بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

دویدن در بارداری، نکات مهم

دویدن در بارداری، نکات مهم

دویدن در بارداری، نکات مهم

اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید. در دوران بارداری تغییراتی در مرکز گرانشی بدن خانم باردار بوجود می آید و بخاطر این تغییر ورم پاها را مشاهده میکنیم.
اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید، چرا که کفش مناسب کمک شایانی به حفظ تعادل میکند.
اگر کفش تان به پاهایتان فشار آورد بی درنگ برای تهیه یک کفش مناسب اقدام کنید. تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.
هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.

البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.

 

و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است :
لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید.
در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.
بنابراین برای دویدن در بارداری استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.
قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید.
همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.
زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.
به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید.
درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید.
اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید.
دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.
شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.
اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد.

خانم های باردار اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت

و همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.
پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.
کشش را فراموش نکنید.
معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می کنند.
بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد بعد از دو باید انجام دهید.
اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید.
کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند.
که به شما دستور توقف می دهند و باید در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.

طرز تهیه ماهی با گوجه فرنگی کبابی وب سایت آشپزباشی: ماهی با گوجه فرنگی کبابی از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. سس خردل در پخت...
کنسرت علیرضا طلیسچی برای دومین بار در برج میلاد علیرضا طلیسچی در برج میلاد بر روی صحنه میرود علیرضا طلیسچی بعد از سالها انتظار برای دومین بار بر روی صحنه میرود کنسرت وی در برج میلاد در ...
درد تخمدان و تأخیر پریود، دلیلش چیه؟ سوال:با سلام و خسته نباشید من ۲۸ ساله هستم پریودیم در مجردی و متأهلی همراه درد است و در مجردی تأخیر در پریودی نداشتم الان حتی به ده روز هم رسید ا...
خرید و فروش نوزاد، قصه تلخ این روزها بعد از قصه تلخ فروش نوزادان زنان کارتن‌خواب و معتاد که در پیچ و خم یافتن راه حل و قانون مدون گم شد، بار دیگر قصه تلخ‌تر و فاجعه‌بار‌تری از سوی رئیس کم...
تشخیص ناهنجاری جنین، توجه توجه سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ریحانه هستم 29 سالمه چهار سال ازدواج کردم و الان تو هفته 12 بارداری هستم در بیمارستان رضوی مشهد سونو ntو nb دادم که به...
متن عربی حدیث کساء به همراه ترجمه حدیث کساء حدیثی قدسی در فضیلت پیامبر(ص)، علی(ع)، فاطمه(س)، حسن(ع) و حسین(ع) است. واقعه حدیث کساء در خانه ام سلمه، همسر پیامبر روی داد. پیامبر اکرم (ص...
چه کسانی سزارین میشوند؟ باید بدانیم چه کسانی سزارین می شوند :۱. عدم تطابق سرجنین بالگن مادر:اغلب اینگونه موارد درموقع دردهای زایمانی مشخص می شوند.به این ترتیب که با وجود...
تولد نوزاد با وزن کم، علت طبق نتایج یک پژوهش با توجه به عوامل تغذیه‌ای مرتبط با کم وزنی نوزاد، اهمیت نقش مسئولان امور بهداشتی در افزایش آگاهی‌های عمومی در زمینه تغذیه و وز...
افزایش هورمون تستوسترون، خوش به حال آقایان هیپوگنادیسم مردانه (Male Hypogonadism) عارضه‌ای است که تقریباً یک‌سوم از جمعیت  مردان سالخورده را تحت تأثیر قرار می‌دهد. متداول‌ترین راه درمان، د...
سیارک ۳۰ متری از کنار زمین عبور کرد یک سیارک از نزدیکی زمین عبور کرد که اندازه آن حدود 30 متر بوده است. عبور سیارک از کنار زمین یک سیارک به بزرگی ساختمانی 10 طبقه، از نزدیکی زمین عبور...
عوارض قرص ال دی، حجم کم خونریزی؟ ﺣﺪﻭﺩ یک ﺳﺎﻟﻪ ﻣﻘﺪاﺭ ﺧﻮﻧﺮﻳﺰی ﻗﺎﻋﺪﮔﻴﻢ خیلی خیلی ﻛﻢ ﺷﺪه. ﺩﺭ ﺣﺪ ﺩﻭ ﺳﻪ ﺭﻭﺯ. بخاطر قرصه؟...
استعمال دخانیات در بارداری، عوارض تحقیقات جدید بر روی موشهای آزمایشگاهی شواهد نیرومندی ارایه می‌کند که نشان می‌دهد استعمال دخانیات در دوران بارداری آثار مضر ماندگاری بر قلب جنین م...
بریچ بودن جنین، میشه بچرخه؟ در یکی از ملاقات‌ها با پزشک‌تان، ممکن است به شما بگوید که فرزندتان در حالت نشسته قرار دارد و به جای سر، پاهایش در قسمت پایینی رحم هستند، در حالی ...
المیرا شریفی مقدم در کنار همسرش داود عابدی و پسرانش المیرا شریفی مقدم مجری زن شبکه خبر با انتشار عکسی از جشن تولدش| خبر از 35 ساله شدنش داد! جشن تولد المیرا شریفی مقدم المیرا شریفی مقدم با ...
صدای نفس نوزاد، چرا غیرعادی شده؟ بستگی دارد این صدا به هنگام دم باشد یا بازدم، بنابراین توصیه می شود نوزاد توسط پزشک معاینه گردد....