به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان

راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان

راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان

کاهش تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است ولی عواملی مانند ابتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، مشکلات غده هیپوفیز در مغز، بیماری های انسدادی ریه، صدمه به بیضه ها در اثر ضربه با پرتودرمانی، مصرف داروهای استروئیدی، مصرف بعضی از داروها مانند سیپروترون استات و اسپیرونولاکتون، مصرف زیاد کافئین، غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات و خوردن زیاد سویا (حاوی فیتواستروژن است) سطح تستوسترون را پائین تر می برند.

بنابراین توصیه می شود مردان به خصوص بعد از ۴۰ سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و… اجتناب کنند. البته راه هایی هم وجود دارد که می توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد:
۱) کاهش وزن
۲) خواب کافی
۳) ورزش روزانه
۴) ترک سیگار و الکل
۵) مصرف مکمل روی: روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماناز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهای دریایی نیز یافت می شود.
۶) افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا ۳، اسید فولیک، ویتامین های B6 ، B12 و B کمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم.
۷) مدیریت استرس و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز

بیوگرافی مجتبی رجبی + تصاویر مجتبی رجبی بیوگرافی مجتبی رجبی ؛ مجتبی رجبی معمار متولد ۱۳ تیر ماه ۱۳۶۲ در تهران است. تئاتر خوانده و پدرش مجید رجبی معمار مدیر سابق شبکه تهران است. ...
شیر خوردن نوزاد از یک پستان، علت برخی نوزادان فقط از یک پستان شیر می‌خورند و وقتی مادر سینه مقابل را امتحان می‌کند از شیر خوردن امتناع می‌کنند. این ممکن است به خاطر تفاوت نوک سین...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۸ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۱۸ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۸ اسفند ۹۵ | تصاویر بازیگران ایرانی| عک...
علائم هفته بیست و چهارم بارداری هفته 24بارداری زمان فوق العاده ای در این دوران است. در این ایام علائم سخت بارداری را پشت سر گذاشته اید و اخبار بچه دار شدنتان را به همه میدهید. د...
موهای زائد در بارداری، چطوری خلاص شیم؟ برای از بین بردن موهای زائد اپیلاسیون می‌تواند یک راه خوب و عالی باشد، اما شرط آن اینست که پیش از بارداری نیز با همین روش موهای زاید را ازبین برد...
وزن گیری بچه، نگرانی مادرانه! سوال:سلام، دخترم با وزن 3200 متولد شد و متاسفانه روند وزن گیری خوبی ندارد الان 12ماهه و 7200 وزن داره کوتاه قد و دورسر کوچک در ضمن یکماه هیچ وزنی...
رحم اجاره ای، ایمن برای بارداری؟ به گفته کارشناسان و متخصصان زنان و نازایی، اخیراً مواردی از زنانی که رحم‌ خود را اجاره‌ داده‌اند و پس از آن دچار مشکلات جسمانی و نقص عضو شده‌اند، دیده...
خواهر الناز شاکردوست در اکران مبارک ⋆ جمعه ۱۳ اسفند ۱۳۹۵ 3 بازدید در خواهر الناز شاکردوست در اکران مبارک می توانید تصاویری از حضور الناز شاکردوست  و خواهرش در اکران فی...
تجویز آسپرین در بارداری، مجاز است؟ در هنگام مواجهه با سردرد و حالت تهوع، خانم ها آسان ترین راه یعنی خرید قرص های بدون نسخه را انتخاب می کنند. اما این مسئله باعث آسیب های جدی به ماد...
رسیدگی به دندان، قبل از بارداری مهمه؟ با توجه به خطرات عکسبرداری در دوران بارداری توصیه می‌شود، زنان قبل از بارداری برای جرم‌گیری، درمان پوسیدگی و ترمیم دندان های خود اقدام کنند. جرم‌...
تک فرزندی، سود یا زیان؟ ‌یک روان‌شناس تاکید کرد: تک‌فرزندی معایبی دارد که به طور جدی می‌تواند مزایای آن را تحت تأثیر قرار بدهد‎.‌عاطفه رضایی: سر و کله بحران تک‌فرزندی در...
آموزش ساخت کارت پستال، سلیقه به خرج دهید نی نی بان: هدیه گرفتن همیشه شیرین و خاطره انگیز است اما حس نابی که در هدیه دادن هست هیچ وقت در هدیه گرفتن نیست.  حالا اگر این هدیه ماندگار شود و ...
فرورفتگی نوک پستان، زنگ هشدار؟ سوال:سلا. من 19 سالمه حدودا 3 ساله نوک سینه ام فرورفتگی داره ولی هیچ دردی ندارم آیا این سرطان سینه است؟؟ توروخدا کمکم کنید.جواب:خیر جای نگرانی ند...
محمدعلی فردین و ورزش محمدعلی فردین قهرمان میان وزن کشتی آزاد و دارنده مدال نقره ایران در مسابقات جهانی 1954 در سال 1338 برای بازی در فیلم چشمه آب حیات کاندیدا شد. کمتر ...
بهترین سن بارداری، امان از بی توجهی! سنین ۳۵ ـ ۲۰ سالگی بهترین سن بارداری برای زنان و پرورش جنین است. اگر مادر در سن کمتر از ۱۸ سالگی یا بیشتر از ۳۵ سالگی حامله شود، امکان بروز مخاطر...