Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

معمولا اکثر زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد می شوند. در بیشتر موارد مدت این دردها کوتاه است. با این حال در ۳۰ درصد موارد شدت درد به حدی است که باعث می شود مادر از فعالیت روزمره باز بماند. کمردرد دوران بارداری در افراد زیر بیشتر دیده می شود.

مادرانی که اضافه وزن دارند
بارداری های مکرر
سابقه کمردرد در بارداری های قبلی
شدت کمردرد بارداری در مادران جوان بیش از زنان مسن تر است.

علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند.حدود یکی سوم کمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است که در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباطهای اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساکروایلیاک و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.

قبلا اعتقاد بر این بود که در دوران بارداری لوردوز کمری  یا همان گودی پشت کمر افزایش میابد و این میتواند موجب کمردرد شود. مطالعات جدیدی که با استفاده از عکسبرداری از ستون مهره در زمان بارداری انجام شده نشان می دهد که گودی کمر در دوران بارداری ممکن است حتی کم شود. بنابراین بیشتر به نظر می رسد علت عمده درد کمر در دوران بارداری تغییراتی است که در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد می شود.

پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست؟
توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود
زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
کفش های پاشنه بلند نپوشند.

فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد:
ایستادن یا راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه
به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
ایستادن بر روی یک پا
بالا رفتن از پله
خم شدن به جلو
رانندگی بیش از ۳۰ دقیقه

از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد:
کمربند طبی
استراحت
انجام نرمش های طبی
ماساژ درمانی
دارو.

علائم هفته چهلم بارداری گروه ترجمه نی نی بان: در این جا به بیان تحولاتی که طی هفته چهلم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:تبریک! فرزند شما اینک به طور کامل...
معیار انتخاب همسر خوب، راهنمایی کنید سوالدر انتخاب همسر چه معیارهایی را باید مد نظر داشته باشیم و در جلسه خواستگاری چه سوالاتی باید پرسیده شود؟ جوابدر مورد معیارهای ازدواج توصیه میکن...
دانلود رمان من و یه جعبه سیگار ⋆ دوشنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ 3 بازدید در دانلود رمان من و یه جعبه سیگار رمان عاشقانه جدیدی را برای دانلود شما عزیزان رمان دوست قرار دا...
رهبر: بگو همه باید بخوانند رهبر انقلاب اسلامی در جریان اقامه نماز بر پیکر آیت الله هاشمی از مردم خواست که همگی اذکار نماز را بخوانند. مراسم تشییع پیکر آیت الله هاشمی رفسنجانی...
بیماری های گوارشی در نوزادان/ صدای دکتر یکی از بیماری های در زمان نوزادی، مشکلات گوارشی که با خونریزی مقعدی نیز همراه بوده است. که این مشکلات گوارشی در نوزادان بعضی اوقات باعث این مطلب ...
راه های اجتماعی شدن کودکان سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسری یک سال و نیمه دارم که  با دختر بچه ها خیلی بد رفتار می کنه و مدام موهاشون رو می کشه. ولی با پسرها خوب بازی می کن...
آسم در بارداری، مشکلات جنین محققان کانادایی در پژوهش جدیدی هشدار دادند: مادران بارداری که مبتلا به آسم هستند و آن را درمان نمی‌کنند، این بیماری را به نوزاد خود انتقال می‌دهن...
مراقبت های اولین ماه بارداری در اولین ماه از بارداری با علائم اولیه بارداری، چگونگی رشد جنین، نکات خاص و ویژه و تغییرات بدن مادر در این دوره آشنا شوید. علائم ماه اول بارداری:...
تخمدان پلی کیستیک، امکان ناباروری؟ سوال:باسلام...من در مورد تخمدان پلی کیستیک از شما سوال کرده بودم...من از طریق نت هم مطالعه کردم فهمیدم که این موضع علائم خاص خود را دارد...مثلا س...
درد بیضه چپ، متورم میشه سوال:یا حق سلام وقت بخیر چندسالی هست که گاهی بیضه هام درد میکمنه مخصوصا سمت چپ و برای مثال غذا میخورم گاهی یا چیز سنگین بلند میکنم یا راه زیاد می...
سونوی غربالگری در بارداری لازم است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: می خواستم بدانم سونوی غربالگری واجب است حتما باید انجام بشود؟پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نا...
ماجرای حجاب مهناز افشار در عاشقانه ⋆ دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ 1 بازدیددر ماجرای حجاب مهناز افشار در عاشقانه به تاخیر پخش قسمت هفتم سریال عاشقانه که به علت حجاب نامناسب مهناز افشار پرداخت...
دانلود رمان باور نرگس ⋆ سه شنبه ۱ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدید در دانلود رمان باور نرگس رمان عاشقانه جدیدی را برای دانلود شما عزیزان قرار دادیم که در مورد  پسری...
عکس سلفی بدون شرح رکسانا محمدرضا سلفی بدون شرح رکسانا محمدرضا، بازیگر جوان سینما و تلویزیون با دقت کافی که هر دو سان روفِ ماشینش در تصویر باشد. استفاده از فتوشاپ و هنر های گرافیکی در ...
لجبازی کودک چهار ساله، چگونه برخورد کنیم؟ سوالبا سلام و خسته نباشیددختری 4 ساله دارم که تازه گیها بسیار لجباز و یکدنده شده مثلا وقتی می گه شام نخورید باید سفره راجمع کنیم و گرنه با جیغ و ...