به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

معمولا اکثر زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد می شوند. در بیشتر موارد مدت این دردها کوتاه است. با این حال در ۳۰ درصد موارد شدت درد به حدی است که باعث می شود مادر از فعالیت روزمره باز بماند. کمردرد دوران بارداری در افراد زیر بیشتر دیده می شود.

مادرانی که اضافه وزن دارند
بارداری های مکرر
سابقه کمردرد در بارداری های قبلی
شدت کمردرد بارداری در مادران جوان بیش از زنان مسن تر است.

علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند.حدود یکی سوم کمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است که در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباطهای اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساکروایلیاک و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.

قبلا اعتقاد بر این بود که در دوران بارداری لوردوز کمری  یا همان گودی پشت کمر افزایش میابد و این میتواند موجب کمردرد شود. مطالعات جدیدی که با استفاده از عکسبرداری از ستون مهره در زمان بارداری انجام شده نشان می دهد که گودی کمر در دوران بارداری ممکن است حتی کم شود. بنابراین بیشتر به نظر می رسد علت عمده درد کمر در دوران بارداری تغییراتی است که در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد می شود.

پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست؟
توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود
زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
کفش های پاشنه بلند نپوشند.

فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد:
ایستادن یا راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه
به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
ایستادن بر روی یک پا
بالا رفتن از پله
خم شدن به جلو
رانندگی بیش از ۳۰ دقیقه

از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد:
کمربند طبی
استراحت
انجام نرمش های طبی
ماساژ درمانی
دارو.

عشق هرگز اشتباه نمیکند ⋆ چهارشنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۵ 2 بازدید پست تنهایی|پست جدایی|پست خیانت|پست دخترونه|پست عاشقانه|پست غمگین|پست فیسبوکی|پست های ع...
ماجرای طلاق جنیفر گارنر و بن افلاک ⋆ یکشنبه ۸ اسفند ۱۳۹۵ 9 بازدید در ماجرای طلاق جنیفر گارنر و بن افلاک میتوانید با ماجرا و جنجال جدای کارگردان معروف از همسر را بیشتر...
علت سفت شدن شکم در بارداری بارداری زمانی شگفت انگیز در زندگی است. این دوره مزایا و معایبی دارد. علاوه بر هیجان هایی که در بارداری وجود دارد شرایطی استرس زا نیز اتفاق می افت...
عوارض زایمان زودرس برای نوزاد عوارض زایمان زودرس بر جنینیک متخصص زنان و زایمان گفت :بهتر است که از زایمان زودرس جلوگیری کنیم چون در غیر این صورت پزشک مجبور به انجان دادن عمل س...
افزایش شیرمادر، راه طبیعی و ارزان همه می دانیم شیر مادر بهترین منبع تغذیه نوزاد می باشد و راه هایی طبیعی و ارزان برای افزایش شیر مادر وجود دارد. ادویه های زیادی وجود دارند که باعث افزا...
آشنایی با پل خواجو اصفهان   نام پل خواجو کشور  ایران استان استان اصفهان شهرستان اصفهان اطلاعات اثر نام‌های دیگر پل شاه ، پل بابارک...
جلوگیری از زایمان زودرس، بهترین راه طبق تحقیقات تازه، یک روش درمانی غیرجراحی دندانپزشکی موسوم به Root Planing، Scaling (جرمگیری و صاف کردن سطح ریشه دندان‌ها)، باعث کاهش احتمال تولده...
طرز تهیه غذای نوزاد، دلم آب افتاد داشتن یک  رژیم غذایی خوب از جمله مهم ترین نیاز های یک کودک برای رشد و بالندگی است. کودکان برای رشد و بالندگی به رژیم غذایی مناسبی احتیاج دارند تا بتوا...
طولانی شدن پریود، دلیلش چیه؟ سوال:سلام من خانمی هستم ۲۸ساله که بعد از اولین زایمانم نزدیک ۲ماهه که iud استفاده میکنم و اولین قاعدگیم خیلی طولانی شده البته شدیدم نیست لطفا راه...
طرز برخورد با کودک اوتیسمی، ده مورد اساسی اکثر ما با بروز رفتاری جلب توجه کننده از یک کودک بلافاصله به قضاوت او می پردازیم، اما باید بدانیم کودک اوتیسمی که سخت برای سازگاری با دنیا در تلاش است...
علت استفراغ شدید در بارداری، چیست؟ به استفراغ شدید قبل از هفته بیستم بارداری، استفراغ وخیم حاملگی می‌گویند. این استفراغ‌ها مکرر و مداوم هستند و معمولا قبل از هفته بیستم بارداری (ما...
روابط زناشویی با وجود بچه، چطوری؟ هنگام رابطه زناشویی، والدین چه نکاتی را باید رعایت کنند؟در دوران شیر خوارگی و خصوصاً نوزادی، کودک خود را از مادرش جدا نمی بیند. به نحوی که خود و ...
بلع مواد سوزاننده، توسط کودکان/ کلیپ خوردن برخی از مواد در کودکان که به عنوان مواد سوزاننده تلقی می شود و باعث آسیب های جدی در بدن می شوند. نقاطی در بدن کودک که این مواد سوزاننده به ...
رنگ اتاق کودک، چه رنگی؟ برای اتاق کودک، از یک رنگ فوق‌العاده استفاده کنید. رنگی که خوشایند شما و سایر افراد خانواده‌تان است و قابلیت این را دارد که افراد را به سمت خود ج...
بازیگر اکشن هالیوود، مادر بچه‌اش کیست؟ گروه ترجمه نی نی بان: یکی دیگر از زوج های سرشناس هالیوود به زودی پدر و مادر می شوند. رزی هانتینگتون با انتشار عکسی در اینستاگرام خود اعلام کرده ا...