بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

راهکار پیشگیری از سرطان پستان

راهکار پیشگیری از سرطان پستان

راهکار پیشگیری از سرطان پستان

آوریل ماه کنترل سرطان است، به طوریکه در این زمان بر انجام کارهایی در جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان تاکید می شود. براساس انستیتوی تحقیقات سرطان در ایالات متحده، تغییراتی در سبک زندگی و همچنین تشخیص زودهنگام می تواند تقریبا از نیمی از بیشتر سرطان ها پیشگیری کند.

دستورالعمل های تغذیه ای

رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل تحت کنترل به حساب می آید که در کاهش خطر ابتلا به سرطان تاثیر دارد. در حقیقت راهنمای غذایی برای پیشگیری از سرطان همانند سایر بیماری ها از جمله بیماری قلبی و دیابت است. به طور کلی دستورالعمل های تغذیه ای برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان شامل موارد زیر است:

حفظ وزن سالم

مصرف موادغذایی با افزودنی های قندی و چربی را محدود کنید، زیرا برخلاف موادمغذی بسیار کمی که دارند، مقدار زیادی کالری برای بدن فراهم می کنند.

مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و بقولات

بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنید، همچنین بهتر است نیمی از غلات مصرفی از غلات کامل باشد.

محدود کردن وعده های مصرفی گوشت

برای دریافت پروتئین مورد نیاز از موادغذایی متنوعی مانند غذاهای دریایی، مرغ، گوشت بدون چربی، بقولات، تخم مرغ و مغرهای آجیل استفاده کنید.

کاهش مصرف نمک (سدیم)

برای اطلاع از میزان سدیم موجود در محصولات به برچسب موادغذایی مراجعه کنید.

گالری جدیدترین مدل کیف زنانه و دخترانه شیک طرح ۹۶ گالری جدیدترین مدل کیف زنانه و دخترانه شیک طرح ۹۶ – ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل کیف زنانه و دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل کیف زنان...
عوارض نزدن آمپول روگام، اقدامات لازم سوال:باسلام و خسته نباشید| خانم من بعد از زایمان بایستی آمپول رگام بزنه ولی نزده واسه بچه بعدی باید چیکار کنیم خون بچم B+ خون خودم O+و خانمم B- ج...
آیا استرس باعث سفیدی مو می‌شود؟ آیا استرس باعث سفیدی مو می‌شود؟ آیا با کندن موهای سفید، بر تعداد آنها افزوده می‌شود؟ در این مقاله به چند باور رایج در مورد بهداشت مو و درست یا غلط بو...
میزان شیرخشک مورد نیاز نوزاد، می دانید؟ سوالسلام وقت بخیر. نوزاد 7 ماهه در محدوده وزن نرمال روزی چقدر شیرخشک باید بخورد؟هر چند ساعت؟در ضمن صبح ها فرنی و ظهر و شب س.پ میخورد.هر وعده 12-1...
دانلود رمان آتش در آغوش آب ⋆ قدرت دارن که…همون مرد که کله سفیدی داشت، گفت:– بفرمایین آقا سفارش تون.و یک نان داخل پاکت به آرشا داد و به مغازه اش برگشت.آرشا رو به من گفت :– بگیربخور...
ژورنال جذاب ترین مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموعه مدل مو شیک و جدید پیشنهاد مدل مو های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ ...
شکستگی دستگاه تناسلی مردان، بدانید/ کلیپ مسائل مربوط به روابط زناشویی در تمام دنیا به عنوان یک تابوست و افراد گاها از بیان کردن مشکلات خود شرم دارند و ممکن است هیچ وقت با کسی آن را در می...
خواص تمبر هندی در بارداری، کی نباید خورد؟ یک فنجان خمیر تمبر هندی حاوی مواد مغذی فراوانی است و حاوی ۳٫۳۶ میلیگرم آهن است که بدن در دوران بارداری به آن نیاز دارد.تمبر هندی چیست و چه خواصی ...
شک داشتن به شوهر، باید چه کار کرد؟ سوالسلام خانم بهرامی من همون دختر 18 ساله ام که یه دختر 9 ماهه دارم و 3 ساله ازدواج کردم.شوهرمن مومنه و اهل نمازو روزه و هیئت هستش.ولی من درست شب...
طرز تهیه پای گیلاس پای گیلاس آموزش آشپزی شیرینی پزی هسته گیلاس خمیر پای گیلاس طرز تهیه خمیر پای گیلاس آشپزی و شیرینی پزی آموزش شیرینی پزی دسری شیک و مجلسی ...
طریقه انتقال زگیل تناسلی، آگاه باشید سوال:سلام، من حدود یکسال و نیم پیش متوجه زگیل تناسلی در خود شدم و با مراجعه به پزشک و مصرف دارو حدود هفت ماه است که دیگر اثری از زگیل وجود ندارد،...
تکرر ادرار در سه ماهه دوم بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با عرض سلام. خانم بنده در سه ماهه دوم حاملگی هستند و ایشان به صورت مکرر مثانه اش پر می شود و ادرار دارد و این تکرر ادرار کم...
عارف لرستانی بازیگر سینما و تلوزیون درگذشت + علت مرگ عارف لرستانی بازیگر سینما و تلوزیون درگذشت + علت مرگ عارف لرستانی شب گذشته بدلیل ایست قلبی درگذشت عارف لرستانی بازیگر سینما و تلوزیو...
درد شکم و پهلو در بارداری خطرناک است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در ابتدای هفته ۱۴ هستم. دو روز است که درد در ناحیه شکم و زیر دل و پهلو ها دارم. در ضمن حالت تهوع هم پیدا کرده ام. دل پیچ...
سونوگرافی برای جنین مضر است؟ سوال مخاطب نی نی بان : 6 ماهه باردارم و تا‌کنون 4 مرتبه سونوگرافی انجام داده‌ام. بار آخر پزشک سونوی 4 بعدی و آزمایش آمنیوسنتز تجویز کرده است. این...