورد یکی...
تاثیر شیاف پروژسترون بر جنین سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام من در هفته چهارم بارداری هستم بر اثر ضربه حین رانندگی دچار خونریزی در حدود نیم روز و سپس یک روزلک بینی داشتم به همرا...
اولین علائم بارداری، درد سیاتیک؟ سوال:با سلام؛ آیا درد سیاتیک از اولین علائم بارداری محسوب میشود؟ چون من قبلأ درد سیاتیک را تجربه نکرده بودم با تشکر از شما... جواب:خیر علامت بارد...
درست کردن پاک کننده طبیعی آرایش درست کردن پاک کننده طبیعی آرایش با چند ماده ساده ، می توانید پاک کننده ای درست کنید که فاقد هر گونه مواد نگهدارنده یا شیمیایی باشد . دستور العمل تهی...