بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

 

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند

 

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود.

افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون، نه تنها قادر است از تنگی عروق قلبی جلوگیری کند، بلکه می تواند از پیشرفت آن نیز جلوگیری کرده و حتی باعث بهبود آن شود.

 

به طور کلی، عموم افراد جامعه باید از سن ۲۰سالگی نسبت به آزمایش چربی خون خود اقدام کنند. چنانچه سطح چربی خون شما طبیعی است، هر پنج سال یک بار (از سن ۲۰ سالگی به بعد) و در صورت بالا بودن چربی خون، باید هر دو تا شش ماه، یک بار چربی خون خود را آزمایش کنید. به منظور حذف اثر چربی موجود در غذا، ضروری است آزمایش چربی خون پس از ۱۲ تا ۱۴ ساعت ناشتا بودن انجام شود. این کار دقت آزمایش را افزایش می دهد.

 

جهت کنترل چربی خون موارد زیر را رعایت کنید:

از مصرف الکل و سیگار به شدت پرهیز شود.
برای کنترل چربی خون انجام ورزش به صورت منظم، حداقل هفته ای سه روز انجام شود، بهترین ورزش پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است.

برای کنترل چربی خون بهتر است  وزن ایده آل حفظ شود و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.

استرس های محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.

 

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون

برای کنترل چربی خون به طور منظم ورزش کنید

 

برای پیشگیری و کنترل چربی خون توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود. به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود. از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود.

از مصرف کره و خامه خودداری شود. هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین پوست مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود. از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری ( فر) تهیه شود.

 

در صورت تجویز پزشک با صلاحدید او می توانید از داروهای کاهنده‌ی تری گلیسیرید و کلسترول خون استفاده کنید.
مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا حد ممکن کاهش دهید.

چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می گردند:
چربی های اشباع شده :
(مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل ،کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند.

 

چربی های اشباع نشده:
(مانند روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.

درمان ناباروری مردان، شرایط لقاح مصنوعی علت ناباروری در مردان، شامل طیف وسیعی از بیماری‌هاست و باوجود پیشرفت‌های شگرف در زمینه درمان‌های دارویی در مردان نابارور، مواردی هست که نیاز به ل...
غذای مقوی بچه، خوراک گوشت و لوبیا اگر به فکر تهیه غذایی مقوی برای کودک نوپای خود هستید به شما  خوراک گوشت بره و لوبیا را پیشنهاد می کنیم. با ما همراه باشید.  مواد لازم برای 3 نفر...
تخمدان پلی کیستیک، موی صورت!/ کلیپ یکی از بیماری های شایع در خانم ها و دختر خانم ها تخمدان پلی کیستیک است.
عوارض اسپری تاخیری، آسیب به جنین؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بعد از استفاده از اسپری درصورت ایجاد نطفه امکان آسیب به نطفه وجود داره؟ پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان:دوست عزیز...
شایع ترین علت ناباروری، می‌دانید چیست؟ یک متخصص زنان با عنوان اینکه شیوع ناباروری با علل ناشناخته ۱۵ درصد است و می‌تواند به دو صورت اولیه و ثانویه صورت بگیرد، گفت: حالت اولیه در مواردی...
حرف زدن کودک در خواب، علتش چیه؟ حرف زدن کودک در خواب ناشی از فشارهای روانی است. او حرف‌هایی دارد که در طول روز نمی‌تواند بیان کند یا فکر می‌کند اگر بگوید، کسی به آن اهمیت نمی‌ده...
پریود شدن زودتر از موعد، مشکل کجاست؟ سوال:این ماه 19روزه پریود شدم میخوام بادار بشم.جواب:آزمایش هورمونی کامل و سونوگرافی از رحم انجام شود. به متخصص زنان مراجعه شود. علت خونریزی زیاد ...
پیشنهاد لیلا اوتادی به مردان ⋆ در پیشنهاد لیلا اوتادی به مردان متن زیبا از لیلا اوتادی که به تازگی در  اینستاگرامش قرار داده را همراه با تصویر را مشاهده خواهید کرد که به نقش زن و و...
بهمن قبادی کیست؟ او در سال ۱۳۴۸ در بانه در استان کردستان به دنیا آمد. تحصیلات متوسطه‌اش را در سنندج به پایان برد و سال ۱۳۷۱ برای ادامه تحصیل در دانشگاه، به تهران رفت و...
تختی سمفونی برای پسر رسول خادم ⋆ شنبه ۷ اسفند ۱۳۹۵ 8 بازدید در تختی سمفونی برای پسر رسول خادم می توانید به تصاویر و شرح کامل این سمفونی و حاضرین آن دست پیدا کنید ...
ترشحات دهانه واژن، بو هم میده! سوال:سلام خانم دکتر خسته نباشید، دختر 22 ساله ای هستم که بیشتر اوقات(باعرض معذرت) از دهانه واژنم ترشح میاد کمی بودار (البته شاید طبیعی باشد که من...
مدل مانتو تابستانه زیبا بروفه + عکس مدل مانتو تابستانه زیبا بروفه + عکس  زیبا بروفه بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی زیبا از مدل مانتو خود در فصل بهار و تابستان صفحه شخصی ...
آمپول رگام در بارداری دوم مهمتر است سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 30ساله هستم و قصد حاملگی دوم را دارم. دربارداری اول چون  RHخون من B منفی و شوهرم  Aمثبت بود، آمپول رگام را در ماه هفتم ز...
میوه به در بارداری، خوب یا بد؟  «به» میوه‌ای خوش‌طعم و عطر از خانواده سیب است. این میوه اگرچه به صورت خام نیز خوردنی است ولی اغلب، پخته آن را به صورت مربا و همچنین در غذاهایی ه...
جدیدترین مدل مانتو با الهام از برند فندی طرح ۲۰۱۷ جدیدترین مدل مانتو با الهام از برند فندی طرح ۲۰۱۷ جدیدترین و شیک ترین مدل مانتو با الهام از برند فندی طرح ۲۰۱۷ انواع مجموعه مدل مانتو دخ...