بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

دلایل ورزش کردن در دوران بارداری

دلایل ورزش کردن در دوران بارداری

دلایل ورزش کردن در دوران بارداری

ما به شما مزیت های ورزش در دوران بارداری را ارائه می دهیم. تناسب اندام و تحرک و ورزش در طول  بارداری می تواند انبوهی از مزایای فوق العاده ای را به دنبال داشته باشد، از زایمان راحت تر و خواب آرام، تا کنترل بهتر مثانه و باعث می شود تا احساس سبکی و راحتی بیشتری کنید. ورزش به نوزاد شما صدمه نخواهد زد البته تا زمانی که  آن را با خیال راحت انجام داده و از انجام ورزش های خطرناک اجتناب کنید. همچنین ما در مورد ورزش های سه گانه (به ورزشهای گفته می شود که به طور معمول شامل شنا، دوچرخه سواری و دو هست) یا سنگین صحبت نمی کنیم. فقط کمی ورزش روزمره تفاوت بزرگی را ایجاد خواهد کرد. این ۱۰ مزیت بزرگ  به شما میزان تاثیر ورزش را نشان می دهد!

– تناسب اندام در آینده – اگر شما قوی تر و خوش اندام هستید، مقابله با تغییر شکل و افزایش وزن طبیعی تان در آینده آسان خواهد بود.

– تسهیل زایمان – ورزش در حال حاضر به شما کمک خواهد کرد تا زایمان راحتی داشته باشید.

– بازیابی وضعیت جسمی قبل – فعال بودن شما کمک خواهد کرد تا بعد از زایمان دوباره به فرم قبلی خود باز گردید.

– سهولت اضطراب – ورزش یک درمان شناخته شده برای اضطراب است.

خواب راحت- حرکت در طول روز می تواند به مقابله با بی خوابی بارداری کمک نماید.

– بهبودی خلق و خو – ورزش برای رفع افسردگی و افزایش تندرستی عالی است.

– کاهش فشار – فعال بودن ممکن است به کاهش تورم در دست و پا، و به از بین بردن رگهای واریسی کمک کند.

– جلوگیری از عوارض – مدیریت افزایش وزن شانس ابتلا به فشار خون بالا و یا دیابت بارداری را کاهش می دهد.

– کنترل بهتر مثانه – متأسفانه زایمان هیچ کمکی به عضلات کف لگن تان می کند! بنابراین اگر خواهان خنده، سرفه و پرش بدون ترس از اینکه ادرارتان بریزد هستید، از همین حالا آن عضلات را تقویت کنید!

– تسهیل کمر درد – تمرینات بارداری متناسب می تواند به شما در حمل وزن اضافی بارداری، و همچنین قوی تر کردن مفاصل، بهبود گردش خون و کاهش کمر درد کمک کند.

لیست سیسمونی نوزاد، در بهترین شرایط خرید کنید فکر می‌کنید در زمان خرید مهم‌ترین عواملی که در یک خرید کامل و بی‌نقص موثرند، کدامند؟ چه چیزی به شما کمک می‌کند تا بهترین و مناسب‌ترین خرید را با ...
لالایی کودکانه، راحت بخواب کوچولو دیشب که می‌خواستم بخوابم، باران بارید. صدای باران مثل لالایی آرام و قشنگ بود. من آهسته گفتم: «باران، برای من لالایی می‌خوانی؟» باران گفت: «آره عز...
گریم های سنگین بازیگران ایرانی در کمتر از یک سال گذشته دو سریال «ابله» و «شاهگوش» ویژه شبکه نمایش خانگی به بازار آمده اند که یکی از ویژگی های اصلی آنها گریم های سنگین و متفاوت بازیگ...
دل درد شدید در بارداری مصرف شیاف پروژسترون هیچ ضرری برای جنین ندارد. فقط یک مقدار رحم را شل می کند که آن هم مشکل عمده ای به وجود نمی آورد....
آمار زوجین نابارور، چرا بالا رفته؟ رئیس بخش مرکز ناباروری دانشگاه علوم پزشکی شیراز از افزایش درمان ۳۰ تا ۳۵ درصدی زوج‌های نابارور در شیراز خبر داد.محمدابراهیم پارسانژاد اظهار داشت:...
اضطراب و استرس کودکان، چاره چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام پسرم ۱۴ ماه و ۱۲ روز سن دارد بسیار در شرایط استرس و اضطراب قرار می گیرد و صحنه های دعوا و درگیری می بیند… نگرانم… مم...
اختلال رشد در کودکان، نکات مهم/ کلیپ برخی کودکان ممکن است به کوتاهی قد مبتلا باشند که این مسئله ای نگران کننده نیست بلکه اختلال قد است که اهمیت دارد. کوتاهی قد امری است طبیعی و مشکل ...
رابطه زناشویی در بارداری، توجه توجه/ صدای دکتر زمانی که خانمی باردار است ممکن است از دو سبک خاص در روابط زناشویی پیروی کند. یکی از سبک ها افرادی هستند که سه ماهه اول میل جنسی کم، سه ماهه دوم ز...
فواید شیرمادر برای نوزاد، جدی بگیرید شیردادن به نوزاد حتی با شیر کم باید تا یک ساعت پس از تولد شروع شود، چراکه ترکیب شیر مادر کاملا با نیازهای شیرخوار منطبق بوده و به او در رشد و نمو...
اوتیسم در کودکان، نگرانی مادرانه! سوال:سلام روز خوش. من یه پسر 2سال و ده ماهه دارم که یه مشکل بسیار بزرگ باهاش دارم. پسر من تقریبا 95درصد مواقع به اسمش اصلا واکنش نداره. هرقدر دیگ...
انواع عفونت های دستگاه تناسلی زنان/ صدای دکتر شایع ترین عفونت هایی که زنان گرفتار آن می شوند عفونت های واژینال است که باید درمان قطعی در خصوص آن ها انجام شود. این نوع از عفونت ها علائم مختلفی...
تفسیر نقاشی کودکان، رازش را کشف کنید نقاشی فعالیتی است شخصی که آن را می‌توان از دیدگاههای متفاوت بررسی کرد «شیلر» معتقد است که انسان‌ها ذاتاً‌ فعالند و بازی یکی از شیوه‌های تخلیه انر...
خوردن دارو در هفته اول بارداری، ضرر دارد؟ سوالباسلام خوردن داروهفته اول ودوم بارداری ضرردارد ؟جوابسلام مصرف بسیاری از داروها هنگام بارداری برای جنین در حال شکل‌گیری خطرناک است. احتمال برو...
دردهای شبیه پریود، نشانه چیست؟ سوال:باعرض سلام. مدتهاست در قسمت پایینی و انتهای سمت چپ شکمم هر ازگاهی درد می گیرد که این درد شبیه به دردهای زمان قاعدگی است وگاهی به پشت وپهلو ه...
ناباروری با علت نامعلوم نی نی بان، گروه ترجمه: در این مطلب از راهنمای مشکلات ناباروری درباره یکی از موارد ناباروری بیشتر میدانید. آیا شما هم برای اضافه کردن فردی به اعضا...