بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

دیابت در بارداری، باید بترسم؟

دیابت در بارداری، باید بترسم؟

دیابت در بارداری، باید بترسم؟

سوال:

قندم ۲۰۴ بالاس حامله هم هستم هفته۲۸ هستم دکتر گفته خیلی بالاست میترسم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید باید بترسم زیاد یا کم البته رژیم هم میگیرم؟

جواب: 

دیابت بارداری همان‌گونه که از نامش پیدا است در دوران بارداری ایجاد می‌شود و در اکثر موارد بعد از زایمان و پایان بارداری از بین می‌رود. از آن جایی که دیابت بارداری به سلامت مادر و جنین آسیب می‌زند بهتر است آن را جدی گرفته و به هر ترتیبی از بروز آن جلوگیری کرد؛ ولی اصلاً نگران نباشید. استرس و نگرانی مخصوصاً در دوران بارداری بر روی سلامتی خودتان و جنینتان تأثیرگذار است. دیابت حاملگی تا حد زیادی با رژیم غذایی، ورزش متعادل و کنترل وزن درمان می گردد و به ندرت نیاز به انسولین پیدا می شود.

رژیم معمول در دیابت بارداری حاوی ۳۵-۳۰ کیلوکالری به ازای KG وزن بدن است. پروتئین به میزان ۲۵-۲۰ درصد کل کالری، کربوهیدرات ۴۰-۳۵ درصد کالری (به خصوص از نوع نشاسته ای و فیبر) و چربی ۴۰-۳۵ درصد کالری روزانه را تشکیل می‌دهد. حداقل دریافت ۲۵۰ گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از بروز هیپوگلیسمی لازم است.

یک توصیهٔ عمومی این است که مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود.

بعضی از زنان فقط ۳۰ گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیهٔ روز، بهتر تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش‌تر (۶-۴ وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود.

دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت بارداری کمک می کند و دریافت چربی غیراشباع (PUFA) مثل روغن های مایع گیاهی و مغزها و … در این رابطه اثر حفاظتی دارد.

 مراقب وزنتان باشید

درست است که در دورهٔ بارداری همهٔ خانم‌ها چند کیلو چاق می‌شوند اما لازم است که این افزایش وزن، کنترل شده باشد. چون اضافه وزن تأثیر مستقیمی روی بالا رفتن قند خون خواهد داشت؛ البته منظورمان این نیست که خانم‌های باردار برای کنترل وزن خود رژیم بگیرند؛ اما باید غذاهای سالم، مقوی و مناسب مصرف کنند. رژیم غذایی خانم‌های باردار باید حاوی حداقل یک مادهٔ غذایی از هر ۴ گروه غذایی یعنی محصولات لبنی، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت و غلات باشد. قرار نیست رژیم لاغری بگیرید اما لازم است با تغذیهٔ درست و مناسب مراقب افزایش وزنتان باشید.

 سر ساعت مشخصی غذا میل کنید

متخصصان توصیه می‌کنند که ساعت مشخصی را برای خوردن غذا و میان وعده داشته باشید و تا حد امکان سر این ساعت مشخص غذا میل کنید. عمل غذا خوردن در یک ساعت مشخص به بدن این امکان را می‌دهد که بهتر نیازهای خود را کنترل کند.

کمی ورزش کنید

این آیتم ربطی به تغذیه ندارد اما از آنجایی که ورزش کردن برای پیشگیری از چاقی مفید است در اینجا گنجانده شده است؛ البته منظورمان انجام ورزش‌های سخت و سنگین نیست. چون این قبیل ورزش‌ها خطر سقط جنین را افزایش می‌دهند. تحرک بدنی شما باید به گونه‌ای باشد که سرحال و روی فرم بمانید. پیاده‌روی، شنا، دوچرخه ثابت و هر ورزش سبک دیگری که شما را به کمی تحرک وا بدارد برایتان خوب است. به این ترتیب متابولیسم بدنتان را تحریک کرده و از بی‌تحرکی و چاقی بیش از اندازه دور خواهید ماند.

پروتئین مصرف کنید

پروتئین‌ها بیشتر از قندها شما را سیر می‌کنند و به این ترتیب میل به مصرف میان‌وعده‌های شیرین یا چرب کاهش پیدا می‌کند. توجه داشته باشید که مصرف زیاد مواد غذایی چرب و شیرین شما را به سوی اضافه وزن و دیابت بارداری سوق می‌دهد.

غلات، میوه‌ها و سبزیجات را در الویت قرار دهید

غلات، میوه‌ها و سبزیجات برای ایجاد سیری زودهنگام و طولانی مدت مؤثر هستند.

توجه داشته باشید که مصرف غلات به جای مصرف مواد غذایی چرب و خیلی شیرین برای سلامت نوزاد شما نیز بهتر خواهد بود. این مواد غذایی حاوی فیبرهای غذایی هستند و از بروز یبوست پیشگیری می‌کنند.

