Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

راه حل بی خوابی در بارداری

راه حل بی خوابی در بارداری

راه حل بی خوابی در بارداری

به ندرت پیش می‌آید که یک خانم باردار تمام شب را بخوابد و این روندی طبیعی به منظور عادت دادن مادر برای دوران پس از تولد کودک است. بی‌خوابی و شب بیداری در بارداری آسیبی به کودک نمی‌رساند، اما در صورتی که نیمی از شب را نخوابیده باشید، روز بعد برای خودتان مشکل پیش خواهد آمد، به این رهنمودها برای غلبه بر این مشکل توجه کنید:

خنک کردن

اکنون که حامله هستید دمای بدنتان بیشتر شده است، از این رو اگر دمای اتاق‌خواب را قدری پایین بیاورید بهترمی توانید بخوابید.

استفاده از غذاهای مناسب

چنانچه بدنتان به غذاهای قندی یا ادویه‌دار با افزایش فعالیت واکنش نشان می‌دهد، آن‌ها را به عنوان شام میل نکنید. در غیر این صورت نیمه شب حرکات موزون بچه شما را بیدار خواهد کرد.

استفاده از مرطوب‌کننده

در این مقطع حاملگی خرناس‌های همسرتان شاید به پای شما نرسد. مرطوب نگه‌داشتن فضای اتاق باعث کاهش گرفتگی بینی و خرناس می‌شود.

بالش

آرامش داشتن سخت‌ترین چیزی است که در نیمه دوم حاملگی باید قبل از رفتن به رختخواب به دست آورید. بنابراین می‌توان از چند بالش برای راحت تر شدن جای خواب خود کمک بگیرید.

نوشیدن یک فنجان شیر گرم

پس از بیدار شدن در نیمه شب نوشیدن یک فنجان شیر گرم همراه با عسل یا یک تکه ساندویچ بوقلمون می‌تواند به خوابیدن شما کمک کند. شیر و گوشت بوقلمون هردو حاوی ال- تریپتوفان هستند که یک آمینو اسید خواب‌آور است.

لذت در سکوت

اگر پس از بیدار شدن به سختی به خواب می‌روید درحالی‌که دست‌ها را روی شکم خود گذاشته‌اید چند نفس عمیق بکشید و کودکی را که درون شما خوابیده تصور کنید.

لالایی بخوانید

اکنون فرزندتان می‌تواند صدای شما را بشنود. بنابراین اگر برای او آواز بخوانید خودتان نیز خوابتان می‌برد. به علاوه این فرصت مناسبی است تا کودک با صدای شما آشنا شود.

تهوع صبحگاهی در بارداری، خوب یا بد؟  تحقیق جدید نشان می‌دهد که اگرچه تهوع صبح‌گاهی ممکن است در ماه‌های اولیه حاملگی بسیار ناخوشایند باشد، احتمالاً به معنی سلامت نوزاد است.در این مطا...
علت نازایی در زنان، همه چیز را بدانید امروزه به دلایلی از جمله نوع تغذیه، سبک زندگی، فشارهای روانی، اضطراب‌های شغلی و به‌ویژه آلاینده‌های محیطی و ... آمار ناباروری در حال افزایش است. ...
نحوه شیردهی به نوزاد، وضعیت صحیح اگر نوزاد سالمی که به موقع متولد شده، در آغوش مادر قرار گیرد توانائی جستجوی پستان، مکیدن و بلعیدن شیر (قورت دادن ) را دارد ولی باید به او بیاموزی...
پرحرفی در کودکان، حوصله دارید؟ از صبح که از خواب بیدار می‌شود تا زمانی که بیدار است، مدام حرف می‌زند، از دوستان خیالی‌اش می‌گوید، گاهی وقت‌ها خسته می‌شوم به‌خصوص زمانی که سرگرم...
خشونت علیه زنان، باورهای نادرست/ کلیپ باور های غلط در خشونت های جنسی باعث می شود که قربانیان باز قربانی شوند.
بیوگرافی و عکس های نسیم ادبی    نسیم ادبی  زاده ۱۳۵۵ در تهران می باشد   نسیم ادبی (زاده ۱۳۵۵ - تهران) بازیگر سینما و تئاتر اهل کشور ایران است.نسیم ادبی، بازیگر ...
سفت و دردناک شدن پستانها، چند نکته سوال:سلام چند روزی است که در سمت راست پستان سمت راست و سمت چپ و پایین پستان سمت چپم چیزهای سفت و دردناکی احساس میکنم که بعد از بیدار شدن از خواب ...
بیماری کرمک در نوزادان، روش درمان برای مقابله با کرمک از چه روش های درمانی می توانیم کمک بگیریم این عارضه چگونه در اطفال قابل تشخیص خواهد بود راهکارهای درمانی پزشکی برای درمان کرم...
سفر هوایی با نوزاد، برنامه عید رو بچینم؟ ممکن است شما بخواهید با نوزاد ۲ هفته ای به سفر بروید، برایتان سوال پیش می آید که آیا می توانم با نوزاد دو هفته ای با هواپیما به سفر نوروزی بروم؟ نگران...
دانلود رمان مثلث تنهایی ⋆ یکشنبه ۲۷ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدیددر دانلود رمان مثلث تنهایی  رمان عاشقانه جدیدی را جهت دانلود و مطالعه شما عزیزان قرار دادیم که در مورد یک دختر هست که...
چرا زنان بیشتر از مردان از بی خوابی و خواب آلودگی شکایت دارند؟ بنابر اعلام بنیاد ملی خواب ایالات متحده، احتمال اینکه زنان چند روز در هفته از بی‌خوابی و خواب‌آلودگی روزانه شکایت کنند، بیشتر از مردان است. تفاوت‌ه...
کم خوابی کودکان، عوارض بر اساس پژوهش ‌ها خواب ناکافی می‌تواند بر متابولیسم و سوخت و ساز بدن کودکان اثر گذاشته و موجب چاقی و اضافه وزن آنها شود....
عکس جدید شاهرخ استخری در کنار دخترش + بیوگرافی شاهرخ استخری بیوگرافی کامل شاهرخ استخری عکس های جدید شاهرخ استخری در ایسنستاگرام سپیده بزمی پور همسر شاهرخ استخری عکس عروسی شاهرخ استخری شاهرخ استخ...
روش کاهش وزن با خوراکیهای معجزه گر چگونه لاغر شویم | کاهش وزن راحت و سریع   لاغر شدن برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است و برخی را به سوی روشهای نامناسب و ...
درمان انزال زودرس، انواع روش ها انزال زودرس (PE) هنگامی رخ می دهد که یک مرد اوج لذت جنسی یا خروج سریع منی پس از فعالیت جنسی و با تحریک اندک آلت تناسلی را تجربه می کند.هیچ تعریف ...