بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

راه حل بی خوابی در بارداری

راه حل بی خوابی در بارداری

راه حل بی خوابی در بارداری

به ندرت پیش می‌آید که یک خانم باردار تمام شب را بخوابد و این روندی طبیعی به منظور عادت دادن مادر برای دوران پس از تولد کودک است. بی‌خوابی و شب بیداری در بارداری آسیبی به کودک نمی‌رساند، اما در صورتی که نیمی از شب را نخوابیده باشید، روز بعد برای خودتان مشکل پیش خواهد آمد، به این رهنمودها برای غلبه بر این مشکل توجه کنید:

خنک کردن

اکنون که حامله هستید دمای بدنتان بیشتر شده است، از این رو اگر دمای اتاق‌خواب را قدری پایین بیاورید بهترمی توانید بخوابید.

استفاده از غذاهای مناسب

چنانچه بدنتان به غذاهای قندی یا ادویه‌دار با افزایش فعالیت واکنش نشان می‌دهد، آن‌ها را به عنوان شام میل نکنید. در غیر این صورت نیمه شب حرکات موزون بچه شما را بیدار خواهد کرد.

استفاده از مرطوب‌کننده

در این مقطع حاملگی خرناس‌های همسرتان شاید به پای شما نرسد. مرطوب نگه‌داشتن فضای اتاق باعث کاهش گرفتگی بینی و خرناس می‌شود.

بالش

آرامش داشتن سخت‌ترین چیزی است که در نیمه دوم حاملگی باید قبل از رفتن به رختخواب به دست آورید. بنابراین می‌توان از چند بالش برای راحت تر شدن جای خواب خود کمک بگیرید.

نوشیدن یک فنجان شیر گرم

پس از بیدار شدن در نیمه شب نوشیدن یک فنجان شیر گرم همراه با عسل یا یک تکه ساندویچ بوقلمون می‌تواند به خوابیدن شما کمک کند. شیر و گوشت بوقلمون هردو حاوی ال- تریپتوفان هستند که یک آمینو اسید خواب‌آور است.

لذت در سکوت

اگر پس از بیدار شدن به سختی به خواب می‌روید درحالی‌که دست‌ها را روی شکم خود گذاشته‌اید چند نفس عمیق بکشید و کودکی را که درون شما خوابیده تصور کنید.

لالایی بخوانید

اکنون فرزندتان می‌تواند صدای شما را بشنود. بنابراین اگر برای او آواز بخوانید خودتان نیز خوابتان می‌برد. به علاوه این فرصت مناسبی است تا کودک با صدای شما آشنا شود.

خونریزی های دوران بارداری، نگرانی های مادری خونریزی از واژن یک اتفاق معمول در هر زمانی از بارداری می باشد. خونریزی واژینال در 20 تا 40 درصد از مادران باردار بروز می کند که می تواند خفیف یا ...
بهترین زمان بارداری بعد از کورتاژ سوال:من ۸هفته سقط کردم به علت دیده نشدن قلب جنین .حالا من چند وقت بعد کورتاژ باید نزدیکی داشته باشم میخام حامله بشم. جواب:ترجیحا توصیه می شود 6 م...
تربیت صحیح بچه، هی دست تو کیفم میکنه یکی از رفتارهای اجتماعی ناپسند، بدون اجازه دست زدن به وسایل شخصی اعم از جیب یا کیف دیگران است. این مساله در همه سنین صدق می‌کند اما درباره کودکان...
درمان عفونت قارچی واژن در زنان باردار سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. قبل از بارداری دچار یکسری عفونت و زخم در اندام تناسلی خود داشتم به صورتی که دکتر متخصص زنان و زایمان به سوزاک مشکوک ش...
سفر با هواپیما در دوران بارداری، برم؟ سفر هوایی در هنگام بارداری در صورتیکه تمام نکات مهم رعایت گردد و خانم باردار موردی از قبل نداشته باشد مشکل خاصی ایجاد نخواهد کرد. البته بهتر است ...
ژورنال شیک ترین مدل روسری ساتن و ابریشمی زنانه عید ۹۶ ژورنال شیک ترین مدل روسری ساتن و ابریشمی زنانه عید ۹۶ گالری جدیدترین و شیک ترین مدل روسری ساتن و ابریشمی زنانه عید ۹۶ انواع مجموعه مدل ش...
ژورنال شیک ترین مدل کفش مجلسی نگین دار زنانه و دخترانه جدیدترین و شیک ترین مدل کفش مجلسی نگین دار زنانه و دخترانه انواع مجموعه مدل کفش مجلس زنانه و دخترانه شیک و جدید پیشنهاد مدل کفش های جد...
گریه بچه، احساس ضعف می کنم! سوال:سلام و خسته نباشید، پسر 2 سال و 3 ماهه دارم که بسیار باهوش دقیقه با وجود اینکه اگاهانه و با علاقه بچه دار شدم از بدو تولدش به خاطر نااروم بو...
تعویض تامپون، پشت گوش نیندازید تامپون را به‌طور منظم عوض کنید سندرم شوک سمی (TSSS)، نوعی عفونت باکتریایی نادر اما خطرناک است که به‌علت فعالیت باکتری‌های استافیلوکوکوس اورئوس و ...
سرطان پستان، تاثیر بروی ریه/ صدای دکتر ریه در بدن مکانی هست که سرطان پستان می تواند به آن دست درازی و نفوذ کند. ولی این بخاطر نزدیکی پستان با ریه نمی باشد چرا که در علم پزشکی دست درازی...
راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون   مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند   راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون چربی خون عبارتست از بالا رفتن...
گیاهخواری کودک، خوب یا بد؟ گیاهخواری و پیروی از رژیم‌های غذایی که فاقد یا حاوی مقادیر کمی منابع حیوانی باشند، روز به روز در جوامع مختلف توجه بیشتری را به خود جلب می‌نمایند....
اسهال و استفراغ در نوزادان، سهل‌ انگاری نکنید استفراغ در نوزادان پس از تغذیه با شیر مادر یا تغذیه با شیر خشک یک روند شایع است و ممکن است با بیماری ها نیز همراه باشد. اگر استفراغ در نوزادان پس...
بی اختیاری ادرار بچه، راه چاره سوال:سلام دختری دارم دو سال و یک ماهه وقتی که از پوشک گرفتمش خیلی زود در عرض یک هفته یاد گرفت وحتی در خواب هم وقتی دستشویی داشت با گریه بیدار میش...
تـــــو مالڪ تمام احساسـم هستی ⋆ خــــــــــودم را شــــــــــــــــــــکستم میدانــــــــــــــــــــستم از کاســــــــــــــــه شکــــــــــــــــــــسته آب نخــــــــــــــــــــو...