به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

راههای جلوگیری از کمردرد بارداری

معمولا اکثر زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد می شوند. در بیشتر موارد مدت این دردها کوتاه است. با این حال در ۳۰ درصد موارد شدت درد به حدی است که باعث می شود مادر از فعالیت روزمره باز بماند. کمردرد دوران بارداری در افراد زیر بیشتر دیده می شود.

مادرانی که اضافه وزن دارند
بارداری های مکرر
سابقه کمردرد در بارداری های قبلی
شدت کمردرد بارداری در مادران جوان بیش از زنان مسن تر است.

علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند.حدود یکی سوم کمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است که در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباطهای اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساکروایلیاک و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.

قبلا اعتقاد بر این بود که در دوران بارداری لوردوز کمری  یا همان گودی پشت کمر افزایش میابد و این میتواند موجب کمردرد شود. مطالعات جدیدی که با استفاده از عکسبرداری از ستون مهره در زمان بارداری انجام شده نشان می دهد که گودی کمر در دوران بارداری ممکن است حتی کم شود. بنابراین بیشتر به نظر می رسد علت عمده درد کمر در دوران بارداری تغییراتی است که در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد می شود.

پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست؟
توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود
زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند
به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند
کفش های پاشنه بلند نپوشند.

فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد:
ایستادن یا راه رفتن بیش از ۳۰ دقیقه
به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
ایستادن بر روی یک پا
بالا رفتن از پله
خم شدن به جلو
رانندگی بیش از ۳۰ دقیقه

از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد:
کمربند طبی
استراحت
انجام نرمش های طبی
ماساژ درمانی
دارو.

درد پستان در زمان پریود، یعنی چی؟ سوال:سلام حدود 2سال میشه که پریودیم نامنظم شده وقتی که پریود میشم درد شدید سینه وخون به صورت لخته است.جواب:دردهای سیکلیک سینه معمولا طبیعی هستند ...
قطره آد نوزاد، لزومی دارد؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: پسرم چهار ماه و پنج روزش است. از شیرخشک نان یک تغذیه می کنه. آیا قطره آ.د لازم بهش بدم یا نه؟پاسخ دکتر شهنام مرزداران...
ترک شیر بچه، چطوری اقدام کنم؟ سوالبا سلام و احترام. من مادری شاغل هستم دارای فرزند پسر 20 ماهه موضوع سوال من در مورد نحوه از شیر گرفتن پسرم به علت وابستگی شدیدی که به مکیدن و ...
بیماری قلبی مادرزادی در نوزادان، راه پیشگیری  قلب جزو اندام هایی از بدن است که علیرغم تپش و فعالیت مداوم و بی‌وقفه‌اش، وجودش در بدن احساس نمی‌شود، به عبارت دیگر انسانها در 99درصد مواقع اصلاً...
دیده نشدن ساک حاملگی در سونوگرافی سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من آخرین پریودم 4 آذر بود. چند بار با بی بی چک تست گرفتم مثبت بود ولی در 24 دی ماه رفتم سونو اما جواب این بود: رحم دارای اب...
واکنش جنین به صدای مادر محققان دانشگاه فلوریدا با انجام آزمایش بر روی ۳۲ زن باردار که به زبان بومی انگلیسی صحبت می‌کردند نتایج مطالعات قبل را که ادعا می‌کردند یادگیری کو...
اس ام اس رمانتیک انگلیسی جدید ۹۶ ⋆ شنبه ۵ فروردین ۱۳۹۶ 2 بازدید در اس ام اس رمانتیک انگلیسی جدید 96  مجموعه ای از پیامک های  رمانتیک و عاشقانه انگلیسی را برای شما ق...
جلوگیری فقط با قرص، خطری دارد؟ سوالمن به علت خونریزی زیاد و درد بسیار قرص ال دی مصرف میکنم،اما نمیدانم که ایا مصرف دایم و بی وقفه صرری دارد یا نه،یا اینکه باید در طول سال چند م...
آمنیوسنتز درد داره؟ شوالسلام خانوم دکتر من دکترم به من تشخیص امینیو سنتز داده به خاطر دختر عمو و پسر عمو بودنمان و پدرانمون هم دوقلوی همسان هستند میخواستم بدونم دردش...
سقط قانونی جنین، چالش های قانون سازمان پزشکی قانونی کشور در سال 1384 موارد سقط درمانی را در قالب 51 مورد اعلام نمود. از این موارد 29 مورد مربوط به ناهنجاری‌های جنینی است و 22 مو...
زمان انجام تست بارداری، زنان بخوانند سوال:با سلام  آیا با گذشت تقریبا دو هفته از عقب افتادن قاعدگی میتوان به جواب تست های بارداری یا بی بی چک اطمینان کرد؟ جواب:بله می توان اعتماد کرد...
ترشحات سفیدرنگ واژن، راهکار درمانی سوال:سلام خانم دکتر بنده چند ماهی هستش که ترشحات واژنی سفید رنگی دارم که حالت خشک هم داره بعضی اوقات هم سوزش ادرار دارم میخواستم بدونم مشکل چیست ...
علائم هفته بیست و پنجم بارداری گروه ترجمه نی نی بان: در اینجا به تحولاتی که طی هفته بیست و پنجم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:وزن فرزند شما در این هفته یک و ن...
ذخیره بندناف نوزاد، فواید یکی از جدیدترین نمونه های موفق در زمینه درمان بوسیله سلول های بنیادی، درمان کودک 5 ساله مبتلا به سرطان مغز استخوان به کمک سلولهای بنیادی ذخیره شد...
بی نظمی عادت ماهانه، مگه بی دلیل میشه؟ دوره قبل پریودم یک روزه شد، باقیش لکه بود، این ماه هم پریود نشدم. هیچ مشکلیم ندارم.