 از مصرف مواد قندی و شیرین بپرهیزید

بدون شک مصرف قند به تنهایی نمی‌تواند عاملی برای دیابت بارداری شود. لازم است که از مصرف زیادی نوشیدنی‌های گازدار، دسرهای خامه ای و شیرین، شکلات‌های سفید، کمپوت‌های خیلی شیرین و دیگر ترکیبات غذایی تهیه شده از قندهای تصفیه شده بپرهیزید. متأسفانه نوزادان مادرهایی که قند زیادی مصرف می‌کنند با خطر ابتلا به بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت و چاقی مفرط و همچنین بیماری‌های قلبی عروقی در دوران بزرگسالی مواجه می‌شوند.

 از مصرف پروبیوتیک‌ها غافل نشوید

نتایج پژوهشی که روی ۲۰۷ زن انجام شده است نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها خطر ابتلا به دیابت را در ابتدای بارداری کاهش می‌دهند. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها خطر ابتلا به این مشکل را به دو سوم کاهش می‌دهند.

برای برنامهٔ غذایی باید قد و وزنتان را داشته باشم.

وزن جنین در هفته های بارداری (۲) در این مطلب قرار است اندازه جنین در رحم مادر را با اندازه انواع میوه و سبزیجات مقایسه کنیم تا اندازه جنین در ماه های مختلف بارداری را به طور محسوس درک...
عادات غذایی کودکان، چگونه شکل می گیرد؟ شکل گیری عادات و رفتارهای تغذیه‌ای صحیح در دوران کودکی یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری‌های غیرواگیر در بزرگسالی م...
سریال آینه عبرت آینه عبرت مجموعه‌ای تلویزیونی است که از شبکه ۱ سیما پخش گردید. این مجموعه، در دو سری ساخته شد: سری اول آن را (۱۳۶۸–۱۳۶۷) در ۵ قسمت، «علی نقی‌لو» و سری...
کمبود خواب در بارداری، عوارض پزشکان هشدار دادند: کمبود خواب در دوران بارداری خطر افزایش فشار خون را تشدید می‌کند.این متخصصان در دانشگاه واشنگتن و مرکز پزشکی سوئدی در سیاتل خا...
هفته سی و سوم بارداری، آنچه اتفاق می افتد فرزند شما در هفته سی و سوم بارداری درحال ورود به "دوره‌ی نهایی" تکامل خود است. بیایید در مورد تغییرات فرزندتان در این مرحله بیشتر بدانیم. علاوه ب...
در حاشیه دستگیری حمید بقایی در حاشیه دستگیری حمید بقایی، معاون رییس دولت نهم و دهم.
همه چیز درباره ناباروری شهرزاد: ناباروری و نازایی از جمله مشکلاتی است که این روزها گریبان بسیاری از زوج​های جوان را در سراسر جهان گرفته است. ناباروری​هایی که ناشی از ابت...
چاقی در کودکان، نقش پررنگ آسم یک پژوهش جدید نشان می‌دهد کودکان مبتلا به آسم در ۱۰ سال اول تشخیص بیماری، بیش از ۵۰ درصد بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.دانشمندان بر این باورند که کودک...
استفاده از ژل لوبریکانت در بارداری، مجاز است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نزدیکی در دوران بارداری مانعی ندارد؟ آیا می شود از ژل لوبریکانت هنگام نزدیکی استفاده کرد؟ برای جنین ضرری ندارد؟پاسخ د...
هلیکوباکتر پیلوری را چقدر می شناسید؟ |هلیکوباکتر پیلوری چیست|درمان هلیکوباکتر پیلوری چیست|میکروب هلیکوباکتر پیلوری چیست|هلیکوباکتر پیلوری علائم|علائم ابتلا به هلیکوباکتر پیلوری|علائم بیما...
تکرر ادرار نشانه بارداری است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بنده این ماه اقدام داشتم. ۱۹م موعد پریودیم بود یک روز بعدش بی بی چک زدم دوخط ظاهر شد. یکیشون خیلی خیلی کمرنگ بود مشکوک شدم ...
علائم بارداری در هفته سی و ششم گروه ترجمه نی نی بان: دراین جا به بیان تحولاتی که طی هفته سی و ششم بارداری برای تان رخ می دهد می پردازیم.رشد فرزند:در حد فاصل یک ماه تا زایمان، ف...
راه های افزایش هورمون تستوسترون در مردان کاهش تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است ولی عواملی مانند ابتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، مشکلات غده هیپوفیز در مغز، بیماری های ان...
لکه بینی در بارداری، طبیعی است؟ سوال:سلام.. من حدود سه بار دیگه سقط داشتم ولی لکه بینی نداشتم.. والان حدود 4، 5 هفته است که باردار شدم ولی لکه بینی دارم لطف بکنین بهم بگین تا کی...
بارداری یواشکی، پنهان کاری زوج بازیگر معروف گروه ترجمه نی نی بان: وقتی تماشاچیان حاضر در مراسم فرش قرمز اسکار و حاضران در خود این مراسم، جاش هارنت و همسرش تزمین ایگرتون را دیدند، دریافتند ا...